背部及全身刮痧下(VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:半岛音像出版社

作者:刘鹏飞主编

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:980.0

装帧:

isbn号码:9787884132126

丛书系列:

图书标签:

• 刮痧
• 按摩
• 保健
• 中医
• 养生
• 健康
• 视频
• 教学
• 身体保健
• 家庭护理

现代都市人的健康指南：告别疲惫，焕发活力 在这个快节奏的现代社会，长时间伏案工作、缺乏运动、压力山大，成为了都市人普遍的困扰。亚健康状态悄然侵袭，腰酸背痛、颈椎不适、精神不振、睡眠质量下降……这些熟悉的信号，您是否也正在经历？ 本书并非一本讲述具体技法的教程，而是致力于为现代都市人提供一套全面、科学、易行的健康管理方案，帮助您深入了解身体的潜在信号，掌握科学的调理方法，从而告别疲惫，重拾活力，拥抱健康、积极的生活方式。 我们关注您的身体，更关注您的生活 您是否曾因身体的疼痛或不适，影响了工作效率，降低了生活品质？您是否渴望找到一种自然、无创的方式来缓解身体的紧张与不适？本书将带您从全新的视角审视身体与健康的关系，不再是被动地应对疾病，而是主动地进行预防和调理。 核心理念：整体调理，内外兼修 本书的核心理念在于强调身体的整体性。我们认为，身体的每一个部分都相互关联，一个环节出现问题，很可能引发连锁反应。因此，本书不拘泥于单一的局部症状，而是着眼于身体的整体平衡，倡导通过内外兼修的方式，从根本上改善体质，提升健康水平。 深度解析：身体的语言，您听懂了吗？ 您是否知道，身体的一些细微变化，其实是它在向您发出的求救信号？本书将带您深入了解身体的运作机制，用通俗易懂的语言，解读那些您可能忽视的身体信号。我们将探讨： 能量的流动与阻塞： 身体的活力源泉是什么？当能量无法顺畅流动时，会带来哪些负面影响？ 经络的奥秘： 身体的“高速公路”——经络，在维持健康中扮演着怎样的角色？如何才能让这条道路畅通无阻？ 身体与情绪的连接： 为什么心情不好时，身体也会感到沉重？情绪是如何影响我们的身体健康的？ 环境因素的潜移默化： 我们的生活环境，如空气、水、食物，对身体健康究竟有何影响？ 科学方法：不止于舒适，更求于根本 告别盲目的尝试，本书将为您提供一套基于科学理解的调理思路。我们将重点关注以下几个方面： “通”与“补”的智慧： 如何科学地理解“通”与“补”的关系？在什么情况下应该侧重疏通，又在什么情况下需要温和滋补？ 生活方式的科学调整： 您的日常起居、饮食习惯、运动方式，是否真正有利于健康？我们将提供切实可行、易于融入日常生活的建议。 环境的优化与适应： 如何通过简单的改变，优化您的居住和工作环境，减少环境对身体的负面影响？ 身心连接的重建： 如何通过练习，更好地连接您的身心，提升对身体的觉察力，从而更早地发现和解决问题？ 目标读者： 长期伏案工作的白领： 经常感到颈肩僵硬、腰背酸痛、眼睛干涩。 缺乏规律运动的都市人群： 身体容易疲劳，精力不济，睡眠质量不高。 注重健康、追求生活品质的您： 希望通过科学、自然的方式，提升整体健康水平，延缓衰老。 对身体信号感到困惑，但不知如何着手改善的人士。 本书将为您带来的改变： 更清晰地认识您的身体： 了解身体发出的各种信号，不再对身体的不适感到迷茫。 掌握科学的健康调理方法： 学习如何从整体上改善身体状况，提升内在活力。 有效缓解身体的疼痛与疲惫： 改善因不良生活习惯造成的身体不适。 提升精神状态与生活品质： 告别亚健康，重拾充沛的精力，享受更加积极美好的生活。 建立长期的健康管理意识： 将健康融入日常生活，成为您生活的一部分。 本书不会为您提供具体的按摩手法或操作步骤，但它会为您打开一扇通往真正健康的大门。它将引导您从宏观层面理解身体的需求，学习如何通过科学的生活方式、环境的优化以及身心的连接，来实现由内而外的健康蜕变。 拥抱健康，从理解您的身体开始。这本书，是送给所有在都市中辛勤奋斗的您，一份珍贵的健康礼物。让您在忙碌的生活中，也能拥有一个强大、健康的体魄，去迎接每一个充满活力的明天！

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从一个对传统文化有敬畏之心的学习者的角度来看，我对这套VCD**文化内涵的挖掘深度**感到略有遗憾。刮痧不仅仅是一种物理刺激，它根植于几千年的中医理论体系。我期待在学习手法的同时，能够听到一些关于刮痧“非物质文化遗产”背景的介绍，或者至少在演示某个特定穴位时，能简短地提及该穴位在经典医书中的记载和重要性。例如，当刮到足三里时，视频仅仅把它作为一个“强壮穴”来演示刮法，而没有提及它对于消化系统的调节作用，以及与其他穴位（如上巨虚）的配合使用。这使得整个学习过程**缺乏一种“源远流长”的历史厚重感**，更像是一套现代健身课程。这种感觉就像是只学会了如何使用电脑，却不了解计算机的发明历史和底层逻辑。虽然我知道这可能超出了一个单纯的操作教学VCD的范畴，但对于想要真正“精通”而非仅仅“会做”的人来说，这种知识的缺失，使得学习体验停留在“术”的层面，而难以触及“道”的境界。

