具体描述
創造清晨時間的支配權！
把握上班前1小時，完成大大小小的人生夢想吧！
「清晨1小時活用法」，不僅讓你「零加班」、「工作效率提高」、「飆進第一志願」，同時自由時間也增加了！
Q早晨活動，究竟要做些什麼？
Q平常上班工作就已經很累了，怎樣才能早起啊？
Q從夜貓子生活轉換成早睡早起模式，有什麼訣竅？
Q就算能早起，也維持不了多久。怎麼辦？
以上種種問題，《清晨1小時活用法》都將告訴你可以具體實行的方法──
每天累積一點點，改變你的人生
「清晨」「1小時」之所以重要的5個理由
「清晨1小時規劃表」的製作方法、使用方法
絕對能夠早起的9個訣竅
完成規劃「清晨1小時」後該做的事
推薦給各行業與不同職務的「清晨1小時規劃表」
實踐！來做「清晨1小時規劃表」吧！
作者简介
山本憲明
稅務師。山本憲明稅務師事務所代表。
1970年生，早稻田大學政治經濟學系畢業。大學畢業後，進入橫河電機股份有限公司就職。
職場生涯第六年開始，在毫無相關知識基礎的狀況下，他開始一邊工作一邊唸書準備稅務師考試。雖然希望於在職中通過合格考試，卻因為過多繁重工作而放棄。
然而不久之後，他開始思考清晨時間的活用方式，確立自己「利用清晨1小時專心處理事務」的生活態度。「清晨1小時規劃表」也就因此而生。
結果讓他有以下收穫：「一般人平均要花六到七年才能通過的超難考試，他只花了四年時間就通過（成為稅務師所需的五種科目全部合格）。」、「工作效率提高，完全不需加班，每天都能準時下班！」、「完全能夠保留自己的私人時間！」。
現在為了「工作集中於早晨完成」、「有效獲得工作上必要的新知識」、「維持早睡早起的習慣，讓工作與私人時間更充實」，仍持續維持「清晨1小時規劃表」的習慣。
目录信息
读后感
评分
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用户评价
天呐，《清晨1小时活用法》这本书，真的是彻底颠覆了我对“效率”的认知。我之前一直以为，要提高效率，就必须不断地加班加点，或者使用各种各样复杂的工具。然而，这本书却告诉我，真正的效率，源于对时间更深层次的理解和运用。作者用非常生动的故事，阐述了“活在当下”的重要性，以及如何通过早晨的这一小时，来为自己创造一个更加专注和高效的“当下”。我最深刻的体会是，书中提出的“减法原则”。与其不断地增加任务，不如学会如何减少那些不必要的干扰。我开始尝试在早起的时间里，关闭手机的通知，远离社交媒体，全身心地投入到一项我真正想做的事情中。比如，我曾经尝试在早起的时候，学习一项新的技能，比如编程。以前，我总觉得学习编程需要很长时间，而且很容易分心。但当我把这段时间安排在清晨，并且能够排除外界的干扰时，我发现我的学习效率竟然提高了不止一倍。而且，这种沉浸式的学习体验，让我感到无比的充实和快乐。这本书让我明白，所谓“活用”，并不是要填满所有的缝隙，而是要找到那些能够让你产生深度连接和高质量产出的时段，并加以最大化。
