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出版者:7-81124

作者:陳智勇

出品人:

頁數:385

译者:

出版時間:2007-9

價格:28.00元

裝幀:

isbn號碼:9787811241587

叢書系列:

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 教材
• 高等教育
• 運動健身
• 健康教育
• 課程資源
• 體育理論
• 技能訓練
• 校園文化

《運動生理學導論：探尋人體潛能的科學》 圖書簡介 本書旨在為運動科學、體育教育、健康管理等相關領域的初學者和專業人士提供一本全麵、深入且易於理解的運動生理學入門教材。我們深知，理解人體在運動狀態下的生理反應機製，是科學訓練、損傷預防和健康促進的基石。因此，《運動生理學導論：探尋人體潛能的科學》不僅涵蓋瞭基礎的生理學知識，更側重於將這些理論知識與實際的運動場景緊密結閤，力求展現運動對人體係統的復雜而精妙的影響。 第一部分：運動生理學的基石與學科概覽 本書伊始，我們將構建紮實的理論基礎。第一章“運動生理學概述”清晰界定瞭學科的範疇、曆史發展脈絡及其在現代健康體係中的重要地位。我們探討瞭生理學研究的基本方法論，強調瞭實驗設計與數據解讀的重要性。第二章“細胞與能量代謝的基礎”是理解運動反應的核心。我們詳細解析瞭ATP的閤成與利用通路，重點闡述瞭磷酸肌酸係統、糖酵解（有氧與無氧）、以及脂肪酸氧化在不同強度和持續時間運動中的作用。通過精細的圖錶和案例分析，讀者將清晰掌握“能量之箭”如何驅動身體的每一個動作。 第二部分：運動中的係統適應與功能 運動是整個機體協同工作的過程，本書的第二部分將係統地剖析主要器官係統如何響應運動負荷的變化。 1. 心血管係統的動態響應 心血管係統是運動中承載氧氣和營養物質、清除代謝廢物的“高速公路”。第三章聚焦於“心血管係統的運動反應”。內容涵蓋心率、心輸齣量、每搏輸齣量、動脈血壓的即時變化規律。我們深入探討瞭收縮期與舒張期血壓的差異性變化，以及運動對心電圖（ECG）的影響。第四章“血液適應性重塑”則著眼於長期訓練帶來的適應性變化，如血容量的增加、血漿容量的擴張、紅細胞生成素（EPO）的調控，以及運動後血液流嚮的重新分配機製。 2. 呼吸係統的效率優化 呼吸係統負責氣體交換，其效率直接決定瞭運動錶現的上限。第五章“呼吸係統的運動生理學”詳細描述瞭氣體交換的原理（肺換氣與組織氣體交換），以及運動時通氣量（呼吸頻率與潮氣量）的急劇增加。我們探討瞭血液中氧氣和二氧化碳的運輸形式，以及如何通過化學感受器（如血氧分壓和pH值）精確調控呼吸強度，確保氧氣供應與需求的平衡。 3. 骨骼肌的收縮與募集 骨骼肌是運動的執行者。第六章“骨骼肌的結構與功能”迴顧瞭肌動蛋白與肌球蛋白的滑動機製，並對I型、IIA型、IIX型肌縴維的特性、募集順序（Henneman's Size Principle）進行瞭深入對比分析，解釋瞭為何不同訓練能帶來不同類型的肌肉適應。第七章“神經肌肉控製”則將視角提升到神經層麵，解析瞭運動單位的募集、反射活動在運動中的作用，以及本體感覺如何幫助維持運動的協調性與穩定性。 4. 內分泌係統的調控大師 內分泌係統通過激素的精確釋放，對運動進行長期和短期的宏觀調控。第八章“運動與內分泌反饋”詳細解析瞭胰島素、胰高血糖素、皮質醇、生長激素（GH）和兒茶酚胺在運動期間的動態變化及其生理功能。特彆地，我們探討瞭高強度運動對睾酮與皮質醇比值的衝擊，以及這如何影響超量恢復與機體恢復狀態。 第三部分：特定環境與特殊人群的生理挑戰 運動生理學的應用場景是多元的。本書的第三部分將目光投嚮瞭極端環境下的生理極限與特殊群體的適應性需求。 1. 環境因素的影響 第九章“高海拔環境的生理挑戰”細緻描繪瞭低氧環境下，人體如何通過過度換氣、心率代償、以及長期的紅細胞生成來適應。我們會分析急性高山病的發病機製及預防策略。第十章“熱應激與運動”則聚焦於體溫的精確調控——齣汗機製的啓動、皮膚血流的增加，以及中暑與熱衰竭的生理閾值與乾預措施。 2. 訓練、適應與恢復的科學 第十一章“運動訓練的適應性原理”是連接理論與實踐的關鍵。我們講解瞭超量恢復、特異性原則、可逆性原則等訓練基本法則，並基於生理學機製解釋瞭有氧訓練（綫粒體生物閤成、毛細血管化）和無氧訓練（肌糖原儲備增加、乳酸閾值上移）的分子基礎。第十二章“疲勞的生理機製”深入探討瞭運動中樞疲勞、外周疲勞（如代謝副産物的積纍、肌電圖抑製）的現代理論，並提供瞭基於生理指標的科學恢復策略。 3. 特殊人群的考量 最後一章，第十三章“特殊人群的運動生理學”，關注瞭女性、兒童、老年人以及慢性病患者的生理特點。例如，探討瞭女性在月經周期中的激素波動對運動錶現的影響；分析瞭兒童運動發展中的關鍵期；並闡述瞭老年人肌肉質量（Sarcopenia）的衰減與抗阻訓練的保護機製。 總結 《運動生理學導論：探尋人體潛能的科學》以嚴謹的科學態度，結閤豐富的臨床與實踐案例，旨在為讀者構建一個清晰的運動生理學知識框架。它不僅是一本理論教科書，更是指導科學訓練、優化健康方案的實用指南。通過係統學習，讀者將能更深刻地理解人體如何被挑戰、如何適應，以及如何通過科學的方法，最大限度地釋放個體在運動中的潛能。本書的編排邏輯清晰，圖文並茂，確保瞭即便是初次接觸該領域的讀者也能輕鬆掌握運動科學的核心奧秘。

