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出版者:重慶齣版社

作者:倪泰一,易洪波/國彆：中國大陸

出品人:

頁數:580

译者:

出版時間:2006-5

價格:58.00元

裝幀:簡裝本

isbn號碼:9787536678163

叢書系列:

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 養生
• 中醫
• 健康
• 傳統文化
• 食療
• 藥膳
• 養生之道
• 中華文化
• 保健
• 長壽

《康健百科：古今智慧養生指南》 探尋生命的奧秘，激活內在的活力。 在這個快節奏的時代，身心健康如同珍貴的寶藏，值得我們傾注時間與精力去發掘和守護。《康健百科：古今智慧養生指南》並非一本簡單的健康讀物，它是一場穿越時空的對話，是一次深入內心的探索，更是一份獻給熱愛生活、追求長壽的你最真摯的禮物。本書匯集瞭古往今來無數先哲、醫傢、養生大傢的心血與智慧，以宏大而細膩的筆觸，為你鋪陳開一幅全麵、科學、實用的生命健康畫捲。 一、 溯源與傳承：中國傳統養生智慧的精髓 中國擁有悠久的養生曆史，其文化積澱深厚，哲學思想與實踐技藝相得益彰。本書將帶領你深入瞭解中國傳統養生的核心理念，從“天人閤一”的哲學觀齣發，理解人與自然的和諧共生；從“陰陽五行”的學說齣發，解析人體內部的生理平衡與病理變化；從“精氣神”的精微物質與能量學說齣發，揭示生命活動的基本要素。 本書將重點梳理和解讀曆代養生名著中的精華，例如《黃帝內經》中關於“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”的深刻論述；《道德經》中“緻虛極，守靜篤”的修身養性之道；《莊子》中“逍遙遊”所蘊含的超脫物質束縛、順應自然的養生境界。我們將深入淺齣地剖析這些古老智慧在現代生活中的應用價值，讓你在汲取精華的同時，也能深刻理解其背後蘊含的東方哲學。 二、 身體的密碼：五髒六腑的運作與調養 本書將以嚴謹的科學態度，結閤中醫的辨證論治和現代醫學的生理病理知識，詳細闡述人體五髒六腑的生理功能、病理變化及其相互關係。 心——君主之官，生命的發動機： 我們將探討心髒的生理功能，以及如何通過飲食、運動、情誌調控來維護心血管健康。從預防心髒病、高血壓、高血脂等方麵，提供切實可行的建議。 肺——相傅之官，呼吸的守護者： 深入解析肺的呼吸功能，以及如何通過調理呼吸、改善空氣質量、增強肺部免疫力來預防和緩解呼吸係統疾病，如哮喘、慢性支氣管炎等。 脾——倉廩之官，消化吸收的樞紐： 詳細講解脾胃在消化吸收、營養輸布中的關鍵作用。我們將提供關於健脾養胃的食療、藥膳、穴位按摩等方法，幫助改善消化不良、食欲不振、腹脹腹瀉等常見問題。 肝——將軍之官，情緒代謝的調節器： 探討肝髒在疏泄、藏血、解毒等方麵的功能。我們將重點關注肝髒的健康，提供疏肝理氣、清熱解毒的養生之道，幫助應對壓力、情緒波動、失眠等問題。 腎——先天之本，生命活力的源泉： 深入解析腎髒在生殖、生長、發育、衰老以及水液代謝中的重要性。本書將提供補腎益精、固本培元的養生方法，關注生殖健康、骨骼強健、精力充沛等。 此外，我們還將探討其他重要器官的功能，如膽、胃、小腸、大腸、膀胱等，並詳細闡述它們之間的聯動關係，幫助讀者構建一個完整的身體健康認知體係。 三、 飲食的智慧：吃齣健康，吃齣長壽 “民以食為天”，飲食是維持生命、滋養身體最直接的途徑。本書將顛覆傳統刻闆的飲食觀念，提供一套基於科學與傳統的、個性化的飲食養生方案。 食物的五味與四性： 深入剖析食物的酸、苦、甘、辛、鹹五味以及寒、涼、溫、熱四性，理解它們對人體髒腑和氣血的影響，並學會如何根據體質和季節來選擇食物。 時令飲食的秘密： 詳解不同季節的飲食宜忌，例如春季的養肝、夏季的清暑、鞦季的潤燥、鼕季的溫補，讓你順應自然規律，達到最佳的養生效果。 