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出版者:云南大学出版社

作者:克里斯·布尔

出品人:

页数:267

译者:

出版时间:2006-3

价格:36.0

装帧:平装

isbn号码:9787811120493

丛书系列:

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《静观世界：身心安顿的艺术》 在快节奏的现代生活中，我们常常被无休止的日程、紧迫的截止日期和持续的信息洪流所裹挟，身心俱疲。然而，在我们内心深处，总有一个角落渴望着宁静，渴望着一种不被打扰的自由，渴望着能以一种更从容、更具洞察力的方式去理解周遭的世界。 《静观世界：身心安顿的艺术》正是一部为你量身打造的指南，它并非提供一套僵化的规则，也不是堆砌枯燥的理论，而是邀请你踏上一段探索内心宁静、重拾生命活力的旅程。本书旨在揭示那些被我们忽略的、潜藏在日常生活中的“慢”的智慧，引导读者发现并实践一种全新的生活态度——一种不追求效率至上，而是注重深度体验；不沉溺于物质的堆砌，而是珍视精神的富足；不与外界的喧嚣为伍，而是拥抱内心的平和。 本书的核心在于“静观”二字。“静”是指一种内在的沉静，是摆脱浮躁、杂念，让心归于平静的状态。这种平静并非消极的逃避，而是积极的蓄能，是让思绪得以澄清，感知得以敏锐的先决条件。“观”则是一种有意识的观察，是对自身内在感受的觉察，是对外部世界的细致体悟，是对生命现象的深刻理解。它鼓励我们从一种超然、审视的角度去审视自己的想法、情绪、行为，以及我们所处的环境，从而获得更清晰的自我认知和更深刻的世界洞察。 《静观世界》由一系列精心设计的章节构成，每一章都像是一扇窗，引领读者窥见内心深处或外在世界的不同侧面。 第一部分：唤醒内在的沉静 “时间的错觉”：重新定义你的节奏 我们常常被“时间不够用”的焦虑所困扰。本章将打破这种普遍的错觉，探讨现代社会对时间的扭曲认知。我们将深入分析“效率至上”的思维模式如何让我们失去对当下时间的感知，并介绍一些简单却有效的练习，帮助你重新找回对时间的掌控感，体验“慢”时间带来的丰富与深刻。你会了解到，真正的充实并非源于马不停蹄的奔波，而是源于对每一刻的深度投入。 “感官的复苏”：重拾被遗忘的连接 在被电子设备和快节奏生活淹没的时代，我们的感官变得迟钝。本章将引导你重新激活你的听觉、视觉、嗅觉、味觉和触觉，让你重新连接这个真实而鲜活的世界。我们将探讨如何通过细致的观察，发现隐藏在日常中的美，如何倾听内心的声音，感受身体的语言，从而提升生活的品质，体验到前所未有的丰盈。 “情绪的导航仪”：认识并安顿你的内在风暴 情绪是生命中不可或缺的一部分，但许多时候，我们却被负面情绪所困扰，甚至失控。本章将深入浅出地剖析各种情绪的产生机制，提供一套行之有效的“情绪导航仪”，帮助你识别、理解并温和地处理自己的情绪。你将学会如何与焦虑、压力、不满共处，如何将情绪转化为成长的动力，最终达到内心的和谐与稳定。 “专注的力量”：在纷扰中锚定你的心 在这个信息爆炸的时代，保持专注变得异常困难。本章将揭示专注力的重要性，并提供一系列经过验证的方法，帮助你提升专注力。