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出版者:中国医药科技

作者:张敬礼

出品人:

页数:851

译者:

出版时间:2002-1

价格:368.00元

装帧:

isbn号码:9787506725248

丛书系列:

图书标签:

• 中医养生
• 寿命养生
• 传统医学
• 养生保健
• 健康长寿
• 中医经典
• 古籍
• 养元
• 延年益寿
• 健康

《延年益寿养生指南》 这是一本旨在帮助读者提升生活品质、延缓衰老进程、实现身心健康和谐的综合性养生指导手册。本书深入浅出地阐述了人体衰老的生理机制，并在此基础上，提供了一系列科学、实用且易于操作的养生方法。 核心理念： 本书的核心理念在于“顺应自然，调养身心”。它强调，衰老是生命的自然过程，但通过科学的养生之道，可以显著延缓衰老的速度，减轻衰老带来的不适，最终达到“虽不能永保青春，但能身健体强、神采奕奕”的状态。养生并非一蹴而就，而是一个长期坚持、循序渐进的过程，需要个体化的实践与调整。 主要内容： 1. 中医养生智慧的现代解读： 气血津液的运行与调养： 详细介绍中医理论中气、血、津液对人体健康的重要性，以及如何通过饮食、运动、情志调节来平衡和促进它们的运行。例如，如何通过食物来补益气血，如何通过按摩特定穴位来疏通经络。 脏腑功能的维护与修复： 深入剖析心、肝、脾、肺、肾等五脏六腑在人体衰老过程中的变化，并针对不同脏腑的特点，提供具体的养护建议。例如，关于保护肝脏的饮食禁忌和推荐，以及如何通过呼吸练习来增强肺功能。 精髓的固藏与充盈： 阐述“精”在中医理论中的核心地位，以及如何通过生活起居、房事有度、滋补药膳等方式来固藏和充盈人体的“精”，从而延缓生殖衰老和整体机能的衰退。 2. 科学饮食与营养补充： 辨证施食，量体裁衣： 针对不同年龄段、不同体质的人群，提供详细的饮食指导。例如，老年人应如何选择易消化、高营养的食物；对于亚健康人群，如何通过饮食来纠正身体的失衡。 时令饮食的智慧： 强调遵循自然规律，利用不同季节的特产来调养身体。书中会列举春夏秋冬各自适合食用的食材及其益处，例如，春季如何助肝疏泄，夏季如何清热解暑，秋季如何滋阴润燥，冬季如何温补阳气。 食物的寒热温凉属性与药用价值： 普及食物的性味归经知识，帮助读者了解各种食物对身体的实际作用，从而做出更明智的饮食选择，避免食物的偏性对身体造成负面影响。 现代营养学的补充： 结合现代营养学研究成果，讲解日常饮食中可能缺乏的营养素（如维生素D、钙、Omega-3脂肪酸等），并给出如何通过食物或适度补充剂来获取的建议，以满足身体的基本需求。 3. 适度运动与形体锻炼： 动静结合的养生之道： 介绍太极拳、八段锦、五禽戏等传统养生功法，分析其动作要领、功效及练习方法，强调这些运动如何通过柔和的运动方式来调和气血、强健筋骨、宁心安神。 个体化运动处方： 指导读者根据自身体能、年龄和健康状况，制定个性化的运动计划。例如，体弱者如何从简单的拉伸开始，逐步增加运动量；精力充沛者如何选择更具挑战性的运动项目。 关注运动的细节： 强调运动中的呼吸配合、意念集中以及运动后的拉伸和放松，这些细节对于确保运动效果、预防运动损伤至关重要。 4. 情志养生与心理健康： 七情致病的机理： 阐述喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志失调对身体可能造成的损害，并提供相应的调节方法。例如，如何通过冥想来缓解压力，如何通过积极的自我对话来化解焦虑。 保持积极乐观的心态： 鼓励读者培养感恩、宽容、知足等积极的情绪，学会欣赏生活中的美好，减少负面情绪的干扰，从而构建强大的心理防御机制。 睡眠与休息的质量： 深入探讨优质睡眠对身体修复、精力恢复的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议，如营造良好的睡眠环境、建立规律的作息时间、睡前放松技巧等。 5. 生活起居的科学管理： 顺时养生： 详细阐述“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，指导读者如何根据季节变化来调整作息、饮食和活动。 起居有常： 强调规律作息的重要性，包括按时起居、按时进食、按时运动等，从而帮助身体建立稳定的生理节律。 环境因素的考量： 关注居住环境的空气质量、光照、温湿度等因素对健康的影响，并提出改善建议。 本书的特色： 系统性强： 从中医理论到现代科学，涵盖养生的方方面面，为读者提供了一个全面的健康指导框架。 实用性高： 提供的建议具体可行，易于读者在日常生活中实践，无需特殊的条件或昂贵的投入。 科学严谨： 结合传统养生智慧与现代科学研究，确保所提供的信息准确可靠。 语言通俗易懂： 避免使用过于专业晦涩的术语，用平实易懂的语言来解释复杂的概念，让普通读者也能轻松理解和应用。 适用人群： 本书适合所有希望改善健康状况、延缓衰老、提升生命质量的读者，尤其适合关注中老年健康、亚健康调理以及希望获得全面养生指导的人群。 通过阅读和实践本书提供的知识与方法，读者将能够更好地理解自己的身体，掌握科学的养生技巧，从而迈向更健康、更充实、更有活力的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