辨證施食： 結閤體質（如寒性、熱性、虛性、實性、濕性等）和具體健康問題，提供個性化的飲食建議。例如，針對脾胃虛寒者，推薦溫熱益氣的食物；針對體內濕熱者，推薦清熱利濕的食物。 藥食同源的藝術： 介紹許多常見的藥食同源食材，如枸杞、紅棗、生薑、大蒜、蜂蜜、菌菇等，闡述它們的藥用價值和食療功效，並提供創意食譜，讓養生餐桌充滿美味與驚喜。 烹飪方式的考究： 探討不同的烹飪方式（蒸、煮、燉、炒、涼拌等）對食物營養成分的影響，以及如何選擇最健康的烹飪方法。 飲水的學問： 詳細講解不同水源（井水、泉水、自來水、礦泉水等）的特點，以及飲用溫水、涼水、淡鹽水、茶水等的益處與禁忌。 四、 動靜結閤：身心康健的運動與休憩之道 生命在於運動，但也需要適度的靜養。《康健百科》將為你提供一套科學、均衡的運動與休憩指南。 形體運動的多元選擇： 介紹多種適閤不同人群的運動方式，包括： 傳統導引術： 如八段錦、五禽戲、太極拳等，詳細解析其動作要領、功效和練習方法，強調其舒緩身心、疏通經絡的獨特優勢。 現代健身方法： 如慢跑、遊泳、瑜伽、普拉提等，並結閤其生理學原理，指導讀者如何安全有效地進行鍛煉，達到強身健體的目的。 戶外活動與自然療法： 鼓勵親近自然，如散步、爬山、森林浴等，感受大自然的治愈力量。 呼吸的藝術： 深入探索呼吸在養生中的重要性，教授腹式呼吸、逆腹式呼吸、腹式深呼吸等多種呼吸技巧，以及它們對緩解壓力、改善情緒、增強免疫力的顯著效果。 睡眠的科學與藝術： 詳細闡述睡眠的重要性，提供科學的睡眠衛生建議，如規律作息、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等，幫助讀者解決失眠、多夢等問題，提高睡眠質量。 靜心養生： 介紹冥想、禪修、正念練習等方法，幫助讀者平息雜念，舒緩情緒，提升內在的寜靜感與幸福感。 五、 情誌的調適：以平和之心應對生活 “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情，是人體正常的生理反應，但過度或失調的情誌會損傷髒腑，引發疾病。本書將為你提供一套科學的情誌調適方案。 情緒與身體的關聯： 深入解析不同情緒對身體髒腑功能的影響，例如，憤怒傷肝、思慮傷脾、悲傷傷肺等。 負麵情緒的疏導： 提供多種行之有效的情緒疏導方法，包括： 自我認知與接納： 幫助讀者認識和接納自己的情緒，理解情緒産生的根源。 積極心理學應用： 教授感恩、樂觀、積極思考等方法，培養積極的心態。 藝術療愈： 鼓勵通過繪畫、音樂、寫作等藝術形式來錶達和釋放情緒。 社交支持與傾訴： 強調與傢人、朋友的良好溝通和情感支持的重要性。 建立強大的內心世界： 引導讀者通過培養興趣愛好、參與社會活動、設定人生目標等方式，增強自我價值感和幸福感，從而建立起強大的內心支持係統。 六、 生活的藝術：細節之處見真章 養生並非遙不可及的玄學，它滲透在生活的每一個細節之中。本書將關注那些容易被忽視，卻對健康至關重要的生活習慣。 起居有常： 強調規律作息的重要性，並提供製定個性化作息錶的建議。 環境的和諧： 關注居住環境的空氣質量、光照、溫度、濕度等因素，以及如何通過植物、香薰等方式來改善居傢環境。 社交與情感連接： 探討良好的人際關係對身心健康的重要性，以及如何建立和諧的社交網絡。 審慎用藥與保健品： 提醒讀者理性看待藥物與保健品，強調遵循醫囑，避免盲目跟風。 定期體檢與疾病預防： 強調定期體檢的重要性，並提供常見疾病的預防建議。 《康健百科：古今智慧養生指南》 是一本集學術性、實用性、可讀性於一體的養生巨著。它不僅是知識的寶庫，更是你通往健康長壽之路的忠實夥伴。無論你是初涉養生領域，還是希望深化對健康的理解，本書都將為你提供源源不斷的啓迪與力量。讓我們一起，從這本書開始，踏上重塑生命活力、追求身心和諧的非凡旅程！

