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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Dean, Carolyn/ Wheeler, L. Christine

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:2005-11

价格:144.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780764598142

丛书系列:

图书标签:

肠易激综合征
IBS
消化健康
饮食
症状缓解
健康指南
自助
医学
肠道健康
生活方式

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具体描述

Spot the triggers and handle IBS at home or work

Get control of your symptoms and improve your quality of life

Are you or a loved one suffering from IBS? This plain-English, reassuring guide explains all aspects of this frustrating condition and helps you find the right doctor and treatment plan. You get up-to-date information on the latest tests, healthy nutrition guidelines, diet and exercise plans, and the newest medicines and therapies to bring you much-needed relief.

Discover how to

* Get an accurate diagnosis

* Recognize the warning signs

* Reduce your stress

* Weigh treatment pros and cons

* Adopt an IBS-friendly diet

* Help children with IBS

《肠易激综合征：轻松应对指南》这是一本专为正在与肠易激综合征（IBS）困扰的人们量身打造的全面实用指南。您是否常常被腹胀、腹痛、腹泻或便秘等消化道不适症状所困扰，并且这些症状在医学检查中并未发现明确的器质性病变？您是否对如何管理这些令人沮丧的症状感到迷茫，渴望找到一种清晰、可行的方法来改善生活质量？那么，这本书将是您不容错过的伴侣。《肠易激综合征：轻松应对指南》并非仅限于罗列症状和医学定义，而是深入探究IBS的根源，并提供一套循序渐进、易于实践的策略，帮助您理解并掌控自己的身体。我们将带您深入了解IBS到底是什么，它可能由哪些因素引发，以及它对日常生活可能产生的影响。本书将打破医学术语的壁垒，用最清晰易懂的语言解释复杂的生理过程，让您能够真正理解自己身体正在发生什么。这本书的核心在于提供一套“工具箱”，让您能够根据自身情况灵活运用。我们相信，没有放之四海而皆准的解决方案，因此，我们将重点放在帮助您识别和管理触发您IBS症状的个体化因素。内容详尽，涵盖您所需的方方面面：深入理解IBS：我们将详细阐述IBS的最新研究进展，包括其可能涉及的神经肠轴功能失调、肠道菌群失衡、肠道通透性改变以及心理社会因素的作用。您将了解到IBS的各种亚型，如腹泻为主型（IBS-D）、便秘为主型（IBS-C）和混合型（IBS-M），以及如何根据自身主要症状进行初步的自我评估。饮食管理：饮食是管理IBS的关键。本书将深入介绍低FODMAP饮食法，这是目前国际上被广泛认可的有效管理IBS症状的饮食策略。我们将详细解释什么是FODMAPs，它们存在于哪些食物中，并提供一份详细的食物列表，帮助您辨别高FODMAP和低FODMAP食物。更重要的是，我们将指导您如何科学地进行低FODMAP饮食的排除期、再挑战期和个体化维持期，以找到最适合您的饮食方案，同时避免营养素的缺乏。此外，我们还会探讨其他与IBS相关的饮食建议，例如规律进食、避免触发食物（如咖啡因、辛辣食物、高脂肪食物等）、增加膳食纤维摄入（根据您的具体情况）以及保证充足水分摄入。生活方式调整：除了饮食，生活方式的改变同样至关重要。本书将重点关注压力管理技术，如冥想、深呼吸练习、正念训练和瑜伽，帮助您缓解因压力引发或加剧的IBS症状。我们还将探讨规律的体育锻炼对改善肠道功能的作用，并提供适合IBS患者的运动建议。充足的睡眠对维持身体整体健康和调节肠道功能至关重要，我们将提供改善睡眠质量的实用技巧。药物治疗与补充剂：在医学监督下，药物治疗可以作为管理IBS症状的辅助手段。我们将介绍一些常用的IBS药物，包括缓解腹泻的药物、缓解便秘的药物、解痉药物以及调节肠道动力的药物，并解释它们的作用机制和潜在的副作用。同时，我们也会探讨一些可能对IBS有益的补充剂，如益生菌、益生元以及一些天然草药制剂，并强调在使用前咨询医生或注册营养师的重要性。心理支持与应对策略： IBS常常与心理健康密切相关，焦虑、抑郁等情绪可能加剧症状。本书将介绍认知行为疗法（CBT）、肠道导向心理疗法（GABA）等心理治疗方法，以及如何构建强大的心理韧性来应对IBS带来的挑战。您将学习到如何识别和管理与IBS相关的负面情绪，以及如何与家人、朋友和医疗专业人员建立有效的沟通，以获得更多的支持。与医疗专业人员的合作：了解何时寻求专业帮助，以及如何与您的医生、消化科专家、注册营养师或心理治疗师进行有效沟通，是管理IBS的重要环节。本书将提供一些沟通技巧，帮助您清晰地向医生描述您的症状，共同制定个性化的治疗方案，并确保您获得最佳的医疗照护。《肠易激综合征：轻松应对指南》的目标是赋予您知识和工具，让您能够积极主动地管理自己的健康，从根本上改善IBS症状，重拾生活的掌控感，享受更健康、更舒适的生活。无论您是刚刚被诊断出IBS，还是长期受其困扰，这本书都将为您提供一条清晰的道路，指引您走向更美好的未来。