张敬礼爱好著书立说，他的大部分著作是出任国家药监局副局长之后所作。据报道，张敬礼利用自己在国家药监局任副局长的身份销售自己所著书籍，一些药企为了巴结这位副局长或者“曲线行贿”，不惜出高价购买“局长书”。张敬礼的非法经营额高达1700余万元，其中通过一本书的...  

评分☆☆☆☆☆

我想知道张敬礼诬告罪，被诬告者是谁 本报讯(记者裴晓兰)近日，国家药监局原党组成员、副局长张敬礼因涉嫌受贿罪、诬告陷害罪、非法经营罪在市二中院受审。检方指控张敬礼的受贿额为117万余元；非法出售自己编著的书籍经营额达2300余万元，非法获利1600余万元；指使他人寄出130...

评分☆☆☆☆☆

封面设计的很红宝，不文艺，无想象，够权威，红底金字，富贵大气横溢，很像《紫金光耀大仙修真演义》之类，内容是讲中药膳食补气之说。 本书分上篇为医理篇，十二大类；中篇为方药篇，二十一大类；下篇为采制篇，六大类；载补药补品1500种，方剂千余条，药膳500种，药酒百余种...  

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

阅读此书后留下的思考和回味是持久且多维的。它带来的影响远远超出了合上封面的那一刻。很多章节提出的观点或观察到的现象，会反复在我的脑海中萦绕，促使我从新的角度去审视我们当下的生活和认知。这本书并非那种“读完即弃”的消遣读物，它更像是一把钥匙，打开了通往更深层次理解的大门。每一次重读某个片段，似乎都能从中挖掘出新的层次和更微妙的含义，这正是优秀经典作品的魅力所在。它成功地引发了读者主动探索的欲望，让人忍不住要去查阅更多的相关资料，进行对比印证，从而拓展自己的知识边界。从某种意义上说，这本书的价值在于它激发了读者内在的求知欲和批判性思维。它不是简单地告知信息，而是引导读者去建构自己的理解体系，这种启发性是极为宝贵的，也正是它能够在众多书籍中脱颖而出的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排实在是精妙绝伦，它并没有采用那种平铺直叙的流水账式叙述，而是巧妙地运用了多线索并行推进的叙事结构。初读时可能会觉得信息量稍大，需要集中精力去梳理各个脉络之间的联系，但一旦掌握了作者构建的逻辑框架，就会发现这种布局极大地增强了故事的张力和深度。不同的章节如同拼图的碎片，各自独立却又相互印证，最终汇集成一幅宏大而完整的图景。更值得称道的是，作者在处理时间跨度和空间转换时的过渡非常自然流畅，没有丝毫的生硬感，让人在不知不觉中就完成了心境的切换和场景的转换。这种高超的组织能力，体现了作者对整体材料的驾驭能力已经达到了炉火纯青的地步。它要求读者保持一种动态的阅读状态，不断地在不同的视角和时间点之间进行切换和整合，这无疑是对智力的一种良性挑战。读完一个部分后，我常常需要停下来，在脑海中将刚刚读到的信息点重新串联，这种思考的过程本身，就极大地提升了阅读的价值和趣味性。