对付上课走神200招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国少儿

作者:刘卫卫

出品人:

页数:271

译者:

出版时间:2007-3

价格:12.80元

装帧:

isbn号码:9787500784883

丛书系列:

图书标签:

• 教育
• 育儿
• 已有
• 专注力
• 学习方法
• 时间管理
• 效率提升
• 学生
• 课堂
• 走神
• 注意力
• 技巧
• 自控力

《专注力跃升：解锁学习潜能的200个实用秘籍》 这是一本专为渴望提升学习效率、告别课堂分心、实现学业突破的你而精心打造的实用指南。在这个信息爆炸、诱惑丛生的时代，保持专注力如同在嘈杂的市集里寻找内心的宁静。本书并非提供一套僵化的“秘籍”，而是汇聚了200个经过实践检验、行之有效的策略与方法，帮助你建立起强大的内在驱动力，重塑专注力，让每一次学习都充满成效。 本书的核心理念： 我们深知，走神并非一成不变的“病症”，而是多种因素交织作用的结果。因此，本书从根本上剖析影响专注力的内在与外在因素，提供一套系统化的解决方案。我们相信，专注力是可以培养的技能，通过科学的方法和持之以恒的练习，每个人都能成为自己学习的主人。 本书的独特之处： 1. 全方位覆盖，深入浅出： 本书将专注力分为“预备篇”、“进阶篇”和“巩固篇”三大板块，从心理准备、学习环境优化、课堂技巧、课后复习，乃至长期习惯养成，几乎囊括了影响专注力的所有环节。每个板块下设多个章节，每个章节又包含若干个具体的操作方法。 2. 200个可落地、可操作的策略： 我们避免了空泛的理论说教，而是聚焦于每一个具体、可执行的步骤。从“利用番茄工作法进行时间管理”、“优化座位选择以减少干扰”，到“创建‘无扰’学习空间”、“发展主动听讲的技巧”，再到“掌握有效笔记法的窍门”、“运用间隔重复法巩固记忆”，每一个方法都力求简单易懂，易于实践。 3. 个性化适配，总有一款适合你： 我们理解每个人的学习风格和容易分心的原因各不相同。因此，本书提供了丰富的选择，你可以根据自己的情况，挑选最适合自己的方法进行尝试。例如，如果你容易在课间走神，可以尝试“课间放松与重整计划”；如果你在听课时容易被周围环境干扰，可以学习“构建个人专注力‘防护罩’”。 4. 心理建设与技能提升并重： 专注力不仅仅是外部技巧的运用，更关乎内心的状态。本书在教授具体方法的同时，也注重引导读者进行自我认知和心理建设。你会学到如何识别并管理自己的消极情绪、如何建立积极的学习心态、如何提升自我激励能力，从而从根本上解决走神的问题。 5. 科学的理论基础，可靠的实践支撑： 本书中的方法融合了认知心理学、行为学、教育学等多个学科的最新研究成果。许多策略的有效性已经得到了大量科学实验和实际案例的验证。我们将复杂的科学原理转化为易于理解和应用的语言，让学习不再枯燥。 本书内容预览（部分）： 预备篇：建立专注力的基石 认识你的“敌人”： 深入剖析导致走神的常见原因，如信息过载、缺乏兴趣、疲劳、焦虑等。 心理准备： 掌握冥想、正念练习，为专注力打下心理基础。 环境优化： 学习如何打造一个有利于专注的学习空间，从物理环境到数字环境。 身体准备： 了解充足睡眠、健康饮食和适度运动对专注力的重要性。 进阶篇：课堂内外高效专注 课堂专注力： 学习主动聆听技巧、有效笔记方法、提问策略，将课堂信息最大化吸收。 学习时间管理： 掌握番茄工作法、时间块等多种时间管理技巧，规划高效学习时段。 克服干扰： 学习如何应对手机、社交媒体等数字干扰，以及如何管理学习过程中的内部干扰（如胡思乱想）。 主动学习与深度阅读： 学习如何带着问题阅读，如何进行深度思考，将学习转化为主动探索。 巩固篇：持之以恒，内化为习惯 复习与巩固： 掌握间隔重复、主动回忆等高效复习方法，加深记忆。 保持动力： 学习设定可行目标、奖励机制，以及如何从挫折中恢复，持续激励自己。 应对瓶颈： 学习在遇到学习困难时如何调整策略，保持专注。 长期习惯养成： 将专注力训练融入日常生活，形成持久的学习习惯。 适用人群： 学生： 从小学到大学，所有希望提高学习成绩、掌握知识的学生。 职场人士： 需要持续学习新技能、提升工作效率的职场新人与资深从业者。 终身学习者： 任何渴望在信息时代保持竞争力，不断提升自我的人。 《专注力跃升：解锁学习潜能的200个实用秘籍》不仅仅是一本书，更是你开启高效学习之旅的伙伴。它将帮助你摆脱“走神”的困扰，重拾对知识的渴望，让你在学习的道路上更加自信、从容，并最终实现学业上的飞跃。现在就开始，改变你的专注力，改变你的未来！

