具体描述
本书由各级疾病预防控制中心的业务骨干编写而成。全书共分二部分，第一部分是慢性病的概述，主要向读者介绍什么是慢性病，怎么会得慢性病，如何早期发现慢性病，早期治疗慢性病以及慢性病的预防和自我保健等方面的知识；第二部分介绍了34种常见慢性病的一般卫生知识以及如何早期发现、治疗和自我保健的方法。它既是一部健康科普教材，也是一把开启健康之门的“金钥匙”。全书语句通俗易懂、图文并茂，具有很强的指导性，是普通大众防病治病的“金钥匙”，掌握这把“金钥匙”，就能开启自己的健康之门。本书也可作为公共卫生系统从事慢性病预防控制工作人员的培训教材和业务参考书。
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读后感
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用户评价
这本书的作者似乎对慢性病的复杂性有着非常深刻的理解，他并没有简单地将慢性病归结为单一的原因，而是从多个维度进行了剖析。在“压力管理与心理健康”这一章节，我被作者细腻的笔触深深打动。他用大量篇幅讲述了长期慢性压力如何悄无声息地侵蚀我们的健康，导致免疫力下降，加速炎症反应，并最终诱发或加剧各种慢性疾病。作者并没有只是提出问题，而是给出了非常具体且具有操作性的解决方案。他介绍了一些简单易行的减压技巧，例如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法，以及如何通过培养兴趣爱好来转移注意力，舒缓情绪。我一直以为自己是个“坚强”的人，很少向他人表达自己的压力和负面情绪，结果反而让这些情绪积压在内心，对身体造成了隐性的伤害。这本书让我意识到，学会释放和管理压力，不仅仅是为了追求内心的平静，更是为了维护身体的健康。作者还提到了“感恩练习”和“积极肯定”的重要性，这些看似微不足道的习惯，却能潜移默化地改变我们的思维模式，培养乐观积极的生活态度。我开始每天记录下三件值得感恩的事情，虽然起初感觉有点牵强，但慢慢地，我发现自己的心态真的发生了转变，对生活的期待也变得更加正面。这本书对我来说，不只是一本关于疾病治疗的书，更是一本关于如何获得内心平静和生活幸福的书。
评分我之所以会选择这本书，是因为我一直以来都被一种慢性睡眠障碍所困扰，这极大地影响了我的生活质量和工作效率。我尝试过很多方法，从药物治疗到各种辅助睡眠的设备，但效果都不尽如人意。当我翻阅这本书时，我立刻被它对“睡眠与慢性病”之间关系的深度探讨所吸引。作者并没有将失眠简单地视为一种独立的疾病，而是将其与多种慢性病，如心血管疾病、糖尿病、自身免疫性疾病等，紧密地联系起来。他解释了不良睡眠是如何破坏身体的内分泌系统，导致荷尔蒙失调，从而加剧炎症反应和身体的慢性损伤。书中关于“改善睡眠环境”和“建立规律作息”的建议，虽然看似基础，但作者却深入到每一个细节，比如光线、温度、噪音等对睡眠的影响，以及如何通过一些自然疗法来调整生物钟。我尤其对书中提到的“睡前放松仪式”印象深刻，包括温水泡脚、阅读舒缓的书籍、听轻柔的音乐等。我尝试按照书中的指导，在睡前进行放松练习，并逐渐调整我的作息时间，避免在睡前接触蓝光，结果我惊喜地发现，我的入睡时间明显缩短，而且睡眠的质量也得到了显著提升。这本书让我明白了，解决慢性睡眠问题，需要一个系统性的方法，而不仅仅是依赖药物。它给予了我掌控自己睡眠的工具和信心，这对我来说意义重大。
