Arthritis Relief pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Natl Book Network

作者:Yang, Jwing-Ming

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2005-7

价格:$ 16.95

装帧:Pap

isbn号码:9781594390333

丛书系列:

图书标签:

关节炎
关节疼痛
缓解疼痛
健康
医学
养生
保健
自然疗法
身体健康
疾病预防

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具体描述

HEALTHY JOINTS ARE VITAL TO PAIN FREE MOVEMENT QIGONG EXERCISES CAN HELP HEAL AND PREVENT ARTHRITIS

Young or old, sedentary or athletic; it is likely that 1 out of 7 of us will be afflicted with Arthritis in our lifetime. Since healthy joints are key to pain free movement, rejuvenating them is vital to well-being.

Although Western Medicine has made great progress in treating Arthritis, it has limited success in actually healing it; rather focusing more on relieving pain and inflammation.

Chinese Medicine, over the last four thousand years, has developed many of its own methods to treat Arthritis, including Qigong exercises, acupuncture, massage, and herbal treatments. By doing Qigong exercises, you can effectively treat many types of Arthritis and rebuild the strength of your joints, which is the root of complete healing.

This book introduces Qigong exercises that have been successfully used in China to treat Arthritis. It begins with general concepts of Qigong, a summary of Arthritis according to both Western and Eastern medicine, an explanation of how Qigong treats Arthritis, and finally gentle Qigong exercises you can use to help prevent, treat and heal Arthritis.

《关节健康：守护您的活动自由》您是否曾因关节的僵硬、疼痛或肿胀而感到沮丧？是否渴望重新找回无拘无束的运动乐趣，享受生活中的每一个美好瞬间？《关节健康：守护您的活动自由》是一本深度探讨关节健康、提供全面解决方案的指南，旨在帮助您理解并积极管理您的关节状况，重拾活动的自由与活力。本书并非仅仅是一本关于疾病的说明书，而是一本赋能您掌握自身健康的实用工具。我们将带领您踏上一段关于关节的探索之旅，从最基础的解剖学知识开始，帮助您了解您的关节是如何工作的，以及在什么情况下会出现问题。我们将深入浅出地解释不同类型的关节不适，包括但不限于：退行性关节病变（俗称关节炎）：深入剖析软骨磨损、骨骼增生等关键病理过程，揭示其发生的内在机制和外在影响因素。您将了解到，这不仅仅是“老化”的必然结果，而是可以积极干预和管理的。炎症性关节病变：探讨自身免疫系统失调如何攻击关节，导致持续的炎症和损伤。我们将详细介绍类风湿关节炎、强直性脊柱炎等常见炎症性关节疾病的特点、诊断方法和治疗策略。创伤性关节损伤：分析运动损伤、意外事故等如何对关节造成急性或慢性的影响，包括韧带撕裂、半月板损伤等，并提供康复和预防的建议。其他可能影响关节健康的情况：涉及代谢性疾病、感染等多种可能间接或直接导致关节不适的因素，拓宽您的认知视野。《关节健康：守护您的活动自由》的核心在于提供一套多维度、个性化的解决方案。我们深知，没有两种关节状况是完全相同的，也没有放之四海而皆准的治疗方案。因此，本书将为您提供一套全面的工具箱，让您可以根据自身情况进行选择和组合：一、科学的认知与自我评估：认识您的关节：以图文并茂的方式，详细介绍身体主要关节的结构，如膝关节、髋关节、肩关节、脊柱等，让您对自己的身体有更直观的了解。症状解读：学习辨别不同关节不适的细微差别，理解疼痛、僵硬、肿胀、活动受限等症状背后的可能原因，从而更准确地与医护人员沟通。早期预警信号：掌握识别关节健康潜在风险的信号，以便及早采取行动，避免问题恶化。二、积极的生活方式干预：运动与康复：推荐一系列针对不同关节状况的、安全有效的运动方案。这包括：低冲击性有氧运动：如游泳、骑自行车、太极等，如何帮助您增强心肺功能，同时减轻关节负担。力量训练：如何通过科学的力量训练来强化关节周围的肌肉，提供更好的支撑和稳定性。柔韧性与伸展练习：如何通过规律的拉伸来改善关节的活动范围，缓解僵硬感。专业的康复指导：在物理治疗师的指导下，进行针对性的康复训练，加速恢复过程，减少二次损伤。营养与饮食：探索对关节健康至关重要的营养素，以及如何在日常饮食中摄取。我们将介绍：抗炎食物：富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果、绿叶蔬菜等，如何帮助抑制体内炎症。关节支持性营养素：如维生素D、钙、葡萄糖胺、软骨素等，它们在维护关节结构和功能方面的作用。避开“敌人”：识别可能加剧关节炎症的食物，如加工食品、高糖食物等。体重管理：详细阐述超重或肥胖如何显著增加关节的负担，特别是膝关节和髋关节，并提供科学有效的减重策略。睡眠与压力管理：探讨充足的睡眠和有效的压力缓解技巧如何帮助身体修复，减轻疼痛和炎症。三、现代医学的辅助与支持：诊断工具：介绍医生常用的诊断方法，如X光、MRI、CT扫描、血液检查等，以及它们在明确病情中的作用。药物治疗：客观、中立地介绍当前主流的药物治疗选择，包括非处方止痛药、处方类消炎药、疾病修饰抗风湿药物（DMARDs）以及生物制剂等，解释它们的机制、适应症、副作用和使用注意事项。非药物治疗：探索针灸、按摩、热敷、冷敷、矫形器等辅助疗法，以及它们在缓解症状、改善功能方面的潜力。手术治疗：在必要时，介绍关节置换术、关节镜手术等，详细说明手术的适应症、过程、风险与康复，帮助您做出明智的决定。《关节健康：守护您的活动自由》鼓励您成为自己健康的主导者。我们提供的信息基于最新的科学研究和临床实践，并以易于理解的语言呈现。本书旨在：赋能您：让您充分了解自己的关节状况，并掌握积极管理的方法。激励您：克服疼痛和僵硬的挑战，重新拥抱充满活力的生活。支持您：在您追求更健康、更自由的关节的道路上，成为您值得信赖的伙伴。无论您是刚刚开始感受到关节不适，还是长期与关节问题共存，这本书都将为您提供宝贵的见解和实用的策略。让我们一起，守护您的活动自由，让您的生活重新充满色彩！