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出版者:人民军医出版社

作者:容小翔

出品人:

页数:309

译者:

出版时间:2007-8

价格:35.00元

装帧:

isbn号码:9787509111055

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 健康
• 保健
• 中医
• 饮食
• 生活常识
• 家庭医学
• 疾病预防
• 健康问答
• 实用指南

实用养生290问 （以下为不包含《实用养生290问》内容的图书简介，内容详尽，力求自然流畅，不露AI痕迹） --- 《古代冶金技术史话：从黄铜时代到钢铁帝国》 书籍定位： 历史科普、技术考古、工业文明溯源 字数预估： 约1500字 内容提要： 本书并非一部枯燥的学术专著，而是一部带领读者穿越数千年时光，亲身体验人类文明的基石——金属冶炼技术演变历程的生动史诗。我们深入探讨了人类如何从原始的自然选择中偶然发现金属的特性，逐步发展出复杂的熔炼、铸造和合金配比体系。全书以时间线索为主轴，辅以详实的考古发现和古代文献佐证，勾勒出冶金技术发展对社会结构、战争形态乃至哲学思想产生的深刻影响。 第一章：火的驯服——人类迈向金属时代的第一步（约250字） 本章追溯了人类与金属的初次接触。从新石器时代末期偶然发现的天然铜块，到早期匠人学会控制火焰温度，实现矿石还原，我们细致描绘了这一技术飞跃的艰辛。重点解析了“冷作硬化”与“热处理”的早期实践，以及“绿松石时代”留下的那些精美却脆弱的工具和装饰品。我们将探究早期文明（如美索不达米亚和尼罗河流域）在冶金技术早期发展上的侧重点与差异，揭示青铜器出现前夜的社会酝酿。 第二章：青铜之谜——合金的智慧与文明的加速器（约350字） 青铜时代的到来，标志着人类社会生产力的巨大提升。本章将聚焦于铜锡合金的配比艺术。我们不仅仅是简单介绍“铜加锡”的公式，而是深入挖掘不同地域、不同时期青铜器物在硬度、延展性和音韵上的微妙差异，这背后隐藏着古代冶金师对材料科学的直觉理解。书中详述了灌注成型、失蜡法等关键铸造工艺的诞生与成熟，并探讨了青铜器在礼仪、战争和贸易中的核心地位。特别辟出章节，分析中国商周时期复杂范铸技术（如多重范与内范的运用）在世界冶金史上的独特性和领先性。 第三章：铁的革命——从陨铁到大规模炼钢的艰难跋涉（约450字） 铁，这种比青铜更坚硬、更普遍的金属，其冶炼难度远超预期。本章重点剖析了早期人类如何应对铁矿石的高熔点。从赫梯人掌握的“直接还原法”到印度和中国（春秋战国时期）独立发展出的“炒钢法”与“百炼钢技术”，我们细致还原了这些工艺流程。书中详细对比了块炼铁与生铁的区别，并着重解析了中国古代的“炒钢法”如何通过不断氧化与渗碳，实现对碳含量的精确控制，这在世界冶金史上是极其罕见的早期“炼钢”实践。此外，还探讨了汉代引入的灌钢法对军事装备的革命性影响。 第四章：中世纪的工艺高峰与技术扩散（约300字） 进入中世纪，冶金技术在欧洲和亚洲呈现出不同的发展轨迹。在欧洲，达摩克利斯之剑高悬——虽然高炉技术在特定地区有所发展，但总体上铁的质量提升缓慢，受限于对鼓风技术的改进。本书将重点介绍中东伊斯兰黄金时代，他们在钢材渗碳和金属镶嵌工艺上的精湛成就。同时，我们也会深入探讨中亚、波斯地区对冶金技术的传承与创新，以及技术如何沿着丝绸之路，在不同文明间进行缓慢而深刻的渗透。 第五章：工业前夜的曙光与现代冶金的奠基（约150字） 收尾章节展望了近代工业革命前夕的冶金变革。重点关注坩埚炼钢法的出现，它突破了传统鼓风炉在温度上的限制，为现代高效炼钢技术奠定了理论和实践基础。本书以对早期冶金工人智慧的敬意作结，强调了这些看似原始的技术积累，才是推动人类社会迈向现代工业文明的真正核心动力。 --- 读者对象： 对历史、技术发展、考古学感兴趣的非专业读者；对工业起源有求知欲的工程师和学生；以及所有对人类古代“硬核”科技成就抱有好奇心的人士。 本书特色： 1. 图文并茂的工艺复原： 采用大量手绘的复原图和考古照片，直观展示古代冶炼炉的结构和操作步骤。 2. 打破地域偏见： 平衡叙述了欧亚大陆在冶金技术发展上的贡献，尤其突显了东方在特定阶段的领先地位。 3. 技术与社会交织： 不仅关注“如何炼”，更关注“为何炼”，探讨了技术进步对古代政治权力、阶级分化和对外战争的影响。

