具体描述
● 内容简介 ●
独自一人，没有娱乐是领悟的开始。觉醒简单的、当下的幸福。把当下时刻复杂化的结果，只是使我们的人生更艰难。 当身边每件事都因心灵的运作变得更复杂，那就什么都别做吧！真理在任何时刻都垂手可得。即始在超级市场，你也可以悟得智慧和自由。希薇雅．布尔斯坦提供了一份三日僻静的日程表，以及许多没有时间限制、落实于人生的实用课程，读者将可由她指导的冥想修练获致平静、喜悦和灵智清明。对一般人而言，灵智修练和冥想似乎是神秘而遥不可及的事。在接触本以前，同样也认为，灵修和冥想是高人隐士才能做的事，然而这本书却大大颠覆了这个观念。在本书中，作者用浅显易懂的文字，生动有的故事，一步步揭开了灵修和冥想的神秘面纱。原来，灵修和冥想并没有我们所想像的困难。只要我们能掌握其关键──专注于当下的经验──就可以悠游于灵修和冥想的世界。那么，我们究竟要如何冥想呢？作者告诉我们：用最简单的话来说，冥想就是专注于我们的呼吸。从未想过，我们视为理所当然的呼吸，竟然如此复杂、有趣，看似普通的吸气与呼气，竟然有镇定心灵的作用，而我们要做的就是，把注意力集中在呼吸上面。至于看似深奥的灵修，萁实也是专注的工夫──在走路、静坐，乃至于吃饭、洗澡时，专心注意我们身体的感觉、心绪绪态和呼吸。久而久之，我们就会时时保持专注和警醒，而这就是灵智清明的开始。灵修和冥想对我们最大的帮助就是，让我们得以养成活在当下的习惯──专心走路，专心吃饭，专心静坐，专心做每一件事，不急不徐而全神贯注于每个当下时刻。因为关注于现在，不懊悔过去，不妄想未来，所以我们能『活得满足』，而言也是作者要倡导灵修的用意之一。露修和冥想不需要特殊的准备，只要你愿意抛开成见和疑虑，你随时都可以开始修练。现在，就请你跟随作者一起进入灵修和冥想的世界。
作者简介
● 作者简介 ●
希薇雅．布尔斯坦（Sylvia Boorstein）在全美传授灵修和带领僻静。她和杰克．寇恩菲尔德（Jack Cornfield）共同在加州伍德艾卡（Woodacre）创办了『灵岩冥想中心』（Spirit Rock Meditation Center），她同时也是立于麻州贝尔（Barre）的『灵识冥想协会』（Insight Meditation Society）的资深教师。此外，布尔斯坦还是一位精神治疗医师。她的着作有《它比你想的简单：佛教徒的快乐之道》（It’s Easier Than Uou Think：The Buddhist Way to Happiness）。
● 译者简介 ●
林瑞瑛东吴大学英文系毕业，喜好阅读及旅游。曾翻译过《配件创新你的型》、《电脑文明病》、《接触灵界》、《挑拨疗法》、《让男人无力抗拒》等书。
● 导读者简介 ●
瑞姆．达斯（Ram Dass）『希薇雅．布尔斯坦在日常生活中发现伟大智慧的精髓；她用独特的文笔提醒我们，灵性修练的可能性无所不在……』杰克．寇恩菲尔德（Jack ）『优雅、清晰、简单易懂的灵智修练指示。』
目录信息
读后感
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用户评价
这本书的魅力，很大程度上源于其对“非效率美学”的极致追求。我过去总觉得，一篇好的文章必须有清晰的结构和明确的目的性，但这本书彻底颠覆了我的认知。它像是一部由无数个细微的“未完成”片段拼凑而成的艺术品，每一个片段都指向了内在的无限可能性。阅读过程中，我仿佛进入了一种极度松弛的叙事场域，外界的催促声完全被隔绝了。让我印象深刻的是，书中多次提及“身体的记忆”如何记录下那些被意识忽略的瞬间，那种皮肤上感受到的温度变化，呼吸节奏的细微调整，都被细致入微地捕捉下来。这不是一本关于“如何冥想”的教科书，它本身就是一种活生生的、沉浸式的体验。它不迎合读者的期待，反而用一种近乎固执的平静，去对抗这个要求快速反应的世界。总而言之，这本书像一个安静的港湾，当你厌倦了乘风破浪时，可以靠岸歇息，不带任何压力地，只是存在于那里。它留下的不是知识的碎片，而是空间。
