习惯与品格培育手册

习惯与品格培育手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:江西人民
作者:保罗·刘易斯
出品人:
页数:230
译者:孙云端
出版时间:2006-9
价格:20.00元
装帧:
isbn号码:9787210033820
丛书系列:
图书标签:
  • 家庭教育
  • 习惯养成
  • 品格教育
  • 自我提升
  • 青少年教育
  • 行为习惯
  • 人格塑造
  • 教育心理学
  • 家庭教育
  • 成长指南
  • 积极心理学
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具体描述

如何帮助孩子处理压力和战胜忧郁?如何教导孩子学习理财?孩子如何和异性朋友成功交往?如何做到整齐干净?如何帮助孩子克服失败恐惧症?如何建立孩子的自尊和自信?如何激发孩子的创造力?如何培养勇敢的孩子?如何帮助孩子克服电视的诱惑?……本书作者为你指出了为人父母容易忽略的六大真相,让你帮助孩子更好地培养生活习惯,树立正确的价值观。

好的,以下是一本名为《习惯与品格培育手册》的图书简介,旨在详细介绍该书可能涵盖的内容,同时避免提及该书本身。 --- 《塑造卓越:构建持久成功与高尚品格的系统指南》 导言:探寻内在力量的蓝图 本书并非一本简单的励志读物,而是一份详尽的行动指南,旨在引导读者深入理解人类行为模式的底层逻辑,并提供一套切实可行的方法论,以实现个人潜能的全面释放和品格的持续精进。我们深知,真正的成就并非源于一时的灵感爆发,而是源于日复一日的系统性耕耘。这本书聚焦于两个核心要素:习惯的构建与品格的塑造,它们相互交织,共同构成了个体决策、行为和最终命运的基石。 第一部分:习惯的科学与艺术 本部分将对习惯的形成机制进行深度剖析,从神经科学到行为心理学的角度,揭示“自动驾驶”模式是如何在我们的大脑中建立起来的。 第一章:习惯的解构:从神经回路到行为循环 习惯的生物学基础: 探讨多巴胺奖励系统在习惯回路中的作用,理解“提示-惯常行为-奖励”这一基本循环的运作原理。 惰性偏差与认知负荷: 分析大脑为何倾向于选择阻力最小的路径,以及如何利用这一特性来自动化积极行为,而非消极行为。 “微小胜利”的力量: 介绍原子化习惯的理念,强调渐进式改进而非激进转变的重要性。如何通过设计极易开始的起始任务来降低启动门槛。 第二章:系统性变革的策略 环境设计学: 如何通过巧妙地布置物理和数字环境,使好习惯的执行变得自然而然,而坏习惯的发生则需要额外的努力。例如,利用“可见性”和“易得性”原理。 习惯的堆叠与锚定技术: 教授如何将新习惯依附于已有的、稳固的行为之上,形成“当…发生时,我就做…”的执行意图。 