具体描述
怀孕生子只是女人一个阶段里的事，然而这一个阶段可能影响到女人的一生，将产后重心全然放到育儿问题上，绝不是女人们的终极课题。要当喇嘛，还须具备由内而外的华丽：身体倍棒、身材尤佳、育儿有方、驭夫有道，最后还能继续叱诧职场。五个辣妈重点课题，本书为您一一剖析，360度全方位带领辣妈做好产后全能修炼！
作者简介
作者简介：
姜靓，80后辣妈，一直从事婴幼儿教育事业，对女人产后问题尤为关注，潜心钻研，接触了上千个新手妈妈，成功指导她们在身体、身材包括心理恢复过程中遇到的问题，积累大量的实践经验，更擅长运用心理学帮助妈妈们度过家庭、职场的紧张期。曾出版畅销书《新手妈妈学婴语》。
目录信息
一、 让烦恼丝不再带来烦恼
1、 产后脱发的秘密
2、 正常的产后脱发是戛然而止的
3、 美妇养发小诀窍
4、 爱发美妇的周边保养
二、 腰不在细，无痛则灵
1、 腰痛格杀令
2、 最廉价的赘肉
3、 看不见的赘肉，摸得着的粗糙
4、 腰精是长年修炼出来的
三、 别把肚脐眼不当眼
1、 理性击退生理病症
2、 温柔护理产后肚脐
3、 适度运动趋近性感
四、 赶走四大问题，展现皮肤真功夫
1、老生俏谈妊娠纹
2、熊猫眼不是睡睡就能好的
3、皮肤干燥，补水是个技术活儿
4、斑点无情，祛斑要柔情
五、 经济适用手足，完美多功能胸
1、养手
2、养足
3、胸的护理
特别贴心：女人爱身体，才能享未来
辑二：巧妇逗娃——教子有道
一、 哭的恩赐
1、 宝宝不哭的常见原因
2、 宝宝哭闹的常见和原因
3、 该放任宝宝哭闹的5个关键时刻
二、 免费三陪就是这样炼成的
1、陪吃——被你吃
2、陪睡——看你睡
3、陪聊——听我聊
三、 妈咪变身鬼脸嘟嘟
1、世上最美的符号
2、让妈妈陷入鬼脸的十个瞬间
3、辣妈下厨，鬼脸嘟嘟
四、 妈咪越傻越有爱
1、傻妈妈不和家人争吵
2、傻妈妈斗不过聪明宝宝
3、傻妈妈经常还需要帮助
五、 谁说老娘不撒娇
1、帮我扔下垃圾
2、帮我拿张纸巾
3、帮我找找手机
特别贴心：做最真实的妈妈，不因初生而溺爱，不因久处而厌烦
辑三：美妇避疾——妙手回春
一、 让恶露绝迹江湖
1、恶露的恶性
2、护理技巧
3、杜绝恶露来生事
二、 迟钝的牙齿敏感的心
1、哪一种牙疾伤了你
2、护理技巧
3、牙疾有效期总比想象地更长
三、 防不胜防的感冒与发烧
1、风吹草动都能勾引来的感冒与发烧
2、护理技巧
3、辣妈巧预防
四、 最会钻空子的乳腺炎
1、急性乳腺炎让妈妈同样措手不及
2、护理技巧
3、反复发作才是梦魇
五、 当风湿来袭
1、风湿总是不期而至的
2、护理技巧
3、巧方、偏方齐上阵
特别贴心：主妇不生病，全家更安心
辑四：辣妈驭夫——改头换面
一、 以爱养生
1、爱得好，才能身体好
2、养生之爱作息表
