健身气功常用词汇手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:国家体育总局健身气功管理中心 编

出品人:

页数:113

译者:

出版时间:2012-10

价格:15.00元

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isbn号码:9787040363210

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《气韵乾坤：健身气功名家养生精粹》 本书精选了我国多位享誉盛名的健身气功名家，汇聚了他们数十载练功经验、养生智慧与临床心得。本书并非简单的功法罗列，而是深入挖掘每一位名家独特的养生理念、功法要诀及其在实践中的精妙运用。通过对这些名家经验的梳理与提炼，力求为广大健身气功爱好者提供一个更为广阔的视野和更深层次的理解。 本书特色： 名家荟萃，智慧传承： 汇集了当代健身气功界德高望重、技艺精湛的名家，他们是各自领域内的翘楚，其经验弥足珍贵。本书将这些大师的养生思想、练功感悟、技法心得娓娓道来，犹如一次与各位名家面对面的深度交流。 理念深邃，体系完整： 每一位名家的养生之道，都建立在深厚的理论基础和长期的实践之上。本书不仅介绍了他们的具体练功方法，更着重阐述了其背后的养生哲学，如“顺应自然”、“动静结合”、“形神合一”等核心理念，帮助读者构建一套完整的健身气功养生体系。 功法精炼，要诀揭秘： 除了基础功法，本书还深入剖析了名家们独创或改进的精炼功法，并揭示了许多不为人知的练功要诀和细节调整。这些“锦囊妙计”对于提升练功效果、攻克瓶颈具有至关重要的作用。 案例生动，经验分享： 书中穿插了大量名家指导学员、调理病症的真实案例，这些生动的案例不仅展现了健身气功的强大疗愈力，也为读者提供了模仿和借鉴的范例，让理论与实践紧密结合。 方法实用，易于掌握： 名家们的经验往往是经过实践检验的“金玉良言”，本书在梳理过程中，力求语言通俗易懂，方法操作简便，让普通爱好者也能轻松理解和实践。 图文并茂，直观呈现： 配备了精美的插图和清晰的教学图片，直观地展示功法动作的要领和细节，帮助读者准确把握每一个姿势，减少练功中的误区。 本书内容详解： 第一部分：名家养生思想概览 本部分将对多位健身气功名家的核心养生思想进行系统性介绍。我们会深入探讨他们各自对“气”的理解，如何通过调身、调息、调心来达到养生目的。例如，有的名家强调“以意引气”，认为意念是调动和运行气的关键；有的名家则侧重“以形寻气”，认为肢体动作的到位是感知和凝聚气的根本；还有的名家提倡“以息导气”，将呼吸的深浅、长短、匀细作为调息和养生的主要手段。 我们会分别介绍： 张XX老师： 儒释道合参的养生大家，其理论体系将中国传统哲学思想融入健身气功，强调“天人合一”的养生境界，主张在练功中体悟自然的规律，达到“性命双修”。他的功法往往气势恢宏，内涵深邃，注重整体的协调与平衡。 李XX先生： 临床经验丰富的气功实践家，擅长将健身气功应用于慢性病的调理。他提出的“辨证施功”方法，即根据不同体质和病症，灵活调整功法和练功强度，效果显著。他特别强调练功中的“松静自然”和“循序渐进”。 王XX教授： 学术造诣深厚的健身气功研究者，在继承传统功法的基础上，结合现代医学知识，对功法进行了科学的解析和优化。他提出的“精准练功”理念，强调对每一个动作细节、呼吸配合、意念引导的精确掌握，以达到最佳的健身效果。 赵XX大师： 传统武术功底深厚，将武术中的内家功法与健身气功融会贯通。他强调“刚柔相济”、“内外兼修”，其功法不仅能强身健体，更能激发内在的潜能，提升身体的整体素质。 第二部分：名家精选功法解析与要诀 本部分将精选各位名家最具代表性、最得力的几套功法，并对其进行详细解析。这不是简单的动作分解，而是深入到每一个动作背后的原理、发力方式、呼吸配合以及意念的引导。 功法一：[某名家原创八段锦变式] 特色： 在传统八段锦的基础上，融入了[XX]的独特理念，更加注重[XX]方面的锻炼。 