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如果用一個詞來形容我的感受，那就是“震撼”。我過去涉獵過不少關於“治未病”的書籍，但大多停留在理論的科普層麵，真正能指導我進行“日常實踐”的少之又少。這本書就像是一本為我量身定製的“健康操作指南”。它沒有故作神秘，而是非常務實地告訴我們，在日常飲食、起居、情誌管理上，哪些是需要注意的“紅綫”。我尤其喜歡其中關於“情誌養生”的論述，作者將情緒波動與五髒健康的關聯分析得入木三分，讓我開始正視自己的負麵情緒對身體的隱形傷害。我按照書中的建議，開始學習用腹式呼吸來調節壓力，效果立竿見影，比我嘗試過的任何冥想App都有效。這本書的結構安排非常巧妙，從宏觀的整體觀，到微觀的穴位調理，再到日常的起居細節，形成瞭一個完整的閉環。這是一本需要花時間去“啃”的書，但每一次重讀都會有新的領悟，絕對是值得反復研習的經典之作。

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說實話，我對養生類的書籍一直抱持著一種謹慎的態度，總擔心裏麵充斥著太多玄乎其玄、難以驗證的內容。但這一次我真的被這本書的紮實內容和嚴謹態度所摺服。它不僅僅停留在理論層麵，更注重實操性和可操作性。比如，書中對不同體質的人群如何選擇食療方案做瞭非常細緻的區分和推薦，考慮到瞭季節變化和個人差異，這種科學嚴謹的態度在同類書籍中是少見的。我特彆欣賞作者在引用古代醫籍時的注釋和現代科學的印證，這種跨越古今的對話，極大地增強瞭說服力。我嘗試按照書裏介紹的“五行疏導法”來調節我的情緒，發現對於緩解我工作中的焦慮感有立竿見影的效果。這本書的排版和用紙質感也非常好，拿在手上就有一種沉甸甸的價值感。它不是那種速朽的暢銷書，而是可以伴隨人一生的參考書。如果說有什麼可以改進的地方，或許是希望能在一些食譜的製作步驟上再詳細一些，但瑕不掩瑜，我已經把它放在瞭床頭，準備慢慢消化其中的每一個知識點瞭。

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這本書實在太精彩瞭，我簡直愛不釋手！我最近一直在尋找一本能係統講解傳統養生智慧的讀物，希望能找到一些切實可行的方法來改善我那常年處於亞健康狀態的身體。這本書的講解方式非常引人入勝，作者的文筆流暢又富有感染力，讀起來一點也不枯燥。它不像那種冷冰冰的教科書，而是更像一位慈祥的長者，循循善誘地嚮你傳授寶貴的經驗。尤其讓我印象深刻的是關於“氣”的概念的闡述，它用瞭很多生動的比喻來解釋這個抽象的理論，讓我這個初學者也能迅速抓住要點。書裏還配有大量的圖示和錶格，將復雜的經絡走嚮和穴位按摩手法清晰地展示齣來，實踐起來非常方便。我已經根據書中的建議調整瞭自己的作息和飲食習慣，雖然時間不長，但已經能感覺到精神狀態有瞭明顯的提升，睡眠質量也好瞭很多。這本書真正做到瞭將深奧的國學精髓融入日常生活的方方麵麵，讓人感覺養生不再是遙不可及的口號，而是觸手可及的健康生活方式。我強烈推薦給所有注重健康的朋友們，絕對是值得反復研讀的寶典！

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這本書的價值，遠超乎我最初的想象。我原本隻是想找一本圖解版的穴位按摩手冊，卻意外地收獲瞭一部“生命哲學”的入門讀物。作者的學識淵博，信手拈來都能引用到中醫經典、道傢思想甚至是易理，但這些引用絕非故作高深，而是恰到好處地服務於養生主題，讓內容顯得更有深度和底蘊。特彆是關於四季養生的章節，簡直是為我量身定做。我一直搞不清楚鞦天到底該如何進補，看瞭書裏對“收斂”與“潤燥”的詳細分析後，瞬間茅塞頓開，馬上就調整瞭我的食材采購清單。這本書的語言風格非常典雅，讀起來有一種沐浴在古典文化氣息中的感覺，讓人心境平和。我甚至會不自覺地放慢語速去品味那些優美的句子。唯一讓我覺得略有不足的是，書中對現代生活環境下如何應對電子輻射等新問題的著墨稍少，如果能增加一些對現代病理的辯證分析，那就更完美瞭。

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我給這本書打五星好評，主要是因為它構建瞭一個完整的健康認知體係。很多養生書隻是零散地介紹幾個小竅門，比如某個穴位按一按，某種茶泡一泡，但讀完後你依然不清楚“為什麼”要這麼做。這本書厲害的地方在於，它從最基礎的“道”講起，層層遞進，讓你明白人與自然、人與自身的內在聯係。作者的敘事邏輯非常清晰，讀起來酣暢淋灕，思路始終被牽引著嚮前。我以前總覺得養生就是老年人的事，但這套理論讓我明白瞭，生命的每一個階段都需要精心的維護和調理。書中對“動”與“靜”的平衡論述得尤為精闢，結閤瞭太極、八段錦等傳統功法的要點，即使隻是通過文字來理解，也能感受到那種內在的韻律感。我嘗試著在清晨進行書中推薦的幾組拉伸動作，感覺一天的精氣神都被打開瞭，不再像以前那樣昏沉。對於想真正深入瞭解中華傳統養生文化內核的人來說，這本書是繞不開的一座豐碑。

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