内功按摩心法要旨 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国医药

作者:韩东

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1998-4-1

价格:15

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isbn号码:9787506716499

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气脉调和，形体康健：导引养生精要 本书并非专门阐述特定流派的内功按摩技巧，而是聚焦于中国传统导引术与养生哲学的宏观体系，旨在为读者构建一套全面、系统、可操作的日常形体调养与生命能量管理框架。 --- 第一章：生命之源——精、气、神与形体的基础关联 本章从生命活动的本源出发，深入探讨中医理论中“三宝”——精、气、神——与人体外在形态、内在机能的相互依存关系。我们不拘泥于单一的技法层面，而是着眼于如何通过理解这些基本要素的运行规律，来指导日常的起居、饮食与形体活动。 1.1 精的储备与固摄：生命力的物质基础 详细阐述“精”在生命周期中的演化，及其在肾脏系统中的储存与固摄机制。本书将介绍如何通过特定的呼吸节律和意念引导，达到“添精补髓”的初步境界，但这并非指特定的按摩手法，而是通过调整生命体的自然状态，优化精的生化与转化效率。重点探讨“先天之精”与“后天之精”的获取与消耗平衡。 1.2 气的运行与调畅：内在的驱动力 气的概念是本书的核心之一。我们区分了元气、宗气、营气、卫气等不同层面的气，并重点讲解气的运行路径——经络系统的基本概念。书中描绘了气在人体内流动的基本图景，强调气机升降与出入规律的顺畅，是维持健康和活力的关键。我们将探讨影响气流动的常见障碍（如情志不遂、饮食失节），并提供调整气息状态的导引原则，而非具体的点穴按摩操作。 1.3 神的安宁与主宰：意识对形体的调控 “神”被视为生命活动的最高统帅。本章论述了“心神”在调节生理活动中的枢纽作用。我们将介绍如何通过简易的冥想与“静功”的入门方法，实现心神的收敛与安定，从而让身体的自愈能力得以充分发挥。这里的“导引”更多指向意识层面的自我观照与能量的定向引导，而非物理层面的接触。 1.4 形体与脏腑的整体观 本章最后整合了形体结构与脏腑功能的关系。理解身体的任何不适，都是整体平衡失调的表征。我们将引导读者建立“牵一发而动全身”的观念，理解皮肤、肌肉、筋腱如何对应于内在的五脏六腑，从而为后续的养生策略奠定整体论基础。 --- 第二章：导引之基——呼吸、意念与姿势的协同作用 本章深入探讨了导引术中最基础且普适性的三大支柱：调息、意守和形体姿势（桩法）。这些技术是所有内养功法的根基，强调“意到气到，气到力到”的内在逻辑，而非外在的强力支撑。 2.1 调息的艺术：深度与节律的掌控 呼吸是连接内在与外在的桥梁。本书详细剖析了“腹式呼吸”的原理与实践，强调呼吸的“深、细、匀、长”。我们着重讲解如何通过调整呼吸的节奏，来影响心率和神经系统的状态，达到放松与兴奋的精准调控。