具体描述
《脊椎养护完全手册》内容简介：你也许不敢相信：现代人的脊椎，几乎个个有问题！世界上最严重的疾病，不是癌症，不是心脑血管疾病，也不是糖尿病，而是脊椎病！因为一旦脊椎出现异常，这些疾病统统有可能找上你！
《脊椎养护完全手册》是一本教你正确认识脊椎、学会自我保养脊椎的超实用手册。作者用丰富的临床经验，并用几十幅生动形象的手绘图，把脊椎每一节异常会引起哪些疾病向读者讲解得清清楚楚。你会惊讶地发现：许多看似与脊椎毫无关联的病症，比如失眠、哮喘、冠心病、胃溃疡、月经不调、便秘等，很可能就源自于这根出了问题的“顶梁柱”。
在书中，作者还将自己行医多年总结出的几十套脊椎问题自测法和脊椎保健操传授给读者。通过简单的练习，读者必定会觉得神清气爽，98%的身体疼痛一扫而光！
作者简介
郭振中，男，1972年生于河南，中国脊椎病诊疗名家传人，现为河南郭公诊所负责人，中国郭氏“中药外敷诊疗”技术传承人。
早年习画，后随父行医多年，深谙骨科诊疗精髓。郭氏历代行医，已有百年历史，主攻椎间盘突出、骨质增生、类风湿、肩周炎等疑难杂症。经历代先人精心研究及郭氏父子多年临床经验，形成了独有的骨科技艺——“中药外敷诊疗”。
目录信息
认识脊椎——细说关于脊椎的那些事
擦亮双眼，看清我们后背的这根骨头 2
神秘的人体减震器——椎间盘 5
传递信号的神经联络通路——脊髓 8
保护脊髓的有力屏障——椎管 11
掌控脊椎和全身活动的枢纽——椎间关节 14
关于脊椎与经络的那些是是非非 16
第二章
脊病百态——脊椎为健康之本、百病之源
为什么说脊椎为健康之本、百病之源 24
危害脊椎健康的三大“职业杀手” 27
别让你的孩子从一出生开始脊椎就“很受伤” 31
猝死，罪魁祸首往往不是心脏病 33
脊椎侧弯，会给健康带来一大堆的危害 36
月经不调、前列腺炎……这些“难言之隐”竟然也与脊椎有关系
39
第三章
健康找颈椎——远离颈椎病，健康舒心一辈子
认识一下颈椎家族中最重要的四大成员 44
颈椎伤不起，否则麻烦多多 47
扔掉头晕、头疼的“帽子”，让头部爽起来 50
“挥鞭伤”，一个比被撞的爱车更值得关注的话题 53
颈椎发出“求救”信号！我们如何正确应对 56
不打针不吃药，照样可以治好感冒和气喘 60
第四章
呵护胸椎——保护胸椎就是保护我们的五脏六腑
胸椎是保护我们脏腑的“360安全卫士” 66
养护胸椎，关键在于第一要塞——胸大椎 69
你所不知道的治疗糖尿病的另一剂良药 72
胸闷、气喘……以后别老往心脏科跑了 75
多管齐下，让你的腰杆从此挺起来 78
全面出击！用胸部推拿和点穴来治疗乳腺增生 82
第五章
别让腰椎“出轨”——腰椎就是我们的元气之脉
从上到下说腰椎，日常护理很重要 88
腰肌劳损是种慢性病，两大补救方式最有效 92
警惕！别让腰椎滑脱断了你的脊梁骨 95
腰椎间盘突出到底是怎么回事 98
出乎意料!腰椎受损竟然也能导致便秘、腹泻 101
远离腰椎椎管狭窄，挺直腰板走起来 105
第六章
养脊椎先养骨盆——养好骨盆才能养好脊椎
豁然开朗！骨盆的独特结构决定了它的“地基”作用 110
髋关节最爱“出轨”，一不小心就会让骨盆“很受伤” 113
骶髂关节错位危害大，中药加手法复位治疗效果好 116
矫正骨盆，让女性重拾健康与美丽 120
尾骨暗藏玄机，中西结合“激活”益处多 123
骨盆运动提高性趣，让你的床铺变成天堂 128
第七章
养护脊椎重在细节——合理养护我们的脊椎
睡姿对养护脊椎很重要，并非感觉怎么舒服怎么来 132
坐姿也很有讲究，一不小心就会“脊脊”可危 134
某些“稻草”级别的小动作很可能就会压垮脊椎 137
吸烟、嗜酒，竟然也能让脊椎遭受迫害 140
补肾壮骨、强筋益髓，让脊椎得到滋养和强壮 143
要想英姿飒爽或亭亭玉立，正确的站姿不可少 146
第八章
坐办公室怎么养脊椎——办公室一族养脊方案
四大高招教你如何在办公室预防颈椎病 150
扩胸、呼吸、按摩，这些方法防治胸椎疾病最有效 153
白领腰椎保健操，有效预防腰椎疾病 156
办公室骨盆操，坐着就能养护下半身 160
滴水穿石，经常做些有利于脊椎的动作与姿势 163
第九章