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这套关于刮痧技法的影音资料，简直是按摩爱好者的福音。我一直对传统中医的非药物疗法抱有浓厚的兴趣，尤其是刮痧这种看似简单却蕴含深厚学问的操作。初看这套VCD，我的期待值其实是比较高的，因为“背部及全身”的覆盖面听起来非常全面。然而，实际体验下来，我发现它在**基础理论的阐述上略显单薄**。比如，对于不同痧点的选择标准，书中（或者说影音中）更多的是展示“怎么做”，而较少深入讲解“为什么选择这个位置”。我理解对于实践操作类资料来说，直观演示是关键，但对于初学者而言，缺乏对经络循行、脏腑对应关系的系统梳理，使得我在尝试进行“全身”刮痧时，总有一种**“盲目跟风”**的感觉。比如，当视频演示刮拭肩胛骨区域时，只是简单地指出哪里容易出痧，却没能详细解释这些区域的痧象变化与肝胆功能之间的关联。我希望看到更多关于刮痧力度、出痧程度的**量化指标或参照系**，而不是仅仅依靠“刮到微微发红即可”这样比较模糊的描述。总体而言，它更像是一本**操作手册的视频版**，而非一本兼顾理论深度的学习资料。对于有一定基础，只想学习新手法的人来说或许够用，但想从零开始构建完整知识体系的朋友，可能需要再搭配一些文字教材来补充理论背景。

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我购买这套影音资料的初衷是想**替代掉我每月一次的专业推拿费用**，实现家庭自我保健。在这一点上，我对它的评价是**喜忧参半**。它成功地让我掌握了如何安全有效地出痧，并且理解了“痧”的颜色与身体健康状况的一些基本对应关系——比如深紫色的痧可能意味着更深的淤堵，需要更温和的处理。但是，这套资料在**工具选择和介质使用**的指导上，给出的信息量实在太少了。比如，它似乎只演示了一种刮痧板的材质（比如牛角或玉石），但并没有对比不同材质在刮拭不同部位时的手感和效果差异。更关键的是，关于刮痧油的选择，视频中只是泛泛地说“使用润滑油”，而没有提及草本精油、矿物油或简单的麻油各自的优缺点，以及它们对皮肤的渗透性和温热感有何不同。对于一个希望将刮痧融入日常养生体系的人来说，**工具的“精进”**是提升体验的关键一步，而这套VCD在这方面显得有些**“一刀切”**，未能提供足够多的选择和深入的分析。

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我对这个学习资源的评价是，它的**视觉呈现质量和实操演示的流畅性**令人印象深刻。镜头的切换非常专业，关键的刮痧手法，比如起罐、走罐、平刮等，都被清晰地捕捉到了，慢动作回放的功能对于掌握力度和角度的细微差别起到了决定性的作用。特别要称赞的是，演示者在操作过程中，**对不同体质人群的处理差异**表现得比较细致。比如，对于皮肤较为敏感的部位，他会立即切换到更轻柔的“保健式”刮法，这对于我这种担心刮痧会弄伤皮肤的谨慎型学习者来说，提供了极大的心理安慰。我记得有一段专门讲解了如何使用刮痧板的边缘和弧度来适应身体的不同曲线，比如腿部外侧和脊柱两侧的走法完全不同，这一点比我之前看过的任何图文教程都要直观有效。唯一的遗憾是，关于**刮痧后的收尾和后续保养**，内容显得有些仓促。刮完后应该如何涂抹润肤油、什么时候可以洗澡，以及一些可能出现的轻微不适（如局部酸痛）的缓解方法，信息量明显不足，总感觉这套视频在“刮痧”这个动作本身上花费了90%的精力，而忽略了整个“疗程”的完整闭环。

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作为一名常年伏案工作的白领，我的主要需求是**针对性地缓解颈椎和腰部的僵硬与酸痛**。所以，我重点关注了这套VCD中关于背部和腰部的内容。从**实用性**的角度来看，它的“背部”部分确实给出了不少有效的操作点位。我尝试了视频中推荐的“围督脉刮痧法”，确实在刮完后，背部的热感和放松程度比我过去自己随意敲打要明显得多。然而，我发现它在**“全身”概念的把握上有些失衡**。例如，对于肩颈的重点放松（这是许多上班族最需要的），它似乎只是简单地带过，更多地是放在了背部大面积的排痧上。如果能有专门一集，详细讲解如何利用刮痧板在斜方肌和风池穴周围进行**深层点按和疏通**，那对我的帮助会更大。此外，VCD的音质在某些段落的背景音乐稍显嘈杂，偶尔会影响到对口述指导的专注度。虽然不影响核心操作，但在学习需要高度集中的技法时，这一点小小的瑕疵还是会被放大。总而言之，它更偏向于“身体清洁”式的保健刮痧，而不是深度“治疗性”的疏通。

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