具体描述
★ 累積20年實證,最易上手、最有成效的生命改變法!
★ 一天3分鐘、短短3星期、23個寫作技巧,體驗一種不自責、讓潛力和智慧浮現的生活方式。
★ 輕鬆達成發自內心寬恕、自我肯定、改善人際關係、培養堅強性格、活出自我五大目標
★ 盧蘇偉(潛能整合專家)、周思潔(財富心靈導師)、貴婦奈奈(作家)、卡薇雅(能量繪畫創作者)
--感動推薦
自然而然幸福起來的生命心法,你也做得到。
23個寫作技巧,活化腦神經,形成自動的正向迴路!
作者歸納多年助人心得,自行研發出「讚美日記」,融入她所教授的啟發課程中;沒想到竟出現驚人效果,許多人因此走出生命低谷,重獲幸福。在好奇之中,她研讀了許多腦科學書籍,發現原來「讚美」能活化大腦,形成「讚美迴路」。
為了印證「讚美日記」的效用,她在日本到處演講,每週舉辦八次以上的講座,場場爆滿;靠著口耳相傳,不知不覺累積了20年實證,更在311大海嘯後撫慰了深陷低潮的日本民心!其中不少人已使用多年,證明「讚美日記」不但簡單易持續,更能在緊要關頭發揮功效、綻放解決生命難題的撼人力量。
如果你也覺得活著很辛苦,很想讓勇氣和幹勁從內在湧現,請全力實踐「讚美日記」,只要每天短短幾分鐘,掌握書中23個寫作技巧,生命就能找到出路,讓愛與幸福自然活化、浮出表面。
作者简介
手塚千砂子
NPO法人「自我尊重實踐協會」代表理事,心靈課堂「DEZUKA」主辦人。在日本全國各地舉辦過數千場演講、研習、工作坊。為了提高自尊而開發的「聆聽生命的聲音自我尊重訓練」方法,由於能排解現代人的壓力、開發潛能,而大受好評。課程核心「讚美日記」因「簡單、具速效性」,獲得男女老幼廣泛的支持,擴散至日本各地。
目录信息
推薦序-做自己的粉絲,用力按讚吧 貴婦奈奈
推薦序-讓你全然接納自己、愛上全世界的讚美日記 卡薇雅
前言-生命的根柢,要自己照料
Chapter 1 讓痛苦的每一天變得愉快
練習用複眼看自己--找出自己的價值
◆對未來的不安所引發的心靈疾病,全都煙消雲散--小森加奈子
連自己都不敢相信的功效
宛如重生的感覺
【摘自加奈子兩個月後的讚美日記】
原來我喜歡與人相處--發現新的自己
☆讚美日記寫作技巧(1)
◆逃出無法融入社會的繭居生活--野田芳夫
找到活著的意義,來個大逆轉
終於能順利溝通
鮮活的情感復甦--不再以理論思考
【摘自野田最近的「讚美日記」】
☆讚美日記寫作技巧(2)
Chapter 2 喜歡上討人厭的自己
關鍵在創造「自我肯定的大腦迴路」
◆喜歡上從小就討厭的自己--藤原芳樹
光看書練習,就能治好憂鬱症
這次,我一定要活下來
接觸的契機是送給妹妹的書
【摘自芳樹剛開始寫的「讚美日記」】
【摘自芳樹第二個月的「讚美日記」】
當原本的自己就可以了--受到認同的感覺
☆讚美日記寫作技巧(3)
◆忙於育兒的媽媽,擺脫長達十二年的「暴食症」--新井秀子
走出負面思考,對自己的轉變流下喜悅的淚
克服復發危機的祕密武器--給自己的溫柔話語
【摘自秀子復發時的「讚美日記」】
克服第二次的挫折
☆讚美日記寫作技巧(4)
◆終結減重和復胖的無盡循環--川田亞紀
對爸媽來說,我是個令人頭痛的孩子?