评分翻开这本封面素雅，书名却带着一丝挑衅意味的书籍，我原本以为会读到什么哲学思辨的鸿篇巨制，或是某种极简主义生活方式的宣言。然而，实际的阅读体验却像是一场意料之外的静默漫步。它并非那种强行灌输“你必须做什么”的指南，反而更像是一个温柔的引子，将你从日常的喧嚣中轻轻剥离出来。作者的笔触如同清晨的薄雾，不着痕迹却又无处不在地弥漫开来。书中探讨的那些关于“存在”本身的微妙层次，不是用晦涩的术语堆砌而成，而是通过一系列近乎白描的场景和细腻入微的观察，缓缓铺展在读者面前。我尤其欣赏其中对时间流逝感捕捉的精准，那种当你真正停下来时，才会察觉到周围世界以一种截然不同的频率在呼吸的感觉，那种细微到几乎可以忽略，却又足以改变整个心境的转换，被描绘得入木三分。读完之后，我没有获得任何具体的行动指令，反而收获了一种难得的心灵空间，仿佛为自己紧绷的神经条拉松了某个关键的扣子。这本书的价值，不在于它教你什么，而在于它允许你，在文字的庇护下，真正地“不在做什么”。它提供了一个背景音，让你能听清自己内心深处那些平日里被噪音淹没的声音。
评分这简直是给现代都市人开的一剂良药，但请别误会，它没有苦涩的药味，而是沁人心脾的甘甜。我通常是个闲不下来的人，手里总得捧着点什么，耳边得有点动静，否则就会焦虑。然而，这本书的文字有一种奇特的魔力，它不是催眠，而是将你眼前的“忙碌”这个滤镜拿掉。它没有宏大的叙事结构，更像是一系列散落的、但又彼此呼应的“停顿点”。作者的叙事节奏极其缓慢，但这种慢并非拖沓，而是一种故意的雕琢，迫使你不得不减速。我记得其中有一章，仅仅描述了窗外光影在墙上移动的过程，但通过对光线、灰尘和空气流动的细致捕捉，硬生生将这几分钟的自然现象扩展成了一次深刻的冥想体验。它没有告诉我“如何放松”，而是通过描绘一个放松的“状态”，让你不自觉地代入其中。对我来说，这本书最大的贡献是重新定义了“效率”。过去我总认为效率是完成更多任务，而现在，我开始体会到，高效的休息和无所事事，才是长期作战的真正燃料。这本书就像是给心灵做了一次深度的SPA，温和地清洗掉积压的疲惫和无意义的驱动力。
评分读完后，我的感受难以用“喜欢”或“不喜欢”来简单概括，更像是一种“被重新校准”的状态。在阅读过程中，我发现自己常常会停下来，不是因为不懂，而是因为理解得太深，需要时间去消化。比如，书中关于“等待”的描述，它没有将等待描绘成一种痛苦的忍耐，而是展现了等待本身蕴含的巨大能量——那种在静止中积蓄力量，等待合适时机爆发的潜能。这种对日常行为的重新诠释，是这本书最引人入胜之处。它挑战了我们对“行动”的固有崇拜。作者似乎在提醒我们，许多重要的转变，恰恰发生在那些我们认为“什么都没发生”的时刻。书中的语言风格非常干净，没有多余的形容词和副词，仿佛经过了精密的蒸馏，留下的全是物质的本质。这使得每一次的“停顿”都充满了重量。它不是一本让你读完后能立即在简历上写下的“自我提升”书籍，而是一本，在你真正感到迷茫和耗竭时，能让你重新找到内在平衡点的精神支撑。
评分我必须承认，初读此书时，我感到了一丝困惑，甚至可以说，有些不耐烦。毕竟，我们习惯了被信息洪流推着走，习惯了情节的跌宕起伏和观点的鲜明对立。这部作品则完全反其道而行之，它选择了一种近乎“虚无”的文本策略。它没有激烈的冲突，没有尖锐的批判，甚至连明确的论点都显得模糊不清。这种“空”的表达，初看之下，就像是作者在浪费笔墨。但当我放下对“有所收获”的执念，只是单纯地沉浸在那些绵长、重复、近乎咏叹调般的句子中时，奇妙的事情发生了。那些原本被我忽略的、存在于文字间隙的“留白”，开始发出自己的声音。我开始在脑海中构建属于自己的画面和意义，文字成为了一个中介，而非终点。它像一面巨大的、平静的湖水，你投进去的任何一块小石子，都会激起只有你自己能看到的涟漪。这本书的阅读体验是高度个性化的，它拒绝提供标准答案，而是邀请读者成为自己体验的唯一解释者。这是一种非常高级的写作手法，它把“思考”的权力，完全交还给了读者。
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