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☆☆☆☆☆

出版者:New World Library, Nataraj

作者:Shakti Gawain

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2002-09-19

价格:USD 12.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781577312291

丛书系列:

图书标签:

• 灵修
• 心灵演练
• 冥想
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• 心智训练
• 正向思维
• 自我成长
• 视觉化技巧
• 情绪管理
• 目标设定
• 潜能开发
• 想象练习
• 专注力提升

好的，这是一本关于“心智地图与未来蓝图：构建个人潜能的实践指南”的图书简介。 --- 心智地图与未来蓝图：构建个人潜能的实践指南 本书导言：超越界限，重塑现实 我们生活的世界，并非仅仅由我们双眼所见的物理现实构成。在我们感知与行动的背后，存在着一个由信念、意图和想象力交织而成的、更为广阔的“心智领域”。人类历史上的所有重大飞跃——无论是科学发现、艺术杰作，还是个人成就的突破——无不源于对这一内在领域的深刻探索与有效塑造。《心智地图与未来蓝图》正是这样一本深入剖析心智力量，并提供一套系统化、可操作方法的实践指南。它并非提供快速致富的捷径，亦非描绘空泛的乌托邦，而是致力于揭示如何通过精准的心智构建，将潜在的可能性转化为坚实的现实。 第一部分：心智的解剖学——理解你的内在操作系统 在本书的第一部分，我们将共同完成一次对我们自身“内在操作系统”的细致解剖。我们探讨的不是抽象的哲学概念，而是建立在认知心理学、神经科学基础之上的实用模型。 第一章：基石信念的构建与瓦解 每个人都携带着一套根深蒂固的“基石信念”——它们是关于世界、他人和我们自身能力的预设程序。这些信念如同操作系统中的核心代码，决定了我们能处理多大容量的信息，以及能承受多大的风险。本章将详细阐述如何识别那些限制你成长的“限制性信念”，并提供一套“信念重构矩阵”——一套经过实证检验的方法，用于系统性地替换旧有代码，植入支持性、赋能性的新信念。我们将通过案例研究，展示个体如何通过改变对“失败”和“能力”的定义，从而解锁前所未有的动力。 第二章：意图的聚焦与能量的导向 在信息爆炸的时代，最大的挑战不是缺乏资源，而是意图的分散。本章深入探讨“意图”作为一种能量形式的作用。我们研究“注意力是能量的货币”这一原则，并引入“意图同步化技术”（IST）。IST强调，一个清晰、具体且情感饱满的意图，能像激光一样聚焦能量，穿透环境的噪音。我们将教授读者如何从模糊的“愿望”过渡到清晰的“指令”，确保你的心智资源被导向最具战略价值的目标。 第三章：情绪光谱的导航：从反应到创造 情绪是心智世界的温度计，但如果让情绪失控，它就会成为通往目标的巨大阻碍。本书拒绝“压抑情绪”的陈旧观念，转而提供一套“情绪光谱导航系统”。该系统教导你如何精确识别每一种情绪背后的信息，理解其对你的决策回路产生的影响。通过“情绪锚定与解构”练习，读者将学会如何在压力下保持认知清晰度，利用焦虑作为行动的信号，而非停滞的理由。 第二部分：未来蓝图的绘制——从模糊愿景到精确计划 有了坚固的心智基础，下一步就是精细地绘制你期望抵达的未来蓝图。本部分将指导你完成一个从宏观愿景到微观执行的完整过程。 第四章：多维度的未来情景构建 成功的蓝图绝不是单线程的。本章引入“多维度情景建模”，要求读者从职业发展、人际关系、身心健康和个人成长这四个核心维度同时构建未来情景。我们提供了一套“五年后生活日记”的写作框架，这要求你像一个历史学家一样，以“过去完成时”的语气，详细描述你已实现的未来生活场景，包括感官细节、决策过程和实现路径中的关键挑战。这不仅仅是想象，而是对未来自我的一种预先编程。 第五章：障碍的预演与抗压性矩阵 任何重大的目标实现都伴随着预期的阻力。本书主张“预先面对挑战”。“抗压性矩阵”是一种前瞻性风险分析工具，它要求你在蓝图的构建阶段，就将最可能出现的三个“黑天鹅事件”纳入计划。我们教授如何进行“最坏情况的积极重构”，即如何将看似不可逾越的障碍，转化为测试和强化现有心智工具的契机。这能极大地减少实际发生危机时的“认知冲击”。 第六章：时间轴的策略性布局：微小行动的复利效应 宏伟的蓝图需要被分解为可执行的、具有即时满足感的微小行动。本章的核心是“目标阶梯法”。我们详细解析了如何将年度目标分解为季度里程碑，月度任务，并最终落实在每日的“关键三项任务”（K3M）上。这里的重点在于“心智的顺流性”——确保每日的行动是符合你长期蓝图的，从而让每一个完成的任务都产生复利效应，而不是徒劳的忙碌。 第三部分：整合与持续校准——心智的迭代工程 心智地图并非一成不变的石碑，而是一个需要持续校准的动态系统。本部分聚焦于如何维持这种动态平衡与持续进步。 第七章：行动的反馈回路与认知矫正 在执行蓝图的过程中，你会不断获得反馈——成功、失败、他人的反应。本章提供了一套“认知矫正循环”流程。它教导读者如何快速从行动结果中提取有效信息，排除情绪噪音，并据此精确调整原有的基石信念或未来蓝图中的特定路径。关键在于如何区分“结构性错误”（方法论问题）和“执行性失误”（专注度问题）。 第八章：心智韧性的维护：专注力的持久战 在追求长期目标的道路上，心智的“耐力”比“速度”更为重要。我们深入探讨了如何建立有效的“心智恢复协议”，包括如何管理数字干扰、如何设置“深度工作时段”，以及何时需要进行“系统性撤退”以防止心智超载。本书提供了一套结合现代生物节律和古典冥想精髓的“专注力优化工具箱”，帮助读者在快节奏的生活中保持持续的高效产出。 结语：从心智走向现实的飞跃 《心智地图与未来蓝图》的终极目标，是让你明白，你对自身心智的掌控程度，直接决定了你对外部世界的塑造能力。这不是一本提供答案的书，而是一套引导你提出更好问题的工具集。它要求读者承担起设计自己人生的责任，从被动接受环境到主动构建未来。当你掌握了构建地图和绘制蓝图的能力，你所能抵达的远方，将远远超出你今日所能想象的边界。 --- 目标读者： 寻求个人突破与职业转型的高级专业人士、企业家、寻求深度自我成长的终身学习者，以及任何不满足于现状、渴望系统性掌控自己未来轨迹的人士。