把失敗歸咎於體型的日子
學不會馬上「讚美自己」也不用心急
【摘自亞紀兩星期後的「讚美日記」】
「讚美日記」式飲食改善法--溫柔地引導自己
【摘自亞紀第二個月的「讚美日記」】
【摘自亞紀第三個月以後的「讚美日記」】
用全部「生命」來面對,讓自己變得更美!
☆讚美日記寫作技巧(5)
Chapter 3 原諒自己多少,就能原諒別人多少
在對方面前先原諒自己
◆與不愛自己的母親誤會冰釋--佐藤素子
表達自己的憎恨
【摘自素子的「讚美日記」】
有多少憎恨,就能轉化為多少的愛
☆讚美日記寫作技巧(6)
◆「照護憂鬱」的痛苦消失,還有意料之外的收穫--坂幸惠
照護婆婆時所受的委曲
面對心靈的三種工具
【摘自幸惠兩個月後的「讚美日記」】
【摘自幸惠三個月後的「讚美日記」】
☆讚美日記寫作技巧(7)
Chapter 4欣喜發現自己的堅強
稱讚自己,可以培養出堅強的性格
◆挑戰國考三次,終於成功--須藤五月
念書前先重建心靈
自己推自己一把
每天外出散步
【摘自五月通過考試前的「讚美日記」】
☆讚美日記寫作技巧(8)
讚美日記在非常時期也能發揮效果
◆慶幸自己培養起自尊感--杉田亞矢
◆穩住自我,絕不敗給餘震的恐懼--宮田洋子
【摘自洋子震災一個月後的「讚美日記」】
陸續傳來的堅強聲音
震災帶來的成長--亞矢的來信
邁出新步伐時的支柱
Chapter 5 以讚美日記活出自我的人
與其在意別人的眼光,更重要的是自己怎麼想
因「讚美日記」而更添光采的人
◆預防癌症復發的最佳良藥--山本修
【摘自山本的「讚美日記」】
◆擁有自我風格、獨一無二的人生--世尾哲士
【摘自哲士前一到兩個月的「讚美日記」】
◆親子和老師的「三角讚美日記」--吉田繪理子
【摘自吉田老師的「讚美日記」】
◆九十歲的「讚美日記」:持續十六年不生病的生活--藤本多美
【摘自多美最近的「讚美日記」】
◆稱讚身體,突破體能極限--藤本明久
【摘自明久正式比賽前的讚美日記】
一邊稱讚身體一邊跑
◆身處東日本大地震災區中--小笠原紀子
【摘自紀子震災後的「讚美日記」】
帶給周圍自信的力量
後話-遇見真正的自己之旅
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本新近读完的书,着实让我眼前一亮,它成功地在当代文学的浪潮中,劈开了一条属于自己的蹊径。作者的叙事功力非同一般,文字如同精雕细琢的玉石,温润而富有光泽。尤其是在描绘人物内心世界的细腻层次上,简直达到了令人拍案叫绝的地步。你会发现,书中的每一个角色,无论大小,都拥有着令人信服的复杂性与深度,他们的挣扎、他们的欢愉,都仿佛在你耳边低语,让你感同身受。我特别欣赏作者处理时间线的方式,那种若即若离、在现实与回忆间自由穿梭的叙事技巧,不仅没有造成阅读上的混乱,反而像一张精心编织的网,将故事的各个碎片巧妙地串联起来,最终在结尾处展现出一幅宏大而完整的图景。这不是那种一目了然的小说,它需要你投入心神去品味那些潜藏在字里行间的意象和隐喻,每一次重读,都会有新的感悟浮现。那种阅读后,合上书本仍久久不能平息的思绪,正是衡量一部好作品的重要标准,而这本书无疑做到了这一点。它提供的不仅仅是一个故事,更像是一次深入灵魂的对话,值得所有热爱深度阅读的同好们细细品味。
