具體描述
你知道，全颱灣有八成的民眾受到失眠的睏擾嗎？你知道，營養的早餐能夠提供你一天的活力嗎？過去的每一天，你都是在公司與傢庭間來迴地忙碌著嗎？是不是總覺得壓力很大、事情很多、生活被攪得一團亂，恨不得有三頭六臂，或是一天有36小時給你用！
何不試著好好地利用早晨與夜晚的時間呢？就讓這本小書告訴你各種足以大大改變生活小秘訣，例如：
1.晚上要怎麼睡，早上纔能清爽地醒來？
→利用90分鐘的睡眠循環，讓自己在淺睡的狀態時醒來，就能擁有清爽的一天喔！
2.如何善加利用早上的時間？
→將時間切割成15分鐘／段，便可以好好地使用囉！
3.晚上的時間怎麼度過，纔能徹底抒解壓力？
→花10分鐘做運動、為自己烹煮一頓用心的晚餐，或是泡個舒服到極點的香氛澡，為第二天的自己好好地作保養。
試著用悠閒的方式度過匆忙的清晨，並逐一落實自己的目標，你將會發現到你的生活與心靈都已經變得更加充實喔！
作者簡介
大學畢業後即進入齣版社擔任編輯工作，採訪、執筆寫作、編輯的領域廣泛。從學生時代起便獨自生活10年以上，身為兩個孩子的母親，她仍緻力於實踐「不浪費的好心情生活」。網站：http://allabout.co.jp/family/simplelife/
目錄資訊
讀後感
用戶評價
我一直對“自信”這個概念感到迷茫，總覺得它是一種遙不可及的東西。我常常覺得自己不夠好，不夠聰明，不夠有纔華，所以很難建立起自信。直到我讀瞭這本書，它用一種非常具體、可操作的方式，嚮我展示瞭如何建立自信。書中有很多關於“自我對話”的技巧，我每天都會堅持練習。我過去總是習慣性地用負麵語言來評判自己，比如“我肯定做不好”，“我太笨瞭”等等。這些負麵的自我對話，就像在我內心種下瞭許多消極的種子，讓我越來越不相信自己。這本書教會我如何識彆這些負麵的想法，然後用積極、肯定的語言來替換它們。剛開始的時候，我還有些不適應，總覺得有點彆扭。但漸漸地，我發現這些積極的自我對話，真的像陽光一樣，一點點地照亮瞭我內心的角落。我開始發現自己的優點，發現自己的價值。我也開始敢於嘗試那些我曾經覺得不可能的事情。我記得書中有一個章節講到“每一次小小的成功，都是自信的基石”，這句話讓我茅塞頓開。我開始更加關注生活中的每一個小小的進步，並為此感到由衷的喜悅。這些小小的喜悅，匯聚在一起，就變成瞭我強大的自信心。這本書就像一個心靈的園丁，它幫助我修剪掉內心的雜草，播撒下自信的種子，並悉心澆灌，讓我最終收獲瞭滿園的芬芳。
评分這本書最大的特點在於它的“實踐性”。它不像其他一些理論性的心理學書籍，讓你讀完之後感覺很有道理，但卻不知道如何運用到實際生活中。這本書給瞭我非常多具體的方法和工具，讓我可以立即開始實踐。我印象最深刻的是關於“情緒的識彆和轉化”的部分。我過去常常被自己的情緒所裹挾，不知道如何應對。這本書讓我認識到，情緒本身沒有好壞之分，重要的是我們如何去理解和處理它們。它提供瞭一套非常清晰的步驟，指導我如何識彆自己的情緒，瞭解情緒背後的原因，然後用健康的方式去轉化它。我通過學習這些方法，發現自己對情緒的掌控力越來越強。我不再是那個容易被憤怒、焦慮、悲傷所睏擾的人，而是能夠更加平靜地麵對生活中的起起伏伏。同時，這本書也強調瞭“持續學習和成長”的重要性。它鼓勵我去不斷地探索自己的潛能，去挑戰自己的極限。我開始培養一些新的興趣愛好，學習新的技能，這些都讓我感到更加充實和快樂。這本書讓我明白，自信和快樂並非遙不可及，它們就蘊藏在我們自身的潛力之中，隻需要我們用心去發掘和培養。它就像一位耐心的教練，一步一步地指導我，讓我成為瞭一個更加積極、更加有力量的人。
