High Performance Health Workbook pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Thomas Nelson Inc

作者:Rippe, James M

出品人:

页数:188

译者:

出版时间:

价格:$ 22.59

装帧:HRD

isbn号码:9781418519797

丛书系列:

图书标签:

健康
高绩效
自我提升
习惯养成
身心健康
健康管理
效率提升
目标设定
积极心理学
生活方式

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具体描述

In this workbook, world-renowned cardiologist Dr. James Rippe reveals-for the first time to the general public-his distinctive 10 step mind-body-spirit program used by top executives and star athletes to supercharge their health and turn it into the ultimate performance tool. This 5-week study will guide you through Dr. Rippe's 10 Steps to Achieving High Performance Health: 1. Discover Your Life Purpose and Direction-Then Track It2. Connect with Your Body and Mind3. Use the Performance Rest Principles4. Establish a Third Place5. 15 Minutes of Solitude6. 30 Minutes of Physical Activity7. Discover Your "Intellectual/Spiritual Age" and Live It8. Eat Foods to Fuel Performance9. Connect with Others10. Connect with Your Spirit ** Includes a bonus DVD

《高性能健康练习册》发现内在潜能，解锁活力人生您是否曾感到身体疲惫、精力不济，渴望一种更健康、更充实的生活方式？您是否正在寻找一份能够指导您科学管理自身健康，从而提升整体生活品质的实用工具？《高性能健康练习册》正是为您量身打造的理想伙伴。这本书并非单纯的健康理论堆砌，而是一份经过精心设计、能够激发您主动参与并付诸实践的行动指南。它深知，真正的健康不仅仅是身体上的无病无痛，更是一种由内而外散发的充沛活力，一种能够支持您实现人生目标、享受生活点滴的强大能量。本书核心理念：《高性能健康练习册》的核心在于强调“高性能”的概念。这不仅仅是指运动表现上的卓越，更是一种全方位、系统化的健康管理模式。它引导您认识到，您的身体是一台精密的机器，需要科学的“调校”和“维护”才能达到最佳运行状态。通过掌握科学的方法和培养良好的习惯，您可以显著提升身体的各项功能，增强免疫力，延缓衰老，并最终活出更精彩的人生。本书内容概述（不包含具体练习或数据）：这本书的架构设计旨在帮助您循序渐进地建立一个可持续的健康生活体系。它首先会引导您对当前的健康状况进行一个全面而深入的自我评估。这并非医学诊断，而是通过一系列精心设计的引导性问题和反思练习，帮助您清晰地认识到自己在饮食、运动、睡眠、压力管理以及心理健康等关键领域的发展现状和潜在提升空间。这一阶段的目标是建立一个清晰的“起点”，让您知道自己从哪里出发。接着，本书将为您深入剖析高性能健康背后的科学原理。您将了解到身体是如何运作的，为什么某些食物能够提供持久的能量，运动如何促进身体机能的全面发展，充足的睡眠对修复和再生有多么重要，以及有效的压力应对机制如何保护您的身心健康。这些知识的普及，是为了让您在实践过程中做到知其然，更知其所以然，从而更自觉、更有目的地进行调整。在理论基础之上，本书将重点关注培养和强化关键的健康习惯。它将提供一套系统性的框架，帮助您逐步建立起科学合理的饮食习惯，理解均衡营养的重要性，并学会如何根据自身需求选择合适的食物。同时，它也会指导您制定个性化的运动计划，无论您的目标是增强体能、提高柔韧性还是管理体重，您都能找到适合自己的方法。除了身体健康，本书同样高度重视心理健康和压力管理。您将学习到有效的策略来应对日常的压力源，培养积极的心态，并掌握提升情绪韧性的技巧。睡眠质量的提升也是本书关注的重点，您会获得关于如何优化睡眠环境、养成良好睡前习惯的实用建议。本书的另一大特色在于它强调“可持续性”和“个性化”。它理解每个人的生活方式、身体状况和目标都是独一无二的。因此，它提供的是一套灵活的工具和方法，您可以根据自己的实际情况进行调整和应用，确保所建立的健康体系能够长久地融入您的生活，而不是成为一种短暂的负担。书中提供的练习和反思，鼓励您成为自己健康的主导者，不断调整和优化，以达到最佳的个人健康表现。最后，《高性能健康练习册》将帮助您建立一个长期有效的健康管理和追踪系统。它鼓励您定期回顾自己的进步，庆祝每一个里程碑，并根据身体反馈进行必要的调整。目标是让您不仅在短期内看到健康状况的改善，更能建立一种能够伴随终生的、积极主动的健康生活方式。谁适合阅读这本书？渴望提升生活品质，追求更充沛精力的成年人。希望系统性地改善饮食、运动、睡眠等习惯的人。正在寻找实用工具来管理压力、提升心理健康的人。希望了解科学健身和营养知识，并将其应用于实践的爱好者。对“高性能健康”概念感兴趣，并希望将其融入日常生活的任何一位。《高性能健康练习册》不仅仅是一本书，它是一个您通往更健康、更有活力、更充实人生的起点。现在就开始您的探索之旅，解锁您内在的健康潜能，体验前所未有的活力！