评分真的，我需要好好称赞一下《清晨1小时活用法》这本书。我曾经是一个对早起充满抵触情绪的人，总是觉得早上就是用来睡觉的，白天才是用来工作的。但生活总是会逼着你做出改变。当我的工作量越来越大，压力越来越大的时候，我意识到我需要找到一种新的方式来应对。这本书的出现，就像及时雨。它没有用生硬的理论来压迫我，而是用非常温和、鼓励的方式，引导我一步步地去尝试。我最喜欢的是书中关于“情绪管理”的章节。作者非常贴切地描述了我们早晨的情绪波动，以及如何通过一些简单的技巧来平复它们。我记得我曾经尝试过在早起的时候，就开始处理一些压力很大的工作，结果可想而知，一整天都心情低落。读了这本书之后，我才明白，早晨应该是用来“蓄能”的，而不是“耗能”的。我开始尝试在早起的时候，去做一些让我感到开心和放松的事情，比如听音乐，或者和家人说说话。当我把这些“滋养”的事情安排在早晨，我发现我一整天的状态都变得不一样了。工作效率更高了，心情也更好了。这本书不仅仅是关于如何早起，更是关于如何爱上早起，如何让早起成为你生活中一种美好的享受。
评分天哪，我简直不敢相信，《清晨1小时活用法》这本书竟然真的能给我带来如此巨大的改变！我一直以来都是一个“起床困难户”，每天早上挣扎着从温暖的被窝里爬出来，感觉耗费了全身的力气，然后就开始了兵荒马乱的一天。上班路上永远堵车，到了公司刚坐下就一堆邮件和待办事项等着，中午草草吃点东西，下午继续在疲惫中度过。晚上回家，只想瘫在沙发上，刷刷手机，然后就到了睡觉的时间，感觉一天什么有意义的事情都没做。读了这本书之后，我才意识到，原来我一直以来都忽略了清晨这个黄金时间。作者用非常平实易懂的语言，分享了如何通过简单的几个步骤，将早晨的这一小时变得无比充实和高效。我一开始还有点怀疑，但抱着试试看的心态，我开始尝试。第一周，我只是强迫自己比平时早起15分钟，做一些简单的伸展运动。虽然身体还有点僵硬，但心理上已经有了一点点成就感。到了第二周，我开始尝试在早起的时间里，完成一件一直想做但总是没时间的小事，比如写一段日记，或者阅读几页喜欢的书。不可思议的是，当我把这件事情安排在早晨，而不是晚上，竟然感觉轻松了很多，而且完成之后，一整天的心情都变得不一样了。书中提到的“聚焦”和“优先排序”的原则，也让我受益匪浅。我开始学会区分什么是真正重要的事情，而不是被一些琐碎的事务所干扰。现在，我每天早上都会抽出一个小时，去做一件能让我感到平静和充实的事情，比如冥想，或者学习一些新的技能。感觉整个人都焕然一新，更有活力，也更有方向感了。
评分这本书的名字叫做《清晨1小时活用法》，光是看到这个名字，就仿佛能闻到晨间咖啡的香气，感受到窗外洒进来的第一缕阳光。最近的生活节奏实在太快了，每天醒来就是被闹钟催促着，匆匆洗漱，然后一头扎进工作的海洋，感觉自己像个陀螺，不停地旋转，却不知道自己到底转到了哪里。也尝试过早起，但总是觉得，即便早起了，也只是比平时更早地陷入忙碌，并没有真正地“活用”这段时间。所以，这本书的出现，对我来说，就像是在黑暗中看到了一盏指路明灯。我特别好奇，它到底是如何将这“清晨1小时”变得如此神奇，能够带来“活用”的效果？是因为有什么科学的方法论？还是有什么心灵上的启迪？亦或是通过一些具体的实践案例来引导读者？我脑海中充满了各种各样的猜测。我期待它能告诉我，如何才能摆脱这种被时间追赶的感觉，如何才能真正地掌控自己的一天，而不是被一天所掌控。我想知道，如果我真的能做到每天早起一小时，并且按照书中的方法去实践，我的生活会有怎样的改变？是能更从容地处理工作，还是能有更多的时间去发展自己的兴趣爱好，亦或是能改善我一直以来缺乏锻炼的身体状况？这种对未知的期待，让我迫不及待地想要翻开这本书，去探索其中的奥秘。我希望这本书不仅仅是一本“道理书”，更希望它能提供一些切实可行、容易上手的方法，让我能够真正地将理论付诸实践，感受到改变的发生。