评分我是一名糖尿病患者，长期以来，我对如何管理我的病情一直感到迷茫和无助。市面上的糖尿病管理书籍，要么过于学术化，要么过于简化，总觉得无法真正触及到我的需求。而这本书，以一种更加平易近人的方式，深入浅出地解读了糖尿病的复杂性，并提供了切实可行的自我管理方案。作者在“血糖监测与饮食控制”方面，给出了非常详尽的指导。他解释了不同食物对血糖的影响机制，以及如何制定一个既能满足营养需求，又能有效控制血糖的个性化饮食计划。我一直对碳水化合物的摄入量感到困惑，而这本书帮助我清晰地认识到，并非所有碳水化合物都是“敌人”，关键在于选择“优质碳水化合物”，并合理搭配。更重要的是，作者强调了“食物的搭配”和“进食顺序”对血糖控制的重要性，比如先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后才摄入碳水化合物。这对我来说是一个全新的视角，我开始尝试这种新的进食方式，并惊喜地发现，我的餐后血糖峰值明显降低了。此外，书中关于“运动与糖尿病”的章节，也让我受益匪浅。作者详细介绍了不同运动方式对血糖的影响，以及如何安全有效地进行运动。我一直认为糖尿病患者不能剧烈运动，而这本书鼓励我尝试一些温和的有氧运动，比如快走和游泳，并指导我如何根据运动强度来调整我的药物剂量。这本书给了我前所未有的信心，让我觉得管理糖尿病并非一项艰巨的任务，而是可以通过科学的方法和积极的态度来轻松实现的目标。
评分我是一名长期与某种慢性炎症性疾病搏斗的患者，多年来，我阅览了无数医学书籍和科普文章，试图找到缓解痛苦的良方。然而，市面上大多数书籍往往侧重于西医的药物治疗和手术方案，虽然它们提供了必要的医疗信息，但却忽略了患者在日常生活中的自我调节能力。直到我读到这本书，我才发现了一片新的天地。这本书的独特之处在于，它将中医的整体观和现代科学的健康理念巧妙地结合在一起，为慢性病患者提供了一个更为全面和人性化的视角。作者并非简单地罗列病症和治疗方法，而是深入浅出地讲解了导致慢性病的深层原因，包括但不限于环境因素、生活习惯、情绪波动以及身体内部的失衡。我特别欣赏作者在“饮食调理”部分所提出的观点，它不仅仅是告诉我们什么能吃、什么不能吃，更重要的是解释了不同食物对身体的影响机制，以及如何根据自身体质进行个性化的选择。书中还详细介绍了许多温和有效的居家疗法，比如针对特定穴位的按摩方法，以及一些有助于改善血液循环和增强免疫力的药膳食谱。这些方法都易于学习和实践，让我这个非医学专业人士也能轻松掌握。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动接受治疗的病人，而是能够主动参与到自己的康复过程中，成为自己健康的主人。它给予了我知识的力量，更给予了我重拾希望的勇气。我正在将书中的建议一点点融入我的日常生活，期待着看到身体慢慢恢复生机的过程。
评分这本书的作者在撰写过程中，一定进行了大量的研究和实地考察，因为他对慢性病的细节描述非常到位，而且提出的解决方案也充满了科学性和可行性。我最欣赏的是书中关于“运动与慢性病康复”的章节，它并没有简单地鼓励“动起来”，而是根据不同类型的慢性病，提出了具体的运动建议和注意事项。例如，对于我这种有关节炎的慢性病患者，书中详细介绍了哪些运动可以帮助增强关节周围的肌肉，提供更好的支撑，而哪些运动可能会加剧关节的磨损。作者还强调了“循序渐进”的原则，以及如何根据身体的反馈来调整运动的强度和频率。我一直以来都对运动感到恐惧，总觉得自己身体太差，一动就浑身酸痛，但这本书改变了我的看法。作者鼓励我从最简单的运动开始，比如每天散步，或者做一些温和的拉伸。他甚至提供了一些在家就能完成的简易锻炼动作，并配有清晰的图示，让我可以准确地掌握动作要领。我按照书中的建议，开始每天坚持散步，并且尝试做一些简单的瑜伽动作，我惊喜地发现，我的身体并没有像我想象的那么脆弱，反而因为运动而变得更加有活力。疼痛感也在慢慢减轻，关节的灵活性也得到了改善。这本书让我明白，运动并不是一种负担，而是治疗慢性病不可或缺的一部分，它不仅能够改善身体的症状，更能提升我们的生活品质。
