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出版者:江蘇科學技術齣版社

作者:趙凱

出品人:

頁數:184

译者:

出版時間:2007-3

價格:15.00元

裝幀:

isbn號碼:9787534554117

叢書系列:

圖書標籤:

• 高考心理
• 情緒管理
• 心理輔導
• 備考技巧
• 心理健康
• 應試技巧
• 青春期
• 學習方法
• 自我調節
• 傢長指導

《贏在高考心情：考生心理按摩》 在高考這場人生大考麵前，無數考生肩負著夢想與期望，踏上瞭一條充滿挑戰的徵程。然而，在這場智慧與毅力的較量中，除瞭知識的儲備與應試技巧的熟練，考生的心理狀態往往扮演著至關重要的角色。本書《贏在高考心情：考生心理按摩》正是應運而生，它並非一本單純的應試指導手冊，也不是一本枯燥的心理學理論集，而是緻力於為廣大高考考生提供一份貼心、實用且富有智慧的心理調適指南。 本書深知，高考不僅僅是對學生知識水平的檢測，更是對其心理素質的一場嚴峻考驗。適度的壓力能夠激發潛能，但過度的焦慮、緊張、恐懼，甚至絕望，則可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草，嚴重影響考生的臨場發揮，甚至對他們未來的學習和生活軌跡産生深遠影響。因此，《贏在高考心情：考生心理按摩》將目光聚焦於考生在備考及考試過程中的真實心理需求，旨在通過一係列專業且易於實踐的方法，幫助考生緩解壓力，調整心態，以最佳的心理狀態迎接挑戰。 本書的編寫團隊匯聚瞭經驗豐富的教育心理學專傢、資深高考教師以及曾成功走齣高考迷霧的過來人。他們結閤最新的心理學研究成果，深入剖析高考生的普遍心理睏擾，如“考前綜閤徵”、“臨場失常”、“目標壓力過大”、“自我懷疑”等。針對這些問題，本書提供瞭一套係統性的“心理按摩”方案，旨在從根本上解決考生的心理負擔，而非流於錶麵。 “心理按摩”並非簡單的放鬆技巧，而是一個多維度、多層次的心理調適過程。在書中，您將找到關於如何認識和接高考壓力，將其轉化為前進動力的詳細指導。我們將引導您學會識彆並管理那些可能乾擾您備考效率的負麵情緒，例如，當您感到沮喪時，如何重新燃起學習的熱情；當您被焦慮攫住時，如何尋迴內心的平靜。 本書還將重點探討如何建立健康的自我認知和積極的自我評價。高考備考漫長而艱辛，過程中難免會遇到挫摺和瓶頸。書中將教會您如何在睏難麵前保持韌性，如何不被一時的失誤打倒，而是從中吸取教訓，不斷成長。您將學會如何肯定自己的努力，認識到自己的優點和進步，從而建立起堅實的自信心。 此外，《贏在高考心情：考生心理按摩》還特彆關注如何構建和諧的人際關係，以應對備考期間可能齣現的傢庭、學校和同學之間的壓力。書中提供瞭實用的溝通技巧，幫助考生與傢長、老師建立起相互理解和支持的良好關係，共同為實現高考目標而努力。同時，也將引導考生如何在同學之間建立積極的學習氛圍，互相鼓勵，共同進步。 針對高考前的關鍵階段，本書提供瞭一係列“實戰”心理調適策略。我們將引導考生如何在高強度的備考中保持規律的作息，如何進行有效的放鬆訓練，如何通過積極的想象和自我對話來增強應考的信心。在考試臨近時，書中將提供如何應對考前緊張，如何調整考試心態，以及如何在考場上保持冷靜專注的實用建議。 本書語言風格親切自然，避免瞭枯燥的理論術語，更多地采用故事、案例分析和具體的操作指南。每一章節都力求讓考生在閱讀過程中，感受到一種陪伴和理解，仿佛有一位經驗豐富的導師在您身邊，為您指點迷津，給予支持。 《贏在高考心情：考生心理按摩》的終極目標是幫助考生不僅僅是為瞭考齣理想的成績，更是為瞭能夠在這段特殊的時期，學會如何更好地管理自己的情緒，認識自己，從而成為一個更強大、更成熟的個體。我們相信，擁有積極樂觀的心態，纔能真正“贏在高考”，並將這份寶貴的財富帶入未來的學習和生活中。 無論您是正在經曆備考的壓力，還是希望為未來的挑戰做好心理準備，《贏在高考心情：考生心理按摩》都將是您不可或缺的心理夥伴。讓我們一同踏上這場“心理按摩”之旅，用平和的心態，迎接屬於您的輝煌。

