Pelvic Health and Childbirth pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Prometheus Books

作者:Murphy, Magnus

出品人:

页数:300

译者:

出版时间:2003-7

价格:$ 24.84

装帧:Pap

isbn号码:9781591020783

丛书系列:

图书标签:

盆底健康
产后恢复
孕期保健
分娩
盆底肌
妇科健康
产科
女性健康
骨盆
康复

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具体描述

Almost every woman who has experienced vaginal childbirth has sustained some damage to her 'pelvic floor'. This little-known term describes the network of muscles, fascia, and nerves at the base of the pelvis that provides support for the pelvic and intra-abdominal organs (vagina, uterus, urinary bladder, rectum, etc.). This book - the first of its kind - is designed to help both women who already suffer from this 'silent epidemic' and women who wish to assess the risks of vaginal delivery. Dr Magnus Murphy, an obstetrician and gynaecologist who specialises in pelvic floor disorder, and co-author Carol L Wasson give women the vital information they need to understand symptoms, find treatment, and weigh their childbirth options. Complete with glossary, numerous illustrations, and references for further information, this highly useful handbook makes an important contribution to women's health and draws attention to a serious though often neglected problem.

理解女性的身体：从孕前到产后，这是一次全方位的探索。这本书并非一本普通的育儿指南，它是一次深入女性身体奥秘的旅程，聚焦于一个对生命诞生至关重要的时期：从备孕到分娩，再到产后恢复。我们将一同揭示女性生殖系统在这一生命节点所经历的复杂而神奇的变化，以及如何科学有效地维护和提升这一系统的功能。孕育新生命之前的准备：为健康宝宝打下坚实基础生命的孕育是一个精妙的过程，良好的开端至关重要。本书将首先探讨孕前的身体准备，这不仅是关于健康的饮食和规律的运动，更深入到女性盆腔区域的优化。我们将解析盆腔肌肉在承载孕育责任中的关键作用，以及如何通过前期的锻炼和调理，增强盆腔的稳定性和功能性。这包括对盆底肌的认知，了解它们的力量、柔韧性以及如何通过正确的练习来激活和加强它们。我们还会触及激素的平衡、营养的补充以及心理的准备，这些都是确保母体健康、为胎儿提供最佳生长环境的重要因素。怀孕期间的身体变化与应对：体验生命的奇迹，保持身心和谐怀孕是女性身体经历翻天覆地变化的时期。本书将详细阐述怀孕不同阶段身体的变化，尤其是对盆腔区域的影响。从子宫的扩张到腹腔压力的增加，再到身体重心的转移，这些变化都对盆底肌提出了新的挑战。我们将提供实用的指导，帮助孕妇应对孕期可能出现的腰酸背痛、腹部不适以及尿失禁等常见问题，并提供舒缓和支持的方法。本书还将深入探讨孕期运动的科学性，推荐适合不同孕周的温和运动，以促进血液循环、增强体能，并为分娩做好准备。同时，我们会关注孕期营养的补充，以及如何通过瑜伽、冥想等方式来缓解孕期焦虑，维持内心的平静和力量。分娩的科学与支持：理解自然过程，选择适合你的方式分娩是女性生命中一项充满力量的体验，它既是挑战也是荣耀。本书将以科学的态度，深入剖析自然分娩的过程，从临产征兆的识别到产道的生理变化，再到胎儿下降和娩出的每个阶段。我们将详细介绍各种分娩方式的优缺点，包括顺产、无痛分娩以及剖腹产的适应症和风险，帮助女性根据自身情况做出明智的选择。本书还将强调分娩过程中家人的支持和医疗团队的作用，以及如何在尊重女性意愿的前提下，提供最安全、最舒适的分娩体验。我们将探讨分娩疼痛的缓解方法，包括呼吸技巧、放松技巧以及不同类型的止痛方式，帮助女性更好地管理分娩过程中的不适。产后恢复的关键：重塑身体，拥抱新生活分娩并非终点，而是身体恢复和适应新生活的起点。本书将把重点放在产后恢复，特别是盆腔区域的康复。我们将详细讲解产后盆底肌功能恢复的重要性，以及如何通过科学的训练方法来重拾盆底肌的力量和控制力。这包括凯格尔运动的进阶练习，以及其他有助于盆底恢复的运动和方法。同时，我们还会关注产后可能出现的身体变化，如腹直肌分离、疤痕恢复以及情绪波动等，并提供相应的护理和支持。本书也将探讨母乳喂养的科学与技巧，以及如何在身体和心理上更好地适应成为母亲的角色，重建自信，享受育儿的快乐。盆腔健康的长远视角：持续的关爱，享受高质量的生活盆腔健康不仅仅关乎孕育和分娩，它是一个贯穿女性一生都至关重要的议题。本书将提供长远的视角，引导女性如何在生命的各个阶段持续关注和维护盆腔健康。我们将探讨生活方式、饮食习惯以及运动选择对盆腔健康的长期影响。同时，本书还会触及女性在不同年龄阶段可能遇到的盆腔问题，如盆腔器官脱垂、尿失禁的持续性问题等，并提供预防和改善的建议。通过这本书，我们希望赋予女性更深入的身体认知， empowering them to take an active role in their well-being, and to embrace a life filled with vitality and confidence, from the very beginning of life's journey and beyond. 这本书并非只是传授知识，更是一次赋能之旅，它旨在帮助女性更好地理解和掌控自己的身体，以健康、自信的态度迎接生命中的每一个重要时刻，并享受高质量的生活。