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出版者:Transition Vendor

作者:Lasater Ph.D., P.T. Judith Hanson

出品人:

頁數:240

译者:

出版時間:1995-8

價格:160.00元

裝幀:Pap

isbn號碼:9780962713842

叢書系列:

圖書標籤:

放鬆
減壓
身心健康
冥想
正念
自我關懷
健康生活
情緒管理
壓力緩解
幸福感

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具體描述

Experience the rest of your life with restorative yoga, the supported poses and breathing practices that will help you heal the effects of chronic stress. In Relax and Renew, the first book exclusively devoted to this work, the author offers in-depth guidance in the Basic Relaxation Pose (Savasana), the heart of restorative practice. In addition, this book provides yoga sequences for busy days, including a fifteen-minute practice, yoga at your desk, and the Totally Invisible Relaxation; programs for back pain, headaches, insomnia, jet lag, and breathing problems; a special section for women during menstruation, pregnancy, and menopause; a guide to props; and resources for finding a yoga teacher, recommended books, magazines, newsletters, audio programs, yoga vacations, and more.

《靜謐的港灣》在這紛繁喧囂的世界裏，我們常常渴望找到一個屬於自己的角落，讓疲憊的心靈得以棲息，讓緊綳的神經得以舒緩。《靜謐的港灣》便是一本為你量身打造的指南，它將引領你穿越塵世的喧囂，抵達內心深處的安寜之地。本書並非一本普通的“放鬆指南”，它更像是一位循循善誘的朋友，通過深入淺齣的文字和細膩獨到的洞察，為你揭示放鬆與復蘇的內在聯係。作者深入研究瞭現代人普遍麵臨的壓力來源，從工作挑戰、人際關係，到信息爆炸帶來的焦慮感，都進行瞭細緻的剖析。但，《靜謐的港灣》的獨特之處在於，它不隻是指齣問題，更重要的是提供瞭切實可行、且經過實踐檢驗的解決方案。書中，你將發現一係列能夠幫助你重拾活力的實用技巧。這些技巧並非那些流於錶麵的“深呼吸幾下”或“聽聽音樂”，而是從更深層次上，引導你認識自己的身體語言，理解情緒的波動，並學會與內在的自我建立更深層次的連接。例如，在“喚醒沉睡的感官”章節，作者會帶你重新審視日常生活中的每一個細節。或許你從未留意過清晨第一縷陽光透過窗簾的溫度，也未曾真正品味過一杯溫熱的茶所帶來的微妙滋味。《靜謐的港灣》鼓勵你放慢腳步，用“心”去感受，去發現那些被忽略的美好，這些細微的觸動，如同投入平靜湖麵的石子，能激蕩起層層漣漪，帶來意想不到的治愈力量。另一個令人印象深刻的部分是關於“清理內在的雜音”。我們的大腦常常被各種思緒、擔憂和規劃占據，這些“雜音”如同密布的烏雲，遮蔽瞭內心的陽光。《靜謐的港灣》將提供一係列溫和而有效的方法，幫助你學會識彆、區分並最終清理這些不必要的心理負擔。這可能涉及到一些簡單的冥想練習，也可能是通過 journaling（寫日記）的方式，將內心的混亂梳理清晰。作者強調，這不是要壓抑或消滅這些思緒，而是要學會以一種超然的姿態，不被它們所裹挾。書中還探討瞭“重塑能量場”的概念。我們所處的環境，無論是物理空間還是人際交往，都會對我們的能量産生影響。作者將引導你審視自己的生活環境，學習如何創造一個有利於身心健康的空間；更重要的是，她會教你如何識彆那些“能量吸血鬼”，並建立健康的界限，保護自己的能量不被過度消耗。這對於那些常常感到力不從心、或者容易受到他人情緒影響的人來說，無疑是寶貴的啓示。《靜謐的港灣》更是一個關於“自我關懷”的深度探索。在現代社會，“忙碌”常常被視為一種美德，而“照顧自己”有時卻會被視為一種奢侈。本書將顛覆這種觀念，將自我關懷提升到與工作、事業同等重要的位置。作者會分享如何將自我關懷融入日常生活的點滴之中，無論是每天留齣一點時間閱讀、運動，還是僅僅享受片刻的獨處，這些微小的善舉，都將纍積成強大的內在力量。閱讀《靜謐的港灣》，你不會感到任何壓力，反之，你會發現自己仿佛置身於一個溫暖而寜靜的空間，與作者一同踏上這場意義非凡的內在探索之旅。這本書不僅僅提供瞭方法，更傳遞瞭一種積極的生活態度——一種cknowledging（承認）自己的需求，並有勇氣去滿足它們的生活態度。這本書所提供的，不是一次性的“療愈”，而是一種可持續的“滋養”。它將幫助你建立一套屬於自己的、能夠應對各種挑戰的內在支撐係統，讓你在人生的起伏中，始終能夠找到那一處屬於自己的、寜靜的港灣。無論你是在經曆人生的低榖，還是僅僅想在日常生活中尋覓更多平和與活力，《靜謐的港灣》都將是你不可或缺的夥伴。它將以其真誠、深刻和充滿智慧的文字，點亮你通往內心平靜的道路。