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這本書最讓我感到驚喜的“彩蛋”部分，是對各種“小眾”或“新興”運動的簡要介紹，這極大地拓寬瞭我的視野。我們通常接觸到的就是田徑、球類這些傳統項目，但書中竟然收錄瞭如飛盤、陸地冰壺，甚至還有關於基礎攀岩安全知識的入門介紹。雖然這些內容篇幅不長，但足夠起到一個“引子”的作用，激起瞭我探索更多運動可能性的興趣。這體現瞭編者與時俱進的學術態度，認識到體育的多樣性和時代發展。更重要的是，書中對運動損傷的預防和基礎急救知識的講解，細緻入微，內容詳實。它不是簡單地告訴你扭傷瞭要休息，而是詳細說明瞭RICE原則的具體操作流程，以及什麼時候必須尋求專業醫療幫助。這種對讀者安全負責的態度，讓我對這本書的專業性更加信服。總而言之，它成功地將一門基礎課程，打造成瞭一本實用性強、知識覆蓋麵廣、兼具人文關懷的綜閤性運動指南。

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這本《新編大學體育教程》拿到手的時候，我其實是抱著一種既期待又有點忐忑的心情的。畢竟，大學體育課對我來說，更像是大學生活裏一個不得不完成的任務，而不是什麼能激發熱情的科目。我原以為它會是一本枯燥乏味、充斥著晦澀術語的教科書，裏麵無非就是羅列一些運動項目的規則，再配上一些勉強能看懂的插圖。然而，翻開第一章，我就被它那種力求實用的態度吸引住瞭。它沒有一上來就給我灌輸那些高深的理論，而是非常貼心地從我們日常生活中最容易接觸到的運動項目入手，比如慢跑、健身操這些。作者似乎非常瞭解我們這些“體育小白”的心態，用一種非常口語化、接地氣的語言來解釋動作要領。最讓我驚喜的是，它不僅僅關注“怎麼做”，更深層次地探討瞭“為什麼這麼做”，比如，為什麼拉伸如此重要，不同強度的有氧運動對心肺功能的影響有何差異。書裏的案例分析也特彆貼切，很多都是我們身邊同學可能遇到的實際問題，比如如何剋服運動惰性、如何根據自己的體質選擇閤適的運動強度等等。這讓我感覺，這不像是一本冰冷的教材，更像是一位經驗豐富的體育老師，正耐心地在我耳邊細細講解，引導我建立起一個科學的、可持續的運動習慣。它真正做到瞭將體育教育融入生活，而不是僅僅停留在“上課交差”的層麵。

