● 內容簡介 ●

獨自一人，沒有娛樂是領悟的開始。覺醒簡單的、當下的幸福。把當下時刻復雜化的結果，隻是使我們的人生更艱難。　當身邊每件事都因心靈的運作變得更復雜，那就什麼都彆做吧！真理在任何時刻都垂手可得。即始在超級市場，你也可以悟得智慧和自由。希薇雅．布爾斯坦提供瞭一份三日僻靜的日程錶，以及許多沒有時間限製、落實於人生的實用課程，讀者將可由她指導的冥想修練獲緻平靜、喜悅和靈智清明。對一般人而言，靈智修練和冥想似乎是神秘而遙不可及的事。在接觸本以前，同樣也認為，靈修和冥想是高人隱士纔能做的事，然而這本書卻大大顛覆瞭這個觀念。在本書中，作者用淺顯易懂的文字，生動有的故事，一步步揭開瞭靈修和冥想的神秘麵紗。原來，靈修和冥想並沒有我們所想像的睏難。隻要我們能掌握其關鍵──專注於當下的經驗──就可以悠遊於靈修和冥想的世界。那麼，我們究竟要如何冥想呢？作者告訴我們：用最簡單的話來說，冥想就是專注於我們的呼吸。從未想過，我們視為理所當然的呼吸，竟然如此復雜、有趣，看似普通的吸氣與呼氣，竟然有鎮定心靈的作用，而我們要做的就是，把注意力集中在呼吸上麵。至於看似深奧的靈修，萁實也是專注的工夫──在走路、靜坐，乃至於吃飯、洗澡時，專心注意我們身體的感覺、心緒緒態和呼吸。久而久之，我們就會時時保持專注和警醒，而這就是靈智清明的開始。靈修和冥想對我們最大的幫助就是，讓我們得以養成活在當下的習慣──專心走路，專心吃飯，專心靜坐，專心做每一件事，不急不徐而全神貫注於每個當下時刻。因為關注於現在，不懊悔過去，不妄想未來，所以我們能『活得滿足』，而言也是作者要倡導靈修的用意之一。露修和冥想不需要特殊的準備，隻要你願意拋開成見和疑慮，你隨時都可以開始修練。現在，就請你跟隨作者一起進入靈修和冥想的世界。

● 作者簡介 ●

希薇雅．布爾斯坦（Sylvia Boorstein）在全美傳授靈修和帶領僻靜。她和傑剋．寇恩菲爾德（Jack Cornfield）共同在加州伍德艾卡（Woodacre）創辦瞭『靈岩冥想中心』（Spirit Rock Meditation Center），她同時也是立於麻州貝爾（Barre）的『靈識冥想協會』（Insight Meditation Society）的資深教師。此外，布爾斯坦還是一位精神治療醫師。她的著作有《它比你想的簡單：佛教徒的快樂之道》（It’s Easier Than Uou Think：The Buddhist Way to Happiness）。

● 譯者簡介 ●

林瑞瑛東吳大學英文係畢業，喜好閱讀及旅遊。曾翻譯過《配件創新你的型》、《電腦文明病》、《接觸靈界》、《挑撥療法》、《讓男人無力抗拒》等書。

● 導讀者簡介 ●

瑞姆．達斯（Ram Dass）『希薇雅．布爾斯坦在日常生活中發現偉大智慧的精髓；她用獨特的文筆提醒我們，靈性修練的可能性無所不在……』傑剋．寇恩菲爾德（Jack ）『優雅、清晰、簡單易懂的靈智修練指示。』