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧实在是让人眼前一亮，封面设计典雅而不失庄重，用料考究，手感温润，仿佛能感受到其中蕴含的深厚历史底蕴。内页纸张的质地也十分出色，墨色清晰，排版疏朗有致，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。初次翻阅时，就被那种扑面而来的古朴气息所吸引，每一个笔画、每一个字形都透露着匠心独运的考量。它不仅仅是一本书，更像是一件值得珍藏的艺术品。作者在文字的选择和布局上显然下了不少功夫，使得整本书的视觉体验达到了一个很高的水准。装帧的细节处理，比如书脊的锁线方式，扉页的衬纸选择，都体现出一种对阅读体验的极致追求。对于我这种对书籍实体品质有较高要求的读者来说，光是捧着它阅读，就已经是一种享受了。这种对物理形态的重视，往往预示着内容本身也必定是经过深思熟虑、精雕细琢的。整体来看，这本书的外部表现完全配得上其内在所应承载的重量，让人爱不释手，很适合放在书架上作为陈设，也更适合在安静的午后，泡上一杯清茶，细细品味。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，简直就像是进行了一场穿越时空的对话，作者的叙事笔触极其细腻，仿佛有一双无形的手，将我拉入了那个特定的历史情境之中。他对场景的描绘，不仅仅停留在表面的风物志，更是深入到了人物的内心世界和当时的社会氛围的肌理之中。我尤其欣赏作者对于细节的捕捉能力，那些看似不经意间流露出的生活片段、人际交往中的微妙反应，都成为了解那个时代的有力切片。读到某个关于风俗习惯的描述时，我甚至能想象出当时人们的衣着、言谈举止，那种沉浸感是很多现代作品难以企及的。这种深度的代入感，绝非简单的信息堆砌可以达成，它需要作者对史料有着极高的敏感度和深刻的洞察力，才能将冰冷的历史变得有血有肉，充满生命力。每一次翻页，都像是揭开了一个新的帷幕，带来了对过往生活更深一层的理解和感悟。这本书无疑是作者多年心血的结晶，他用文字构建了一个栩栩如生的世界，让人愿意久久停留，细细探究。

评分☆☆☆☆☆

从文字的锤炼角度来看，这本书的语言风格变化非常丰富，展现了作者深厚的文学功底。在需要严肃论述和考据的地方，文字显得凝练、准确，用词考究，逻辑严密，丝毫没有含糊不清之处；而在描述情感冲突或描绘自然景象时，语言又变得富有韵律和感染力，颇具古典美学之韵味。这种根据内容需要灵活切换语调和句式的能力，使得阅读体验避免了单一语调带来的枯燥感。特别是那些被精心设计的排比句和对仗句，读起来朗朗上口，节奏感十足，仿佛能听到作者在低声吟诵。我注意到作者对一些生僻的、具有时代特色的词汇的运用，恰到好处，既保持了原汁原味，又通过上下文的铺垫确保了普通读者的理解。这说明作者在力求学术严谨性的同时，也兼顾了文学表达的流畅性与可读性，找到了一个极佳的平衡点，使得内容既有深度，又不失可亲近感。

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