具体描述
《五脏保养书》将中国传统医学原则结合阴阳五行、五色，与人体的“五脏”应合，阐述每个人最宝贝、最亲密却又经常被忽视的五脏——肝、心、脾、肺、肾的各种保健方法。《五脏保养书》除了在其固有的养生保健等领域作了符合现代人习惯的相应改进，还与阴阳五行、五色理论相结合，与人体五脏相应和，提供多种简易、健康又美味的养生茶、粥品、汤方,佐之以风靡全球的食疗、药膳及穴道按摩养生功，再考量四季时序变化对人体机能的影响，以达到内外兼顾的疗效，是一本家庭必备的实用养生书。彻底改善体质，清除治病因子，让您体验神奇有效的DIY养身秘诀！
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读后感
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用户评价
这本书在“脾”的养护方面，给我带来了很多实用的建议。作者深刻地阐述了“脾为后天之本”，强调了脾胃功能对我们整个身体的能量供应和营养吸收的重要性。他详细介绍了许多能够健脾益气的食材，比如黄芪、党参、白术等，并且提供了如何将这些药材与日常饮食巧妙结合的食谱。我之前一直觉得自己的消化能力比较弱，吃一点油腻的东西就容易积食，身体也容易感到疲倦。在尝试了书中一些健脾的食谱之后，我明显感觉自己的食欲好了很多，消化也变得更加顺畅，精力也比以前充沛了。
评分我特别欣赏书中关于“肺”的论述，它不仅仅停留在吃什么、喝什么能够养肺，而是更深入地探讨了“肺与呼吸”的密切关系。作者详细介绍了正确的呼吸方法，例如腹式呼吸，并且阐述了深长而缓慢的呼吸如何能够帮助我们更好地排出体内的浊气，吸入清新的氧气，从而达到强健肺功能的目的。他还强调了环境对肺部健康的影响，比如避免二手烟、粉尘等有害物质的吸入。我一直以来都有一些轻微的鼻炎，呼吸不是特别顺畅，在学习了书中介绍的腹式呼吸法之后，我感觉自己的呼吸变得更加顺畅了，鼻腔也感觉更通透了。
评分这本书的一大特色在于，它将养生与生活习惯的调整巧妙地结合在一起。许多我们日常生活中看似微不足道的习惯，在书中都被赋予了新的意义，并与五脏的健康息息相关。比如，作者谈到“肺”与“秋季”的关系，不仅仅是推荐秋季养肺的食物，更强调了保持空气流通、避免干燥环境的重要性。他还详细阐述了“肺主皮毛”的道理，指出皮肤的干燥、容易过敏，可能与肺部的功能失调有关。我一直以来都容易在换季的时候皮肤变得特别干燥，甚至有点瘙痒，读到这里我才恍然大悟。书中还介绍了如何通过调整睡眠时间来养“肾”，强调“子时”（晚上11点到凌晨1点）是肾脏自我修复的关键时期，如果长期熬夜，对肾脏的伤害是巨大的。这些内容让我深刻反思了自己的生活习惯，并开始有意识地去做出改变。
评分这本书的语言风格非常亲切，没有那种高高在上、不容置疑的医学权威感，更像是一位经验丰富、知识渊博的长辈在与你娓娓道来。作者善于运用大量的案例来佐证自己的观点，这些案例有的来自古代医籍，有的则是他自己行医多年的真实经历。这些故事不仅增加了阅读的趣味性，更让那些抽象的养生理论变得生动具体，易于理解和记忆。我尤其喜欢书中关于“肾”的部分，作者描述了如何通过“摩擦腰眼”、“叩齿”等简单的动作来补益肾气，这些方法都非常容易在日常生活中实践，而且效果显著。
评分最让我惊喜的是，书中提供的养生方法并非是千篇一律的“吃这个、避开那个”的简单指导。它更像是一本生活方式的指南，教会我们如何去“感知”自己的身体，如何去“倾听”五脏的需求。书中详细介绍了各种食材的药用价值和食疗功效，并且非常注重季节性和地域性。例如，在春季，书中会推荐一些能够帮助肝脏舒展、生发阳气的食物，例如嫩芽类的蔬菜、带有微辛味的食材；到了秋季，则会侧重于滋润肺部，推荐一些润燥的食材，如梨、银耳、百合等。更重要的是，这些食谱不仅仅是罗列食材和做法，而是深入到每一种食物的性味归经，以及它们如何与我们身体的五脏产生互动。我尝试了书中关于“健脾”的几道食谱，比如用山药、薏米、红枣煮的粥，口感软糯香甜，而且确实感觉胃口好了不少，消化也更顺畅了。