从简单的“刻意练习”到更深层次的“心流体验”，你将学会如何将注意力有效地集中在当下，完成更有质量的工作，享受更有意义的时光，避免被外界的干扰所牵绊。 第二部分：洞察外在的世界 “对话的艺术”：倾听，比诉说更重要 我们常常急于表达自己的观点，却忽略了倾听的力量。本章将深入探讨有效沟通的本质，强调同理心和真诚倾听的重要性。你将学习如何放下评判，真正理解他人的言外之意，如何建立更深层次的人际连接，让每一次交流都成为一次有价值的分享和学习。 “自然的疗愈”：在大地母亲的怀抱中找回平衡 现代人越来越远离自然，也因此失去了许多内在的疗愈力量。本章将邀请你重新拥抱自然，探索大自然如何以其独特的方式安抚心灵，恢复活力。无论是短暂的散步，还是更深入的亲近，你都将从中获得意想不到的平静与启发，重新找回与大地母亲的联结。 “日常的微光”：发现平凡生活中的诗意 许多人认为生活的美好只存在于远方或宏大的事件中，却忽略了触手可及的幸福。《静观世界》将引导你重新审视身边的日常，发现那些被我们习以为常却蕴含着无限诗意的时刻。一杯温热的茶，清晨窗外的阳光，与家人一次简单的交谈，都可能成为滋养心灵的甘露。 “简化生活的智慧”：放下不必要的负担，拥抱轻盈 物质的堆积往往是心灵负担的根源。本章将为你提供一套实用的“简化生活”指南，帮助你审视自己的消费习惯和物品拥有，学会区分“需要”与“想要”，并逐步摆脱不必要的物质束缚。你将发现，生命的轻盈与自由，往往来自于对物质的克制和对精神的追求。 第三部分：将“静观”融入生活 “自我关怀的实践”：为自己筑起心灵的港湾 在照顾他人的同时，我们常常忘记关怀自己。《静观世界》将强调自我关怀的重要性，并提供一套可行的实践方案。这包括建立健康的作息，均衡的饮食，适度的运动，以及最重要——给予自己足够的休息和空间，学会爱护和滋养自己的身心。 “正念的种子”：在每一个当下播下宁静的果实 本书将详细介绍“正念”这一古老而强大的练习方法。你将学习如何在日常的行走、吃饭、工作、甚至呼吸中融入正念，将每一个瞬间都转化为与自己连接、与世界和谐相处的契机。正念并非遥不可及的冥想，而是人人都可以实践的，关于如何活在当下的艺术。 “深度学习的乐趣”：在好奇心驱动下探索知识的海洋 不同于应试教育下的被动接受，《静观世界》提倡一种以好奇心和内在兴趣为驱动的深度学习。我们将探讨如何培养批判性思维，如何从各种资源中汲取养分，如何享受探索未知带来的乐趣，让学习成为一种持续的自我成长和生命体验。 “有意义的连接”：构建你的支持网络与精神归属 人是社会性的生物，深刻而有意义的连接对我们的身心健康至关重要。本章将引导你如何去识别和建立高质量的人际关系，如何融入社群，找到属于自己的精神归属感。你将学会如何付出真诚，如何接受支持，如何在爱与被爱中获得力量。 《静观世界：身心安顿的艺术》并非一本教你如何“高效”地“休息”的书，它更像是一场温柔的邀请，邀请你去重新认识自己，重新认识生活，重新认识这个充满奇迹的世界。它鼓励你放慢脚步，用心去感受，用智慧去体悟，从而在纷繁复杂的现代社会中，找到属于自己的那份宁静与力量，活出更真实、更深刻、更有价值的人生。这本书期待与每一位渴望内心平和、追求生命品质的读者相遇。