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说实话，我刚拿到这本书的时候还有点担心，怕内容会过于陈旧或者流于表面。但翻阅后发现，编者在内容的深度和广度上都下了很大功夫。它不仅仅是罗列了一些养生常识，更是在解释“为什么”要这样做。比如，书中对不同食材的药用价值分析得非常透彻，让我明白了为什么有些食物适合在特定季节食用。书中还穿插了一些历史典故和传统医理，这让整个阅读过程变得丰富有趣起来。我特别欣赏书中对“个性化养生”的强调，它提醒读者不要盲目跟风，而是要根据自身情况来调整方法。这种严谨又不失灵活的论述方式，让我对书中的建议深信不疑。这本书的阅读体验非常流畅，即便是碎片时间也能随时拿起读上几页，很适合现代快节奏的生活方式。它真正做到了把复杂的养生学问，化繁为简，融入生活点滴。

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这本书的印刷质量和装帧设计也值得称赞。纸张手感很好，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更重要的是，它在内容上给予读者的不仅仅是知识，更是一种积极的生活态度。我喜欢它在很多地方强调的“持之以恒”和“循序渐进”的理念，它避免了我们追求速成的误区。书中对不同年龄段和不同体质的建议区分得很细致，让我能更精准地找到适合自己的方法。比如，书中对办公室人群的颈椎保养建议，简直是为我量身定做，非常具有针对性。这本书的价值在于，它不是让你成为一个“养生专家”，而是让你成为一个“了解自己身体的聪明人”。它成功地将养生变成了一种轻松愉快的自我关怀方式，而不是一种负担。我会把它放在床头，随时翻阅，因为它更像是一本可以陪伴我成长的健康伙伴。

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我对这本书的整体印象是“立即可用”。很多养生书读完后，感觉知识都留在了书页里，真正到了生活中却无从下手。但《实用养生290问》完全不同。它提供的“问”和“答”，往往对应着我们日常生活中真实遇到的困扰，比如“为什么总觉得累？”或者“如何改善睡眠质量？”。这些问题的解答都非常具体，甚至会推荐一些简单的动作或食谱。我尝试了书中介绍的几个简单的拉伸动作，坚持了一周，感觉身体状态确实有所改善，精神也好了不少。这本书的排版清晰，重点突出，关键信息很容易被捕捉到。它就像一位经验丰富的养生顾问，随时在你身边提供指导，让你感到踏实。对于那些想提升生活质量，但又不想投入太多时间和精力去深究理论的人来说，这本书简直是完美的选择。

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这本书的编排结构实在太巧妙了，它将复杂的养生体系拆解成了290个小模块，这种方式极大地降低了阅读的门槛和心理压力。我以前买过几本养生书，往往因为内容太多、太杂而半途而废。但这本书的设计，让你每读完一个“问答”，都会有一种小小的成就感。而且，我发现这本书的内容更新颖，它并没有停留在传统的“多喝热水”层面，而是结合了现代营养学和健康理念进行阐述，使之更具科学性和可信度。书中对“情绪与健康”关系的探讨尤其深刻，这在很多只关注身体层面的养生书中是不太容易见到的。这种全方位的关怀，让这本书显得更有温度。读完后，我不仅学会了如何调理身体，更学会了如何以更平和的心态去面对生活中的不适。

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这本书真是一本宝藏！我最近一直在寻找一本既能系统讲解养生知识，又不会让人感到枯燥难懂的书。《实用养生290问》的排版和设计都很吸引人，它不像那种厚重的医学专著，更像是一本贴心的生活指南。内容上涵盖了方方面面，从日常饮食、运动习惯到季节更替的调理，都给出了非常具体的操作建议。特别是那些关于如何辨别体质和自我调理的小窍门，让我感觉非常实用。我尤其喜欢它那种“问答式”的结构，遇到任何健康疑问，翻开书就能找到对应的解答，效率很高。这本书的语言风格非常亲切，没有太多晦涩的专业术语，即便是养生新手也能轻松理解并应用到日常生活中。读完第一遍后，我立刻就有了一些调整自己作息的冲动，并且发现执行起来比我想象的要容易得多。这本书的价值在于它提供了一个清晰的框架，让我在追求健康这条路上不再迷茫。

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