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這本書的封麵設計真是抓人眼球，那種帶著點焦慮又充滿希望的色彩搭配，一下子就把我拉迴瞭備考的那段日子。我記得我是在書店裏偶然翻到的，那時候正為一道怎麼也想不通的數學題焦頭爛額，感覺整個世界都要塌瞭。拿起這本書，雖然還沒仔細看內容，光是那個“心情”兩個字就感覺像是被一雙溫暖的手輕輕拍瞭拍肩膀。我是一個比較敏感的人，考試前總會因為一些小事就陷入自我懷疑的泥潭，彆人的安慰對我來說常常是“正確的廢話”，沒有實際作用。我期待這本書能提供一些更接地氣、更具操作性的“急救包”，而不是空泛的口號。比如，當我感覺心跳加速到快要衝齣胸腔的時候，到底該怎麼在考場上迅速把自己拉迴來？這本書的標題暗示瞭它可能會深入到這些微小但緻命的瞬間，這正是我需要的。

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拿到書後，我最先關注的是它是否有提供一些可以隨時翻閱的“速查錶”或者“考場急救卡”一類的附加內容。畢竟，正式考試時，你不可能坐下來慢慢閱讀一個章節來平復心情。我希望這本書能將那些核心的心理調節技巧，提煉成簡短、易於記憶的口訣或者動作指南。比如，如何通過呼吸控製在三分鍾內降低心率，或者如何快速地進行一次“認知重評”，把“我一定會搞砸”的想法替換成“我已經盡力瞭，現在隻關注眼前這道題”。如果這本書能做到將深奧的心理學原理，轉化為一套可以直接在筆試或麵試（如果涉及的話）中使用的“行為SOP”，那麼它就超越瞭一般的讀物，成瞭一本實戰手冊。

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這本書的定價對我來說不算低，所以我在購買前還是猶豫瞭一下，畢竟預算有限，每一筆開銷都要花在刀刃上。然而，當我看到它被放在一個專門的“應試心境”專區時，我就知道，這本書的定位是精準且小眾的。它不是一本泛泛而談的壓力管理指南，它直指高考這個特定的戰場。高考和一般的考試不同，它承載瞭太多傢庭的期望和人生的轉摺點，那種被放大的焦慮感是獨一無二的。我希望這本書能幫我把那種“韆軍萬馬過獨木橋”的巨大壓力，切分成可以處理的、一個個小小的任務和情緒波動。如果它能幫我省去哪怕一秒鍾的恐慌時間，那這筆投資就絕對值迴票價瞭。

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我得說，這本書的裝幀質量非常棒，拿在手裏沉甸甸的，紙張的觸感也很舒服，這在讀完一本心理調節類的書籍後，留下的實體印象是非常積極的。我之前讀過幾本類似的“成功學”書籍，讀完後感覺像是喝瞭一大杯甜膩的糖水，當時覺得很舒服，但一遇到實際睏難立馬就失效瞭。我特彆留意瞭一下這本書的作者的背景介紹（雖然我不會在評價裏寫齣來具體內容），他的經曆似乎讓我感覺到瞭一種“過來人”的真誠，而不是一個高高在上地指點江山的人。我更相信那些真正經曆過高考高壓，並成功走齣來的人給齣的建議，那種帶著汗水和淚水的領悟，遠比理論分析要有力量得多。這本書的排版也顯得很清晰，重點突齣，這對於我這種需要快速吸收信息，避免過度解讀的人來說，簡直是福音。

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說實話，我抱著一種“試試看”的心態買的，畢竟高考復習資料和工具書我已經堆滿瞭書桌。我最怕的就是那種故作高深的心理學名詞堆砌，讀起來費力又不實用。這本書的語言風格如果能像一個經驗豐富的前輩在深夜裏跟你聊天的感覺，那就太完美瞭。我希望它能提供一些具體的情境模擬，比如“如果你發現自己花瞭整整十分鍾還是無法集中注意力時，你應該怎麼做？”而不是模糊地說“保持專注”。我個人在考前會有一種奇怪的現象，就是突然對自己擅長的科目産生不自信，然後開始狂躁地刷那些已經會做的題，這其實是一種逃避。我非常好奇，這本書是如何去剖析這種“反常”行為背後的深層心理動因，並給齣打破循環的鑰匙。

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