具体描述
长命百岁是每个老年人的愿望，其实快快乐乐、健健康康地安度有生之年才是生命的精髓。
目前，我国居民人均寿命已超过72岁，但其中大部分的老年人有10～15年健康状况很差，有的生活不能自理，有的甚至是植物人。如果长寿意味着忍受折磨，那健康还有什么意义？
要长寿，更要享受，要健康，也要快乐。本书把包罗万象的健康常识放到您的枕边，掌握并运用这些常识，您的身体和心态自然就会焕然一新。健康和快乐的获取，一点都不难。
《晚霞映红》 内容梗概： 《晚霞映红》是一本旨在为中老年朋友提供全方位生活指导的实用读物。本书以温和而深刻的笔触，围绕老年人普遍关心和可能面临的诸多生活议题，展开了细致的探讨。它不仅仅是一本简单的百科或指南，更像是一位循循善诱的朋友，陪伴读者走过人生中这一段色彩斑斓的旅程。 本书的结构设计巧妙，从身心健康两大核心维度出发，辅以丰富的社交、情感和精神生活内容，力求为读者勾勒出一幅充实、愉悦、有尊严的晚年生活图景。 一、 身心安康，活力常驻 健康养生： 科学膳食： 深入浅出地讲解了老年人营养需求的变化，提供了不同年龄段、不同身体状况的老年人饮食搭配建议。书中不仅强调了均衡营养的重要性，还特别关注了如何通过饮食预防常见慢性病（如高血压、糖尿病、高血脂等）的发生与发展，并给出了一些简单易行的食谱和烹饪技巧。例如，如何合理摄入蛋白质、钙质和维生素D，如何选择低盐、低糖、低脂肪的食材，以及关于规律进食、细嚼慢咽等生活习惯的指导。 运动养生： 详细介绍了适合老年人的各类运动方式，包括居家简易运动、户外散步、太极拳、广场舞等，并根据不同的身体素质提供了进阶和调整的建议。书中特别强调了运动的安全性，如运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的放松，并配以清晰的图解，让读者可以轻松模仿。同时，本书还探讨了运动对改善心肺功能、增强骨骼密度、预防跌倒、提升情绪等方面的积极作用。 常见病防治与管理： 针对老年人易患的心脑血管疾病、骨质疏松、关节炎、消化系统疾病、睡眠障碍等，本书提供了详尽的预防知识和基础的日常管理方法。它不是一本医疗手册，但能够帮助读者了解这些疾病的早期信号，掌握科学的生活方式以降低发病风险，以及在医生指导下如何更好地配合治疗，提高生活质量。书中还分享了一些经过验证的居家护理小贴士。 心理健康： 认识到心理健康对老年生活的重要性，本书开辟了专篇探讨。内容涵盖了如何应对孤独感、失落感，如何保持积极乐观的心态，如何调整情绪，以及如何通过冥想、正念等方式来缓解压力和焦虑。书中还分享了许多真实案例，展示了老年人如何积极面对生活中的挑战，重拾生活的热情。 智慧生活，安享晚年： 居家安全： 提供了多方面的居家安全建议，从消除室内潜在危险（如地面防滑、照明充足、电器安全使用）到外出活动时的安全注意事项（如交通安全、防范诈骗），旨在最大程度地降低老年人在日常生活中遇到的意外风险。 用药常识： 普及老年人安全用药的知识，包括如何识别药品、了解药物的副作用、避免药物相互作用，以及如何正确储存和处理过期药品。本书鼓励读者与医生和药师保持沟通，确保用药的科学性和安全性。 健康体检： 强调定期体检的重要性，并介绍了不同年龄段老年人建议进行的检查项目，帮助读者及时了解自身健康状况，早发现、早诊断、早治疗。 二、 精神充实，情暖夕阳 乐享生活，拓展视野： 兴趣爱好培养： 鼓励老年人发掘和培养新的兴趣爱好，例如园艺、绘画、书法、音乐、阅读、摄影等。书中提供了许多具有启发性的建议，如何从小处着手，如何寻找学习资源，如何与其他爱好者交流，让晚年生活更加丰富多彩。 学习新知： 倡导活到老、学到老。本书介绍了如何利用现代科技（如智能手机、电脑）学习新技能，如何参与社区教育、老年大学等，保持大脑的活跃，与时俱进。 旅行与休闲： 提供了适合老年人的旅行建议，包括国内外适合慢节奏、低强度的旅游目的地推荐，以及旅行中的注意事项。