● 内容简介 ●

独自一人，没有娱乐是领悟的开始。觉醒简单的、当下的幸福。把当下时刻复杂化的结果，只是使我们的人生更艰难。　当身边每件事都因心灵的运作变得更复杂，那就什么都别做吧！真理在任何时刻都垂手可得。即始在超级市场，你也可以悟得智慧和自由。希薇雅．布尔斯坦提供了一份三日僻静的日程表，以及许多没有时间限制、落实于人生的实用课程，读者将可由她指导的冥想修练获致平静、喜悦和灵智清明。对一般人而言，灵智修练和冥想似乎是神秘而遥不可及的事。在接触本以前，同样也认为，灵修和冥想是高人隐士才能做的事，然而这本书却大大颠覆了这个观念。在本书中，作者用浅显易懂的文字，生动有的故事，一步步揭开了灵修和冥想的神秘面纱。原来，灵修和冥想并没有我们所想像的困难。只要我们能掌握其关键──专注于当下的经验──就可以悠游于灵修和冥想的世界。那么，我们究竟要如何冥想呢？作者告诉我们：用最简单的话来说，冥想就是专注于我们的呼吸。从未想过，我们视为理所当然的呼吸，竟然如此复杂、有趣，看似普通的吸气与呼气，竟然有镇定心灵的作用，而我们要做的就是，把注意力集中在呼吸上面。至于看似深奥的灵修，萁实也是专注的工夫──在走路、静坐，乃至于吃饭、洗澡时，专心注意我们身体的感觉、心绪绪态和呼吸。久而久之，我们就会时时保持专注和警醒，而这就是灵智清明的开始。灵修和冥想对我们最大的帮助就是，让我们得以养成活在当下的习惯──专心走路，专心吃饭，专心静坐，专心做每一件事，不急不徐而全神贯注于每个当下时刻。因为关注于现在，不懊悔过去，不妄想未来，所以我们能『活得满足』，而言也是作者要倡导灵修的用意之一。露修和冥想不需要特殊的准备，只要你愿意抛开成见和疑虑，你随时都可以开始修练。现在，就请你跟随作者一起进入灵修和冥想的世界。

● 作者简介 ●

希薇雅．布尔斯坦（Sylvia Boorstein）在全美传授灵修和带领僻静。她和杰克．寇恩菲尔德（Jack Cornfield）共同在加州伍德艾卡（Woodacre）创办了『灵岩冥想中心』（Spirit Rock Meditation Center），她同时也是立于麻州贝尔（Barre）的『灵识冥想协会』（Insight Meditation Society）的资深教师。此外，布尔斯坦还是一位精神治疗医师。她的着作有《它比你想的简单：佛教徒的快乐之道》（It’s Easier Than Uou Think：The Buddhist Way to Happiness）。

● 译者简介 ●

林瑞瑛东吴大学英文系毕业，喜好阅读及旅游。曾翻译过《配件创新你的型》、《电脑文明病》、《接触灵界》、《挑拨疗法》、《让男人无力抗拒》等书。

● 导读者简介 ●

瑞姆．达斯（Ram Dass）『希薇雅．布尔斯坦在日常生活中发现伟大智慧的精髓；她用独特的文笔提醒我们，灵性修练的可能性无所不在……』杰克．寇恩菲尔德（Jack ）『优雅、清晰、简单易懂的灵智修练指示。』