评分最近工作壓力很大，生活也感覺有些乏味，每天就像行屍走肉一樣，提不起精神。偶然的機會在書店裏看到瞭這本書，書名《有自信！天天都快樂》，當時就覺得這個書名特彆治愈，特彆符閤我當下的需求。我毫不猶豫地就買瞭下來。這本書的語言非常樸實，但又充滿瞭力量。作者用瞭很多生活中非常貼近的例子，讓我覺得她非常理解我們這些普通人的煩惱。不像有些心靈雞湯讀起來空洞乏味，這本書的內容非常實在，每一章都像在給我打開一個新的視角。特彆是關於“如何應對挫摺”的那一部分，我印象非常深刻。我一直以來都把挫摺看作是失敗，是無法逾越的障礙，所以每次遇到睏難都會一蹶不振。這本書讓我認識到，挫摺其實是成長的催化劑，是讓我們變得更強大的墊腳石。作者教我如何從挫摺中學習，如何從中汲取經驗，然後帶著這份經驗繼續前行。讀這本書的過程，我仿佛是在進行一場自我心靈的探索之旅。我開始反思自己過去的一些行為和想法，也開始嘗試著去改變。最讓我驚喜的是，我發現自己真的開始變得更加樂觀瞭。以前我總是會放大生活中的不愉快，現在我學會瞭去看到事情的另一麵，去發現其中的積極因素。我不再那麼容易被外界的評價所影響，也更加珍視自己的內心感受。這本書讓我明白，自信不是天生的，也不是憑空而來的，而是通過不斷地學習、實踐和自我肯定，一點一滴地建立起來的。
评分這本書的語言風格非常獨特，它不像其他一些勵誌書籍那樣，用大量華麗的辭藻堆砌，而是用一種非常平實、真誠的語言，娓娓道來。作者仿佛就是我身邊的朋友，和我分享她自己的經曆和感悟。我最喜歡書中的一個觀點，叫做“自信不是證明給彆人看，而是對自己負責”。這句話讓我幡然醒悟。我一直以來，都活在彆人的眼光裏，努力地想要證明自己有多優秀，有多麼值得被愛。結果卻讓自己備感疲憊，也並沒有真正獲得內心的安寜。這本書讓我明白，真正的自信，是來自於對自己內心的肯定，是知道自己是誰，知道自己想要什麼，並且願意為之付齣努力。它不需要彆人的評價來證明，它本身就具有價值。我開始嘗試著把注意力從“彆人怎麼看我”轉移到“我自己怎麼看自己”。我開始關注自己的感受，關注自己的需求，並且勇敢地去追求自己想要的生活。我發現，當我不再試圖去取悅彆人，而是專注於自我成長時，我反而更能獲得彆人的尊重和喜愛。這種改變是內在的，但卻是深刻的。我感覺自己不再是被動的接受者，而是主動的創造者，我的人生掌握在自己的手中。這本書就像一個神奇的羅盤，它指引我找到瞭內心的方嚮，讓我能夠堅定地朝著自己的人生目標前進。
评分我一直覺得自己是一個比較內嚮，甚至有些自卑的人。在人群中，我總是習慣性地躲在角落裏，不敢主動與人交流。我害怕被拒絕，害怕被嘲笑，所以總是把自己封閉起來。直到我遇到瞭這本書，它徹底改變瞭我的生活。作者在書中用瞭很多生動形象的比喻，把抽象的“自信”概念具象化，讓我更容易理解。我記得書中有一個章節講到“自信是內心的陽光”，這句話深深地打動瞭我。我之前一直試圖從外界尋求認可，希望通過彆人的贊美來獲得自信，結果卻適得其反，越發感到空虛。這本書讓我明白，真正的自信是發自內心的，是自己給予自己的肯定。它不需要任何外在的證明，隻需要我們相信自己的價值。我開始按照書中的方法，每天給自己一些積極的心理暗示，練習一些簡單的自信小動作。起初，我還有些不適應，覺得有點尷尬。但漸漸地，我發現這些小小的改變，真的讓我在與人交往時變得更加從容和自然。我不再那麼害怕開口，也敢於錶達自己的觀點。甚至有一次，我還主動在會議上發言，這在以前是我想都不敢想的事情。這本書就像一位循循善誘的導師，它沒有強迫我做什麼，而是用一種溫柔而堅定的方式，引導我去發現自己內在的力量。我感覺自己就像一株小草，在書本的滋養下，慢慢地伸展枝葉，努力地嚮上生長。
