The Memory Bible pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Hyperion Books

作者:Small, Gary

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2002-6

价格:$ 38.41

装帧:HRD

isbn号码:9780786868261

丛书系列:

图书标签:

记忆力
学习技巧
大脑训练
认知提升
心理学
自我提升
效率
阅读
方法
技巧

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具体描述

Clear, concise, prescriptive steps for improving memory loss and keeping the brain young -- from one of the world's top memory experts. Everybody forgets things sometimes -- from your keys to your lunch date to the name of an acquaintance. According to Dr. Gary Small, the director of the UCLA Center on Aging, much of this forgetfulness can be eliminated easily through his innovative memory exercises and brain fitness program -- now available for the first time in a book. Using Small's recent scientific discoveries, The Memory Bible can immediately improve your mental performance. One of the ten commandments that Dr. Small has pioneered to improve your memory immediately is LOOK, SNAP, CONNECT: 1: LOOK: actively observe what you want to learn

2: SNAP: create a vivid snapshot and memorable image

3: CONNECT: visualize a link to associate images In addition, Dr. Small's comprehensive program includes a "brain diet" of memory-enhancing foods and a list of the most effective drugs, as well as a workbook with a weekly and daily calendar. Remember, as Dr. Small says, "Great memories are not born, they are made."

《记忆圣经》并非一本教导如何构建或操纵记忆的书籍。相反，它是一本关于人类认知能力、尤其是记忆这一核心功能所展开的深刻探讨。本书的独特之处在于，它将记忆的运作机制与个体在日常生活中的体验、情感以及对世界的认知紧密联系起来，揭示了记忆如何塑造我们的身份、影响我们的决策，并最终定义我们是谁。本书首先从科学的角度，详细剖析了记忆的生理基础和神经学过程。作者深入浅出地解释了不同类型的记忆，如短期记忆、长期记忆、情景记忆、语义记忆以及内隐记忆等，并介绍了它们在大脑中是如何形成、储存和提取的。从海马体在记忆形成中的关键作用，到突触可塑性在学习和记忆巩固中的地位，再到大脑不同区域之间复杂的协同工作，本书都进行了详尽而易于理解的阐述。它解释了记忆不是一个静态的容器，而是一个动态的、不断被重构的过程，每一次回忆都可能伴随着新的解读和编码。然而，《记忆圣经》的视野远不止于纯粹的科学解释。它更着重于探讨记忆与人类经验之间的微妙互动。作者通过大量引人入胜的案例和故事，展示了记忆如何影响我们的情感状态。例如，积极的记忆能够带来愉悦和满足感，而负面的记忆则可能引发焦虑、悲伤甚至创伤。本书讨论了情绪在记忆编码和提取过程中的放大作用，解释了为什么我们往往能更清晰地记住那些带有强烈情感色彩的事件。同时，它也审视了遗忘的普遍性，以及遗忘在心理健康和生活适应中的必要性。有时，遗忘并非是一种失职，而是大脑为了保护个体而进行的必要筛选。本书还深入探讨了记忆的社会和文化维度。我们如何通过集体的记忆来构建历史和文化认同？家庭、社区和国家如何通过共享的记忆来维系社会纽带？作者分析了记忆的社会建构性，指出记忆并非完全客观的记录，而是受到社会规范、文化价值观以及权力结构的影响。通过对历史事件记忆的演变、文化符号的传承以及个人叙事在社会语境中的解读，本书揭示了记忆如何成为连接过去、现在和未来的桥梁。此外，《记忆圣经》也关注了记忆的局限性和脆弱性。它探讨了记忆偏差，例如回忆错误、虚假记忆以及认知扭曲如何影响我们对过去的感知。本书强调了批判性思维在处理记忆信息时的重要性，鼓励读者认识到自己的记忆可能并不总是完全准确的。对于记忆障碍，如阿尔茨海默病等，本书也进行了讨论，不仅从医学角度介绍了这些疾病的成因和影响，更从人文关怀的角度，探讨了患者及其家属所面临的挑战，以及如何在这种情况下维系个体尊严和连接。本书并非旨在提供一套“记忆训练”的实用技巧，而是提供一种深刻的理解框架。它鼓励读者以一种更加审慎和尊重的态度来对待自己的记忆，认识到记忆是人类心智运作的宝贵财富，也是我们与世界建立联系的关键纽带。通过阅读《记忆圣经》，读者将能够更深刻地理解记忆的复杂性、其在塑造我们内心世界和外部经验中的核心作用，以及它如何共同构成了我们独一无二的人生轨迹。它引导读者反思那些塑造了我们生活的人、事、物，以及这些记忆是如何在时间的长河中被珍藏、重塑或悄然流逝的。这本书是一次对人类心智最深邃奥秘之一的探索之旅，它邀请我们去审视那些构成我们内在世界的点点滴滴，理解那些让我们成为“我们”的记忆的本质。