障碍预测与预设方案: 探讨识别潜在的“习惯中断点”并提前准备应对策略的重要性,确保在面对压力或突发情况时,既定计划不至于完全崩溃。 第三章:追踪、衡量与优化 量化自我: 介绍有效的习惯追踪工具和方法,区分“活动度追踪”与“结果导向追踪”的差异。 失败的再利用: 强调任何追踪系统都必然会记录“中断”,关键在于如何分析中断的原因,并将其转化为下一次优化的数据点,而非自我谴责的证据。 周期性回顾与迭代: 建立季度和年度回顾机制,评估当前习惯系统的有效性,并根据生活阶段的变化进行必要的调整和升级。 第二部分:品格的深度构建与实践 品格并非天生的特质,而是通过无数个选择和行动沉淀下来的内在品质的总和。本部分深入探讨如何将抽象的美德转化为具体的、可操作的行为标准。 第四章:核心美德的辨识与锚定 从哲学到实践: 探讨斯多葛主义、儒家思想等哲学体系中关于“正直、勇气、审慎、自律”等核心美德的定义。 个人价值声明的制定: 引导读者明确对自己而言最重要的五项核心价值观,并将其作为所有决策的“指南针”。 美德的具体化: 如何将“诚实”这一抽象概念转化为“在所有财务记录中保持透明”的具体行为准则。 第五章:意志力与自我掌控 意志力的资源模型: 解释意志力并非取之不尽,而是类似于肌肉的资源,并提供科学的“补充”和“恢复”方法,如正念练习和高质量的休息。 延迟满足的训练场: 提供一系列旨在增强延迟满足能力的练习,从简单的饮食控制到复杂的长期项目规划,旨在提高对即时诱惑的抵抗力。 情绪调节能力: 探讨如何识别和管理压力、愤怒和焦虑等高强度情绪,防止情绪爆发破坏长期建立的品格标准。 第六章:责任心与人际品格的培养 主动性原则的实践: 区分“受害者心态”与“责任承担者心态”,强调在任何境况下,我们都有选择回应方式的自由。 承诺的执行力: 如何建立和维护个人信誉,无论是对他人还是对自己许下的承诺,都必须以最高标准去完成。 同理心与沟通中的品格: 探讨在冲突和分歧中,如何运用倾听、尊重和建设性反馈来体现高尚的品格,从而加强人际关系而非损害它们。 第三部分:整合:形成持久的自我身份 最后一部分是将前述的习惯系统和品格标准融合成一个统一的、稳固的自我身份的过程。 第七章:身份认同的重塑 从“做什么”到“成为谁”: 解释行为如何反哺身份认同。当你持续地将自己视为一个“准时守信的人”时,你的行为就会自然而然地向这个身份靠拢。 身份认同的防御机制: 当遇到诱惑或外部压力时,如何利用已建立的身份认同来抵御不良行为的诱惑。 持续进化: 认识到品格和习惯的塑造是一个终身旅程,而非一个可以“打卡完成”的项目。 结语:超越目标,活出原则 本书旨在提供一套从底层逻辑出发,系统化提升个人效能和内在品质的工具箱。通过精心地设计你的日常习惯,并明确你希望成为什么样的人,你将不再是被动地反应环境,而是主动地塑造你的世界。这不仅仅是为了达到特定的目标,更是为了构建一个坚不可摧、令人信赖的自我。 ---