评分书中对“心”的论述也让我印象深刻。它不仅仅是心脏的生理功能，更包含了“心主神明”的含义，也就是心脏与人的精神、情志活动密切相关。作者通过引用古籍中的经典论述，以及结合现代心理学的研究成果，生动地解释了“思虑伤心”、“喜伤心”等道理。我一直是一个比较容易想多的人，有时候会因为一些小事而纠结很久，导致晚上睡不好，白天精神不振。书中提出的“静心”方法，比如适度的静坐、冥想，以及培养一些能够让自己感到愉悦和放松的爱好，都给了我很大的启发。我尝试着在工作之余，每天抽出一点时间来做一些简单的呼吸练习，并且尽量减少不必要的思虑，确实感觉自己的情绪更加平和了，晚上也更容易入睡了。
评分除了对具体脏器的养护，这本书还强调了“整体观”的重要性。它并没有孤立地看待每一个脏器，而是强调它们之间的相互联系、相互制约。比如，它会提到“肝郁克脾”，也就是长期的情绪压抑可能会导致脾胃功能受损。这种“牵一发而动全身”的道理，让我更加深刻地理解了中医“辨证施治”的精髓。书中提供了许多关于如何通过观察自身症状来判断身体失衡的依据，例如，如果一个人容易口干舌燥，舌苔发红，这可能与“心火旺”有关；如果一个人容易疲劳，食欲不振，这可能与“脾虚”有关。这些信息非常有价值，能够帮助我们更好地了解自己的身体状况。
评分这本书最让我受益匪浅的是它所传达的“顺应自然”的养生哲学。作者强调，人体本身就具有强大的自我修复能力，我们要做的是去顺应身体的规律，而不是违背它。他提倡的很多养生方法，都与自然界的节律息息相关，比如“春生、夏长、秋收、冬藏”。他详细介绍了如何在不同的季节，根据天地的变化来调整自己的饮食起居，从而达到与自然和谐共处，达到养生的目的。这种返璞归真的理念，让我觉得非常受用，也让我对自己的身体有了更深的敬畏。
评分这本书的封面设计就足够吸引人，一种温润的玉石质感，搭配着简约而富有东方韵味的插画，让人一眼就联想到健康、宁静的意境。我一直对中国传统养生文化很感兴趣，尤其是在快节奏的生活中，如何找到一种贴近自然、温和有效的方式来调养身体，是我一直在探索的。拿到这本书，我迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是作者对“五脏”概念的深入浅出的阐释。并非枯燥的医学术语堆砌，而是通过生动的比喻和形象的描述，将原本抽象的“心、肝、脾、肺、肾”与我们日常生活的方方面面紧密联系起来。比如，作者将“肝”比作我们身体里的“将军”，负责排兵布阵，疏泄条达，一旦这个“将军”情绪不畅，整个身体的运行都会受到影响。这样的比喻让我一下子就明白了“情志致病”的道理，也更容易理解为什么情绪的波动会对身体产生如此直接的影响。
评分总的来说，这本书不仅仅是一本关于五脏养生的书，更是一本关于如何热爱生活、关爱自己的指南。它用一种温和而充满智慧的方式，引导我认识自己的身体，了解身体的需求，并教会我如何通过简单的生活方式调整，来获得健康和幸福。我非常推荐这本书给所有关注健康，希望提升生活品质的朋友们。它让我明白，真正的健康，源于对身体的深入了解和细致呵护，也源于对生活的热爱和对自然的尊重。
评分读一读还行，就是网上的PDF太不清晰，起码文字是能看懂
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