评分我真的要强烈推荐《清晨1小时活用法》这本书！它就像一盏明灯，照亮了我一直以来混沌的生活。我曾经是一个非常依赖他人，缺乏主见的人，总是需要别人告诉我该做什么，怎么做。但是，这本书却让我看到了独立自主的力量，以及如何通过早晨的这一小时，来培养自己的独立思考能力。作者在书中分享了关于“自我驱动”的理念，以及如何通过早晨的独处时间，来设定自己的目标，并为之努力。我记得我曾经尝试在早起的时候，给自己设定一些小目标，比如学习一项新的技能，或者阅读一本很有挑战性的书。我发现，当我在清晨，用一种主动、积极的方式去面对这些挑战时，我竟然能够克服很多曾经让我觉得不可能的事情。而且，这种成功的体验，让我变得更加自信，也更加有动力。书中还提到了“延迟满足”的智慧，让我能够更好地抵制诱惑，专注于更重要的事情。当我能够学会延迟满足，并且把更多的精力投入到能够让我长期受益的事情上时，我才发现，原来自己的潜力是如此之大。这本书让我明白，所谓的“活用”，不仅仅是提升效率，更是提升自我价值，让自己成为一个更有力量，更有担当的人。
评分《清晨1小时活用法》这本书，就像一本精心调制的鸡尾酒，将科学的方法、心灵的启迪和生活的智慧巧妙地融合在一起。我一直以来都觉得自己是一个效率不高的人，每天都在忙忙碌碌，却总觉得成果甚微。我尝试过各种时间管理工具，但总是不了了之。直到我读了这本书，我才明白，问题的根源可能并不在于方法本身，而在于我没有找到最适合我的“开始”。作者非常深刻地指出了，很多时候，我们之所以难以坚持，是因为我们一开始就设定了过高的目标，或者选择了不适合自己的方式。这本书让我明白，所谓的“活用”，并不是要把每一分钟都安排得满满当当，而是要找到那些能够让你感到愉悦和充实，并且能够持续下去的事情。我开始尝试在早起的时候，去做一些能够滋养我心灵的事情，比如阅读一些有深度的书籍，或者写下一些让我感到感恩的事情。我发现，当我在清晨感受到内心的平静和满足时，一天的工作都会变得更加顺畅。书中关于“能量管理”的观点也让我耳目一新。我不再仅仅关注如何“挤出”时间，而是开始关注如何在清晨“创造”能量，并且将这些能量有效地分配给一天中的不同任务。这让我感觉，我不再是被时间推着走，而是主动地在掌控自己的生活。
评分不得不说，《清晨1小时活用法》这本书，真的给我带来了太多的惊喜。我一直以来都觉得自己是一个“普通人”，没有什么特别的天赋，也没有什么远大的目标，每天就是按部就班地生活，然后感到一丝丝的迷茫。但是，这本书却让我看到了，即使是普通人，也能通过一些简单的改变，让自己的生活变得不一样。作者在书中分享了很多关于“自我探索”的理念，以及如何通过早晨的独处时间，来更好地认识自己。我记得我曾经尝试过在早起的时候，进行一些“自由写作”，随心所欲地写下脑海中的想法，不用担心语法，不用担心逻辑，只是纯粹地记录。我发现，通过这种方式，我竟然能够挖掘出很多自己都未曾意识到的想法和感受。而且，这种写作的过程，也让我对自己的未来有了更清晰的规划。书中还提到了“与自己对话”的方法，让我能够更好地处理内心的情绪，找到内心的平静。当我能够每天早晨，花一点时间与自己对话，听听内心的声音时，我感觉自己不再那么焦虑，也不再那么容易受到外界的干扰。这本书让我明白，所谓的“活用”，不仅仅是提升工作效率，更是提升生命的质量，让自己活得更明白，更从容。