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“道非道，非常道”，在阅读《冥想》时，突然而然想到的却是老子的《道德经》。 原本以为这是一本与瑜伽有关的书，基于自己与瑜伽的缘分，便于第一时间里拿到这本书，没想到却是一本令人喜出望外的自我提升的引导书。书本的文字不多，仅仅八万字，但是其中所承载的力量，却远远...  

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坦白说，在翻开这本书之前，我对“可视化”这个概念是有点保留的，总觉得它过于“心灵鸡汤”，可能对现实生活帮助不大。但这本书完全颠覆了我的看法。它以一种非常务实、科学的方式来解读可视化，将其置于心理学和神经科学的框架下进行探讨。作者的论证逻辑严谨，引用的案例也十分丰富，让人信服。我尤其欣赏它在强调“意念”的同时，也关注到“行动”的重要性。这本书并非鼓励人们仅仅坐在那里幻想，而是强调可视化是激发内在驱动力、制定可行计划的强大工具。它提供了一些非常具体的步骤，帮助读者理解如何将抽象的愿望分解成可执行的小目标，并利用可视化的力量来增强执行的信心和决心。书中关于“信念重塑”的内容也给我留下了深刻的印象，它解释了负面信念是如何阻碍我们实现目标的，并提供了一系列有效的方法来挑战和改变这些信念。我感觉这本书不仅仅是在教我如何“想”，更是在教我如何“做”，以及如何“成为”我想要成为的那个人。

