具体描述
作者简介
心理學家鄭石岩，宜蘭縣員山鄉人，政治大學教育學碩士，美國俄亥俄州立大學研究，當過中學老師，也在大學任教多年，并擔任教育部訓育委員會常務委員，負責學校輔導及訓導工作，現已退休。從事心理咨詢與教學研究三十餘年，曾獲頒教育部輔導工作優良貢獻獎；七歲即接觸佛法，對佛學與禪學素有修持；半工半讀完成學業，務農做工經商，人生閱歷豐富，是融合心理學、教育學與禪佛學於日常生活應用的倡言人。他理論與實務並具，著作超過四十本，曾獲行政院新聞局優良圖書金鼎獎，是積極入世，以樹文度人的最佳見證。每年有兩百場以上的演講，其著作在海內外廣受歡迎，自詡為踏實悅樂的生活者。目前研究與旅行是他的學習方式，寫作與演講是他的工作，助人與講經則是他的行持。
目录信息
读后感
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用户评价
翻开《参禅·改造心情》，我并没有立刻感受到那种“顿悟”般的喜悦，而是被一种深刻的共鸣所占据。作者的文字，如同一面镜子，照出了我内心深处那些不为人知的角落，那些我试图回避的恐惧和不安。书中关于“无常”的阐述，尤其让我印象深刻。我总是习惯于抓住那些美好的瞬间，又害怕那些不好的事情会永远持续下去，这种对“恒常”的执着，反而让我承受了巨大的心理压力。而这本书，用一种非常温和却坚定地方式，告诉我“无常”是生命的本质，接纳它，才能获得真正的平静。我尝试着将书中的一些方法运用到生活中，比如在遇到挫折时，告诉自己“这也不是永恒的”，然后深呼吸，继续前行。这种简单的信念转变，竟然真的能减轻很多焦虑。这本书不是教你如何压抑情绪，而是教你如何理解情绪，如何与情绪共处，如何让它们成为你生命中的过客，而不是常驻的访客。它让我意识到，改造心情，不是要消除负面情绪，而是要拥有不被负面情绪所困扰的能力。
评分《参禅·改造心情》这本书，给我带来的不仅仅是阅读的乐趣，更是一次心灵的“断舍离”。我一直以为“参禅”是多么玄妙的事情，需要高深的智慧和漫长的修行，这本书却打破了我的固有认知。作者用非常通俗易懂的语言，将复杂的禅宗智慧，转化成了切实可行的生活指导。让我最为受益的是关于“心境”的阐述。我过去常常抱怨外界环境不好，同事关系不融洽，生活压力太大，认为这些都是导致我心情不好的根源。但这本书让我明白，真正决定我心情的，不是外界，而是我的“心境”。我的心境，就像一扇窗户，我看到的风景，取决于我如何擦拭这扇窗户。书中的一些比喻，比如“心是净土”，让我豁然开朗。我开始有意识地去清理自己内心的“杂草”，去培养那些积极、阳光的念头。虽然过程并不容易，但我能感觉到自己的状态在一点点地改变。这本书给我最大的启发就是，改造心情，其实就是一场自我心灵的建设，而这本书，就是这场建设中最得力的工具。
评分这是一本能够让我静下来的书。《参禅·改造心情》的文字，有一种独特的韵律感，读起来，仿佛就能感受到一种悠然自得的节奏。我一直认为，情绪的改变是一个复杂且漫长的过程，需要大量的心理咨询和自我反思。然而，这本书却以一种更为直接和有效的方式，引导我认识到，很多时候，我们之所以感到不快乐，是因为我们被一些“框框”所限制。书中的“破框”练习，让我开始审视那些根深蒂固的思维定势，那些让我们产生负面情绪的“假设”。我被作者对“缘起性空”的阐释深深打动，它让我明白，一切事物都不是孤立存在的，它们的发生都有其原因，而它们也终将走向空无。这种对事物本质的理解，极大地减轻了我对不确定性的恐惧。当我看透了事情的“缘起”，我就不会再死死抓住那些不属于我的东西，也不会因为失去而过度悲伤。这本书，给我提供了一个全新的视角，让我看到了“改造心情”的无限可能，而这种可能，就藏在我对世界更深的理解之中。