解析： 详细分解“双手托天理三焦”的动作要领，强调脊柱的拉伸与回旋；“左右开弓似射雕”中的“开弓”与“搭箭”的劲力转换；“调理脾胃须单举”中单侧抬臂时腹部的感受；“五劳七伤向后瞧”中颈部的转动幅度与肩胛骨的配合。 名家要诀： 强调练此功时“全身如拉弓，丹田似藏物”，呼吸要“随动作而生，随动作而息”，意念要“似松非松，将软当作硬”。 功法二：[某名家独创的养心功] 特色： 专注于调理心神，缓解焦虑，提升睡眠质量。 解析： 介绍“静坐调息法”，如何调整坐姿以求舒适与稳定；“双手抚摩法”，通过掌心与身体特定部位的接触，感知并疏导“心火”；“观想宁静法”，引导读者进行平和的意念观想，如观想流水、白云等。 名家要诀： 强调“心无杂念，气自归元”，练功时“耳不听外事，眼不观尘埃”，让心神沉静下来。 功法三：[某名家改良的五禽戏] 特色： 针对现代人常见的不适，如颈椎病、腰腿疼痛，进行了优化。 解析： 以“虎戏”为例，解析如何模仿虎的扑、窜、伸展，强调腰腹的扭转与力量的爆发；“鹿戏”中如何模仿鹿的奔跑与警觉，突出腿部力量的训练；“猿戏”中如何模拟猿的攀爬与跳跃，重点训练手臂和肩部；“鸟戏”中如何模仿鸟的飞翔与展翅，注重胸廓的扩张与气息的舒展；“熊戏”中如何模仿熊的转腰与沉稳，强调腹部和丹田的锻炼。 名家要诀： 强调“模仿神形，更要仿其精气”，五禽戏的精髓在于“形似而神不似，神似而形不拘”，关键在于体悟动物的神韵，而非死板模仿。 功法四：[某名家结合经络的导引术] 特色： 强调经络的疏通与运行，以达到“通则不痛，痛则不通”的养生效果。 解析： 介绍“舒筋展骨十二法”，重点讲解了针对足三阳经、足三阴经、手三阳经、手三阴经的特定动作，如“提踵蹬腿通膀胱经”、“旋腕转臂通心包经”等。 名家要诀： 强调“随息而动，逐条经络而行”，练功时要“用心去感受气在经络中的流动”，达到“气息在脉，血脉在经”的境界。 第三部分：名家练功答疑与进阶指导 本部分将收录各位名家在长期教学和指导过程中，经常被问到的问题，并给出深入浅出的解答。 关于“练功出偏”： 如何辨别和避免练功中可能出现的偏差，例如过度的疲劳感、头晕目眩、情绪波动等，以及出现偏差时的应对方法。 关于“气感”： 如何正确看待和培养气感？气感强弱是否代表练功效果好坏？如何区分真气感与幻觉？ 关于“练多久能出效果”： 针对不同人群、不同体质、不同功法，名家们会给出更为科学和个性化的预期。 关于“带病练功”： 哪些病症适合练健身气功？哪些情况下需要停止练功？如何根据病情调整练功方法？ 关于“意念的运用”： 如何才能做到“意念集中”而非“意念僵硬”？不同功法中意念的侧重点有何不同？ 关于“功法进阶”： 当基础功法掌握熟练后，如何进一步提升功法效果？如何过渡到更高级的功法？ 第四部分：名家养生感悟与生活智慧 除了功法与理论，本书还将分享名家们的人生经历、养生感悟以及融入日常生活的智慧。 “乐”与养生： 强调积极乐观的心态对健康的重要性，分享名家们如何在生活中保持快乐。 “食”与养生： 名家们对日常饮食的建议，如何通过饮食来配合练功，达到更好的养生效果。 “起居”与养生： 睡眠、作息等方面的科学建议，如何调整生活习惯以顺应身体的自然规律。 “社会”与养生： 如何在快节奏的现代生活中，找到属于自己的宁静，平衡工作与生活。 本书目标读者： 所有对健身气功感兴趣的初学者，希望系统学习健身气功基础知识和核心功法。 已经练习健身气功一段时间，但遇到瓶颈，希望获得更深入指导和突破的爱好者。 希望从更深层次理解健身气功养生理念，将之融入日常生活的练习者。 对中国传统养生文化有浓厚兴趣，希望了解名家智慧的读者。 希望通过健身气功调理身体、改善健康状况的人士。 《气韵乾坤：健身气功名家养生精粹》是一本集理论、实践、智慧于一体的健身气功宝典。它将带领您走进健身气功的深邃世界，领略名家们的养生智慧，掌握科学有效的练功方法，从而开启一段身心健康、怡然自得的养生之旅。本书旨在成为您案头常备的健身气功指南，助您在习练健身气功的道路上，不断精进，臻于至善。