评分我必须承认，《清晨1小时活用法》这本书，确实有着它独特的魅力。它没有那些华丽的辞藻，也没有那些空洞的理论，而是用一种非常朴实、真诚的方式，触动了我的内心。我曾经一直以为，早起就是一件很痛苦的事情，是为了赶时间而不得不做的事情。但是，这本书却让我看到了早起的美好。作者描绘了早晨特有的宁静、清新和充满希望的氛围，让我忍不住想要去体验。我尝试了书中关于“晨间仪式”的建议，比如在早起的时候，为自己点上一支香薰，或者播放一段轻柔的音乐。我发现，当我在清晨创造了一种属于自己的独特氛围时，我的心情也会随之变得不一样。这种仪式感，让我能够更好地与自己连接，也让我能够更好地迎接新的一天。书中还提到了“感恩的力量”，让我学会在早起的时候，去思考和记录那些让我感到感恩的事情。我发现，当我开始感恩生活中的点点滴滴时，我的内心就会变得更加富足，也更加快乐。这本书让我明白，所谓的“活用”，不仅仅是提升效率，更是提升幸福感，让自己活得更有意义，更有价值。
评分说实话，我拿到《清晨1小时活用法》这本书的时候，并没有抱太大的期望。我读过太多关于时间管理、效率提升的书了，但总是三天打鱼两天晒网，效果甚微。这本书的名字听起来也很普通，好像并没有什么特别之处。然而，当我开始阅读之后，我才发现，它与我之前读过的那些书截然不同。这本书的作者并没有给我灌输太多大道理，而是通过非常细腻的观察和深刻的洞察，展现了清晨时光的独特价值。她描绘了一个个生动的生活场景，让我仿佛看到了自己曾经的影子，也看到了我希望成为的样子。书中提出的“微习惯”的概念，尤其打动了我。与其一下子要求自己做出巨大的改变，不如从每天微不足道的进步开始。我开始尝试在清晨为自己泡一杯喜欢的茶，然后静静地坐着，感受这份宁静。这可能只是短短的五分钟，但对我来说，却是前所未有的奢侈。渐渐地，我发现自己能够在这五分钟里，理清思绪，为一天的工作做好准备。然后，我又开始尝试在早起的时间里，进行一些简单的阅读，学习一些和工作无关的知识。我发现，当我在清晨学习的时候，大脑的吸收能力似乎格外的好。而且，这种学习的过程，让我感到无比的愉悦和满足。这本书让我明白，所谓的“活用”，并不是要填满每一个时刻，而是要找到那些最能滋养自己、最能提升自己的方式，并且将它们融入到最容易坚持的习惯中。
评分我是一个天生的“夜猫子”，晚上精力充沛，白天则昏昏沉沉。所以，当我的朋友向我推荐《清晨1小时活用法》这本书时，我内心是拒绝的。我觉得早起这件事，对我来说简直是天方夜谭。但是，我实在太想改变自己这种“白天像鬼，晚上像神”的生活状态了，所以还是硬着头皮翻开了这本书。读完之后，我才发现，原来早起并不一定意味着要和周公告别，而是可以拥抱一个更美好的自己。作者在书中并没有强制读者一定要在某个固定时间起床，而是鼓励我们找到最适合自己的节奏。她分享了一些非常有趣的“唤醒”技巧，比如如何利用音乐，如何利用光线，甚至是利用一些简单的食物来帮助自己逐渐适应早起。我尝试了书中介绍的“渐进式早起法”，每天只提前10分钟起床，并且在起床后做一些让自己感到放松的事情，比如听一段舒缓的音乐，或者做一套简单的拉伸。奇妙的是，我竟然真的慢慢地克服了对早起的恐惧。当我真正开始享受到清晨的那份宁静和独处的时间时，我才明白，原来早起并不是一件痛苦的事情，而是一种享受。我开始把早起的时间用来做一些平时没有时间做的事情，比如写一些创作性的文字，或者学习一些新的语言。我发现，当我在清晨大脑最清醒的时候进行学习，效率会比晚上高出很多。这本书不仅改变了我起床的时间，更重要的是，它改变了我对清晨的看法，让我看到了一个全新的生活可能性。
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