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出版者:中国水利水电

作者:李玲

出品人:

页数:275

译者:

出版时间:2007-3

价格:34.00元

装帧:

isbn号码:9787508443553

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 情绪管理
• 心理健康
• 自我提升
• 人际关系
• 情绪调节
• 心理学
• 成长
• 幸福感
• 压力应对
• 积极心理学

《情绪的力量：解锁内心平静与内在力量的指南》 在这本深度探索的著作中，我们将一同踏上一段旅程，发掘潜藏在我们每个人内心的巨大情绪力量。这本书并非直接教导你如何“管理”情感，而是引导你理解情感的本质、源头，以及它们如何深刻地影响我们的思维、行为乃至生活轨迹。我们相信，真正的力量并非来自于压抑或控制，而是来自于深刻的认知、接纳和智慧的运用。 第一章：情绪的语言——倾听内心的声音 我们每个人都拥有丰富而复杂的情绪光谱，它们如同信使，传递着关于我们需求、价值观和内在状态的关键信息。本章将带你深入了解情绪产生的机制，从生理反应到心理触发，揭示情绪并非是随机出现，而是有着清晰的逻辑和信号。我们将学习如何辨识并区分基本情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、惊讶）以及更精细的情感状态。更重要的是，我们将学习如何用一种不带评判的态度去倾听这些内在的声音，理解它们想要告诉我们的故事，而不是被它们牵着鼻子走。这就像学会一门新的语言，理解其语法和词汇，才能真正地与之沟通。 第二章：情绪的根源——探索内在世界的地图 为何我们会对某些情境产生特定的情绪反应？答案往往隐藏在我们过往的经历、养育环境、核心信念和未被满足的需求之中。本章将引导你绘制属于自己的“内在世界地图”，探索情绪反应背后的深层根源。我们将探讨童年经历、家庭模式、社会文化影响以及个人经历如何塑造了我们对世界的感知和情绪回应方式。通过识别和理解这些根源，我们能够洞察自己情绪模式的形成，从而打破那些阻碍我们获得内心平静的循环。这不再是简单的“对号入座”，而是深入挖掘，理解“为何如此”。 第三章：情绪的能量——转化为内在的驱动力 情绪并非是负担，而是巨大的能量源泉。被误解和压抑的情绪会成为消耗我们精力的“黑洞”，而一旦被理解和转化，它们就能转化为强大的内在驱动力，推动我们实现目标，克服挑战。本章将聚焦于如何将负面情绪的能量导向建设性的方向。我们将学习识别那些看似“负面”的情绪，如愤怒中的公平感，恐惧中的对安全的渴望，悲伤中的对失去的珍视。通过正念、自我关怀和积极的重构，我们可以学习将这些能量转化为行动的动力，而非被其吞噬。这本书将展示，即便是在困难的情绪中，也蕴藏着改变的力量。 第四章：情绪的智慧——培养觉察与理解 培养对情绪的深刻觉察和理解，是实现内心平静的关键。本章将提供一系列实用且有效的工具和练习，帮助你提升情绪的觉察能力。我们将深入探讨正念冥想、身体扫描、情绪日记等方法，引导你更清晰地感知情绪的细微变化，更准确地识别情绪的起伏。同时，我们将学习如何以一种更具同情心和理解力的视角来看待自己的情绪，以及他人的情绪。这种智慧并非来自于知识的堆积，而是来自于实践和体悟，如同学会了在迷雾中辨别方向。 第五章：情绪的流动——拥抱变化与接纳 情绪是流动的，如同水流，有起有落，有缓有急。试图阻止情绪的流动，只会适得其反。本章将引导我们学习拥抱情绪的自然流动，理解变化是情绪的本质，而接纳则是通往内心宁静的桥梁。我们将探讨如何培养一种“允许”的态度，允许自己感受各种情绪，而不去评判、抗拒或强迫它们消失。通过学习应对情绪洪流的策略，以及理解情绪的短暂性，我们能够学会与情绪共处，而不是与之对抗。就像学会冲浪，不是阻止海浪，而是顺应它。 第六章：情绪的连接——建立更深的自我与他人关系 我们的情绪状态不仅影响自身，也深刻地影响着我们与他人的关系。当我们的情绪得到更好的理解和管理时，我们能够更清晰地沟通，更有效地表达需求，也更能体察他人的情感。本章将探讨如何利用情绪的智慧来改善人际关系，建立更深层次的连接。我们将学习同理心的力量，理解倾听的艺术，以及如何在冲突中保持冷静和建设性。通过提升我们的情绪智力，我们可以成为更富有同情心、更善于沟通的个体，从而建立起更健康、更持久的人际关系。 第七章：情绪的成长——超越局限，绽放生命 最终，对情绪的深刻理解和智慧运用，将带领我们超越过往的局限，实现个人的成长和生命的绽放。本章将总结前面章节的精华，引导你将所学应用于生活的方方面面。我们将探索如何利用情绪的洞察力来做出更符合我们内心愿望的决策，如何在面对挑战时保持韧性，以及如何持续地滋养内心的平和与喜悦。这不仅仅是关于“管理”情绪，更是关于如何让情绪成为我们内在力量的源泉，带领我们走向更充实、更有意义的人生。这本书将是你探索内心世界，解锁内在潜能的忠实伴侣。 《情绪的力量：解锁内心平静与内在力量的指南》是一本邀请你深入自我，进行一场深刻内在探索的书。它不提供廉价的安慰，而是提供一套深刻理解和积极转化的方法论，帮助你与自己的情感建立起健康、富有成效的关系，从而过上更平静、更强大、更充实的生活。