同时，也介绍了丰富多彩的居家休闲方式，如听音乐、看电影、品茗等，让身心得到放松。 情感连接，和谐家庭： 代际沟通： 针对可能出现的家庭代际沟通问题，本书提供了实用的技巧和方法，教导如何在尊重彼此差异的基础上，建立更加和谐的亲子关系、祖孙关系。 社会交往： 鼓励老年人积极参与社区活动、老年社团，拓展社交圈，结交新朋友，避免与社会脱节。书中分享了如何通过共同兴趣建立深厚友谊的经验。 晚年爱情与伴侣关系： 探讨了老年人面对伴侣离世、再婚等情感议题，提供了处理悲伤、接受新关系、经营老年伴侣关系的建议，强调情感慰藉和互相扶持的重要性。 精神寄托，生命意义： 心灵成长： 引导读者反思人生，回顾过往的经历，从中汲取智慧和力量。本书鼓励读者寻找生命的意义，发挥余热，例如通过志愿服务、经验分享等方式回馈社会。 精神慰藉： 介绍了一些能够带来心灵慰藉的途径，如宗教信仰（若有）、哲学思考、艺术欣赏等，帮助读者在晚年生活中找到内心的平静与安宁。 生活智慧： 汇集了大量人生哲理和生活智慧，以故事、感悟的形式呈现，帮助读者以更豁达、从容的态度面对生活中的得失。 《晚霞映红》希望通过这些内容，帮助每一位步入晚年生活的朋友，都能拥抱健康，充实心灵，享受生命中最灿烂的时光，让晚霞如同红日般，依旧热情洋溢，精彩纷呈。
作者简介
目录信息
第一章 心态与运动，快乐健康的两大法宝 一、心态好，活到老 1.乐观是最好的医药 2.“笑”是抗衰老的特效药 3.年轻心态是抗衰老的特效药 4.宽容是不生病的妙方 5.保留一份闲情逸致 二、心理问题是疾病之源 1.嫉妒伤己又伤人 2.生气是索命的魔王 3.紧张勿过度 4.发怒是典型的慢性自杀 5.熄“火”的药方 6.做一个合群的人 7.放弃固执、牵手健康 三、学会做自己的心理医生 1.老年抑郁症的治疗 2.老年焦虑症的治疗 3.离退休综合症的治疗 4.家庭空巢综合症的治疗 5.居丧综合症的治疗 四、生命在于运动，但不要盲目运动 1.老人运动五注意 2.运动的三原则 3.中老年健身运动原则 4.四季锻炼守则 5.损伤的避免守则 6.运动习惯守则 五、动出健康快乐来 1.十八种有益身心的保健操 2.简单易行的有氧运动 3.治病健身就在举手投足间 4.反常运动的神奇功效 5.跳舞是一项有益身心的健康运动第二章 美食与健康，寻找美味与营养的平衡点 一、健康是吃出来的，疾病也是 1.健康饮食的十一个“要” 2.健康饮食的三宜六忌 3.老年人饮食的四少五多 4.饮食搭配的四大原则 5.饮食中的“四度”要权衡 6.进餐的三宜三不宜 7.饭后的三要三不要 8.老年人一日三餐的饮食原则 9.四季饮食的安排原则 二、请记住这些有益健康的食品 1.补钙佳品：牛奶 2.疾病克星：豆浆 3.健康卫士：绿茶 4.长寿食品：蜂蜜 5.有益健康的十种水果 6.有益健康的六种主食 7.肉类：有利于延年益寿 8.十种最适宜老人的蔬菜 三、饮食不当，隐患无穷 1.蔬菜不宜这样吃 2.不宜与猪肉共食的食物 3.不宜混吃的九类食品 4.甜食不宜多食 5.六大伤“心”损“脑”食品 6.冷饮少喝为宜 7.错误的饮茶方式 8.四季喝茶需知 9.不宜吃得太新鲜的七种食物 10.不宜空腹进食的十二种食物 11.五类老人不宜喝鸡汤进补 12.五种适合老年肥胖者的动物肉 13.中老年男性宜多吃的八类食物 14.常吃裙带菜者易长寿 15.老年人宜食的十二类开心食物 16.九种有益的减肥食品 17.顺气食品 18.有助于睡眠的食品 19.常食醋有益身体健康 四、不良的饮食习惯会侵害你的健康 1.饭后的四大错误习惯 2.喝酒当引以为戒的六大习惯 3.七种不健康的饮食习惯 五、药疗不如食疗，治疗不如防病 1.骨质疏松症的营养与防治 2.高血压患者的饮食调养 3.心肌梗塞的营养与防治 4.饮食预防脑卒中 5.饮食预防大肠癌 6.合理饮食控制痛风第三章 行为与习惯，有序生活更健康 一、有序生活能让人容光焕发，心情舒畅 1.起居有常的健康意义 2.