说实话,我对这类题材的书向来抱持着谨慎的态度,总担心它会落入矫揉造作的窠臼,或者情节上的无病呻吟。然而,这本书彻底颠覆了我的预设。它的力量在于其克制和精准。作者没有用华丽的辞藻去堆砌情绪,而是选择了一种近乎冷峻的观察视角,冷静地剖析了人性在特定环境下的微妙变化。书中的场景描写极具画面感,仿佛你真的置身于那个特定的时空之中,空气的湿度、光线的角度、细微的环境声响,无不刻画得入木三分。这种“沉浸感”的营造,是许多畅销小说梦寐以求却难以企及的境界。更令人称道的是,它探讨的主题并非是宏大叙事下的道德审判,而是聚焦于个体在面对巨大命运转折时的微小选择与后果,这种“由小见大”的处理方式,显得尤为高级和真诚。读到中段时,我甚至感觉到一种被直视的窘迫,仿佛作者透过文字,看到了我内心深处那些不愿触碰的角落。它不讨好读者,但它尊重读者,提供了一场智力与情感的双重挑战。
坦白讲,我很少对一部小说的结构设计如此着迷。这部作品在形式上的创新,是它区别于同类作品的关键所在。它仿佛打破了传统叙事的线性约束,采用了碎片化叙事和多重视角交替的复杂结构。然而,这种复杂性并非故作高深,而是服务于主题的表达——即“真实世界的不可还原性”与“记忆的不可靠性”。不同角色对同一事件的描述存在细微的差异,这迫使我们不断地质疑我们所读到的内容,形成一种后现代主义的阅读体验。每一次视角的切换,都像是给故事打上了一层新的滤镜,让你对之前构建的认知产生动摇,继而引发更深层次的反思。这种阅读过程,更像是在考古,小心翼翼地剥开层层迷雾,去探寻事件背后那个模糊不清的“真相”。对于那些厌倦了被标准套路喂养的读者来说,这本书无疑是一剂清醒剂,它要求你拿出批判性思维,积极参与到意义的建构过程中去。
这是一本需要放在床头,每晚睡前翻阅几页的书。它的节奏处理得像一首精心编排的交响乐,有舒缓的慢板,也有突然爆发的高潮,但每一次的起伏都恰到好处,绝不显得突兀。我特别欣赏作者对白的设计,那些对话简直可以单独拿出来作为文学样本分析——它们自然、真实,却又富含张力。你很少会看到角色之间进行冗长、解释性的对话,他们的交流往往是含蓄的,通过未说出口的部分,读者需要自己去推断背后的真实意图,这极大地增强了读者的参与感和探索欲。而且,书中对某些日常物品的描绘,也充满了哲学的意味,比如一个旧怀表,一张褪色的照片,这些物件不再是简单的道具,而是承载了时间、记忆与情感的容器,它们的出现总能在关键时刻点亮情节的深层含义。总而言之,这本书的文本密度极高,初读可能略感吃力,但一旦适应了作者的语言节奏,它便会释放出巨大的魅力,让你欲罢不能,享受这种“被引导着去思考”的阅读乐趣。
读完这本书,我的心情久久不能平复,那种感觉是介于释然和怅然若失之间的微妙平衡。作者对于“失去”这一主题的探讨,极其深刻而又充满温情。它没有给出任何廉价的安慰或说教,而是真实地展现了创伤如何融入生命,成为身体的一部分,而非需要被“治愈”的病灶。书中的意象运用非常具有东方韵味,特别是对光影、水流和季节更替的捕捉,总能勾勒出一种转瞬即逝的美感,让人体会到生命短暂的无常,却又从中找到一种平静的力量。我尤其欣赏其结尾的处理,它没有试图提供一个圆满的、迪士尼式的结局,而是留下了广阔的想象空间,让角色的未来和读者的感悟在书页之外继续延伸。这种“留白”的处理,体现了作者极高的文学自信。它像一壶陈年的老茶,初品可能觉得平淡,但细细品味后,那份醇厚与回甘,便会在心头萦绕不散,成为一段难以磨灭的阅读记忆。
2016人生之书
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