具体描述
本书中讨论和话题和提出的问题包括了这两类方法,它们的背景以及学生们和专业人士如何看待和使用这些方法。在有关章节中总结了遗传因素、能量调节、医疗干预、治疗、治疗条例以及儿童和成年人体重控制实践的指南等方面的研究,包括有一章专门讲述妇女和生育的体重控制,这些内容为有关体重和体脂的讨论提供了基础。 本书的读者对象是医疗保健工我们和从事这个领域工作的科研人员。 本书鼓励专业人士建立一种有关主要的健康状况的工作哲学,这种状况影响到我们的态度、行为和知识——我的的感情,我们的行动,以及我们的心灵,同样影响到我们的患者和同事。我们不再把目标定为降低体重,而是控制体系,它是一个终生的过程,需要注意食物的选择、身体的体力活动和接受各种身体的尺度和形状。
作者简介
目录信息
2 身体组成和静息代谢率:新的和传统的测量方法
3 体生控制程序的社会合理性
4 与肥胖相联系的进食模式:暴食症和夜食综合征
5 美国和其他国家超重流行的趋势
6 遗传因素和体重调节
7 食欲和体重调节的机制
8 人类肥胖中的能量代谢和热量生成
9 体脂肪含量以及脂肪与乙醇氧化和消费之间的平衡
10 膳食组成、进食调控和体重
11 生育与体重
12 肥胖的社会学:其影响、后果、证判和干预
13 体重控制:改变行为的阶段学说
14 开业治疗人员的体重控制指导技巧
15 多学科体重管理
16 控制饮食和体育锻炼在体重控制中的作用
17 情绪化进食与肥胖:理论思考与实践建议
18 药物在肥胖治疗中的作用
19 人体测量技术鉴别肥胖儿童:医生的视角
20 儿童和青少年的体重控制
21 体重控制行业的规制:体重控制程序和治疗方法的评价标准
22 肥胖治疗及预防试验的设计和分析
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
第一次翻开《减肥与体重控制》,我被它清晰的章节划分和流畅的叙事风格所吸引。书中并没有一开始就抛出一些让人望而却步的专业术语,而是从一个非常接地气的角度切入,讲述了为什么我们有时会陷入体重管理的困境。作者似乎非常理解读者在减肥过程中可能遇到的各种挫折和困惑,例如平台期、情绪性进食,甚至是外界的误解和压力。这些内容让我感到亲切,仿佛作者就在我身边,用一种循循善诱的方式引导我一步步探索减肥的奥秘。
我特别欣赏《减肥与体重控制》在解释生理机制方面的严谨性。书中有不少章节详细阐述了激素、代谢、肠道菌群等与体重控制息息相关的生物学原理。虽然我并非医学专业人士,但作者的讲解方式非常生动易懂,运用了不少形象的比喻,让我能够清晰地理解这些复杂的概念。这对于我来说至关重要,因为我一直认为,只有真正理解了身体运作的规律,才能更有效地调整自己的生活习惯,而不是盲目跟风。
我一直对健康生活方式和体重管理很感兴趣,所以当我在书店看到《减肥与体重控制》这本书时,立刻被它吸引了。这本书的书名就非常直观地概括了它的核心内容,让我对它充满了期待。我之所以会立刻被它吸引,是因为在我过往的阅读经历中,很多关于减肥的书籍往往会流于表面,要么是过于激进的饮食法,要么是强调某种单一的运动方式,而忽略了人体的复杂性和个体差异。我更希望找到一本能够系统性地、科学地解读减肥与体重控制的书籍,它能够帮助我理解体重波动的根本原因,并提供可持续的解决方案。
《减肥与体重控制》的语言风格非常亲切自然,没有丝毫的说教感。作者仿佛是一位经验丰富的智者,用娓娓道来的方式分享自己的见解和感悟。我喜欢在阅读时,能够感受到作者对读者的真诚和关怀。书中那些充满智慧的箴言,以及那些鼓励读者相信自己的话语,都深深地打动了我,让我对接下来的体重管理之路充满了信心。
这本书最让我赞叹的一点是它对于心理层面的关注。减肥不仅仅是身体上的改变,更是心态上的挑战。《减肥与体重控制》深入探讨了情绪、压力、自我认知等心理因素如何影响我们的体重管理。书中提供了一些实用的心理调适技巧,例如如何应对压力性进食,如何建立积极的自我形象,以及如何保持长期的动力。这些内容让我意识到,要真正实现体重控制,内心的强大和积极的态度同样不可或缺。
作为一个曾经尝试过多种减肥方法但效果甚微的读者,我总是在寻找那种能够提供根本性解决方案的书籍。《减肥与体重控制》恰恰满足了我的这一需求。它不仅仅是告诉你“吃什么”和“做什么”,更重要的是它引导我去理解“为什么”。通过这本书,我开始重新审视自己过去的一些不良习惯,并找到了纠正它们的科学方法。这是一种从根本上改变生活方式的引导,而非仅仅是表面的修饰。
当我读到《减肥与体重控制》中关于“长期坚持”的章节时,我感到一股暖流涌上心头。书中并没有承诺立竿见影的效果,而是强调了耐心和毅力的重要性。它提醒我,体重管理是一个长期的过程,需要持续的努力和自我关怀。这种脚踏实地的态度让我感到安心,它让我明白,真正的改变来自于一点一滴的积累,而不是一蹴而就的奇迹。
《减肥与体重控制》在运动建议方面也同样令人印象深刻。它并没有片面地强调高强度的训练,而是探讨了不同类型运动的益处,以及如何将运动融入日常生活。我尤其喜欢书中关于“非运动性活动产热”(NEAT)的讨论,这让我意识到,即使是日常生活中一些微小的活动,也能对能量消耗产生显著影响。这对于那些和我一样,由于工作原因无法抽出大量时间进行专业运动的人来说,无疑是一剂强心针。
在阅读《减肥与体重控制》的过程中,我惊喜地发现它并没有推崇某种“万能”的减肥方法。相反,它强调了个体化的重要性,并提供了一系列可以根据自身情况进行调整的策略。例如,关于饮食的部分,书中并没有强制要求我们只吃某种食物,而是鼓励我们了解不同食物对身体的影响,学会均衡搭配,并根据自己的口味和生活习惯来制定合理的饮食计划。这种开放性和灵活性让我感到非常轻松,仿佛我不是在遵循一套僵化的规则,而是在学习一种全新的生活哲学。
总而言之,《减肥与体重控制》这本书对我来说,不仅仅是一本关于减肥的书籍,更像是一本关于自我认知和生活方式的指南。它帮助我建立了一个更健康、更积极的体重管理观念,并为我提供了切实可行的方法。我强烈推荐这本书给所有正在或曾经为体重问题困扰的朋友们,相信它一定能为你们带来意想不到的启发和帮助。
读再多…该胖还是胖回去了…………
之前很认真读了,还做了笔记,然后没瘦啊,哈哈哈哈
瘦身也是一门学问,
瘦身也是一门学问,
之前很认真读了,还做了笔记,然后没瘦啊,哈哈哈哈