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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这本书的文字风格非常独特,既不失温婉,又不乏力量,仿佛一位慈祥的长者在与你娓娓道来人生的智慧。我尤其喜欢书中关于“合作”的章节,它让我开始重新审视自己与他人的关系。作者并没有将合作简单地视为一种工具,而是将其看作一种建立信任、共同成长的过程。我过去常常习惯于单打独斗,总觉得自己一个人能做得更好。但通过阅读这本书,我意识到,很多时候,真正的强大,恰恰来自于与他人协同作战,发挥各自的优势。我开始有意识地去学习如何与他人更好地沟通、如何倾听不同的意见、如何在这种互动中找到共同点。我惊喜地发现,当我愿意与他人分享我的想法,并倾听他们的声音时,我所获得的启发和支持,远比我独自摸索要来得多。书中关于“坚持”的论述也让我深受启发,它强调坚持并非固执,而是对目标的执着追求,并愿意在过程中不断调整和优化。我过去有时会因为遇到困难就轻易放弃,总觉得目标遥不可及。通过学习这本书,我学会了如何分解目标,如何从每一次的跌倒中爬起来,如何保持对梦想的热情,并朝着既定的方向稳步前行。这本书让我看到了一个更积极、更坚韧的自己。

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我一直对那些能够真正触及人心、引发深刻思考的书籍情有独钟。这本《习惯与品格培育手册》无疑就是这样一本让我爱不释手的佳作。它不仅仅是一本关于如何养成好习惯的书,更是一本关于如何构建完整人格、实现自我价值的指南。我特别欣赏作者对于“品格”的定义,它不是与生俱来的标签,而是通过日复一日的行动,通过在每一次选择中坚守原则,最终沉淀下来的内在品质。书中关于“毅力”的阐述,让我耳目一新。作者并没有将毅力描绘成一种天赋,而是将其分解为一系列可操作的步骤,比如设定清晰的目标、分解任务、及时奖励自己,以及最重要的——拥抱失败并从中学习。我记得书中有个例子,讲的是一位艺术家如何克服创作瓶颈,通过每天只画一笔,最终完成了一幅惊世之作。这个例子深深地触动了我,让我意识到,很多时候,我们之所以无法达成目标,并不是因为能力不足,而是因为缺乏将宏大目标分解成微小、可执行步骤的能力。我也在自己的学习和工作中实践了这一点,将原本觉得遥不可及的目标,分解成每天需要完成的小任务。过程中的确会有挑战,会有想要放弃的时刻,但每当我看到那些小小的进步,都会感到由衷的欣慰,这种成就感又会激励我继续前行。这本书让我明白,真正的改变,往往就发生在那些看似微不足道的坚持中,就发生在那些我们选择不放弃的瞬间里。

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我向来对那些能够触及灵魂、引发深刻思考的书籍情有独钟,而《习惯与品格培育手册》恰好满足了我对这类书籍的所有期待。它以一种极其细腻且富有洞察力的方式,揭示了习惯如何潜移默化地塑造我们的品格,并最终影响我们的人生走向。我尤其被书中关于“勇气”的论述所吸引。作者并没有将勇气定义为无所畏惧,而是将其看作一种面对恐惧,并依然选择行动的能力。我过去常常因为害怕失败而不敢尝试新的事物,总是在舒适区里徘徊。这本书让我明白,真正的勇气,并非来自天赋,而是源于一次又一次的尝试和坚持。我开始有意识地去挑战自己,比如公开演讲、学习新技能,即使过程中充满了紧张和不安,但我坚持了下来。我惊喜地发现,每一次的尝试,都让我变得更加自信,也让我的人生体验变得更加丰富。书中关于“勤奋”的阐释也让我受益匪浅,它强调勤奋并非盲目的努力,而是有目标、有计划、有策略的付出。我过去有时会陷入无效的忙碌,总觉得自己很努力,但收效甚微。通过学习这本书,我学会了如何更有效地规划时间和精力,如何将有限的资源投入到更有价值的事情上。这种改变让我看到了更明确的成长路径,也让我对自己的未来充满了信心。

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阅读《习惯与品格培育手册》的过程,对我而言,更像是一场与自我灵魂的对话。它以一种温和而坚定的力量,引导我审视那些根植于内心深处的习惯模式,并思考它们如何悄然塑造了我的品格。我特别欣赏作者对于“慷慨”的解读,它不仅仅是物质上的付出,更包括精神上的支持,比如时间和关注。我过去常常将自己的时间安排得满满当当,似乎很少有余力去顾及他人。但自从阅读了这本书,我开始有意识地去留出一些时间,去倾听朋友的烦恼,去帮助有需要的人,甚至只是一个真诚的微笑。我惊喜地发现,当我愿意给予时,我收获到的快乐和满足感,远远超过了我的付出。书中关于“谦逊”的论述也让我深受启发。作者认为,谦逊并非自我贬低,而是对自身能力有清晰的认知,并愿意向他人学习。我过去有时会因为一些小小的成就而沾沾自喜,不愿承认自己的不足。通过学习这本书,我开始更开放地接受他人的反馈,也更积极地去学习那些我所不了解的领域。这种改变让我的人际关系更加和谐,也让我获得了更多的成长机会。这本书并没有给我带来立竿见影的改变,但它在我心中种下了一颗颗关于成长的种子,让我看到了一个更美好、更充实的自我。

