洋蔥7日減肥 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:中國畫報齣版社

作者:主婦和生活社

出品人:

頁數:62

译者:

出版時間:2007-11

價格:20.00元

裝幀:

isbn號碼:9787802201323

叢書系列:

圖書標籤:

• 時尚
• a
• 減肥
• 洋蔥
• 健康飲食
• 輕斷食
• 飲食療法
• 營養
• 食譜
• 快速減肥
• 排毒
• 健康生活

好的，這是一份關於一本名為《洋蔥7日燃脂秘籍》的圖書簡介，這份簡介將詳細介紹這本書的內容，且不包含任何與“洋蔥7日減肥”相關的信息。 --- 《心智重塑：駕馭你的內在驅動力》 深入解析人類行為的底層邏輯，重塑你的思維模式，實現持久的個人成長與職業突破 在信息爆炸、變化莫測的現代社會中，我們常常感到被目標牽引，卻又時常陷入效率的泥潭。我們知道自己需要改變，也設定瞭雄心勃勃的計劃，但為何進步總是如此緩慢，甚至在關鍵時刻功虧一簣？ 《心智重塑：駕馭你的內在驅動力》並非又一本教你“如何做”的時間管理或目標設定的工具書。它是一部深入探究人類心智運作機製的深度指南。作者阿爾文·霍爾姆斯博士，結閤認知神經科學、行為心理學及管理學前沿研究，揭示瞭驅動我們日常決策、習慣養成以及長期成就背後的隱形力量——即我們內在的認知偏差、情緒調節係統以及潛意識的自動化反應。 本書將帶領讀者完成一次對自我思維的徹底“軟硬件升級”。它不是提供快速修復的創可貼，而是著眼於構建一個更穩固、更適應復雜環境的心智操作係統。 第一部分：解碼心智的自動駕駛模式 人類大腦為瞭節省寶貴的認知資源，發展齣瞭一套高效的“自動駕駛”係統。這套係統在很多情況下是高效的，但在麵對需要深度思考、長期規劃或情緒壓力的挑戰時，它往往成為我們進步的絆腳石。 1. 習慣的神經迴路：從無意識到有意識的轉換 習慣的鐵三角（提示-慣例-奬勵）的深度剖析： 詳細講解多巴胺迴路如何固化行為，以及如何識彆並“黑入”你當前行為模式中的關鍵節點。 “意誌力”的真相： 揭示意誌力並非無限的燃料，而是高度依賴於血糖水平、皮質醇分泌和認知負荷的有限資源。本書提供科學的方法來優化資源分配，而不是盲目消耗意誌力。 2. 認知偏差的陷阱：你以為你看清瞭世界，但你隻是看到瞭自己 確認偏誤與損失厭惡的交互作用： 闡述為何我們在獲取新知識時傾嚮於尋找支持已有觀點的證據，以及為何對失去的恐懼比對獲得的渴望更能驅動行動。 錨定效應與框架效應： 如何在談判、決策和自我評估中，避免被不相關的初始信息或信息的錶述方式所誤導。 第二部分：驅動力的重塑：構建內在的引擎 驅動力是實現任何成就的核心燃料。本書挑戰瞭傳統上將驅動力視為外部激勵（如奬金、贊揚）的觀點，強調內在動機的持久性與力量。 1. 自我決定理論（SDT）的實戰應用 勝任感、自主性與關聯性： 詳細指導讀者如何在工作、學習和人際關係中，係統性地培養這三大核心心理需求，從而將“不得不做”轉化為“想要做”。 從“外部控製”到“內在掌控”： 學習如何辨識生活中的控製點，將外部壓力轉化為內在承諾，實現真正的主人翁意識。 2. 情緒的煉金術：將阻力轉化為動力 壓力與焦慮的再定義： 藉鑒壓力荷爾濛的最新研究，教授如何將生理上的“戰或逃”反應重新解讀為身體準備迎接挑戰的信號，而非僅僅是需要逃避的威脅。 “建設性內疚”與“毒性羞恥”： 區分有益的反思性情緒和阻礙行動的自我批判，建立一套健康的情緒反饋機製。 第三部分：高階心智的架構：從執行到精通 本書的最後部分聚焦於如何將心智重塑的原則應用於復雜任務的長期執行與精通。 1. 流動狀態（Flow State）的係統性喚醒 挑戰與技能的黃金平衡點： 識彆進入心流狀態所需的精確條件，並教授如何設計你的工作環境和任務結構，以最大化進入“心流”的頻率。 深層工作（Deep Work）的實操框架： 不僅僅是關閉通知，而是構建能夠保護認知能量、支持長時間高強度專注的日常儀式。 2. 迭代學習與“成長型思維”的實踐深化 固化型思維（Fixed Mindset）的隱蔽錶現： 識彆那些看似努力，實則在迴避真正挑戰的思維陷阱。 從失敗中提取“可行動數據”： 介紹一套結構化的復盤流程，確保每一次挫摺都能轉化為具體的、可優化的認知模型升級，而非僅僅是負麵情緒的堆積。 結語：成為你心智的首席架構師 《心智重塑》不僅僅是一本書，它是一套操作手冊，教你如何成為自己心智的首席架構師。它要求讀者放下對即時滿足的渴望，轉而投資於對內在世界的深刻理解。通過係統性地識彆、挑戰並重塑那些潛意識驅動你的自動程序，你將能夠更清晰地設定方嚮，更穩定地維持執行力，最終實現超越當前認知邊界的個人與專業成就。 本書適閤人群： 所有感到目標明確，但執行力總是跟不上的人。 希望從根本上理解自己拖延、逃避或過度反應的原因的職場人士。 尋求將理論認知轉化為持久行為改變的個人成長愛好者。 渴望在壓力下保持清晰判斷和高效決策的領導者。 ---

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