脊椎引起的疾病怎么防治——很有效的疾病疗养方案
颈椎引起的头部疾病的辅助治疗方案 168
胸椎引起的胸部疾病的辅助治疗方案 176
腰椎引起的腰部疾病的辅助治疗方案 181
附录——脊椎小问题，你问我来答
1.身材肥胖对脊椎有影响吗 192
2.长期使用笔记本电脑对脊椎有哪些影响 192
3.长期睡高枕或低枕对颈椎有什么危害 192
4.唱歌和跳舞对保养脊椎有什么好处 193
5.弹奏乐器对脊椎也有好处吗 193
6.做爱对脊椎也有影响吗 194
7.久坐沙发会给脊椎带来什么危害 195
8.睡硬板床对脊椎有哪些好处 195
9.腰腿痛都是腰椎间盘突出引起的吗 196
10.游泳对防治脊椎病有什么好处 196
11.经常从事书画艺术创作对脊椎也有好处吗 196
12.什么叫“亚健康”，诱发其症状的主要原因是什么 197
13.男性也有更年期综合征吗，这主要是由什么引起的 198
14.骨质增生都是有害的吗，吃药真的能去掉骨刺吗 198
15.骨质疏松是中老年人的常见问题，有哪些比较明显的症状 199
16.胸罩使用不当会对脊椎造成危害吗 200
17.什么样的排便姿势对脊椎健康有益 200
18.领带系得太紧也会影响脊椎吗 201
19.妇科病和男性病与脊椎问题有关系吗 201
· · · · · · (收起)
读后感
平时工作的时候，总是保持一个姿势，基本上一上午、一下午动都不动，就会造成脊椎问题，最好，工作时的体位，做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息，可以预防颈椎病。
书中介绍了集中颈椎病的预防：1、要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1－2次，坚持10分钟。2、保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。3、枕头的高度应以10厘米左右为宜。……多看书，看好书，多实践。
书中介绍了集中颈椎病的预防：1、要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1－2次，坚持10分钟。2、保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。3、枕头的高度应以10厘米左右为宜。……多看书，看好书，多实践。
人体犹如一部复杂的机器，时常需要加以保养。尤其是颈椎病，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护，同时加强颈肌的锻炼。还有脊椎的保暖，可以围一...
颈椎病的如神经根压迫引起的颈、肩、背疼痛，上肢麻木酸胀，肌肉萎缩;椎间动脉受压迫引 起的头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋、视物不清等脑供血不足症状。产生的原因很多，其中颈椎劳损、不良姿势是引起颈椎病的重要原因；长期使头颈部处于单一姿势位置，躺在床上看电视、...
用户评价
作为一名狂热的美食爱好者，我期待找到一本不仅仅是菜谱的书，而是能讲述食物背后文化故事的佳作。这本书，聚焦于“香料之路”的历史变迁，完美地满足了我的期待。它不像一般的烹饪书那样只罗列食材和步骤，而是将每一种香料——从最初的黑胡椒到后来的肉桂、丁香——都视为一位历史的见证者。作者以极其优美的散文笔法，追溯了这些香料如何跨越海洋和沙漠，影响了不同文明的贸易格局、宗教仪式乃至战争的爆发。比如，书中对藏红花如何成为威尼斯贵族身份象征的描述，以及肉豆蔻如何引发了殖民时期的血腥冲突，都写得引人入胜。它不仅仅是地理历史，更融合了经济学和社会学。更令人称道的是，作者在叙述历史的同时，巧妙地穿插了几个基于这些香料创作的古老食谱的现代改良版，虽然篇幅不多，但足以让人感受到那种跨越时空的味觉连接。读完这本书，我再也不会用同一种眼光看待厨房里的调料罐了，它们是浓缩了人类历史的微小宝藏。