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从拿到这本书的那一刻起,我就预感到它将是一次不同寻常的精神旅程。书中的内容并没有像许多同类书籍那样,充斥着各种“速成”的技巧或者“励志”的口号。相反,它以一种更加内敛、更加深刻的方式,引导读者去探索习惯与品格之间千丝万缕的联系。我尤其被书中关于“诚实”的章节所打动。作者并没有将诚实仅仅定义为“不说谎”,而是将其延伸到了对自己诚实,对他人诚实,甚至是对生活本身诚实。这让我开始审视自己生活中的一些“小聪明”,那些看似无伤大雅的借口和敷衍,实际上都在悄悄地侵蚀着我的品格。我开始尝试在每一次与人交往时,都以真诚和坦率作为出发点,即使这意味着要面对一些不愉快的局面。出乎意料的是,这种转变并没有给我带来麻烦,反而让我的人际关系变得更加融洽和深入。书中对“责任感”的论述也十分精辟,它强调责任感并非一种负担,而是自由的基础。当我开始为自己的行为负责,而不是一味地抱怨和推诿时,我发现自己拥有了更大的掌控感,也更能清晰地认识到自己的选择和它们带来的后果。这本书就像一面镜子,让我能够更清晰地看到自己的优点和不足,并给予我改进行动的勇气和方向。它没有许诺一夜之间的奇迹,却用一种潜移默化的力量,让我看到了持续改变的可能性。

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这本书的封面设计就充满了力量感,一种温润而坚韧的质感扑面而来。翻开扉页,我立刻被那种朴实却充满智慧的文字所吸引。作者的语言风格非常独特,既没有华丽辞藻的堆砌,也没有空洞理论的喧嚣,而是用一种循序渐进、娓娓道来的方式,将那些深邃的道理融入一个个生动的故事和鲜活的例子之中。我尤其喜欢其中关于“自我觉察”的章节,它并没有简单地告诉你“你要意识到自己的问题”,而是通过一系列引导性的提问和情景模拟,让你自己去探索内心深处的动机和习惯模式。我尝试着书中介绍的一些小练习,比如每天早晨花几分钟写下今天想要培养的一个积极品质,并思考如何将它融入到日常生活中。一开始,我确实觉得有些不适应,习惯的力量是如此强大,似乎总有各种理由阻碍我去改变。但坚持了一段时间后,我惊喜地发现,那些曾经让我困扰的负面情绪和行为模式,竟然开始悄悄地发生转变。书中的一些观点,比如“习惯是自我价值感的基石”,让我对“好习惯”有了全新的认识。它不再是单纯的“做好事”,而是提升自我认知、塑造独特个性的重要途径。我甚至开始反思,那些我们常常忽略的微小习惯,比如早睡早起、坚持阅读、保持积极沟通,它们在潜移默化中,是如何雕塑着我们的品格,如何影响着我们对世界的感知,又如何最终决定了我们人生的轨迹。这本书就像一位循循善诱的良师,它不会强迫你去做什么,而是用一种温和的方式,唤醒你内心深处的力量,让你成为更好的自己。

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我一直相信,真正的成长来自于对自身内在世界的深度探索,而这本《习惯与品格培育手册》恰好满足了我对这类书籍的期待。它没有提供那些浮于表面的“人生秘籍”,而是深入剖析了习惯如何塑造我们的思维模式,进而影响我们的品格形成。我最喜欢的是书中关于“耐心”的篇章。作者用一种非常接地气的方式,阐述了耐心并非一种消极的等待,而是一种积极的准备和投入。他通过一些历史人物的例子,展示了那些伟大的成就,无一不是通过长期的积累和不懈的努力才得以实现的。这让我反思自己生活中那些急于求成的心理,总是希望立刻看到结果,一旦遇到阻碍就容易沮丧。我开始有意识地去培养自己的耐心,比如在学习新技能时,不苛求自己立刻精通,而是享受学习过程中的点滴进步;在面对困难时,不急于寻找捷径,而是沉下心来,一步一步地去解决。我发现,当我拥有了耐心,我更能沉着地应对挑战,更能从容地面对挫折,也更能欣赏生活中的那些细微的美好。这本书给予我的,不仅仅是行为上的指导,更是思维方式上的启迪,它让我看到了一个更广阔的自我发展空间。

