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出版者:Thomas Nelson Inc

作者:Spangle, Linda

出品人:

頁數:244

译者:

出版時間:2007-9

價格:$ 16.94

裝幀:Pap

isbn號碼:9781401603731

叢書系列:

圖書標籤:

減肥
健康飲食
健身
塑形
飲食計劃
健康生活
減脂
營養
自律
瘦身

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具體描述

This personal growth diet companion encourages dieters--no matter what diet plan they are on--to stick to it by giving them the tools to address the issues behind their eating habits and to make the right choices.Going on a diet is easy, staying on a diet is hard and it is the consistent, long-term lifestyle change that results in real success. This book is not a diet but a diet companion. There are 100 short lessons that provide coping skills, behavioral tools, and personal growth ideas that serve as a companion and encourager and give dieters the daily strength to stick with their resolution. Spangle tackles the emotional and psychological issues of weight loss, which is missing from most diet plans. They tell you what to eat. 100 Days of Weight Loss gives you the personal tools to make the right choices.

《100天蛻變：你的健康生活藍圖》踏上一段為期100天的健康生活之旅，探索如何重塑你的身體，點燃你的內在活力。這不僅僅是一次簡單的體重管理計劃，它是一份為你量身打造的全麵生活指南，旨在幫助你建立可持續的健康習慣，實現身心平衡的持久改變。認識你的身體，傾聽你的需求：在開始任何改變之前，我們首先要做的，是深入瞭解自己的身體。這本書將引導你認識身體的獨特信號，理解營養如何影響你的能量水平和情緒，以及運動如何成為你釋放壓力、增強力量的有力工具。我們將從基礎開始，幫助你建立對自身健康的深刻認知，而不是盲目跟從潮流。科學飲食，美味不打摺：告彆枯燥乏味的節食，擁抱充滿創意和風味的健康飲食。我們將揭示均衡營養的奧秘，提供一係列易於操作的食譜，讓你在享受美食的同時，也能為身體提供所需的優質能量。從精心設計的早餐到滿足晚餐，再到健康零食的選擇，每一餐都經過考量，旨在讓你感受到食物帶來的愉悅，而非剝奪感。你將學習如何聰明地選擇食材，如何搭配齣營養豐富又美味可口的餐點，讓健康飲食成為一種享受，而不是負擔。規律運動，找到你的熱愛：運動不應是懲罰，而是一種慶祝生命的方式。本書將為你提供多樣化的運動建議，從溫和的拉伸到充滿活力的心肺訓練，再到增強力量的阻力練習。你將有機會探索不同的運動形式，找到最適閤你的節奏和樂趣，無論你是初學者還是有一定基礎的運動愛好者，都能從中找到挑戰和進步的空間。我們鼓勵你將運動融入日常生活，即使是簡單的散步、爬樓梯，也能積少成多，為你帶來意想不到的改變。改變思維，建立內在驅動力：身體的改變始於思維的轉變。我們將深入探討如何培養積極的心態，如何應對壓力和情緒性進食，以及如何建立強大的內在驅動力來堅持你的健康目標。通過一係列實用的心理技巧和勵誌故事，你將學會如何識彆並挑戰消極的自我對話，如何培養感恩和自愛的能力，從而在整個過程中保持動力和信心。你的內心力量，將是你最堅實的後盾。循序漸進，享受過程的每一步： 100天是一個旅程，而不是終點。我們將為你規劃一個循序漸進的改變路徑，讓你能夠在不感到壓力的前提下，逐步建立新的健康習慣。每一天、每一周都有明確的目標和可衡量的進展，讓你能夠清晰地看到自己的成長和進步。我們強調過程的重要性，鼓勵你享受每一次嘗試，慶祝每一個小小的勝利，將這個過程變成一段充滿發現和樂趣的冒險。解鎖潛能，遇見更好的自己：這本書將是你開啓100天健康蛻變的專屬嚮導。它提供瞭一個清晰、可執行的框架，讓你能夠係統地改善你的飲食習慣、運動模式和思維方式。通過跟隨本書的指引，你將不僅僅收獲體重的減輕，更能體驗到精力充沛、心情愉悅、自信心提升等全方位的積極改變。你將學會如何自主管理自己的健康，掌握可以伴隨你一生的寶貴技能，最終，遇見那個更健康、更快樂、更有活力的你。準備好瞭嗎？讓我們一起踏上這段激動人心的100天旅程，共同解鎖你身體和生活的無限潛能。