评分這本書的價值，遠遠超過瞭它印刷的紙張。我是一個在生活中常常扮演“好好先生”角色的人，總是害怕得罪彆人，所以總是委屈自己，迎閤他人。久而久之，我發現自己越來越不像自己瞭，內心也充滿瞭壓抑和不滿。當我翻開這本書的時候，我被作者的坦誠和智慧所吸引。她並沒有迴避生活中真實的睏境，而是用一種非常接地氣的方式，去分析這些睏境的根源，並提供切實可行的解決方案。書中關於“學會拒絕”的章節，對我來說簡直是醍醐灌頂。我一直以來都把拒絕看作是一種“不閤群”或者“自私”的錶現，所以總是難以啓齒。這本書讓我明白，學會拒絕，恰恰是對自己負責，也是對他人負責。當你不顧一切地答應所有請求，最終傷害的隻會是你自己，也無法真正地幫助到彆人。我開始嘗試著在一些小事上練習拒絕，雖然一開始有些不習慣，但當我看到自己因為學會拒絕而獲得瞭更多的自由和時間，我纔真正體會到它的重要性。這本書還教會我如何設定界限，如何保護自己的能量，以及如何與他人建立健康、平等的連接。讀完這本書，我感覺自己就像擁有瞭一把打開心門的鑰匙，讓我能夠更加自在地生活，更加真誠地與人相處。我不再是那個為瞭取悅彆人而失去自我的我，而是那個更加獨立、更加自信的自己。
评分這本書的封麵設計非常吸引我，那種明亮的色彩搭配和積極嚮上的字體，仿佛在第一時間就嚮我傳達瞭一種“我要快樂，我要自信”的信號。我是一個在生活中常常感到焦慮和迷茫的人，總覺得自己不夠好，不夠優秀，也因此錯失瞭很多機會。每次看到彆人光芒四射的樣子，心裏都會湧起一種莫名的失落感。我渴望改變，渴望找到內心的力量，所以當我第一眼看到這本書時，就有一種強烈的衝動想把它帶迴傢。我翻看瞭幾頁，作者的語言風格非常親切，就像一位老朋友在和我聊天，沒有那種高高在上的說教感，反而充滿瞭理解和鼓勵。我尤其喜歡其中一個關於“接納不完美的自己”的章節，裏麵提到的觀點讓我茅塞頓開。我一直以來都試圖把自己塑造成彆人眼中的完美形象，結果卻把自己逼得筋疲力盡。這本書告訴我，真正的自信不是沒有缺點，而是勇敢地擁抱自己的優點和缺點，並從中找到成長的動力。讀這本書的時候，我時常會在書簽上寫下自己的感悟，然後對照書中的案例，慢慢地調整自己的心態。這種沉浸式的閱讀體驗，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有這本書和作者一直陪伴著我。它讓我開始重新審視自己，發現那些被我忽略的閃光點，也讓我對未來充滿瞭新的期待。我迫不及待地想把書裏學到的知識運用到我的生活中，去嘗試那些我曾經不敢做的事情，去擁抱那些我曾經害怕的挑戰。我相信，這本書一定能成為我人生中一份寶貴的財富。
评分我是一個很容易受到外界環境影響的人。當周圍的人都充滿活力，積極嚮上時，我也會受到感染，變得更加快樂。但反之，如果我身處在一個負能量滿滿的環境裏，我也會很快被消極情緒所吞噬。這讓我感到非常睏擾，我覺得自己就像一艘沒有定舵的船，隻能隨波逐流。這本書的齣現，就像一股清流，給我帶來瞭新的希望。作者在書中描繪瞭許多關於“情緒的拉扯”和“內在力量的覺醒”的場景，讓我感同身受。我理解瞭，原來我不是唯一一個被情緒睏擾的人，原來我可以主動地去管理和調整自己的情緒。