评分这本书的封面设计我非常喜欢，它传递出一种平静而有力量的感觉，与“慢性病的自我保健与治疗”这个主题非常契合。我一直以来都深受某种慢性疾病的困扰，尝试过各种方法，但效果总是差强人意。在朋友的推荐下，我抱着一丝希望拿起了这本书。翻开的第一页，我并没有看到那些冗长、枯燥的医学术语，而是被作者温和的语言和对慢性病患者生活状态的深刻理解所吸引。作者仿佛是一位经验丰富的长者，用亲切的口吻讲述着关于如何与疾病和谐相处，如何通过生活方式的调整来改善症状的种种细节。我尤其对书中关于“情绪与疾病的关联”那一章节印象深刻，它打破了我一直以来对疾病的认知局限，让我开始重新审视自己的心理状态对身体健康的影响。作者通过生动的故事和案例，阐述了负面情绪如何加剧慢性病的进程，而积极的心态和有效的压力管理又能起到怎样的疗愈作用。这让我意识到，对抗慢性病不仅仅是身体上的治疗，更是一场心灵的修行。我开始尝试书中提到的冥想和正念练习，虽然起初有些困难，但坚持下来，我能感受到内心深处的平静感在慢慢增加，一些曾经让我焦虑不安的症状似乎也得到了缓解。这本书没有承诺奇迹般的治愈，而是提供了一条脚踏实地、可操作的自我管理之路，这让我感到非常安心。我迫不及待地想深入阅读下去，去探索更多关于饮食、运动、睡眠等方面的实用建议，相信它能为我的慢性病管理带来实质性的改变，让我重新找回生活的掌控感。
评分我是一名高血压患者，长期以来，我都在努力寻找一种能够真正改善我病情的方法，而不是仅仅依赖药物。市面上的高血压管理书籍，往往强调药物治疗的重要性，而忽略了生活方式调整的关键作用。而这本书，以一种更加 holistic 的方式，深入浅出地解读了高血压的成因和应对策略。作者在“饮食与血压控制”方面，给出了非常详尽的指导。他强调了“DASH饮食法”等科学有效的饮食模式，并提供了大量低钠、低脂、富含钾、镁、钙的食谱和食材选择指南。我一直对如何选择健康的脂肪感到困惑，而这本书帮助我清晰地认识到，并非所有脂肪都是“敌人”，关键在于选择“不饱和脂肪”，并合理搭配。更重要的是，作者强调了“食物的搭配”和“烹饪方式”对血压控制的重要性，比如多蒸、煮、烤，少油炸。这对我来说是一个全新的视角，我开始尝试这种新的烹饪方式，并惊喜地发现，我无需大幅减少食盐的摄入，也能有效地控制我的血压。此外，书中关于“压力与血压”的互动机制的解释，也让我对自己的症状有了更深的理解。我发现，我的血压往往在情绪激动或压力大的时候会升高，而作者提供的放松技巧和心理调适方法，对于改善我的整体状况起到了意想不到的作用。这本书不仅仅是一本关于疾病管理的书籍，它更像是一位经验丰富的伙伴，在我最需要帮助的时候，给了我最及时、最有效的指导，让我看到了摆脱高血压困扰的希望。