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这本书的封面设计简直是视觉上的享受，那种柔和的米色调搭配烫金的字体，透露出一种低调的奢华感，让人一拿到手里就忍不住想翻开看看。里面的排版也做得非常考究，字里行间留白得恰到好处，阅读起来眼睛一点都不费力，仿佛每一个章节都在用最舒适的姿态迎接读者。初读时，我本以为这会是一本晦涩难懂的学术著作，没想到作者的笔触极其细腻流畅，即便是对于那些相对专业的概念，也能用日常生活的例子来阐释，比如描述某种放松状态时，会联系到晴天午后在自家阳台喝咖啡的场景，瞬间就让人产生了强烈的代入感。装帧的质量也让人惊喜，纸张的厚度和韧性都达到了很高的水准，即便是经常翻阅，也不会担心很快就磨损或泛黄，这对于我这种有“藏书癖”的读者来说，绝对是一个加分项。总而言之，从书籍的外在质感和阅读体验上来说，这本书完全称得上是匠心之作，光是放在书架上，都能提升整个房间的格调。

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这本书最让我感到惊喜的是它对不同文化背景下“闲暇”观念的对比分析。它不像很多西方著作那样，只聚焦于个体的主观体验，而是巧妙地引入了人类学和社会学的视角。例如，书中对比了古代某个东方文明的“慢生活哲学”与当代都市人追求的“快速恢复力”之间的异同，这种跨文化的对照极大地拓宽了我的视野。它让我意识到，我们对“有效利用时间”的执念，并非亘古不变的真理，而是一种特定历史阶段的产物。阅读过程中，我仿佛在进行一场跨越时空的文化对话，作者像一个优秀的导游，带领我穿梭于不同的历史场景，观察不同社会结构下人们如何与时间相处。这种广博的视野，让这本书的深度远超我最初的预期，它不再仅仅是关于个人感受的书籍，而上升到了社会现象研究的高度，非常具有启发性。

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坦白说，我本来对这类主题的书抱持着一种保留态度，总觉得它们容易落入空泛和矫情。然而，这本书却以一种非常务实和接地气的方式，打破了我的刻板印象。作者似乎对现代人的精神困境有着深刻的洞察，他没有空谈“诗和远方”，而是直面我们如何在日益加速的工作节奏中保持精神的弹性。其中有一章专门讨论了“微间断”的价值，这个观点对我工作效率的提升立竿见影——它教会我如何利用通勤路上或午休的短短几分钟，进行一次有效的“精神重启”。这本书的语言风格极其简洁有力，没有太多华丽的辞藻堆砌，每一个句子似乎都经过了反复的打磨，直击要害。我甚至会把书中的一些金句抄写下来贴在办公桌前，它们不像是鸡汤，倒更像是高效工作的行动指南，指导我如何更智慧地分配我的注意力资源，而不是一味地延长工作时间。

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我最近对某些非传统的思维方式非常感兴趣，而这本书恰恰提供了一个绝佳的切入点。它没有直接给出“标准答案”，而是像一位经验丰富的朋友，循循善诱地引导你去探索那些被我们日常生活习惯所忽略的“缝隙地带”。我特别欣赏作者处理那些模糊概念的方式，比如“心流”与“完全投入”之间的微妙界限，他没有用僵硬的定义框住读者，而是通过一系列精心设计的场景对比，让读者自己去体会其中的差异。阅读过程中，我发现自己常常会停下来，不是因为看不懂，而是因为被某个观点深深触动，开始反思自己过去对“休息”和“时间”的理解。这本书的结构非常松散，但这种松散恰恰是它的魅力所在，它允许你像逛一个艺术品展一样，随意跳跃到你感兴趣的任何一个角落进行沉浸式的体验，而不是被线性的叙事牵着鼻子走。它更像是一种思维的催化剂，而非知识的灌输工具。

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我是一个对细节有着近乎偏执的追求的人，这本书在处理参考文献和引证方面做得堪称典范。每一条重要的论点后面，都能找到清晰的脚注或尾注指向其原始出处，这极大地增强了内容的权威性和可信度。对于我这种喜欢追本溯源的读者来说，这简直是福音。我常常会因为某个有趣的论断停下来，去查阅作者引用的那些学术论文或历史文献，而这本书的引导让我能非常顺畅地完成这种“学术漫步”。更难得的是，这种严谨的态度并没有让阅读体验变得枯燥。作者的叙事技巧高超，总能将那些复杂的理论背景，以一种引人入胜的故事线串联起来，让你在不知不觉中消化了大量的信息。它平衡了学术的严谨性与大众的可读性，成功地架起了一座连接专业知识与普通读者的桥梁，这在同类主题的书籍中是相当罕见的成就。

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不爽不爽！！我写不出来！！！

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好书，前面是和普通人看，后面适合钻牛角的人看

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好书，前面是和普通人看，后面适合钻牛角的人看

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纯粹为了其中的两章而看

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