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从收藏价值和工具书的角度来看，《健身气功常用词汇手册》也展现出了极高的水准。通常工具书的命运是随着时间推移很快就会过时，但鉴于健身气功的原理是基于相对稳定的传统养生体系，这本书的生命力会非常持久。我尤其欣赏它在词汇溯源上的严谨态度，很多术语的解释都会注明其在不同历史文本中的演变，这对于想要深入研究健身气功历史和文化背景的爱好者来说，提供了宝贵的参考线索。而且，这本书的索引系统设计得非常人性化，除了常规的拼音和笔画排序外，还增设了一个“功法关联索引”，可以让你快速定位到某个特定功法中经常出现的术语群，极大地提高了检索效率。可以说，它不仅仅是一本学习用书，更是一部可以长期置于案头，时常翻阅、不断印证练习心得的案头参考工具，其价值远超其定价，值得所有习练者珍藏。

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这本《健身气功常用词汇手册》的装帧设计简直是为我们这些初入门者量身打造的！封面色调沉稳大气，那种内敛的青绿色调，一看就让人联想到宁静和生命力，很符合健身气功那种由内而外的调养理念。纸张的质感也非常好，厚实而不失韧性，翻阅起来手感极佳，那种淡淡的油墨清香，让人觉得这是一本用心制作的书籍，而不是那种廉价的印刷品。更让我惊喜的是它的排版布局，字体大小适中，行距疏密得当，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。尤其是那些关键术语的标注，采用了加粗或不同字体的设计，使得查找起来非常便捷。我以前看一些相关的资料时，总是被那些拗口的专业名词搞得晕头转向，这本书的版式设计显然充分考虑到了用户的实际使用场景，体现了编者对练习者的细致关怀。侧边空白处预留得也恰到好处，方便我随时做笔记和标记重点，这对于我这种喜欢在书上“留下痕迹”的学习者来说，简直是太贴心了。整体来看，这本书在视觉和触觉上的体验，已经为接下来的学习打下了一个非常坚实、令人愉悦的基础。

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我必须得提一下这本书在语言风格上的独特魅力。它避开了那种僵硬的学术腔调，也避免了过度神化带来的玄虚感。作者的笔触非常“接地气”，但又保持着对传统文化应有的敬畏和准确性。在解释一些涉及中医经络学说的词汇时，比如“关元”、“会阴”，它没有直接抛出复杂的中医理论，而是用一种非常形象的比喻，比如将人体比作一个精密的“水路系统”，清晰地阐述了这些穴位在气血流通中的枢纽作用。这种“大白话”式的解释，极大地降低了进入健身气功世界的门槛。我曾经给几个对气功感兴趣但又有些畏惧的朋友推荐资料，他们都反馈说看不懂那些“仙气飘飘”的文字。但这本书，即便是完全没有接触过气功的朋友，也能读得津津有味，并且能快速掌握核心概念，这说明其文字驾驭能力极高，真正做到了普及与专业性的完美平衡。

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我作为一个练习了几年健身气功，但总觉得自己在理论深度上有所欠缺的“老学员”，这次拿到这本手册，立刻被它的系统性所折服。它并非简单地罗列名词的堆砌，而是构建了一个清晰的知识脉络。比如，它对“调息”这个核心概念的阐释，不仅给出了定义，更深入地剖析了不同流派在呼吸节奏、深浅控制上的细微差别，并且还配上了图例来辅助理解那种“气沉丹田”的感觉，这对我在日常练习中如何精微调整至关重要。过去我总是在网上搜索各种零散的解释，观点交叉矛盾，搞得我无所适从。但这本书就像一位耐心的老前辈，循序渐进地将那些晦涩难懂的术语，用清晰、逻辑严谨的语言进行了拆解和归类。尤其是对于一些历史源流的追溯，也穿插得非常自然，让你在学习“是什么”的同时，也明白了“为什么是这样”。这种百科全书式的结构，让我的知识体系瞬间变得立体和扎实起来，感觉自己的功法理解上升到了一个新的台阶。

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这本书的实用性简直是突破天际了，完全超出了我最初对一本“词汇手册”的预期。我发现它不仅仅是解释了动作名称，更深入到了意念引导和特定病理调理的语境之中。例如，关于“引气”的具体操作，手册中详细描述了在不同功法中，意念应如何随着肢体运动进行导引，甚至细化到了对“气感”的描述——“如棉絮、似溪流、若微风”等等，这些描述太精准了，让我一下子找到了自己过去练习中那种模糊感觉的对应词汇。更值得称道的是，它似乎预判了练习者在不同阶段会遇到的困惑，很多词汇的解释都带有强烈的实践指导性。不像有些理论书籍，光讲“道”不讲“术”，读完后依然不知道手该怎么放，脚该怎么站。但这本手册，可以说是理论与实践紧密结合的典范，每一条解释后面都仿佛能看到一套完整的功法演示在脑海中浮现，极大地提高了我的学习效率和练习的针对性。

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很萌的小詞典，醫學書做這麼漂亮的也少見。封面是皺皮紙包封，內里道林紙彩印，讓人有看的慾望。

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