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市面上关于情绪管理的书籍多如牛毛，但真正能触及到“深层驱动力”的却少之又少。这本书的价值在于，它没有停留在表层的行为矫正，而是勇敢地揭示了隐藏在每一次冲动背后的“童年脚本”和“未被满足的需求”。我读到关于“内在小孩”的部分时，差点流泪。作者用非常富有文学性的笔触，描述了我们如何在成长过程中，为了获得关注或安全感，而发展出一些看似保护自己，实则阻碍我们现在幸福的应对模式。这本书的节奏控制得非常好，它先让你在安全的距离下审视自己的行为，然后逐步引导你走进那些深埋的角落，让你去拥抱和疗愈那个曾经受伤的自己。这已经超越了单纯的“管理”范畴，它更像是一次深刻的“自我重塑之旅”。读完后，我不是感觉自己“学会了”如何控制情绪，而是感觉自己“理解了”为什么我会这样反应，这种理解带来的宽容和慈悲，比任何技巧都来得更持久、更有力量。

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哇，这本书简直是为我量身定做的！我最近在人际交往中总是感到力不从心，尤其是在面对冲突和分歧的时候，情绪很容易失控。这本书的开篇就用一个非常生活化的场景，描绘了一个职场新人在汇报工作时因为紧张而语无伦次，结果被领导严厉批评的经历。作者没有简单地给出“要冷静”这样的空泛建议，而是深入剖析了这种“失控”背后的心理机制，比如对自我评价的过度敏感，以及对他人看法的过分在意。我特别喜欢作者引入的那个“情绪温度计”的比喻，它让我第一次清晰地认识到，原来我的情绪波动是有迹可循的，而不是毫无征兆的。我尝试着在接下来的几次会议前，对照书中的步骤进行自我评估和预设“降温”策略，效果立竿见影。那种从内心深处涌起的踏实感，真的不是三言两语能形容的。这本书不仅仅是教你如何“忍住”不发火，它是在教你如何真正地“理解”和“驾驭”自己的内心，让我对未来充满期待，感觉自己终于抓住了改变的钥匙。

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这本书的阅读体验，简直是精神上的“高强度间歇训练”。它不是让你放松地翻阅，而是需要你全神贯注地投入，因为它里面塞满了可以直接应用到生活中的“心智模型”。我特别喜欢作者对“完美主义陷阱”的论述，这个陷阱我深陷多年，总是在开始一件事之前就被“做不好就别做”的念头压垮。书中提出的“最小可行性行动”（MVPing your emotions）的概念，简直是为我这种拖延症患者打开了一扇窗。它鼓励我们先迈出微小的一步，用行动来修正预期，而不是在脑子里把所有路径都走完才肯开始。我将这个方法用到了一个拖了很久的项目上，只承诺自己每天完成一个最小的步骤，结果发现，一旦启动了，后续的势头就自然而然地形成了。这本书的语言风格非常干练、节奏紧凑，每一个段落都信息密度极高，读起来酣畅淋漓，有一种“知识的快感”，强烈推荐给所有追求效率和深度成长的朋友们。

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读完这本书的感受，就像是经历了一场酣畅淋漓的内心大扫除。说实话，我原本以为这又是那种老生常谈、堆砌着成功学口号的鸡汤读物，但事实狠狠地“打脸”了我的偏见。这本书的厉害之处在于它的“实证性”。作者引用了大量的心理学研究和神经科学的最新发现，用非常严谨的语言解释了为什么我们会产生某些固有的思维定势，比如“灾难化思维”是如何一步步将一个小问题无限放大的。我记得有一章专门讲了“复盘”的重要性，它不是简单地回顾发生了什么，而是要求读者像侦探一样去寻找那些被情绪“烟雾弹”掩盖的真实信息。我过去总是在事情过去后懊悔不已，但这本书提供了一套结构化的反思框架，让我能够把每一次情绪的“失足”都变成下一次进步的阶梯。我已经开始在我的笔记本上实践作者提出的“三问法”，去质问自己情绪的来源和合理性。这种深入骨髓的自我审视，让我感觉自己不再是情绪的奴隶，而是开始成为自己人生的“观察者”和“设计者”，这是一种非常高级的自由。

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我必须承认，这本书的叙事风格非常独特，它有一种娓娓道来的力量，像一位智者在午后和你相对而坐，不急不躁地剖析人生的困境。我尤其欣赏作者在探讨“界限感”那一章节时的细腻处理。我们很多时候之所以感到疲惫不堪，不是因为工作量大，而是因为不懂得拒绝，或者说，不敢拒绝。书中通过一个关于“借钱”和“时间被随意占用”的案例，生动地展现了模糊界限所带来的精神内耗。作者没有用强硬的口吻要求读者必须变得“自私”，而是教会我们如何用“同理心”和“清晰的语言”去设定合理的边界。这种“温柔而坚定”的处理方式，对我这种天生害怕得罪人的人来说，简直是醍醐灌顶。我尝试着在家里和伴侣之间，用书中教授的“我信息”句式来表达我的需求和感受，而不是指责对方的行为。效果出奇地好，冲突没有升级，反而因为沟通的质量提高，关系变得更加亲密和谐。这本书提供的工具箱，绝对是实用主义者的福音。

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