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出版者:Transition Vendor

作者:Lasater Ph.D., P.T. Judith Hanson

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:1995-8

价格:160.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780962713842

丛书系列:

图书标签:

放松
减压
身心健康
冥想
正念
自我关怀
健康生活
情绪管理
压力缓解
幸福感

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具体描述

Experience the rest of your life with restorative yoga, the supported poses and breathing practices that will help you heal the effects of chronic stress. In Relax and Renew, the first book exclusively devoted to this work, the author offers in-depth guidance in the Basic Relaxation Pose (Savasana), the heart of restorative practice. In addition, this book provides yoga sequences for busy days, including a fifteen-minute practice, yoga at your desk, and the Totally Invisible Relaxation; programs for back pain, headaches, insomnia, jet lag, and breathing problems; a special section for women during menstruation, pregnancy, and menopause; a guide to props; and resources for finding a yoga teacher, recommended books, magazines, newsletters, audio programs, yoga vacations, and more.

《静谧的港湾》在这纷繁喧嚣的世界里，我们常常渴望找到一个属于自己的角落，让疲惫的心灵得以栖息，让紧绷的神经得以舒缓。《静谧的港湾》便是一本为你量身打造的指南，它将引领你穿越尘世的喧嚣，抵达内心深处的安宁之地。本书并非一本普通的“放松指南”，它更像是一位循循善诱的朋友，通过深入浅出的文字和细腻独到的洞察，为你揭示放松与复苏的内在联系。作者深入研究了现代人普遍面临的压力来源，从工作挑战、人际关系，到信息爆炸带来的焦虑感，都进行了细致的剖析。但，《静谧的港湾》的独特之处在于，它不只是指出问题，更重要的是提供了切实可行、且经过实践检验的解决方案。书中，你将发现一系列能够帮助你重拾活力的实用技巧。这些技巧并非那些流于表面的“深呼吸几下”或“听听音乐”，而是从更深层次上，引导你认识自己的身体语言，理解情绪的波动，并学会与内在的自我建立更深层次的连接。例如，在“唤醒沉睡的感官”章节，作者会带你重新审视日常生活中的每一个细节。或许你从未留意过清晨第一缕阳光透过窗帘的温度，也未曾真正品味过一杯温热的茶所带来的微妙滋味。《静谧的港湾》鼓励你放慢脚步，用“心”去感受，去发现那些被忽略的美好，这些细微的触动，如同投入平静湖面的石子，能激荡起层层涟漪，带来意想不到的治愈力量。另一个令人印象深刻的部分是关于“清理内在的杂音”。我们的大脑常常被各种思绪、担忧和规划占据，这些“杂音”如同密布的乌云，遮蔽了内心的阳光。《静谧的港湾》将提供一系列温和而有效的方法，帮助你学会识别、区分并最终清理这些不必要的心理负担。这可能涉及到一些简单的冥想练习，也可能是通过 journaling（写日记）的方式，将内心的混乱梳理清晰。作者强调，这不是要压抑或消灭这些思绪，而是要学会以一种超然的姿态，不被它们所裹挟。书中还探讨了“重塑能量场”的概念。我们所处的环境，无论是物理空间还是人际交往，都会对我们的能量产生影响。作者将引导你审视自己的生活环境，学习如何创造一个有利于身心健康的空间；更重要的是，她会教你如何识别那些“能量吸血鬼”，并建立健康的界限，保护自己的能量不被过度消耗。这对于那些常常感到力不从心、或者容易受到他人情绪影响的人来说，无疑是宝贵的启示。《静谧的港湾》更是一个关于“自我关怀”的深度探索。在现代社会，“忙碌”常常被视为一种美德，而“照顾自己”有时却会被视为一种奢侈。本书将颠覆这种观念，将自我关怀提升到与工作、事业同等重要的位置。作者会分享如何将自我关怀融入日常生活的点滴之中，无论是每天留出一点时间阅读、运动，还是仅仅享受片刻的独处，这些微小的善举，都将累积成强大的内在力量。阅读《静谧的港湾》，你不会感到任何压力，反之，你会发现自己仿佛置身于一个温暖而宁静的空间，与作者一同踏上这场意义非凡的内在探索之旅。这本书不仅仅提供了方法，更传递了一种积极的生活态度——一种cknowledging（承认）自己的需求，并有勇气去满足它们的生活态度。这本书所提供的，不是一次性的“疗愈”，而是一种可持续的“滋养”。它将帮助你建立一套属于自己的、能够应对各种挑战的内在支撑系统，让你在人生的起伏中，始终能够找到那一处属于自己的、宁静的港湾。无论你是在经历人生的低谷，还是仅仅想在日常生活中寻觅更多平和与活力，《静谧的港湾》都将是你不可或缺的伙伴。它将以其真诚、深刻和充满智慧的文字，点亮你通往内心平静的道路。