具体描述
实用麻醉技巧，ISBN：9787502356057，作者：孙增勤 主编
《呼吸的艺术：重拾自然呼吸的智慧》 这是一本关于生命最本源活动的探索，一次关于如何与身体内在韵律和谐共处的深度实践。 在现代生活的洪流中，我们常常被各种信息、工作压力、社交需求所裹挟，逐渐遗忘了那个最基本、最深刻的生命连接——呼吸。我们以为呼吸是理所当然、无需思考的生理反应，却不知，我们每一次吸气、每一次呼气，都蕴含着巨大的能量与智慧。本书并非一本教你如何“改进”呼吸的指南，而是引导你“重拾”被遗忘的自然呼吸方式，发现其内在的强大力量，从而解锁身心健康的新维度。 为何我们要“重拾”自然呼吸？ 试想一下，婴儿出生时的每一次呼吸，是多么的舒展、有力，充满了生命的活力。他们的胸腔充分扩张，腹部随之起伏，气息绵长而深邃。然而，随着年龄增长，不良的姿势、长期的紧张、情绪的压抑，以及对“完美”身材的追求，我们渐渐学会了浅而快的胸式呼吸，甚至将呼吸“憋”在上半身，忽略了身体最天然的能量泵——横膈膜。 这种改变并非悄无声息。浅层呼吸不仅限制了身体对氧气的吸收效率，更直接影响着我们的神经系统。当呼吸变浅，我们的身体更容易触发“战斗或逃跑”的应激反应，导致心率加快、肌肉紧张、焦虑感和压力累积。长此以往，消化不良、睡眠障碍、免疫力下降等诸多健康问题也随之而来。我们以为是生活的压力导致了这些不适，却忽略了，很多时候，问题的根源，恰恰在于我们最基本、最本能的呼吸方式已经失衡。 《呼吸的艺术》正是看到了这一普遍而深刻的问题，它不提供速成的技巧，也不贩卖“神奇”的疗法。它邀请你以一种全然开放的心态，重新审视你的呼吸，如同第一次认识这个世界一般。本书将带你深入理解呼吸的生理机制，不仅仅是肺部的扩张和收缩，更关注横膈膜的运动，以及呼吸如何与身体的其他系统——循环系统、淋巴系统、消化系统、甚至神经系统——紧密协作。 本书将为你揭示的，是关于呼吸的“艺术”： 第一部分：看见呼吸的真实样貌 超越教科书的生理学： 我们会用最易懂、最生动的语言，结合丰富的案例和类比，讲解呼吸的科学原理。你将了解到，每一次吸气，不仅仅是空气进入肺部，更是生命能量的输入；每一次呼气，不仅仅是二氧化碳的排出，更是身体的净化和放松。我们将深入探讨横膈膜在呼吸中的核心作用，理解为何它是“身体的第二颗心脏”。 呼吸与情绪的微妙联系： 你是否注意到，生气时呼吸会变得急促，悲伤时呼吸会变得沉重，平静时呼吸会变得舒缓？本书将详细解析呼吸模式与情绪状态的相互影响。通过观察和理解自己的呼吸变化，你将获得洞察情绪、调节情绪的全新视角，学会利用呼吸来安抚内心的波澜。 现代生活对呼吸的“偷窃”： 从长时间伏案工作到习惯性地耸肩、挺胸，现代生活方式是如何一点点“偷走”我们深邃而自然的呼吸的？本书将剖析这些日常习惯的根源，让你意识到那些看似微不足道的动作，却可能正在悄悄地损害你的呼吸健康。 第二部分：重拾自然的节奏 聆听身体的语言： 在这一部分，我们将引导你进行一系列温和而深入的自我觉察练习。这不是为了“做到”某种完美的呼吸，而是为了“感受”你身体正在发生的真实情况。通过专注的倾听，你将逐渐辨识出自己习惯性的呼吸模式，发现其中隐藏的紧张和限制。 启动横膈膜： 本书将提供一系列循序渐进的练习，帮助你重新激活和协调横膈膜的运动。这些练习并非高难度的体式，而是基于身体的自然律动，让你在轻松愉悦中，体会横膈膜带来的深度呼吸感受。你将学会如何让气息更深沉、更饱满地抵达身体的每一个角落。 腹式呼吸的真实内涵： 许多人听说过腹式呼吸，但常常将其误解为仅仅是腹部鼓起。本书将深入阐释腹式呼吸的完整概念，它并非刻意为之的动作，而是自然呼吸状态下的必然结果。我们将引导你体验真正由横膈膜驱动的、全身协调的腹式呼吸，感受其带来的放松和能量。 “放慢”的艺术： 在这个快节奏的世界里，“放慢”似乎成了一种奢侈。本书将告诉你，呼吸的放慢，是通往平静的捷径。通过一些简单的节奏引导，你将学会如何有意地放慢呼吸的频率，从而触发身体的副交感神经系统，进入深度放松状态。 第三部分：呼吸的力量在生活中绽放 从容应对日常压力： 当你掌握了与身体内在节奏对话的能力，你会发现，即使面对压力，你也能拥有更强大的内在支撑。本书将分享如何将自然呼吸的智慧融入日常生活的各个场景，让你在会议中、通勤路上、甚至是争执中，都能找到一份内心的宁静和力量。 改善睡眠质量： 许多失眠的根源在于过度活跃的神经系统。通过练习深沉而平缓的呼吸，你可以有效地降低生理唤醒水平，为进入高质量睡眠创造理想的生理环境。本书将提供针对性的呼吸练习，帮助你告别辗转反侧。 提升专注力与创造力： 当身体获得充足的氧气供应，大脑的供氧也会得到改善，从而提升认知功能。更重要的是，通过呼吸的稳定，你的思绪也会随之变得清晰、宁静，为专注和创造力的爆发提供土壤。 重建身心连接： 在这个信息爆炸的时代，我们常常与自己的身体渐行渐远。《呼吸的艺术》将帮助你重新建立与身体的深刻连接。通过感受每一次呼吸在身体内的流动，你将更了解自己的身体信号，更信任身体的智慧。 呼吸作为一种生活方式： 本书的最终目标，不是让你成为一个“呼吸练习专家”，而是让你将自然呼吸的智慧，内化为一种生活方式。它鼓励你，在每一个当下，都拥抱你身体最本真的节奏，用呼吸去滋养生命，去体验更深层的平和与喜悦。 谁适合阅读这本书？ 任何感到生活压力大、经常焦虑、睡眠不佳的人。 对健康和身心成长有浓厚兴趣，希望了解身体内在运作机制的人。 希望改善呼吸习惯，提升身体机能和精神状态的人。 感觉自己与身体连接薄弱，渴望回归内心平静的人。 任何对生命本身感到好奇，愿意探索其最基本运作方式的人。 《呼吸的艺术：重拾自然呼吸的智慧》不是一本速成的指南，而是一次深邃的旅程。它邀请你放慢脚步，倾听身体的细微之语，重新发现并拥抱那个最原始、最强大的生命工具——你的呼吸。在这里，你将找到的，不是冰冷的技巧，而是温暖的智慧，是一种可以贯穿生命始终、滋养身心、回归本真的力量。让我们一起，用每一次呼吸，去描绘生命中最动人的乐章。
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