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我通常对那些励志类的书籍持谨慎态度,但《习惯与品格培育手册》却以其独特的视角和深刻的洞察力,赢得了我的青睐。这本书并没有空喊“加油”的口号,而是深入剖析了习惯与品格之间密不可分的联系,并提供了切实可行的指导。我尤为欣赏书中关于“自律”的阐释,它并没有将其描绘成一种严苛的约束,而是将其看作一种自我掌控的能力,一种实现人生目标的关键。我过去常常在“想做”和“做到”之间徘徊,总是被各种诱惑所干扰。这本书让我明白,自律并非天生的,而是可以通过日复一日的练习来培养的。我开始尝试书中介绍的一些方法,比如制定详细的计划,并严格执行;在遇到困难时,先深呼吸,再继续前进。我发现,当我能够更好地管理自己的行为时,我的人生也变得更加有条理,我能够更有效地利用时间,我也能更从容地应对生活中的各种挑战。书中对“感恩”的论述也让我受益匪浅,它提醒我,无论生活有多少不如意,我们总有值得感恩的事情。当我开始怀揣感恩之心去面对生活时,我发现那些曾经让我烦恼的事情,似乎也没有那么难以接受了。这本书让我看到了一个更积极、更强大的自己。

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我通常对那些过于理论化或空洞的书籍持保留态度,但《习惯与品格培育手册》以其深入浅出的讲述方式,成功地吸引了我。它没有提供那些遥不可及的“速成”秘籍,而是通过对习惯与品格之间深刻关系的剖析,为读者提供了一份切实可行的成长路线图。我特别欣赏书中关于“分享”的章节,它让我开始重新审视自己在生活中的付出与收获。作者并没有将分享仅仅视为物质的给予,而是将其延伸到了知识、经验、甚至情感的传递。我过去常常将自己的所学所知视为一种宝贵的财富,不愿轻易示人。但通过阅读这本书,我意识到,当我们将自己的所长分享出去时,我们不仅能够帮助他人,更能够通过他人的反馈和互动,获得更深刻的理解和更广阔的视野。我开始有意识地去分享我的阅读心得、我的工作经验,甚至是我生活中的一些小感悟。我惊喜地发现,这种分享不仅没有让我“失去”什么,反而让我结识了许多志同道合的朋友,也让我对世界有了更丰富的认知。书中关于“责任”的论述也让我受益匪浅,它强调责任并非一种束缚,而是一种自我赋权。当我开始为自己的选择负责,并积极地去承担责任时,我发现自己拥有了更大的掌控感,也更能清晰地认识到自己的价值。这本书让我看到了一个更积极、更成熟的自己。

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这本书的文字风格非常引人入胜,它并没有使用那些艰深晦涩的理论,而是用一种平实而富有哲理的语言,将复杂的道理娓娓道来。我最喜欢的是书中关于“正直”的章节,它让我开始重新审视自己在生活中的一些细微之处。作者并没有将正直仅仅定义为“不欺骗”,而是将其延伸到了对自己的承诺、对工作的态度,甚至是对待他人的尊重。我过去有时会因为一些“小便宜”而妥协自己的原则,认为这只是生活中的常态。但通过阅读这本书,我意识到,这些看似微不足道的妥协,却在悄悄地侵蚀着我的品格。我开始有意识地去坚持自己的原则,即使这意味着要付出更多的努力,或者放弃一些眼前的利益。出乎意料的是,这种坚持并没有让我感到孤单或吃亏,反而让我赢得了他人的尊重和信任。书中关于“包容”的论述也十分精辟,它强调包容并非纵容,而是理解和接纳。当我开始用更加包容的心态去面对与我不同的人和事时,我发现自己的人生变得更加宽广,我也能更从容地与他人和谐相处。这本书就像一位循循善诱的智者,它没有给我灌输任何观点,而是通过引导我思考,让我自己发现了改变的力量。

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末页的成长记录可以一用,使用形式改变一下,不要当问卷,而是给家长们的开放式考试。

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