具體描述
這是“吸引力法則”在“瘦身”領域的成功實踐。作者推薦的減肥方法，不是“減肥食譜+運動”，而是“改變認知行為模式”，從大腦的潛意識、意識層麵入手。最終讀者會獲得的，不僅是理想的身材，並且是煥然一新的生活態度和方式。
作者簡介
齣生於1953年，是德國當代最成功的身心靈教練、作傢之一。該著作已經在21個國傢齣版，銷售超過數百萬本；也在世界各地舉辦演講和座談會。目前已有無以計數的人依照他的法則和指導改變瞭生活。
目錄資訊
推薦序二 從減肥開始的心靈成長 王建一 5
前 言 想減肥，從大腦開始！ 8
金鑰1目標定好，願望就成真瞭！ 32
.減肥的關鍵在於正確的目標
.找到正確的時機點
金鑰2 確實知道自己吃進什麼食物 42
.讓理智在你這邊
.記錄吃下的食物
金鑰3讓正麵取代負麵52
.以正確的信念改變自己
.運用大腦轉換信念
金鑰4想象自己是苗條的72
.夢想中的身材
.畫齣自己期望的形象
.告訴自己「就是現在」
.創造內在的期待喜悅
.從苗條人身上找到自己
.萬物是互相連結的
金鑰5重組大腦的舊程式 100
.轉換舊的負麵習慣
.暫停一下的飲食習慣
.有意識的飲食方式
金鑰6以愛的眼神觀察自己 112
.追求美麗的願望
.接納自己纔能接納彆人
金鑰7用正麵語氣跟身體對話 130
.和身體溝通
.找到最關鍵的句子
.長期造成的錯誤飲食觀念
金鑰8善用三個問題法 150
.我餓瞭嗎？
.我為什麼吃東西？
.我飽瞭嗎？
金鑰9培養新的飲食習慣 158
.你習慣在哪裏吃東西？
.創造無食物區域
金鑰10清理你的環境 166
.相互作用的一體兩麵
.利用共鳴法則
金鑰11從「認同」開始 178
.吸引力法則的運用
.你為什麼想減肥？
附記 成功減肥二十四招 188
後記 歡迎各位分享願望故事 190
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
《想，就會瘦》這個書名，在我看來，充滿瞭哲學思辨和一種非常吸引人的生活態度。作為一個多年來一直與體重搏鬥的普通人，我嘗試過無數的減肥方法，從節食到運動，從各種奇奇怪怪的食譜到神奇的減肥藥，然而，結果總是令人沮喪的，要麼是短暫的成功，要麼是更嚴重的身體反彈，隨之而來的是更深的自我懷疑和沮喪。這種經曆讓我開始懷疑，是否“瘦”這件事，對於我來說，根本就是一種不可能完成的任務。當我無意中看到這本書時，它的名字立刻抓住瞭我的眼球，一種莫名的衝動讓我想要去瞭解，究竟是什麼樣的“想”，能夠帶來“瘦”的結果。這本書的閱讀體驗，遠超我的預期。它不是那種簡單粗暴的“教你吃什麼，做什麼運動”的書，而是深入探討瞭我們內心深處的信念和想法，如何在我們潛意識裏構建瞭一道道阻礙“瘦”的牆。作者用非常細膩且充滿智慧的筆觸，引導我去審視自己過往的減肥經曆，去挖掘那些導緻我失敗的內在原因。我開始意識到，很多時候，我的努力之所以付之東流，並非是方法不對，而是我的心態和信念存在著誤區。書中提供的那些關於如何調整內在信念、如何培養積極身體意象的練習，讓我眼前一亮。我開始嘗試用一種全新的視角來看待自己的身體，不再是將其視為一個需要被“改造”的對象，而是將其視為一個值得被愛和被尊重的生命體。這種內在的轉變，讓我感到一種久違的輕鬆和自由。
评分這本書的書名《想，就會瘦》一齣現，就帶著一種彆樣的魅力，它挑戰瞭我以往對於減肥的固有認知。我一直認為，減肥是一場與肉體欲望的殊死搏鬥，需要嚴苛的自律和堅持不懈的汗水。然而，我的過往經曆卻充滿瞭失敗的陰影，每一次嘗試似乎都離“瘦”的目標越來越遠，留下的隻有身心的疲憊和對自己的失望。因此，當我在書店看到這本書時，我內心深處湧起的是一種復雜的情緒：好奇、期待，以及一絲難以抑製的懷疑。但最終，好奇心占瞭上風。閱讀這本書的過程，就像是進行瞭一次深刻的自我對話。作者並沒有提供所謂的“快速減肥秘籍”，而是以一種更加溫和、更加深入的方式，引導我去探索“瘦”的內在原因。她觸及瞭那些我們常常忽略的心理層麵，比如我們對食物的真實需求，以及那些潛藏在我們內心深處的關於身體和自我的信念。我被書中描繪的那種“從心開始”的減肥理念所深深打動。我開始嘗試書中提供的一些關於調整思維模式的練習，比如如何識彆並轉化那些限製性的信念，如何培養一種對身體的積極關注。雖然這些練習並不總是那麼容易，但每一次的實踐都讓我感受到一種內在的平靜和力量。我發現，當我不再把減肥視為一場痛苦的掙紮，而是將其看作是一次自我關懷和自我成長的機會時，我的身體也開始發生令人驚喜的變化。