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我一直觉得，上课走神不仅仅是态度问题，更是一种需要学习和训练的能力。就像跑步需要技巧，写字需要练习一样，专注力也需要方法。我经常观察那些在课堂上总是能紧跟老师思路的同学，他们似乎天生就拥有某种“聚焦”的能力，而我却总是在“走神”和“回神”之间反复拉扯，耗费了大量精力。这本书的名字“对付上课走神200招”让我觉得它非常务实，它不是空谈理论，而是提供“招数”，这正是我需要的。我希望这本书能够提供一些切实可行的策略，让我能够在课堂上建立起一种“防火墙”，抵挡住那些无关紧要的杂念，全身心地投入到学习之中。这本书的出现，让我看到了希望，我期待它能成为我的“专注力训练手册”。

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我是一个对事物的好奇心非常强的人，上课的时候，老师讲的一个概念，可能会引发我一连串的联想，然后我就开始在脑海里进行各种“思想实验”，不知不觉就偏离了老师的讲课轨道。这种情况已经严重影响了我的学习效率，我常常感觉自己花了很长时间，但收获却微乎其微。这本书的标题“对付上课走神200招”就牢牢抓住了我的眼球，我心想，200招，这得有多详细啊！我希望这本书能够提供一些非常具体、可操作的方法，让我能够一步一步地去实践，并且能看到实际的效果。我期待这本书能够帮助我理清思路，在我脑海里那些“天马行空”的想法和课堂内容之间建立起一座桥梁，让我能够既保持好奇心，又不至于在学习过程中迷失方向。

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这本书的封面设计就很有吸引力，那个卡通小人儿耷拉着脑袋，旁边围着一群打着问号的脑袋，简直把我心里的苦水都倒出来了！我平时上课是真的太容易走神了，脑子里总是有各种奇奇怪怪的想法蹦出来，老师讲到哪里了我可能就想到晚饭吃什么了，或者昨天晚上看的那部电影的情节。考试的时候，看着试卷上的题目，脑袋里一片空白，就跟被按了静音键一样，什么都想不起来。后来在网上闲逛，无意中看到这本书的推荐，名字就直击痛点，“对付上课走神200招”，二话不说就下单了。拿到书之后，我迫不及待地翻开，希望能找到救星。虽然还没深入阅读，但我感觉这本书的光是名字就给了我一种“终于有人懂我了”的安慰感，而且“200招”这个数字听起来就非常全面，感觉涵盖了各种各样的走神情况和应对方法，让我充满了期待，希望能从此告别“魂不守舍”的状态，重新找回学习的专注力。

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这本书的作者一看就是个非常有经验的教育者，从他/她的文字中我能感受到一种循循善诱的力量，不像有些教辅书上来就劈头盖脸地说教，这本书更像是你一个亲切的朋友，在你迷茫的时候，给你指引方向。我一直在寻找能够切实帮助我改善学习状态的方法，尝试过各种技巧，但效果都不尽如人意。特别是上课的时候，明明知道很重要，但就是控制不住地走神，一会儿看看窗外，一会儿又开始玩笔，脑子里也不知道在想些什么。这本书的出现，让我眼前一亮。虽然我还没来得及把200招全部试一遍，但我已经能预感到，这本书绝对会成为我学习生涯中的一个重要转折点。它不只是提供一些技巧，更重要的是，它在潜移默化中帮助我理解专注力的重要性，以及如何去培养它。

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在电子产品盛行的时代，专注力似乎成了一种稀缺品，尤其是在学校这样需要高度集中精神的环境里。我有时候会怀疑是不是自己特别容易分心，总是在别人都认真听讲的时候，我的思绪就已经飘到了九霄云外。这种状态让我非常焦虑，我希望能够找到一本真正能帮我解决这个问题的书。当我看到“对付上课走神200招”这本书的时候，我感觉就像找到了一个精神支柱。书名中的“200招”给我一种安全感，仿佛任何一种走神的情况，都能在这本书里找到对应的解决办法。我期待这本书能够教会我一些行之有效的方法，让我能够更好地掌控自己的注意力，从而在课堂上真正地有所收获，不再因为走神而留下遗憾。

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儿子上课老走神，想学习一下方法，找找原因

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