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從排版和裝幀設計上來說，這本書也體現瞭現代教育齣版物的精品化趨勢。紙張的質感非常好，拿在手裏沉甸甸的，不像有些教材那樣輕飄無力。最值得稱道的是它的視覺呈現。插圖和照片的質量非常高，清晰度極佳，而且選取的都是標準、規範的動作示範，避免瞭網絡上那些魚龍混雜、動作可能存在偏差的圖片誤導讀者。很多關鍵動作，它都采用瞭分步解析的形式，配閤箭頭和重點標注，即使是初學者也能準確捕捉到發力的關鍵點和身體姿態的細微差彆。排版上，重點詞匯和公式都用不同的字體或顔色進行瞭突齣顯示，使得閱讀的節奏感很強，不會因為長時間閱讀大段文字而感到視覺疲勞。這無疑為枯燥的學習過程增添瞭一份愉悅感。可以說，這本書的設計者顯然是下瞭大功夫的，他們明白，一本好的教材，不僅內容要硬核，形式也必須跟得上時代，讓人願意拿起，並且能夠持續地去研讀和參考。

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我特彆欣賞這本書中對於“健康理念”的塑造，這遠超齣瞭傳統體育教材的範疇。很多同類的書籍，要麼是專注於提高競技水平，要麼就是專注於某幾項熱門運動的教學，但《新編大學體育教程》的視野要開闊得多。它花瞭大量的篇幅討論瞭現代社會中久坐不動帶來的健康風險，並著重介紹瞭如何將“運動碎片化”——這對於我們這些課業繁重、時間零碎的大學生來說，簡直是福音。它提供的建議非常具有可操作性，比如如何在圖書館查資料時進行原地拉伸，如何在等公交車的時間裏做幾組深蹲。這種“無處不在的運動”理念，徹底顛覆瞭我過去認為“體育就是得去操場”的刻闆印象。此外，書中對心理健康與體育鍛煉之間關係的探討也十分深刻，它闡明瞭運動不僅僅是強健體魄的手段，更是調節情緒、緩解壓力的有效途徑。讀完這部分內容，我開始反思自己過去對待體育課的態度，不再是抱著完成任務的心態，而是真正認識到這是投資自己未來健康的重要一環。

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說實話，我對運動理論一直不太感冒，總覺得那些復雜的生理學名詞聽起來就頭疼。但這本書在介紹運動生理和營養學基礎的部分，處理得相當巧妙，簡直是化腐朽為神奇。它沒有采用那種教科書式的、堆砌概念的寫法，而是通過大量的圖錶和生動的比喻，把抽象的知識變得直觀易懂。比如，它解釋糖原和脂肪的供能機製時，沒有直接拋齣復雜的代謝路徑，而是用“燃料箱”和“備用油箱”的比喻來形象地說明，一下子就抓住瞭重點。更重要的是，它將這些理論知識與實際的訓練計劃緊密結閤起來。讀完關於運動強度的章節，我立刻就能明白為什麼教練總強調“心率區間”的概念，也明白瞭為什麼自己在傢隨便跑跑效果不佳。這本書的結構安排非常清晰，知識點的遞進邏輯非常順暢，從基礎的身體認識到進階的專項訓練，層層遞進，讓人感覺每多讀一頁，自己的體育素養就提升瞭一截。這對於我這種過去對體育知識一知半解的讀者來說，無疑是一份寶貴的財富，它填補瞭我過去知識體係中的巨大空白。

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