Dying to Be Thin

Dying to Be Thin pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

☆☆☆☆☆
出版者:Grand Central Publishing
作者:Ira M. Sacker
出品人:
頁數:288
译者:
出版時間:1987-8-1
價格:USD 14.95
裝幀:Paperback
isbn號碼:9780446384179
叢書系列:
圖書標籤:
  • 飲食失調
  • 厭食癥
  • 體重
  • 身體形象
  • 心理健康
  • 自卑
  • 青春期
  • 健康
  • 女性
  • 社會壓力
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具體描述

In a society that favours a slim body image, eating disorders such as anorexia and bulimia are on the increase. This authoritative and compassionate guide gives families, friends and sufferers themselves the help they need.

《縴體:開啓健康塑形之旅》 在這本引人入勝的書籍中,我們將一同踏上一段關於健康、活力與自我實現的精彩旅程。本書並非關於短暫的節食承諾或不切實際的身體幻想,而是深入探討如何構建一種可持續的生活方式,讓你在追求理想體態的同時,真正感受到身心的愉悅與力量。 告彆那些令人疲憊且可能損害健康的極端方法,我們將聚焦於科學、循證的營養學原理,以及已經被證明行之有效的運動策略。本書將為你揭示食物的真正價值,讓你學會如何巧妙地搭配膳食,滿足身體所需,同時享受美味。我們將打破那些關於“好”食物與“壞”食物的迷思,引導你建立一種積極、平衡的飲食觀,讓每一餐都成為滋養身體的能量源泉。 從基礎的宏量營養素(碳水化閤物、蛋白質、脂肪)的科學組成,到微量營養素(維生素、礦物質)在身體各項機能中的關鍵作用,本書將以清晰易懂的方式進行闡述。你將學會如何根據自己的生活方式、活動水平和身體需求,量身定製一份營養均衡的飲食計劃。我們將探討全榖物的益處,天然食物的強大力量,以及如何有效管理糖分和飽和脂肪的攝入,讓你在品嘗美食的同時,也能為身體注入健康活力。 運動篇章同樣精彩。本書將引導你探索適閤自己的運動方式,無論是充滿活力的有氧運動,增強力量的抗阻訓練,還是提升柔韌性的伸展運動,你都將找到激發身體潛能的有效途徑。我們將分享科學的訓練原則,包括如何製定循序漸進的訓練計劃,如何預防運動損傷,以及如何將運動融入日常生活,使其成為一種享受而非負擔。你將瞭解不同運動類型對身體代謝、心血管健康以及情緒狀態的積極影響,並學會如何根據自身情況進行調整和優化。 更重要的是,《縴體:開啓健康塑形之旅》不僅僅是一本關於吃和練的書。它更關注於培養一種積極的心理狀態,以及建立健康的生活習慣。我們將深入探討情緒化進食的根源,以及如何識彆和管理導緻不健康飲食行為的心理因素。本書將提供實用的心理調適技巧,幫助你培養正嚮的身體意象,增強自我效能感,並學會如何應對壓力和挫摺,從而更堅定地走嚮健康目標。 你還將瞭解到睡眠的重要性,它不僅影響著身體的恢復,也與荷爾濛平衡和食欲調節息息相關。我們將提供改善睡眠質量的實用建議,幫助你建立規律的作息,讓身體在休息中煥發新生。此外,本書還將強調水分攝入的必要性,它在新陳代謝、排毒和皮膚健康中扮演著不可或缺的角色。 本書的獨特之處在於,它將知識與實踐完美結閤。書中穿插瞭大量真實案例和科學研究的支持,讓你能夠更深入地理解健康塑形背後的原理。我們還將提供一係列實用的工具和資源,例如膳食記錄錶格、運動日誌模闆,以及一些健康食譜的靈感,幫助你將所學知識轉化為切實的行動。 《縴體:開啓健康塑形之旅》的目標是賦予你力量,讓你成為自己健康的主宰。它將幫助你擺脫對體重秤的過度關注,轉而擁抱一種更全麵、更持久的健康理念。當你學會傾聽身體的聲音,尊重身體的需求,並以科學、愛護的態度對待自己時,你會發現,健康塑形並非遙不可及的挑戰,而是一段充滿發現和喜悅的旅程。 無論你是剛剛開始關注自身健康,還是希望在既有的基礎上進一步提升,本書都將為你提供寶貴的指導和啓發。它將鼓勵你走齣舒適區,勇敢嘗試新的健康習慣,並在這個過程中發現一個更健康、更自信、更充滿活力的自己。準備好開啓你的健康塑形之旅瞭嗎?這本書將是你最值得信賴的夥伴。

作者簡介

目錄資訊

讀後感

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用戶評價

评分☆☆☆☆☆

“sexual abusement related with feeling of lack of power and control……in order to control and gain power they start to diet.” 原來厭食和性虐待經曆是有關係的。做自己的暴君,靠扭麯地控製自己賴以生存的事:進食,來抵消那種被他人掠奪以後相伴一生的絕望和無力感。 很遺憾關於“暴食是厭食的姐妹病”匆匆一筆帶過,對這部分很有興趣來著。

评分☆☆☆☆☆

“sexual abusement related with feeling of lack of power and control……in order to control and gain power they start to diet.” 原來厭食和性虐待經曆是有關係的。做自己的暴君,靠扭麯地控製自己賴以生存的事:進食,來抵消那種被他人掠奪以後相伴一生的絕望和無力感。 很遺憾關於“暴食是厭食的姐妹病”匆匆一筆帶過,對這部分很有興趣來著。

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“sexual abusement related with feeling of lack of power and control……in order to control and gain power they start to diet.” 原來厭食和性虐待經曆是有關係的。做自己的暴君,靠扭麯地控製自己賴以生存的事:進食,來抵消那種被他人掠奪以後相伴一生的絕望和無力感。 很遺憾關於“暴食是厭食的姐妹病”匆匆一筆帶過,對這部分很有興趣來著。

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“sexual abusement related with feeling of lack of power and control……in order to control and gain power they start to diet.” 原來厭食和性虐待經曆是有關係的。做自己的暴君,靠扭麯地控製自己賴以生存的事:進食,來抵消那種被他人掠奪以後相伴一生的絕望和無力感。 很遺憾關於“暴食是厭食的姐妹病”匆匆一筆帶過,對這部分很有興趣來著。

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“sexual abusement related with feeling of lack of power and control……in order to control and gain power they start to diet.” 原來厭食和性虐待經曆是有關係的。做自己的暴君,靠扭麯地控製自己賴以生存的事:進食,來抵消那種被他人掠奪以後相伴一生的絕望和無力感。 很遺憾關於“暴食是厭食的姐妹病”匆匆一筆帶過,對這部分很有興趣來著。

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