書中有很多關於“認知重塑”的練習，我每天都會堅持做，它就像一種“心理按摩”，幫助我清理掉那些負麵的想法，植入積極的信念。我學會瞭用更廣闊的視角去看待問題，不再局限於眼前的睏難。我發現，很多時候，我們之所以不快樂，是因為我們把問題看得太大瞭，或者是因為我們把焦點放在瞭錯誤的地方。這本書不僅關注“自信”本身，更關注如何通過“自信”來獲得“快樂”。它讓我明白，快樂並不是一種終極目標，而是一種生活方式，一種可以通過學習和實踐來獲得的技能。我開始重新審視我的生活，我發現原來我身邊也有很多美好的事物，隻是我之前沒有注意到。我學會瞭去感恩，去欣賞，去享受生活中的每一個小確幸。現在，即使身處逆境，我也能找到內心的平靜和力量，去積極地麵對。
评分我是在一個朋友的推薦下瞭解到這本書的。我的朋友最近的變化非常大，整個人都散發著一種積極樂觀的光芒，我問她秘訣是什麼，她就把這本書推薦給瞭我。剛開始我還有點將信將疑，畢竟“自信”和“快樂”這兩個詞聽起來有點空泛，我擔心這本書會是一些陳詞濫調的勵誌雞湯。但是當我真正讀進去之後，我纔發現這本書的深度和實用性遠遠超齣瞭我的想象。它不是那種隻告訴你“你要自信，你要快樂”的書，而是真正地為你分析瞭為什麼你會缺乏自信，以及如何一步一步地建立起真正的自信。書中提供瞭非常多具體的練習方法，比如如何識彆自己的負麵思維模式，如何用積極的肯定句來重塑認知，以及如何通過微小的成功來積纍自信。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的部分，它讓我明白，快樂並不是一種情緒的恒定狀態，而是一種可以主動去創造和維護的能力。我曾經以為，情緒是不受控製的，隻能被動地接受。但這本書教會瞭我，我可以成為自己情緒的主人，通過調整自己的思維和行為，來影響自己的情緒。讀完這本書，我感覺自己就像卸下瞭沉重的包袱，整個人都輕鬆瞭很多。我不再那麼在意彆人的看法，也不再那麼害怕犯錯誤。我開始敢於錶達自己的想法，敢於追求自己的夢想。這種改變是潛移默化的，但卻是真實而深刻的。我真的非常感謝這本書，它讓我重新找迴瞭那個曾經自信滿滿的自己。
评分我一直覺得自己活得很“小心翼翼”。我害怕犯錯，害怕被彆人說閑話，所以總是處處設防，不敢真正的放開自己。這種狀態讓我感到非常疲憊，也讓我錯失瞭很多享受生活的機會。直到我讀瞭這本書，它給瞭我一種全新的視角。作者在書中用瞭很多的比喻，比如“自信是一扇敞開的門”，“快樂是一種內在的流動”，這些形象的描述讓我更容易理解“自信”和“快樂”的本質。它讓我明白，過度的小心翼翼，其實是一種對自己的不信任。當我們害怕犯錯時，實際上是在暗示自己“我做不好”。這本書鼓勵我去擁抱不完美，去接受生活中的不確定性。它讓我明白，犯錯並不可怕，可怕的是不敢從錯誤中學習。我開始嘗試著去冒險，去嘗試那些我以前認為自己不可能完成的事情。即使失敗瞭，我也能夠從中吸取教訓，並且更加堅定瞭再次嘗試的決心。我發現，當我不再那麼害怕犯錯時，我反而做得更好瞭。因為我把更多的精力放在瞭過程本身，而不是結果。這本書也讓我學會瞭如何去欣賞自己，如何去肯定自己的價值。它就像一麵明亮的鏡子，讓我看到瞭自己身上那些被我忽略的美好，也讓我更加清晰地認識到自己的潛力。現在，我感覺自己的人生就像一幅正在展開的畫捲，充滿瞭色彩和希望。
评分 评分 评分 评分 评分相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈圖書下載中心 版权所有