内容包括初期如何做到“息深腹实”，以及在不同活动状态下（如行走、静坐）如何保持呼吸的自然与深度。 2.2 意念的聚焦与疏导 意念是导引中的“指挥棒”。本章区分了“妄念”与“正念”，并介绍了如何通过特定的意念导引（如想象气息流经特定区域，或观想光热温暖身体），来激活身体的自我修复机制。此处强调意念的柔和与持久性，避免用力过度造成的“意滞气阻”。 2.3 桩法与体位调和 桩功是训练身体稳定性和气血通畅性的基础方法。本章介绍了几种基础的“站桩”原则，重点不在于保持某一个僵硬的姿势多久，而在于如何在特定的体位下，找到身体的“松沉”与“中正”的最佳平衡点。讨论如何通过调整关节角度和肌肉的微小张力，使气血在躯干四肢中毫无阻碍地运行，减轻关节的压力。 --- 第三章：循经络而行——气血运行的宏观路径规划 本章避开具体的穴位刺激技巧，转而宏观地描绘人体主要的能量通道——经络。我们的目标是让读者理解气血在体内的宏观“高速公路”系统，并学会如何通过整体的形体运动来疏通这些路径。 3.1 十二正经的基本走向与节律 概述十二正经的起止与流注的大致方向。本章侧重于讲解经络的“昼夜流注”规律，指导读者如何根据一天中不同时辰，选择适宜的活动内容或休息时间，以顺应自然节律，实现“顺势而为”的养生效果。 3.2 奇经八脉的功能侧重 简要介绍任脉（主一身之阴脉）与督脉（主一身之阳脉）在调养中的核心地位。重点在于理解如何通过深长的腹式呼吸（对应任脉）和脊柱的微小延伸（对应督脉），来实现对全身阴阳平衡的宏观调控。 3.3 整体运动对经络的激活 介绍一些强调全身协调运动的导引范式，这些范式通过肢体的开合、伸展、旋转，模拟自然界的气化过程，从而带动经络中的气血流动。这些运动的核心在于“柔和”与“连绵”，确保气流在经络中是“流动”而非“冲撞”。 --- 第四章：日常起居与情志的调摄——融入生活的养生智慧 本书的最高境界是“无为而治”，即将养生内化为日常生活的自然状态。本章探讨了如何通过调整生活习惯和情志管理，达到“不治已病治未病”的目的。 4.1 食养的平衡之道 食养并非指具体的药膳配方，而是强调“五味调和”与“饮食有时”的原则。讲解五味（酸苦甘辛咸）对五脏的影响，指导读者根据自身的体质倾向和季节变化，选择合适的食物结构，以滋养脏腑之气，而非单纯追求营养摄入。 4.2 睡眠与觉醒的能量回收 深入探讨高质量睡眠对“精”的恢复至关重要。提供优化睡眠环境和睡前放松的原则，强调“子午流注”理论指导下的作息安排。同时，介绍“起卧有节”，即如何以温和的方式唤醒身体，启动一天的气血运行。 4.3 七情（喜怒忧思悲恐惊）对形体的潜移默化 情志的异常波动是导致气机郁滞的首要原因。本章提供了一套基于自我观察的情志疏导方法，教导读者识别不同情志对身体特定部位（如怒伤肝、思伤脾）的影响，并通过深呼吸和局部放松来“解结”，恢复内在的流畅性，而非通过外部干预来缓解症状。 总结： 本书为读者提供了一套理解生命运作机制、引导内在能量流动的宏观方法论。它强调内在的觉察、呼吸的深度、意念的柔和以及生活节律的顺应，旨在帮助学习者构建一个强大的、自我修复的生命系统，而非依赖于外部的机械操作。其核心理念是：形体是气的容器，意念是气的向导，呼吸是气的源泉。 掌握了这三者的协调，方能真正实现形体的康健与生命的延展。