3、抓住他的性，抓住他的胃
二、 BABY的诱惑
1、BABY也是助燃剂
2、家有一宝
3、宝宝的辣妈当“野花”
三、 改变卧室格局让爱焕然一新
1、辣妈巧用家具
2、改变格局痛下辣手
3、好格局还需好情趣
四、 春宵一刻值千金
1、 小酒与私房话
2、 频率与温度
3、 春宵一刻汗水浓
五、 床上问题，床下解决
1、 巧驭笨拙老公
2、 小不和谐里的大学问
3、 别让睡姿所向披靡
特别贴心：与同一个人的第二次恋爱更精彩
辑五：职场归位——收回城池
一、 惊艳复出百日宴
1、 人未到，声先行
2、 攘外必先安内的境界
3、 别忽视家人的力量
二、 融入从参加集体活动开始
1、 郊游总有新发现
2、 活动别拿全勤奖
3、 唱K热场争曝光
三、 产后职业装，秒杀新人王
1、 职业装也有新风范
2、 妆容秒杀新人王
3、 适度减压重中之重
四、 复职底气足，防止霸气漏
1、 迟钝以上，狡猾未满
2、 职场游戏，谋者胜
3、 做得好，不如说得好
五、 全能美妇新指标，柔中带刚不慌张
1、开会该有的姿态
2、360度微表情
3、巧解职场不公
特别贴心：事业让女人光芒万万丈
· · · · · · (收起)
读后感
爱美之心人皆有之。但是，爱美的女人可能会在孕育完小宝宝之后而倍感失落。原本的美丽，原本的身材，原本的心态一扫而光。随之而来的或者是更多的手忙脚乱地哺育下一代。待到抽出少许的时间来整理自我之时，我们才发现暮然回首间自己已经成为了一个邋遢不堪的黄脸婆。 虽然也...
爱美之心人皆有之。但是，爱美的女人可能会在孕育完小宝宝之后而倍感失落。原本的美丽，原本的身材，原本的心态一扫而光。随之而来的或者是更多的手忙脚乱地哺育下一代。待到抽出少许的时间来整理自我之时，我们才发现暮然回首间自己已经成为了一个邋遢不堪的黄脸婆。 虽然也...
爱美之心人皆有之。但是，爱美的女人可能会在孕育完小宝宝之后而倍感失落。原本的美丽，原本的身材，原本的心态一扫而光。随之而来的或者是更多的手忙脚乱地哺育下一代。待到抽出少许的时间来整理自我之时，我们才发现暮然回首间自己已经成为了一个邋遢不堪的黄脸婆。 虽然也...
爱美之心人皆有之。但是，爱美的女人可能会在孕育完小宝宝之后而倍感失落。原本的美丽，原本的身材，原本的心态一扫而光。随之而来的或者是更多的手忙脚乱地哺育下一代。待到抽出少许的时间来整理自我之时，我们才发现暮然回首间自己已经成为了一个邋遢不堪的黄脸婆。 虽然也...
爱美之心人皆有之。但是，爱美的女人可能会在孕育完小宝宝之后而倍感失落。原本的美丽，原本的身材，原本的心态一扫而光。随之而来的或者是更多的手忙脚乱地哺育下一代。待到抽出少许的时间来整理自我之时，我们才发现暮然回首间自己已经成为了一个邋遢不堪的黄脸婆。 虽然也...
