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出版者:FaithWords

作者:Joyce Meyer

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2005-04-05

价格:USD 22.99

装帧:Hardcover

isbn号码:9780446577724

丛书系列:

图书标签:

• 治愈
• 心理
• 英文
• christian
• christan
• 人际关系
• 心理学
• 自我提升
• 控制欲
• 讨好型人格
• 边界感
• 情感依赖
• 亲密关系
• 沟通技巧
• 原生家庭

《边界的艺术：在连接与独立之间导航》 导语： 在这个信息爆炸、连接无处不在的时代，我们比以往任何时候都更渴望被接纳、被认可。然而，过度依赖外部评价，如同饮鸩止渴，最终会让我们迷失自我，陷入无尽的“需求”循环。本书并非探讨对特定事物的“上瘾”，而是深入剖析人类关系中一个更微妙、更普遍的挑战：如何建立健康的个人边界，并在追求连接与保持独立之间找到平衡点？ 我们将探究为何许多人会不自觉地将自己的价值感建立在他人的肯定之上，以及如何从根本上重塑自我认知，实现真正的内在稳定。 --- 第一部分：无形的枷锁——探寻认可需求的根源 我们每个人心中都住着一个渴望被看见、被接纳的小孩。这种对“认可”的深层需求，在生命早期是生存的基石。然而，当这种需求在成年后演变成一种驱动力，开始主导我们的决策和行为时，它便成了一种限制我们成长的枷锁。 第一章：镜子里的陌生人——自我价值的外部化 许多人习惯于通过他人的反馈来校准自己的价值。别人赞美时，我们感觉良好；别人批评时，我们瞬间瓦解。本书将深入探讨这种“价值外部化”的心理机制。我们分析了社会文化如何潜移默化地塑造了我们的“表现型自我”（Performative Self），即我们为取悦世界而精心打造的形象。我们会检视那些看似无害的行为背后隐藏的恐惧：害怕被排斥、害怕“不够好”。通过一系列深刻的案例分析，读者将识别出自己何时在不自觉地扮演一个角色，而非真实地活着。 第二章：社交媒体的甜蜜陷阱与数字验证 在当代社会，社交媒体平台成为了最直接的“认可贩卖机”。点赞、评论、粉丝数，这些数字构成了新的社会货币。本章着重剖析数字反馈对大脑多巴胺系统的影响，解释为何这种即时满足感如此具有成瘾性。我们不会简单地指责技术，而是探讨技术如何放大了我们内在的不足感。我们将呈现个体如何为了维持一个“成功”、“受欢迎”的在线形象，而不断牺牲自己的真实感受和时间精力，最终导致精疲力竭。 第三章：关系的失衡——成为“过度给予者” 在亲密关系、家庭关系和职场关系中，对认可的渴望往往表现为“过度给予”和“取悦他人”（People-Pleasing）。我们害怕拒绝，认为“不”等同于“不被爱”。本章详细拆解了过度给予者的心理模型：他们往往是优秀的倾听者和执行者，却在关系中处于能量耗竭的状态。我们会深入探讨边界感薄弱如何导致情感勒索的产生，以及“为了和平而牺牲自我需求”的长期负面后果。 --- 第二部分：重建内心的堡垒——设置与维护边界的艺术 如果说第一部分是诊断病因，那么第二部分就是提供治愈的工具箱。健康的边界不是一堵将世界隔绝的墙，而是一扇允许良性互动、拒绝有害侵入的门。 第四章：识别你的“脆弱区”——绘制情感地图 建立边界的第一步是清晰地了解自己的底线在哪里。本章引导读者进行一次深度的自我盘点，识别那些最容易被触碰、最容易引发激烈反应的“脆弱区”。这包括时间、精力、财务、情感空间以及道德原则。我们提供了一套结构化的提问练习，帮助读者将模糊的“不舒服”转化为清晰的、可沟通的“需求”。这并非一套僵硬的规则，而是一张动态的情感地图，帮助你随时了解自己的能量水平和容忍限度。 第五章：沟通的勇气——清晰、坚定而有同理心地说“不” “不”是最有力、也是最难说出的词汇之一。本书提供了多种情境下练习说“不”的实用脚本和技巧。我们强调，拒绝请求不等于拒绝这个人。本章重点阐述了“三明治沟通法”（肯定-拒绝-替代方案）的变体应用，教导读者如何在不引起冲突的情况下，清晰地表达自己的限制。关键在于将焦点从“你为什么要求我”转移到“我的当前能力和优先级”。 第六章：处理“边界回弹”——应对他人的不适 当你开始建立边界时，那些习惯了你“无条件付出”的人，很可能会感到困惑、失望，甚至愤怒。这种现象被称为“边界回弹”（Boundary Pushback）。本章专门应对这种预期中的阻力。我们探讨如何预见并管理他人的负面情绪（如指责、愧疚感操纵），并提供了稳定而坚定的回应策略，确保你的边界在被测试时不会轻易瓦解。这要求极大的内在稳定性和对“不被喜欢”的忍耐度。 --- 第三部分：从依附到自主——培养内在的认可系统 真正的自由来自于不再需要外界的掌声。本书的最终目标是引导读者建立一个稳固的、由内部驱动的认可系统。 第七章：重塑自我叙事——从“受害者”到“选择者” 我们的自我认知很大程度上依赖于我们对自己过往经历的解读方式。本章引导读者解构那些基于被动接受他人评价而形成的消极自我叙事（例如：“我总是做错事”，“我永远无法满足他们”）。通过认知行为工具的简化应用，我们将练习如何系统性地替换这些限制性信念，代之以基于行动和意图的积极自我声明。 第八章：活出你的核心价值观——内在指南针的校准 当认可不再是目标时，什么能成为指引我们前进的灯塔？答案在于清晰的核心价值观。本章指导读者识别并优先排序对自己生命真正有意义的原则（如：真实性、创造力、责任感、自由）。一旦行动与核心价值观对齐，外界的评价便自动降级为“信息”，而非“判决”。我们会展示如何利用价值观来快速评估机会和关系，从而做出更符合“你”的选择。 第九章：自主的平静——拥抱独处的效能 最后，本书探讨了独立思考和独处的能力。这种能力是抵抗外界噪音、培养深刻洞察力的关键。我们提供了科学支持的关于深度工作和有目的的独处实践方法，帮助读者将原本用于寻求外在关注的时间和精力，投资于自我成长和目标实现上。这种内在的充实感，才是对抗任何形式“依赖成瘾”的最持久解药。 --- 结语： 《边界的艺术》是一本关于自我主权的书籍。它不是教你如何更有效地获得赞扬，而是教你如何不再将生命的控制权拱手让人。边界的建立是一场持续的对话，对象是你自己，也是你所处的整个世界。通过学习设置和维护健康的边界，你将发现，真正的连接不是基于“你为我做了什么”，而是基于“我真实地站在这里，完整而有力”。 适合人群： 长期感到精疲力竭，常为他人优先考虑自己需求的人。 难以拒绝同事、朋友或家人的不合理要求的人。 发现自己的情绪和自我感觉过度依赖社交媒体反馈的人。 希望在亲密关系中实现更平等、更少戏剧性的互动模式的探索者。 所有渴望从外部认可的循环中解放出来，追求内在自主与平静的人士。

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作者解开了我很多迷惑，也给出了一些去解决的办法。强烈推荐被这个症状困扰的人，很有可能你就能从书中找到答案。

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解决了我很多心理病啊

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