评分这绝对是一本能够改变你看待世界方式的书。《参禅·改造心情》的作者，拥有着洞察人心的敏锐和阐释智慧的清晰。我一直饱受负面情绪的困扰，总是在不经意间陷入抱怨和消沉。这本书，没有给我什么空洞的安慰，而是用一种非常实际和深刻的方式，教我如何从根本上“改造心情”。书中关于“空性”的阐释，让我对很多事情有了全新的认识。我过去总是执着于事物的“实相”，害怕失去，害怕变化，而“空性”的概念，让我明白，一切都是无常的，一切也都是相互依存的。这种对“空性”的理解，减轻了我许多不必要的负担和担忧。我不再害怕失败，也不再执着于成功，因为我知道，这些都只是生命过程中的一部分。书中的许多观点，都让我产生了深深的共鸣，也让我对如何与自己内心相处有了更清晰的认识。它不是一本告诉你“要做什么”的书，而是告诉你“如何去理解”的书，而这种理解，本身就是一种最强大的“改造心情”的力量。
评分《参禅·改造心情》这本书，像一位老友，在我最需要的时候，给予我最温暖的陪伴和最深刻的启示。我一直以来都面临着一个巨大的挑战，那就是如何在高压的工作和复杂的人际关系中，保持内心的平静。过去，我常常感到筋疲力尽，情绪也起伏不定。而这本书，用一种非常接地气的方式，为我揭示了“参禅”并非遥不可及，它就蕴藏在我们每一次的日常觉察之中。我印象最深刻的是书中关于“感恩”的章节，作者并没有简单地罗列感恩的好处，而是通过引导我去感受生活中的点滴美好，去体会那些被我忽略的善意和温暖，让我真正地从心底里生发出感恩之情。这种感恩，不是一种任务，而是一种自然而然的心流。当我对生活充满感恩时，那些烦恼似乎也变得不那么重要了。这本书没有给我什么神奇的秘诀，而是教会我一种看待世界和看待自己的方式，一种能够帮助我主动去“改造心情”的方式。它让我相信，即使身处喧嚣，我们也可以拥有一片属于自己的宁静之地。
评分这是一本能够触及灵魂的书。在阅读《参禅·改造心情》的过程中，我反复被作者的洞察力所折服。他仿佛能看穿我内心最隐秘的角落，精准地捕捉到那些让我反复挣扎的思维模式。我一直对“放下”这个概念有着模糊的理解，总觉得这是一种消极的认输。然而，书中的“放下”是一种积极的智慧，它不是放弃，而是有选择地放手，是为了让自己获得更广阔的空间。我被书中对“执念”的分析深深吸引，它让我明白，很多时候，我们之所以痛苦，并非因为事情本身，而是因为我们对事情的“执念”。这种执念，就像一层厚厚的滤镜，让我们看到的都是扭曲的现实。书中的练习，比如“观呼吸”，让我学会了在纷乱的思绪中找到一个宁静的锚点。每一次深呼吸，都像一次心灵的重置，让我能够更清晰地认识到，我不是我的念头，也不是我的情绪，我是一个拥有观察能力的存在。这本书让我看到了改造心情的可能性，更让我看到了这种可能性背后，需要付出怎样的耐心和努力。
评分这本书，名字就够引人遐想了——《参禅·改造心情》。收到这本书的时候，我并没有立刻打开它，而是让它在我的书架上静静地待了一阵子。我承认，我是一个对“禅”这个字眼有些复杂情感的人，既向往那种宁静超脱，又怀疑自己能否真正领悟。然而，“改造心情”这四个字，却像一盏灯，照亮了我内心深处的渴望。我们每个人，大概都或多或少地有过一些不顺心，一些烦恼，一些怎么也摆脱不掉的负面情绪，它们像潮水一样涌来，吞噬着我们的平静。我迫不及待地想知道，这本书究竟是如何将古老的“参禅”之道，与现代人最迫切的需求——“改造心情”，巧妙地结合在一起的。它会像一份详尽的心理辅导手册，还是像一串蕴含人生智慧的箴言？我预感，这不仅仅是一次阅读，更可能是一次心灵的探索旅程，一次与自己的对话，一次对“更好”的自己的期盼。这本书的名字，就像一个邀请函，邀请我去探索那些隐藏在生活表象之下的，关于宁静、关于平和、关于如何与自己内心和解的奥秘。我非常期待，在翻开这本书的扉页时，能找到一条通往内心平静的道路，一条能够真正帮助我“改造心情”的清晰指引。
