体育校本课程导论 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社图书发行部

作者:董翠香

出品人:

页数:316

译者:

出版时间:2006-5

价格:22.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787811004748

丛书系列:

图书标签:

• 11
• 体育教学
• 校本课程
• 课程设计
• 教学方法
• 教育研究
• 体育专业
• 课程开发
• 教学实践
• 教育创新
• 体育教育

《运动的艺术：身心协同的实践指南》 内容简介 这是一本关于如何通过有意识、系统化的运动实践，全面提升个体身心素质的指南。它并非一套僵化的训练方案，而是提供一套理解身体、认识运动本质的哲学思考，以及一套可以根据个人情况进行灵活调整的实践方法。本书旨在帮助读者认识到，运动不仅仅是体能的锻炼，更是通往身心和谐、精神觉醒的有效途径。 第一章：认识身体——运动的基石 本章将引导读者深入理解自己的身体。我们将从解剖学和生理学的基本原理出发，但着重于其在实际运动中的应用。了解肌肉的协同作用、骨骼的支撑原理、关节的活动范围，并非是为了成为一名医学专家，而是为了更好地感知身体的反馈，避免损伤，并更有效地发力。 身体感知与觉察： 我们将探讨如何通过冥想、正念等方式，提高对身体细微感觉的觉察能力。这包括对肌肉张力、呼吸模式、关节位置的敏感度。通过增强身体觉察，读者能够更好地理解身体发出的信号，例如疲劳、疼痛、紧张，从而及时调整运动强度和方式。 身体的语言： 身体会通过姿势、步态、表情等方式表达内在的状态。本章将引导读者解读这些“身体语言”，从而更深入地了解自己的情绪、压力水平与身体感受之间的关联。例如，肩膀的僵硬可能暗示着情绪上的压抑，而呼吸的浅促则可能反映内心的焦虑。 身体的潜能与局限： 每个人都有独特的身体天赋和先天条件，但更重要的是，身体具有惊人的适应性和可塑性。我们将讨论如何科学地认识并尊重身体的个体差异和发展规律，既不妄自菲薄，也不好高骛远，找到适合自己的运动起点和发展路径。 第二章：运动的本质——不止于挑战 本章将重新审视我们对“运动”的普遍认知，将其从单纯的体能消耗或竞赛成绩的追求中解放出来，回归到其更深层的意义。 运动与生命力： 运动是生命力的表达。我们将探讨如何通过运动激发内在的生命能量，感受身体的活力与生机。这包括对流畅动作、呼吸与运动的协同、以及运动过程中产生的愉悦感和成就感的体验。 运动与自由： 真正的运动体验是自由的。摆脱功利心和外在评判，回归到身体本身的律动和内在的满足。我们将探讨如何培养一种“玩耍”的心态，让运动成为一种自发的、充满乐趣的活动，而非一项必须完成的任务。 运动与专注： 运动过程中，高度的专注是连接身心的关键。我们将介绍一些训练方法，帮助读者提高在运动中的专注力，屏蔽外界干扰，全身心地投入到当下的动作和感受中。这种专注不仅能提升运动表现，也能带来内心的宁静。 运动与创造力： 身体的运动可以激发思维的活跃。我们将探讨不同类型的运动如何影响我们的思维模式，以及如何通过有意识的运动来培养解决问题的能力和创新思维。 第三章：动作的设计——技术与艺术的融合 本章将聚焦于如何设计和执行高质量的运动动作，强调技术性与艺术性的结合。 