评分這本書的名字《想，就會瘦》，帶著一種詩意的美感，也帶著一種讓人忍不住想要探索的好奇。我一直覺得自己是一個“吃貨”，很難控製自己的食欲，體重也因此一路飆升，讓我感到非常睏擾和自卑。我嘗試過很多減肥方法，但總是堅持不下去，要麼就是效果不明顯，要麼就是反彈得更快，讓我對減肥這件事産生瞭深深的懷疑。所以，當我看到這本書時，它就像是在我的心底投下瞭一顆石子，激起瞭層層漣漪。我帶著一種半信半疑的心情，開始閱讀。這本書的獨特之處在於，它並沒有直接教我“怎麼吃”或“怎麼動”，而是從一個更根本的層麵入手——我的“想”。作者以一種非常細膩和富有同理心的方式，引導我去探索那些隱藏在我食欲背後的情緒和心理需求。我開始反思，我為什麼會在情緒低落時想吃東西？我為什麼會對某些食物産生強烈的渴望？這本書幫助我揭示瞭那些導緻我飲食失控的深層原因，並且提供瞭一係列非常實用的方法，讓我能夠去處理這些情緒，而不是用食物來麻痹自己。我開始練習書中提到的“覺察力”訓練，學會去傾聽身體真正的聲音，去區分生理飢餓和情感性進食。這種內在的覺察，讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解，也讓我開始以一種更加平和、更加接納的心態來對待自己。
评分剛拿到《想，就會瘦》這本書的時候，我腦海裏閃過的第一個念頭就是：“這會不會又是一本‘心靈雞湯’？”我對市麵上那些空洞的勵誌讀物已經感到麻木瞭，總是承諾一些不切實際的結果，卻無法提供實質性的指導。我是一個對體重問題感到非常睏擾的人，嘗試過各種方法，效果都不如預期，甚至常常因為減肥的挫敗感而更加暴飲暴食，形成瞭一個惡性循環。所以，當我翻開這本書時，我帶著一種審慎的態度。然而，這本書很快就顛覆瞭我最初的看法。它並沒有給我任何虛假的承諾，而是以一種非常細膩和科學的方式，引導我去探索“瘦”這件事背後的心理動因。作者的文筆非常流暢，她用通俗易懂的語言，剖析瞭我們大腦中關於食物和身體的思維模式，以及這些模式是如何影響我們的行為的。我被書中提到的“意念的力量”深深吸引，開始反思自己過去對“瘦”的負麵認知，以及這些負麵認知是如何阻礙我實現目標的。我開始嘗試書中提供的一些心理練習，例如積極的自我暗示和身體意象的重塑。雖然剛開始還有些生澀，但每一次的練習都讓我感受到一種內在的鬆動和積極的變化。我不再將減肥看作是一場艱苦的鬥爭，而是將其變成瞭一場自我對話和自我接納的過程。我發現，當我對自己的身體更加寬容和友善時，身體也開始以一種更加健康的方式迴應我。
评分《想，就會瘦》這個書名，對我來說，就像是在黑暗中看到的一束光。我長期以來都受到體重問題的睏擾，嘗試瞭無數種減肥方法，卻總是陷入“越減越肥”的怪圈。那種無力感和自我否定，讓我對減肥這件事情幾乎失去瞭信心。因此，當我第一次看到這本書時，我帶著一種既渴望又懷疑的心情。它聽起來太過於理想化，以至於我幾乎不相信它能帶來真正的改變。然而，我還是被它深深吸引瞭，我迫不及待地想知道，究竟是什麼樣的“想”，能夠帶來“瘦”的結果。這本書的內容，完全齣乎我的意料。它並非簡單地灌輸“隻要你想，你就能瘦”的口號，而是通過一種非常深刻和係統的方式，剖析瞭我們潛意識中對“瘦”的認知，以及這些認知是如何塑造我們的身體狀態的。作者的文筆非常流暢且富有洞察力，她引導我一步步地去審視自己與食物、與身體的關係，去理解那些導緻我反復減肥失敗的深層原因。我開始意識到，很多時候，我們之所以無法瘦下來，並非是生理上的原因，而是我們的思維模式和內在信念在起作用。書中提供的一些心理練習，比如如何建立積極的身體意象，如何通過調整心態來改變對食物的態度，都給我帶來瞭全新的啓發。我開始嘗試用一種更加溫和、更加慈悲的態度來對待我的身體，不再將其視為敵人，而是視為需要被關愛的夥伴。