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这册书的装帧和排版水准堪称一流，拿在手里沉甸甸的，给人一种踏实可靠的感觉。我尤其欣赏作者在讲解手法时所使用的类比——他将人体的经络比作河流，将内力比作水流，这种形象化的描述极大地降低了理解难度。我过去尝试过几本按摩入门的书籍，往往因为术语晦涩而半途而废，但《内功按摩心法要旨》完全没有这个问题。它似乎预设了读者会遇到的每一个困惑点，并在紧随其后的段落中给出详尽的解答和注意事项。举个例子，书中提到某些穴位在按压时可能会产生暂时的酸麻感，并解释了这是“气血疏通”的正常反应，这让我避免了因不适而过早放弃练习。此外，书中对不同季节、不同时辰的养生按摩侧重点也有所不同，体现了深厚的传统医学功底，绝非市面上那些“万能按摩法”所能比拟。这本书的深度，需要时间和耐心去慢慢体会，每一次重读，都会有新的领悟。

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从一个纯粹的阅读体验角度来看，《内功按摩心法要旨》的阅读过程本身就是一种享受。书中的语言节奏感极强，仿佛作者在耳边亲自示范，引导着读者的思维。最让我感到震撼的是它对“意守丹田”与体表按摩相互配合的阐述。以前我一直觉得内功和外功是相互独立的训练体系，但这本书巧妙地将两者融为一体，揭示了按摩不仅仅是一种体力劳动，更是一种将自身能量外放并与他人身体进行能量互动的过程。书中的案例分析非常贴合实际，作者没有回避在练习过程中可能遇到的瓶颈和误区，反而将其转化为促进进步的契机。对于那些期望通过自我修炼达到更高层次身心和谐的人来说，这本书无疑是点亮前路的一盏明灯。它所传达的“返璞归真，顺应自然”的思想，比任何花哨的技巧都来得更为珍贵和恒久。

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我是一位对传统文化有浓厚兴趣的业余爱好者，平时会涉猎一些中医和武术相关的书籍。《内功按摩心法要旨》的出现，填补了我知识体系中关于“主动疗愈”这一块的空白。与其他偏重理论或偏重器械的按摩书籍相比，这本书的核心魅力在于它完全回归了人体的原始工具——双手，并将其潜力激发到了极致。作者在论述“力道控制”的部分，简直是一场关于物理学和人体感知力的精彩辩论。他细致地分析了指尖、掌根、指节所能施加的压力范围和穿透深度，甚至提出了“柔中带刚，刚中有柔”这种看似矛盾却又至关重要的操作境界。我特别喜欢书中对于“循序渐进”的强调，它告诫我们，心法的重要性远超蛮力，心急吃不了热豆腐。对于那些追求精确性和专业度的学习者来说，这本书提供了无与伦比的理论基础和实践指导，它不是速成秘籍，而是需要终生磨砺的技艺指南。

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说实话，我对这类“心法”类的书籍向来持保留态度，总觉得市面上太多夸大其词的宣传，但《内功按摩心法要旨》却给我带来了耳目一新的体验。它没有那种玄乎其玄的辞藻堆砌，而是用一种近乎科学的、系统化的方式来构建整个按摩体系。我特别喜欢书中对于“经络循行”的图解部分，那些复杂的线条和标记被处理得异常清晰，即使用放大镜对照着身体的实际部位进行比对，也几乎没有误差。而且，它非常注重实用性，很多手法都是可以在日常生活中随时随地进行的“急救”或“保养”技巧，比如针对久坐人群的“提气疏络法”，我发现自己在电脑前工作一段时间后，只需花上五分钟，就能有效避免那种沉重的疲惫感。这本书的结构安排也很有匠心，从基础的呼吸吐纳开始铺垫，逐步过渡到复杂的手法组合，节奏感把握得非常好，让人读起来丝毫不觉得枯燥，反而充满了探索的乐趣。这绝对是一本值得反复研读，并在实践中不断印证的佳作。

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这本《内功按摩心法要旨》真是一本让人醍醐灌顶的宝典！我本来只是抱着试试看的心态买来，想对传统的按摩手法做个基础的了解，没想到一翻开就深陷其中，完全停不下来。作者的文笔极其精炼，语言直白却又蕴含着深厚的哲理，尤其是在讲解“气”的运行和如何通过特定穴位引导内力方面，阐述得深入浅出，即便是像我这种毫无基础的“小白”，也能大致领会其中奥妙。书中对不同体质的人应该采取何种手法的细致区分，简直是教科书级别的指导。我尝试着按照书中的指引，为家里的老父亲做了几次针对性的放松按摩，效果简直是立竿见影，他常年困扰的肩颈僵硬问题得到了极大的缓解，那种发自内心的感激和惊喜，让我觉得这本书的价值远远超出了它的标价。更让我印象深刻的是，它不仅仅停留在“按哪里”和“怎么按”的技术层面，更深入探讨了身心合一的境界，强调了意念在按摩过程中的主导作用。读完后，我感觉自己对身体的认知提升了一个维度，不再是单纯地对待肌肉和骨骼，而是将其视为一个流动的能量场。

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读了一小部分，作为站桩工具书。

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