动作的力学与美学： 每一个动作都遵循着基本的力学原理，但同样可以蕴含着优雅和美感。我们将分析一些基础动作（如行走、跑步、跳跃、伸展）的力学结构，并探讨如何通过优化动作轨迹、节奏和发力方式，使其既高效又赏心悦目。 呼吸与动作的协同： 呼吸是生命的原动力，与身体的每一个动作都息息相关。本章将深入讲解如何协调呼吸与动作，例如如何利用吸气扩展胸腔，呼气放松身体，以及如何通过深长而有节奏的呼吸来增强体能和控制力。 动态伸展与激活： 在正式训练前，充分的动态伸展和身体激活至关重要。我们将介绍一系列旨在提高关节活动度、激活目标肌肉群、并为身体做好运动准备的练习。这些练习将比静态拉伸更具功能性和针对性。 核心的稳定与力量： 强大的核心是身体稳定的基石，是所有动作的起点。本章将详细介绍锻炼核心肌群的方法，并强调核心在各种运动中的重要性，以及如何利用核心来保护脊柱，提高整体运动效率。 平衡与协调的训练： 平衡感和协调性是身体掌控能力的重要体现。我们将设计一系列训练，帮助读者提高本体感觉，增强身体的稳定性和对运动指令的响应速度，从而更好地应对复杂多变的运动场景。 第四章：能量的管理——身心能量的充盈与流动 本章将超越单纯的体力消耗，探讨如何更智慧地管理和提升我们的身心能量。 能量的来源与消耗： 从食物、睡眠、情绪等多个维度分析能量的来源，以及不良的生活习惯如何消耗我们宝贵的能量。 恢复与再充电： 运动后的恢复是提升体能和避免疲劳的关键。我们将介绍多种有效的恢复方法，包括主动恢复（如轻度活动、拉伸）、被动恢复（如睡眠、营养补充）以及心理恢复（如放松、冥想）。 能量的流动与阻塞： 身体和情绪中的能量可能存在阻塞。我们将探讨如何通过特定的运动和放松技巧，促进身体能量的顺畅流动，释放积压的紧张和压力。 情绪与能量的共振： 情绪状态直接影响我们的能量水平。本章将帮助读者认识到积极情绪对身体能量的促进作用，并学习如何利用运动来调节负面情绪，从而维持高昂的能量状态。 第五章：运动的融入——将实践融入日常生活 本章的核心是将前面学到的知识和技巧，自然地融入到日常生活中，使运动成为一种可持续的生活方式。 碎片化运动的智慧： 并非所有人都拥有大块的训练时间。本章将提供如何在日常生活中捕捉“碎片化”的运动机会，将运动融入工作、通勤、休息等各个环节，积少成多，保持身体的活跃。 循序渐进的进阶计划： 强调根据自身情况制定合理的运动计划，从易到难，从小强度到大强度，循序渐进，避免急于求成带来的挫败感和损伤。 倾听身体的声音——自我调整的艺术： 身体状况并非一成不变。本章将教会读者如何根据当天的身体感受、疲劳程度、情绪状态，灵活地调整当天的运动内容和强度，做到既坚持运动，又不超越身体的承受能力。 运动的社交与社群： 运动不应是孤立的。我们将探讨如何通过与他人一起运动，分享经验，互相鼓励，来增加运动的乐趣和动力，并从中建立积极健康的社交关系。 长期的身心健康投资： 将运动视为一项长期的身心健康投资，而非短期的目标达成。认识到持续的运动能够带来的深远影响，包括更佳的体魄、更稳定的情绪、更清晰的思维以及更充实的生活。 《运动的艺术：身心协同的实践指南》是一本邀请读者踏上一段自我探索之旅的书。它不提供标准答案，而是提供工具和视角，让读者能够亲自去发现、去感受、去创造属于自己的、最适合自己的运动方式。在这里，运动不再是一种负担，而是一种赋能，一种让生命更加丰盛、更加鲜活的艺术。