评分我患有某种慢性肾脏疾病，长久以来，我一直担心自己的饮食和生活习惯会对病情产生负面影响。市面上的肾病管理书籍，往往充斥着各种限制和禁忌，让人感到压抑和绝望。而这本书，以一种更加积极和赋能的方式，探讨了慢性肾脏疾病的自我保健与治疗。作者并没有简单地告诉患者“什么不能吃”，而是强调了“如何吃”才能更好地保护肾脏。他深入分析了蛋白质、钠、钾、磷等关键营养素的摄入量，并提供了大量低盐、低脂、低磷的食谱和食材选择建议。我一直对如何控制钠的摄入感到头疼，而这本书让我认识到，原来很多我们日常食用的调味品和加工食品都含有隐藏的钠，它还教我如何通过天然香料来提升食物的风味，从而减少对盐的依赖。此外，书中关于“液体摄入”的指导也给我带来了极大的帮助。作者解释了在不同病情阶段，对液体摄入量的不同需求，以及如何通过选择合适的饮品来补充水分，同时避免对肾脏造成负担。我一直担心喝水太多会加重肾脏的负担，而这本书让我明白，适度的液体摄入对于维持身体的正常功能至关重要，关键在于找到那个“平衡点”。这本书不仅仅是一本关于疾病管理的书籍，它更像是一位经验丰富的朋友，在我最需要的时候，给予了我最温暖的鼓励和最有力的支持，让我看到了重拾健康生活的希望。
评分作为一名长期与偏头痛作斗争的患者，我尝试了无数种方法，从止痛药到各种偏方，但效果总是短暂且不尽人意。直到我读到这本书，我才发现了一片新的天地。这本书的独特之处在于，它将偏头痛的发生机制与生活方式、情绪、环境等多种因素联系起来，提供了一个更为全面和个性化的解决方案。作者并没有简单地将偏头痛归结为一种神经系统疾病，而是深入探讨了其背后的潜在诱因，包括但不限于食物触发、睡眠不足、天气变化、情绪波动以及体内激素水平的变化。我尤其对书中关于“食物触发”的章节印象深刻，它不仅仅是列出了一些常见的偏头痛诱发食物，更重要的是解释了为什么这些食物会引发偏头痛，以及如何通过“饮食日记”来识别个体化的触发因素。书中还详细介绍了许多温和有效的居家疗法，比如针对特定穴位的按摩方法，以及一些有助于改善血液循环和缓解神经紧张的草本疗法。这些方法都易于学习和实践，让我这个非医学专业人士也能轻松掌握。读完这本书，我感觉自己不再是那个被疾病控制的病人，而是能够主动参与到自己的康复过程中，成为自己健康的主人。它给予了我知识的力量，更给予了我重拾希望的勇气。我正在将书中的建议一点点融入我的日常生活，期待着看到偏头痛的发作频率和强度慢慢降低。
评分对于我这样一个长期与肠易激综合征（IBS）斗争的人来说，这本书简直是一本“救命稻草”。我尝试了无数种所谓的“神奇疗法”，却总是收效甚微，甚至有时会适得其反。而这本书，以一种极其严谨且富有同情心的方式，探讨了慢性消化系统疾病的成因和应对策略。作者深入剖析了肠道微生态与整体健康之间的密切关系，让我第一次如此清晰地了解到，肠道健康不仅仅是消化吸收的问题，它还与我们的免疫系统、情绪甚至大脑功能息息相关。书中关于“饮食与肠道健康”的章节，更是给了我巨大的启发。作者详细介绍了“低FODMAP饮食法”等科学有效的饮食调整方法，并提供了大量易于操作的食谱和食材选择指南。我一直以来都对各种食物心存恐惧，害怕某种食物会引发我的症状，而这本书让我学会了如何有条理地识别和排除“触发食物”，而不是盲目地禁止所有可能引起不适的食物。此外，书中关于“压力与消化系统”的互动机制的解释，也让我对自己的症状有了更深的理解。我发现，我的肠道症状往往在情绪低落或压力大的时候会加剧，而作者提供的放松技巧和心理调适方法，对于改善我的整体状况起到了意想不到的作用。这本书不仅仅是一本关于疾病的书，它更像是一位经验丰富的伙伴，在我最需要帮助的时候，给了我最及时、最有效的指导，让我看到了摆脱痛苦的希望。
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