评分读完《参禅·改造心情》，我感觉自己好像经历了一场深刻的洗礼。这本书并没有使用那些晦涩难懂的佛学术语，而是用一种极其生活化、极其贴近我日常经验的语言，为我揭示了“参禅”的真谛。我一直以为参禅是一种高不可攀的修行，需要远离尘嚣，遁入空门，然而，这本书告诉我，参禅就在我们生活的点点滴滴之中，就在我们每一次呼吸、每一次感受、每一次思考之间。作者非常巧妙地将一些经典的禅宗公案，融入了对现代人心理困境的分析之中，让我看到了那些看似遥远的故事，其实与我此刻的焦虑、压力、迷茫息息相关。特别是关于“放下”的章节，我以前总觉得这是一种被动的接受，一种无奈的妥协，但这本书让我明白，“放下”是一种主动的选择，是一种智慧的释放，它不是丢弃，而是轻盈。通过书中引导的练习，我开始尝试在面对不开心的事情时，不去立刻陷入情绪的漩涡，而是像观察路过的云彩一样，静静地看着它们，不评判，不纠缠。这种方法的有效性，让我感到惊喜，也让我对“改造心情”有了更深切的体悟。它不是一个速成的魔法，而是一种需要耐心和练习的技艺，而这本书，正是这技艺最贴心的入门指南。
评分《参禅·改造心情》这本书，与其说是一本关于佛教修行，不如说是一本关于如何活得更明白、更自在的生活哲学。作者的文字带着一种温润的力量，没有激昂的呐喊，也没有空洞的口号，只是娓娓道来，却字字珠玑。我尤其欣赏书中所强调的“觉察”能力。在快节奏的现代生活中，我们常常身不由己地被各种信息和情绪裹挟，根本来不及停下来思考。这本书就像一个温柔的提醒者，引导我去关注当下的感受，去辨识那些让我们烦恼的念头是怎么产生的，又该如何去化解。书中提供的很多小练习，都非常实用，比如在感到愤怒的时候，试着去感受身体的反应，去倾听内心的声音，而不是立刻做出冲动的回应。这些看似简单的步骤，却有着惊人的效果，让我发现，原来我并不是被情绪完全控制，我还有选择的空间，我还可以主动地去影响我的心情。这本书让我明白，改造心情并非要变成另一个人，而是要更好地理解自己，接纳自己，然后用一种更智慧、更平和的方式去与世界互动。这是一种由内而外的改变，而这本书，就是这场改变最可靠的伙伴。
评分《参禅·改造心情》是一本令人耳目一新的书。我一直对“禅”有着一种神秘的向往，但从未真正了解过。这本书，用一种极其生动和富有启发性的方式，将“参禅”的精髓融入了对现代人心理困境的解读之中。作者的文字，没有故作高深，也没有贩卖焦虑，而是像一位循循善诱的导师，一步步引导我认识自己的内心。我特别欣赏书中对“当下”的强调。我们总是活在过去的回忆中，或是对未来的担忧里，很少真正活在当下。这本书，通过一些简单的练习，让我学会了如何将注意力拉回到此时此刻，如何去感受身体的每一个细微的信号，如何去倾听内心的声音。当我真正活在当下时，我发现，那些曾经困扰我的烦恼，似乎都变得模糊不清了。改造心情，并非要压抑负面情绪，而是要学会与它们共存，然后用一种更积极、更平和的心态去面对生活。这本书，无疑为我打开了一扇新的大门，让我看到了通往内心平静的路径。
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