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出版者:W W Norton & Co Inc

作者:Fishman, Loren/ Ardman, Carol

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2006-1

价格:$ 29.32

装帧:HRD

isbn号码:9780393058345

丛书系列:

图书标签:

坐骨神经痛
腰痛
神经痛
疼痛管理
健康
理疗
康复
运动
身体保健
替代医学

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具体描述

A world-renowned clinician's practical and complete guide to understanding and alleviating neurological pain in the lower back, buttocks, and legs.

Sciatica is the acute or chronic feeling of pain, hot or cold, numbness, weakness, "electric shocks" or strange sensations, starting near your seat and going down your leg. It is a condition for which some 20 million Americans will seek help this year. Usually neurological, sciatica may originate with a herniated disk, spinal stenosis, or piriformis syndrome, and may be caused by a fall, physical overextension, or being cramped in an airplane or car. In "Sciatica Solutions," Loren Fishman, MD, a researcher with twenty-five years of experience, offers help. In easy-to-understand terms, he demystifies the relationship between neurological injury and sciatica, explains the most common causes, and leads you to an exact diagnosis. Outlining the range of physical therapy, medicinal, and surgical options, Fishman focuses on a comprehensive guide to behavioral, exercise, and lifestyle adjustments you can make for lasting comfort and cure. 20 illustrations.

《坐骨神经痛解决方案》是一本旨在帮助读者深入理解并有效应对坐骨神经痛的实用指南。本书并非仅仅罗列练习或提供简单的建议，而是着眼于坐骨神经痛背后的复杂成因，引导读者从根源上解决问题。坐骨神经痛，一种影响广泛的神经系统疾病，其症状可能极其令人痛苦，严重限制了患者的日常生活。疼痛可能从臀部延伸至腿部，甚至足部，并伴随麻木、刺痛、无力等多种不适。很多人在遭受这种折磨时，感到无助和迷茫，不知道该如何才能真正摆脱困境。《坐骨神经痛解决方案》正是为了填补这一空白而诞生。它首先会带领读者认识坐骨神经痛的全貌：它到底是什么？为什么会出现？它有哪些不同的类型？通过清晰易懂的语言和丰富的医学插图，本书将解剖学知识转化为易于理解的概念，让读者明白坐骨神经的解剖结构、它可能受到的压迫或刺激的各种原因，例如椎间盘突出、椎管狭窄、梨状肌综合征、脊柱侧弯等。了解了问题的本质，才能找到有效的解决方案。本书的核心价值在于其全面而深入的“解决方案”部分。这里并非简单地提供一套“万能”的治疗方案，而是强调个体化的康复路径。书中会详细介绍一系列经过验证的、行之有效的非手术治疗方法，并指导读者如何根据自身情况进行选择和应用。首先，运动疗法是本书的重点。它会从基础的伸展和强化练习开始，逐步深入到更具挑战性的动作。这些练习不仅针对性强，旨在缓解对坐骨神经的压迫，更能通过增强核心肌群、改善腰背部和臀部的柔韧性，从长远上预防坐骨神经痛的复发。本书会提供清晰的动作分解图和详细的动作要领，确保读者能够安全有效地进行练习。它会区分哪些动作适合急性期，哪些适合恢复期，以及不同原因引起的坐骨神经痛可能需要侧重的练习。其次，姿势矫正与人体工程学在预防和管理坐骨神经痛中扮演着至关重要的角色。本书会深入剖析不良姿势如何悄悄地对坐骨神经造成负担，并提供实用的建议，帮助读者在日常生活中进行调整。无论是长时间伏案工作、不良的睡眠姿势，还是不正确的搬运重物方式，本书都会给出具体的改善方案，例如如何选择合适的办公椅、如何调整电脑屏幕高度、如何正确地弯腰拾物等等。这些看似细微的调整，却能对坐骨神经的健康产生深远影响。此外，本书还会探讨生活方式的调整。这包括但不限于饮食、体重管理、减压技巧以及睡眠卫生。例如，书中会解释为什么保持健康的体重对减轻腰椎负担至关重要，以及某些食物是否可能加剧炎症反应。它还会提供一些有效的减压方法，因为长期的压力和焦虑有时也会加剧身体的紧张，从而间接影响坐骨神经。对于一些患者而言，辅助疗法也能提供额外的缓解。本书会介绍一些被广泛认可的辅助方法，如物理疗法（包括按摩、牵引、超声波等）、热敷与冷敷的正确使用方法，以及在专业指导下的针灸或理疗。它会强调这些辅助疗法应作为整体康复计划的一部分，并建议读者在尝试前咨询专业人士。最重要的是，《坐骨神经痛解决方案》强调主动参与。它鼓励读者成为自己健康的主人，通过学习和实践，掌握管理和摆脱坐骨神经痛的工具。本书并非一本“一次性阅读”的书籍，而是一份可以伴随读者度过康复过程的“行动指南”。它会引导读者建立一个适合自己的康复计划，并鼓励定期回顾和调整，以应对可能出现的平台期或反复。《坐骨神经痛解决方案》的语言风格将是平实、专业且充满关怀的。它避免使用过于复杂的医学术语，力求让每一个读者都能理解。通过提供清晰的步骤、实用的建议和科学的解释，本书旨在赋能每一位受坐骨神经痛困扰的读者，帮助他们重新找回舒适、无痛的生活。它不仅仅是一本关于“如何停止疼痛”的书，更是一本关于“如何重塑健康”的书。