最近涉猎了一本关于前沿科技和未来趋势的分析报告集，其深度和广度令人侧目。这本书的核心在于探讨人工智能、生物技术与虚拟现实这三大领域如何以前所未有的速度重塑人类社会结构和经济形态。书中没有过多使用晦涩难懂的专业术语，而是通过大量的案例分析和跨学科的论证，将复杂的概念阐释得清晰透彻。我印象最深的是关于“合成生物学”的一章，作者详尽描述了科学家如何通过基因编辑技术来设计和构建新的生物系统，并探讨了由此引发的伦理困境和监管挑战。这种平衡感非常难得，既展示了科技的无限潜力，也毫不回避其潜在的风险。另一部分内容聚焦于“元宇宙”的下一代迭代，不仅仅是娱乐和社交，而是对工作流、教育模式乃至城市规划的颠覆性影响。书中对这些未来场景的描绘非常具象化，甚至提供了一些量化的预测模型，让人不得不严肃思考我们应该如何为这个即将到来的“智能时代”做好准备。对于任何想站在信息前沿，不想被未来抛在后面的人来说，这本书绝对是不可多得的思维工具。
我一直对历史题材的小说抱有很高的期待，总希望能找到那种能将宏大叙事与细腻人物刻画完美结合的作品。这次读到的这本关于古代宫廷权谋的小说，完全超出了我的预期。作者的文笔如同丝绸般顺滑，却又在关键时刻如同利刃出鞘，将人心的叵测和朝堂上的暗流涌动刻画得淋漓尽致。故事围绕着一位年轻皇子与几位重臣之间的明争暗斗展开，情节跌宕起伏，每一章都仿佛埋藏着新的伏笔，让人忍不住一口气读下去，生怕错过任何一个细微的眼神交流或一句隐晦的试探。不同于一些同类作品仅停留在表面的争权夺利，这本书深入挖掘了人物的内心世界和动机，你会看到那些看似铁石心肠的权臣背后，也有着不为人知的往事和挣扎。例如，书中对某位老臣年轻时所立下的誓言的描写，就极大地丰满了他的形象，使得他后来的某些看似背叛的行为有了解释。此外，作者对古代礼仪、服饰、官制的研究也极为考究，使得整个故事的背景具有极强的真实感和沉浸感，我仿佛能闻到那古老宫殿中熏香的味道，感受到朝会上肃穆的氛围。阅读体验简直是一场穿越时空的盛宴。
说实话，很少有关于哲学的书籍能让我感到如此轻松愉悦，但手头的这本关于“日常哲思”的小册子却是个例外。它摒弃了康德、黑格尔那种高悬于空的理论体系，而是将哲学思考的触角伸到了我们每天都会遇到的琐事之中：比如“等待红绿灯时，我们到底在想什么？”、“为什么排队时人们总是保持一个微妙的距离？”、“‘差不多’这个词汇所蕴含的文化意义”。作者的笔触极其幽默风趣，像是在和一个睿智的朋友进行一场午后咖啡馆的漫谈。通过这些看似微不足道的日常现象，作者巧妙地引导我们去审视那些我们习以为常却从未深究的逻辑前提和价值判断。阅读过程中，我常常会心一笑，然后陷入沉思。它教会了我一种“慢下来”的观察方式，去解构那些被社会惯性固化的思维模式。这本书的好处在于它的适用性极强，你不需要任何哲学背景，拿起任何一页都能立刻获得思考的乐趣，它真正做到了让哲学回归生活，让思考成为一种习惯，而不是一种负担。
最近在书店闲逛时，偶然拿起一本关于家居装修的书籍，封面上印着简洁明了的标题，那种一下子抓住我眼球的感觉，至今难忘。这本书的内容详实得令人惊叹，从最初的毛坯房规划，到水电布线的精细考量，再到墙面、地面材料的选择与铺设，简直像一本操作指南，手把手地教你如何把一个空荡荡的房子变成温馨的家。我尤其欣赏作者在色彩搭配上的独到见解，书中配有大量高清的实景图例，展示了不同风格的室内设计，无论是现代简约的冷峻线条，还是古典欧式的繁复华丽，都能找到与之匹配的色彩理论和实践案例。特别是关于厨房和卫浴空间的设计部分，作者深入探讨了人体工程学在这些功能区域的应用，让我在阅读时不禁想象未来厨房操作台的高度是否合适，水槽的深度是否实用。书中还穿插了一些关于环保材料的介绍，比如新型的隔音材料和低甲醛涂料的选择，这些细节的关注，体现了作者对居住者健康福祉的深切关怀。读完这本，我感觉自己已经不是一个对装修一窍不通的新手，而是对整个流程了然于胸的半个专家，甚至已经开始在脑海中勾勒属于我自己的理想居所的蓝图。它不仅仅是一本书，更像是一位经验丰富的室内设计师在你身边随时提供咨询。
原理很多，保养的图片太少，大多是我知道的东西。
辛苦了
原理很多，保养的图片太少，大多是我知道的东西。
书中介绍的方法可以试用
原理很多，保养的图片太少，大多是我知道的东西。