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阅读过程中，我深深感受到了作者对人类内在潜能的深刻理解和探索。这本书不仅仅是关于“看见”梦想，更是关于如何“活出”梦想。它提供了一个非常有条理的框架，来帮助读者理解可视化背后的原理，并将其应用于生活的方方面面。我特别喜欢书中关于“情感连接”的论述，作者强调了在可视化过程中，我们需要与我们想要实现的目标产生强烈的情感共鸣，这样才能真正激活内在的驱动力。它不仅仅是理论的堆砌，更像是心灵的导游，一步步带领我探索内心深处那些被遗忘的愿望和未曾发掘的力量。书中的案例分析都非常具有说服力，让我看到了可视化在实际生活中所能带来的惊人改变。我感觉这本书给了我一种全新的视角来看待自己的生活和未来，让我更加有信心去追求那些曾经觉得遥不可及的目标。它是一本值得反复阅读、并且在实践中不断领悟的书。

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这本《Creative Visualization》确实是一次非常令人惊喜的阅读体验。我原本抱着一种试试看的心态去阅读，但越读越觉得它提供了许多深刻的见解，并且非常贴合我的个人需求。书中对于如何构建一个清晰、生动的心理图景的指导，可以说是手把手式的，让我这个之前对可视化感到有些无从下手的人，也能够轻松地开始实践。它并没有回避过程中可能遇到的困难，而是提供了克服这些障碍的实用建议，比如如何处理内心的怀疑和负面情绪。我特别赞赏作者在强调“细节”方面的指导，它让我明白，一个模糊的愿望和通过所有感官去清晰描绘的画面，其力量是截然不同的。书中的一些练习，比如“未来自我”的描绘，让我对未来的自己有了更清晰的认识，也更加明确了自己前进的方向。总的来说，这本书是一本非常有价值的实用指南，它不仅提升了我对自身潜力的认知，更给了我一套切实可行的方法去实现我的目标。

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这绝对是一本我最近读到的最令人耳目一新、最具启发性的读物！从封面设计就能感受到它传达的那种积极向上的能量，一股想要探索内心无限可能性的冲动油然而生。我一直对“想象力”这个概念非常着迷，但总觉得它有些虚无缥缈，难以捉摸。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往更清晰、更具操作性的想象力世界的大门。它没有仅仅停留在理论层面，而是提供了一系列引人入胜的练习和技巧，引导读者如何一步步地将脑海中模糊的愿景转化为触手可及的现实。我特别喜欢其中关于“感官体验”的部分，作者非常强调调动所有感官去“感受”你想要创造的画面，这让整个过程变得无比生动和真实。读到那里，我仿佛真的闻到了花香，尝到了美味，触摸到了梦想中的物品。这种沉浸式的体验，让我对“心想事成”不再只是一个遥远的口号，而是有了一套可以实践的方法论。它教会我如何设定清晰的目标，如何克服内心的阻碍，以及如何保持持续的动力。我迫不及待地想将书中的一些练习运用到我生活中，看看它们能带来怎样的改变。

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我必须说，这本书的写作风格简直太迷人了！作者的文字充满了诗意和哲理，读起来就像在和一位睿智的朋友进行一场深入的对话。每一页都闪烁着智慧的光芒，让我时常停下来，反复咀嚼那些精妙的比喻和深刻的洞见。它不像很多教你方法的书那样枯燥乏味，而是用一种非常吸引人的叙事方式，将复杂的概念变得生动有趣。我尤其喜欢它对“潜意识”的解读，作者用非常形象的比喻，将潜意识描述成一个强大但需要被引导的助手。书中的许多小故事和轶事，都恰到好处地说明了可视化在日常生活中的强大力量，从个人成长到事业发展，甚至是人际关系，都有涉及。它并没有承诺给你一个魔法棒，让你瞬间心想事成，而是提供了一个温和而持久的引导，帮助你逐步解锁内心的力量，去创造自己想要的生活。这本书让我意识到，原来我们拥有的力量比自己想象的要大得多，很多时候，只是我们还没有学会如何有效地去运用它。

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The secret all over again..

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书内描述的技巧（第四章）其实非常CBT，而且貌似也经常被应用

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The secret all over again..

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