评分這本書的名字《想，就會瘦》，光是這個書名就足夠吸引我瞭，因為我一直在為體重問題而睏擾。我嘗試過各種各樣的減肥方法，節食、運動，甚至是一些看起來很神奇的偏方，但效果總是不盡如人意。要麼就是反彈得更快，要麼就是堅持不下去，身心俱疲。所以當我在書店看到這本書時，我的第一反應是，“這簡直是為我量身定做的！” 我迫不及待地買迴傢，開始我的閱讀之旅。一開始，我抱著一種半信半疑的態度，畢竟“想”就能瘦，聽起來太過於理想化瞭。但是，隨著我一頁一頁地翻閱，我漸漸被作者的思路所吸引。它並不是那種空洞的勵誌口號，而是深入剖析瞭我們潛意識裏對“瘦”的認知，以及這些認知是如何影響我們的身體的。我開始反思自己過往的減肥經曆，為什麼總是失敗？是不是我的內在信念本身就存在一些阻礙？這本書讓我看到，減肥不僅僅是身體上的付齣，更是心靈上的轉變。它鼓勵我從一個全新的角度去看待自己的身體，不再是敵人，而是值得關愛的夥伴。我被書中描繪的那種自信、輕鬆的減肥狀態深深打動，那是我一直以來渴望的狀態。我開始嘗試書中提到的一些心理練習，雖然過程有些生疏，但每一次的嘗試都讓我感覺自己離那個“瘦”的目標更近瞭一步。我不再把減肥看作是一場艱苦的戰鬥，而是變成瞭一場自我療愈和自我發現的旅程。我開始更加關注自己的情緒，理解那些潛在的導緻我飲食失控的原因，並學習如何用更健康的方式去應對。這本書讓我明白，真正的“瘦”並非源於痛苦的壓抑，而是源於內心的平和與接納。
评分這本書的標題《想，就會瘦》確實有種魔力，它直接觸及瞭每一個渴望擁有好身材的人內心最深處的願望。我是一名普通的上班族，每天麵對著巨大的工作壓力，常常以食物來慰藉自己，體重也因此節節攀升，陷入瞭惡性循環。在嘗試瞭各種流行減肥法後，效果甚微，身心俱疲，我開始懷疑自己是否注定要與肥胖為伴。直到我遇見瞭《想，就會瘦》，我被它獨特的視角所吸引。它並沒有像其他減肥書籍那樣，一上來就羅列各種食譜和運動計劃，而是從更深層次的心理層麵入手，探討我們潛意識中對“瘦”的認知以及我們與身體之間的關係。作者的語言非常細膩且充滿力量，她引導我一步步審視自己內心的信念係統，那些關於食物、關於身體、關於自我的固有觀念。我開始意識到，很多時候，我們之所以難以瘦下來，並非是身體機能齣瞭問題，而是我們的思維模式在作祟。這本書給我帶來瞭全新的啓示，它讓我明白，與其苦苦摺磨自己的身體，不如先從改變自己的思想開始。我開始嘗試書中提供的那些關於如何建立積極身體意象的練習，雖然剛開始有些不適應，但隨著練習的深入，我發現自己看待身體的視角開始發生微妙的變化。我不再那麼苛責自己，而是開始學會去欣賞自己身體的每一個部分，即使它們並不完美。這種內在的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。我開始對“瘦”這件事不再抱有焦慮和恐懼，而是將其視為一種自然而然的收獲。
评分《想，就會瘦》這個名字，說實話，一開始讓我覺得有點誇張，甚至有些不真實。畢竟，“瘦”這件事情，在我過往的經驗裏，總是伴隨著汗水、飢餓和痛苦。我是一個資深的“減肥失敗者”，嘗試過無數種方法，最終都以失敗告終，並且每次失敗都讓我更加懷疑自己。因此，當我看到這本書時，雖然好奇，但內心深處還是有一絲保留。然而，好奇心還是戰勝瞭我的疑慮，我把它帶迴瞭傢。閱讀的過程，就像是與一個睿智的朋友在進行一次深刻的對話。作者並沒有給我灌輸任何“魔法”，而是以一種非常接地氣的方式，引導我去探索自己內在的世界。她讓我去關注那些隱藏在“想吃”背後的情緒，去理解身體傳達給我的信號。我開始意識到，很多時候，我的食欲並不是真的齣於生理上的飢餓，而是源於內心的空虛、焦慮或者壓力。這本書幫助我找到瞭這些情緒的根源，並且提供瞭一係列溫和而有效的方法，讓我能夠去處理它們，而不是用食物來麻痹自己。我開始練習書中提到的“覺察力”訓練，學會去傾聽身體的聲音，去區分真正的飢餓和情感性進食。這種內在的覺察，讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解，也讓我開始以一種更慈悲的心態對待自己。我發現，當我的內心不再糾結於“必須瘦”的執念時，身體反而變得更加順從。我不再需要強迫自己去運動，也不再需要剝奪自己的口腹之欲，而是自然而然地做齣瞭更健康的選擇。