作息规律要顺应自然 3.养生保健需要有劳有逸 4.合理安排性生活 二、改善环境就是改善心境 1.创造延年益寿的家居环境 2.打扫房间的方法 3.除尘的方法 4.防潮的方法 5.清除室内异味的方法 6.清洁厨房的方法 7.卧室卫生的打扫方法 8.保持室内空气新鲜的方法 9.老年人用电冰箱的注意事项 10.老年人当防“空调病” 11.老年人使用电热毯的注意事项 12.安全使用电饭锅 13.正确使用微波炉的方法 三、健康尽在玩乐中 1.旅游 2.宠物 3.垂钓 4.棋牌 5.书画 6.集藏 7.花草 8.音乐 四、别让不良习惯害了你 1.久恋屏幕害处多 2.变色眼镜不宜常戴 3.老年人起床切忌匆忙 4.老年人起居的禁忌 5.老年人当防“电脑病” 6.老年人养鸟要注意防病 7.老年人养猫需知 8.老年人养狗的注意事项 9.老年人当戒除烟瘾 10.老年人不宜过量饮酒 11.上厕所不宜看书报 12.不要在阳光下看书 13.洗手液要少用 14.不要让马桶成为疾病之源 15.避免洗衣粉伤害皮肤第四章 用药与医疗，做自己的健康顾问 一、服药方法会影响服药效果 1.老年人服药需知 2.滥用药物不可取 3.药物服用时间的注意事项 4.老年人须慎用的药物 5.阅读药物说明书的注意事项 6.老年人常备药 7.十类药物的最佳服用时间 8.十类药物可损害肺功能 9.感冒请勿乱吃药 10.“营养药”多补有害 11.中药汤剂的科学服用10法 12.服中药要“忌口” 13.教您选择适合的汤药类型 二、常见病的预防与治疗 1.肺炎的防治 2.高血压的防治 3.心绞痛的防治 4.老年痴呆证的防治 5.青光眼和白内障的防治 6.老年人骨质疏松症的防治 7.糖尿病的防治 8.高血脂的防治 9.预防中老年猝死的方法 10.腰腿病的防治 11.急性脑血管病的防治 12.高血脂症的防治 13.慢性支气管炎的防治 14.支气管哮喘的防治 15.更年期综合症的防治 16.老年阴道炎的防治 17.子宫脱垂的防治 18.妇科肿瘤的防治 19.脑血栓的防治 20.心肌梗塞的防治 21.心肌炎的防治 22.老年男性更年期综合征的防治 三、紧急情况下的急救锦囊 1.煤气中毒的急救常识 2.食物中毒的急救常识 3.烧伤与烫伤的急救常识 4.骨折的急救常识 5.休克的急救常识 6.突然晕倒的急救常识 7.老年人的急救原则和要点 四、身体小信号，提示大问题 1.老年人“三低”不可忽视 2.味觉异常当补锌 3.老人“气短”要当心 4.别忽视.无痛疾病 5.老人腰背痛要防内脏病 6.常咬舌头可能已患脑梗塞 7.下肢寒冷应查原因 8.从皮肤色斑上知健康 9.从身体小信号提早发现冠心病 10.最易忽视的身体十个变化 11.当心中年后出现的异常信号 12.耳鸣与哪些疾病有关 13.鼻出血需防高血压 14.眼圈发黑未必是肾虚 15.发热的十大元凶 16.这些现象不是病第五章 自疗与自我保健，别让医生害了你 一、医生不全是治病救人的天使 1.警惕不安全的医疗检查 2.警惕不道德的行医态度 3.警惕不合格的职业医生 二、学会自己对付疾病 1.学会自己对付疼痛 2.学会防止病毒的入侵 3.了解药物的副作用 4.试着与医生互动 5.了解一些住院的常识 6.准备一些常用药 三、爱护身体与自我保健 1.让疾病自行痊愈 2.心的保养 3.肝的保养 4.肺的保养 5.脾胃的保养 6.口腔的保养 7.眼睛的保养 8.鼻子的保养 9.耳朵的保养 10.上肢的保养 11.下肢的保养 12.皮肤的养生保健 四、四季保养需知 1.春季保养的原则 2.夏季保养的原则 3.秋天保养的原则 4.冬季保养的原则
· · · · · · (收起)
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读后感
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