用户评价
说实话，自从生了宝宝，我的生活重心几乎全部转移到了孩子身上，自己的需求好像变得越来越不重要了。身材走形倒是其次，最让我感到沮丧的是，感觉身体像是被掏空了一样，精力严重不足，每天都晕乎乎的，很难集中注意力。以前我还是个喜欢打扮、爱运动的人，现在别说打扮了，能洗个头、睡个安稳觉都觉得是奢侈。身边也有朋友推荐一些所谓的“产后恢复秘籍”，但很多都听起来太夸张，要么就是需要大量的时间和金钱，我根本承受不起。我特别希望这本书能提供一些真正符合实际情况、操作简便的方法，能够帮助我这个全职妈妈或者还在职的宝妈，在有限的时间和精力内，有效地恢复身体机能，提升精力水平。我想要的不只是瘦几斤肉，而是那种由内而外的健康和活力，让我能够更好地投入到工作和家庭中，并且重新找回属于自己的那份光彩。
我一直认为，成为一个好妈妈，不只是把孩子照顾好，更重要的是让自己也成为一个积极、健康、有活力的榜样。然而，产后身体的种种不适，真的让我有点力不从心。我的腰腹部松弛得厉害，每次弯腰都感觉支撑不住，有时候还会漏尿，这让我非常尴尬和困扰。更别提那些因为长期哺乳而变形的胸部，让我完全丧失了自信。看着宝宝一天天长大，我却感觉自己被困在了“产后妈妈”这个角色里，失去了往日的魅力和光彩。我渴望能够找到一种科学、系统的方法，帮助我从内而外地进行产后修复。我希望这本书能提供一些关于如何恢复盆底肌、改善腰腹松弛、甚至重塑体型的具体指导，而不是一些空泛的理论。我更希望它能提供一些实操性强的运动计划，以及关于营养补充和日常调理的建议，让我能在日常生活中就能轻松实践，逐步找回那个充满自信和活力的自己，做一个内外兼修的魅力妈妈。
天哪，我终于找到了！一直以来，我都觉得自己产后就像被掏空了一样，身材走样，精力不济，甚至连情绪都变得不稳定。看着镜子里的自己，再也找不回曾经的那个闪闪发光的辣妈，心里真是又焦虑又沮丧。生完孩子，好像所有人都关注宝宝，而妈妈们自己的需求就被忽视了。我尝试过各种节食，运动，但效果都不尽如人意，反而弄得自己身心俱疲。身边很多姐妹也面临着同样的问题，我们常常聚在一起，唉声叹气，互相“诉苦”。每次看到网上那些产后依旧光彩照人的女明星，都只能羡慕嫉妒恨，总觉得那离我们普通人太遥远了。我多么渴望能找回产前的自信和活力，能兼顾好家庭和自己的生活，而不是被疲惫和焦虑吞噬。我知道，很多宝妈都和我一样，在寻找一条真正可行、科学、又能让人坚持下去的产后恢复之路。我期待着能从这里找到一些真正实用的方法，能够帮助我重新找回健康和美丽，成为一个更有魅力的妈妈。
我发现，很多关于产后恢复的书籍，要么就是过于专业，充斥着我看不懂的术语，要么就是过于笼统，只是给出一些大而化的概念，缺乏具体的指导。作为一名普通的宝妈，我需要的不是理论，而是能够落到实处的建议。比如，在饮食方面，我希望能知道哪些食物有助于身体修复，哪些要尽量避免，而且这些建议最好是简单易行，不需要我去市场上淘一些特别昂贵的食材。在运动方面，我希望能有一些温和但有效的锻炼方法，能够帮助我安全地恢复腹肌和盆底肌，而且最好能在家就能完成，不需要去健身房。最重要的是，我希望这本书能传递一种积极、自信的心态，让我明白产后恢复是一个循序渐进的过程，不要给自己太大压力，而是要学会爱自己，好好照顾自己。我期待着能找到一本真正能够陪伴我、指导我，让我在这个特殊的时期，感受到力量和希望的书。
最近我真的被孕期和产后身体的变化弄得有点不知所措。怀孕的时候，身材就一直在膨胀，生完宝宝后，更是感觉像泄了气的皮球，肚子上的肉松松垮垮，还有那些妊娠纹，简直让人崩溃。最要命的是，感觉身体的各项机能都下降了，稍微一动就腰酸背痛，以前喜欢的运动现在都提不起劲，更别说保持身材了。每天照顾宝宝已经耗尽了我所有的精力，根本没有时间去健身房或者研究复杂的食谱。而且，我发现自己情绪也变得特别容易波动，一点小事就能让我炸毛，我知道这可能是产后激素的影响，但真的很难控制。我希望这本书能提供一些温和但有效的方法，能够帮助我在忙碌的育儿生活中，一点点地找回健康的体魄，让身体机能得到真正的修复，而不是仅仅依靠表面的“瘦身”。我特别想知道，如何能安全有效地减掉那些顽固的脂肪，同时又能让皮肤恢复紧致和弹性，最终能再次穿上喜欢的衣服，出门的时候也能自信满满。
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我卖面膜不刷屏，每天都有试用装，看看你有没有份，还可以加我微信luckxia888
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