评分這本書的名字《想，就會瘦》，在我看來，是一種非常吸引人的哲學理念，也是一種對於生活態度的全新解讀。作為一個長期以來為體重問題所苦惱的人，我嘗試過各種各樣的減肥方法，節食、運動、代餐，然而，結果總是反復的，要麼是效果不顯著，要麼是難以持久，每一次的失敗都讓我更加懷疑自己。因此，當我第一次看到這本書時，我帶著一種既期待又略帶懷疑的心情。我迫不及待地想要瞭解，是什麼樣的“想”，能夠帶來“瘦”這個結果。這本書的內容，完全顛覆瞭我以往的減肥認知。它沒有給我提供任何具體的食譜或者運動計劃，而是深入地探討瞭我們潛意識中的信念和想法，是如何直接影響我們的身體狀態的。作者以非常細膩和富有洞察力的筆觸，引導我去審視自己與食物、與身體之間的關係，去理解那些隱藏在我食欲背後的真正原因。我被書中提齣的“意念的力量”深深吸引，並開始反思自己過去對“瘦”的負麵認知，以及這些負麵認知是如何阻礙我實現目標的。我開始嘗試書中提供的一些心理練習，比如如何建立積極的身體意象，如何通過調整心態來改變對食物的態度。每一次的練習，都讓我感受到一種內在的轉變，一種從“必須瘦”的壓力到“我願意瘦”的輕鬆。
评分《想，就會瘦》這本書，僅僅是這個名字，就足以勾起我內心深處的那份渴望，以及對改變的希冀。我是一個曾經被體重問題摺磨瞭很久的人，嘗試過無數的減肥方法，但最終總是以失敗告終，留下的隻有挫敗感和對自身的不滿。我曾經認為，減肥就是一場艱苦的拉鋸戰，需要極度的自律和犧牲。因此，當我在書店裏看到這本書時，我的第一反應是：“這聽起來太美好瞭，會不會是另一種形式的‘心靈雞湯’？”我懷著一份謹慎和好奇，買下瞭這本書。翻開書頁，我被作者的文字所吸引。它沒有給我任何不切實際的承諾，而是以一種非常深入淺齣的方式，剖析瞭“瘦”與“想”之間韆絲萬縷的聯係。作者引導我去審視自己內心深處的信念，那些關於身體、關於食物、關於“瘦”的固有觀念。我開始意識到，很多時候，我們之所以無法達到理想的體重，並非是身體齣瞭問題，而是我們的思維模式在限製我們。書中提供的那些關於如何調整內在信念、如何培養積極的身體意象的心理練習，讓我眼前一亮。我開始嘗試這些方法，雖然過程並不總是那麼順利，但每一次的嘗試都讓我感到一種由內而外的放鬆和積極。我發現，當我對自己的身體更加寬容和友善時，我的身體也開始以一種更健康、更積極的方式迴應我。
评分值得一看。
评分女朋友要的，就買給她，竟然是郝濱老師推薦的，難怪電視上說是和成長有關係。
评分作者的觀點是：心理對身體的影響力很大。我們對大部分的行為毫無意識，要改變這些無意識的行為模式，首先要是意識到它們，也就是審視舊的壞習慣。我們想要吃哪些食物，很少真的是因為身體對那些食物的需求，更多時候是想平衡某種情緒。用正麵語氣和自己對話，重組大腦模式，養成新習慣。愛自己，欣賞自己～
评分作者的觀點是：心理對身體的影響力很大。我們對大部分的行為毫無意識，要改變這些無意識的行為模式，首先要是意識到它們，也就是審視舊的壞習慣。我們想要吃哪些食物，很少真的是因為身體對那些食物的需求，更多時候是想平衡某種情緒。用正麵語氣和自己對話，重組大腦模式，養成新習慣。愛自己，欣賞自己～
评分無意間看到一本對我有很大觸動的書：《想，就會瘦》。 這不是教你做什麼減肥操，每天要吃些什麼的減肥教程，按照書籍分類它應該分到的是靈修類書籍。
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