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这本书的语言风格非常独特，它在保持学术严谨性的同时，却又流露出一种近乎散文般的流畅与亲和力。阅读体验非常舒服，没有一般学术著作那种阅读障碍感。作者善于运用富有画面感的叙事手法来阐述复杂的教育理念，比如描述学生在参与一次自发组织的户外活动时所展现出的合作精神，那种文字的张力，让人仿佛身临其境，体会到教育成功的喜悦。在行文逻辑上，它展现出了一种清晰的递进关系，从宏观的教育理念铺垫，到中观的课程设计原则，再到微观的课堂活动组织，层层深入，一气呵成。这种精妙的结构安排，让知识的吸收变得自然而然，而非被动灌输。读完一个章节后，常常会留下一些值得深思的留白，引导读者自行去联想和拓展，而不是把所有答案都一次性喂到嘴边，这种“点到为止”的智慧，非常高明。

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如果让我从一个一线教师的角度来评价，这本书的实用价值简直是无与伦比。它不是那种高高在上、脱离实际的“圣经”，而是真正能带到课堂里去翻阅的“工具箱”。书中提供了大量详尽的案例分析，这些案例不是凭空捏造的，似乎都能在真实的教学场景中找到影子。我印象最深的是关于“过程性评价体系构建”的那一章，它详细列出了从目标设定、数据收集到反馈优化的每一个步骤，甚至连评估量表的草拟模板都有提供。这种手把手的指导，极大地减轻了我们教师在课程设计和实施初期的迷茫感。更重要的是，它强调了灵活性和适应性，鼓励教师根据学生的即时反应进行微调，而不是僵硬地照本宣科。这本书带来的最大改变，是让我对自己的课程设计有了一种前所未有的掌控感和创新冲动，它提供了一个框架，但更鼓励我们在这个框架内野蛮生长。

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这本书的内容深度和广度，远超出了我最初的预想。它不仅仅是停留在对传统体育教学方法的简单罗列和重复，而是真正深入到了“校本”这个核心概念的哲学层面。我特别欣赏作者对于“地方性与课程整合”这一块的论述，非常细腻地剖析了如何在有限的资源和特定的校园文化背景下，构建出真正有生命力的体育课程体系。比如，书中提到如何利用当地的传统体育项目作为载体，来激发学生的民族认同感和参与热情，这个角度非常新颖且具有很强的操作性。我注意到，作者在引用理论支撑时，非常注重其跨学科的融合，结合了教育心理学、社会学甚至是一些运动生理学的最新研究成果，这使得整本书的论证逻辑非常扎实，避免了空泛的口号式叙述。阅读过程中，我感觉自己仿佛在进行一场深度对话，作者总是在不断地挑战既有的教学定式，引导读者去思考“为什么是这样教”而非仅仅是“怎么教”。这种对教育本质的追问，才是真正有价值的。

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我特别赞赏这本书在探讨未来体育教育趋势时的前瞻性视角。它没有沉湎于回顾过去的荣耀或批判现存的问题，而是将目光聚焦于“面向2035年”的学生体育素养培养。书中对于“运动健康素养”的界定，非常符合未来社会对个体健康管理能力的要求，强调的不再仅仅是体能的达标，更是终身运动习惯的养成和对运动知识的批判性理解。作者对信息技术在体育教学中的应用也进行了深入的探讨，例如虚拟现实技术辅助下的动作纠偏，以及大数据在个体化训练路径推荐方面的潜力。这部分内容让我感到这本书并非是静态的理论总结，而是一份动态的、与时俱进的行动指南。它成功地将体育教育从一个相对边缘的学科，提升到了关乎国家未来人口素质的关键战略高度，阅读完后，内心充满了对教育事业的责任感和对未来的期待。

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这本书的装帧设计实在是太吸引人了，封面那种深沉的蓝色调，配上充满力量感的运动剪影，一下子就能抓住眼球。我本来对体育教育类的书籍期待不高，总觉得会是那种枯燥的理论堆砌，但拿到手后，发现它在视觉呈现上花了非常多的心思。印刷质量无可挑剔，纸张的触感也很厚实，翻阅起来非常舒适。尤其欣赏它在章节布局上的精心安排，图文并茂的排版方式，即便是初次接触这个领域的读者，也能很快找到阅读的节奏感。我记得其中一个关于“运动技能习得模型”的章节，作者用了一系列清晰的流程图来辅助解释复杂的认知过程，这种可视化处理，远比纯文字描述来得高效和直观。这本书的整体气质显得既专业又充满活力，让人忍不住想立刻投入到学习和实践中去。从一个纯粹的外部观察者的角度来看，这本书的制作水平绝对达到了行业内一流的水准，光是这份对细节的打磨，就足以让人对内容抱有极大的信心。

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