大成拳实战速成 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:安徽科技

作者:王忠海

出品人:

页数:176

译者:

出版时间:2006-4

价格:9.90元

装帧:简裝本

isbn号码:9787533734244

丛书系列:

图书标签:

• 武术
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《国术精华：传统武学入门指南》 本书并非直接教授某一种特定拳法，而是旨在为所有对中国传统武术怀有浓厚兴趣的初学者，提供一个全面而系统的入门路径。我们相信，真正的武术技艺，根植于深厚的理论基础与精炼的实践训练，而并非仅是招式的堆砌。因此，本书将带领读者循序渐进，从最基础的认知出发，逐步深入理解国术的精髓。 第一部分：武学之基——理解与准备 在正式踏入武术之门前，充分的理解和必要的准备至关重要。本部分将从以下几个核心层面展开： 武术的定义与价值： 我们将探讨中国传统武术的真正含义，它不仅仅是搏击技巧，更是包含哲学思想、养生之道、人格塑造的综合体系。我们将分析武术在现代社会中的价值，为何学习武术依然具有不可替代的意义。 身体的认知与初步训练： 了解自己的身体是学习一切技艺的前提。本章将引导读者认识身体的基本结构与功能，以及如何通过科学的、安全的方式进行基础体能训练。这包括但不限于： 基础力量训练： 介绍如何利用自身体重进行简单有效的力量练习，以增强身体的支撑力与爆发力。 柔韧性与协调性训练： 强调关节活动度、肌肉伸展的重要性，以及如何通过系统性的练习来提高身体的协调性和灵活性。 耐力与爆发力的初步培养： 探讨如何通过呼吸控制和基础性的运动来逐步提升身体的持续作战能力和瞬间爆发力。 心态的塑造与认知偏差的纠正： 许多初学者在接触武术时，容易受到影视作品的影响，产生不切实际的期望。本章将重点剖析这些常见的认知偏差，并引导读者建立起正确、务实的心态。我们将深入探讨： 学习的耐心与毅力： 武术的学习是一个漫长而循序渐进的过程，强调持之以恒的重要性。 实事求是的态度： 区分武术的实际应用与艺术表演，强调尊重科学与客观规律。 谦逊与尊重： 学习武术应秉持谦逊的态度，尊重师长，尊重技艺本身。 第二部分：武学的脉络——理论与原则 在有了初步的身体认知和心态准备后，本部分将带领读者认识武术背后的理论体系和普遍适用的原则。这如同建造房屋，地基的牢固决定了上层建筑的高度。 劲与力的区别： 这是理解中国传统武术与西方力量训练核心差异的关键。我们将深入浅出地解释“劲”的概念，它并非纯粹的肌肉力量，而是通过身体的整体协调、骨骼传递、意识引导而产生的具有穿透性、延展性的力量。 整体性原则： 强调人体是一个不可分割的整体，任何技击动作都应该是全身协调运动的结果，而非局部肌肉的孤立发力。我们将分析如何通过意识引导，将身体各个部位的力量凝聚起来，形成合力。 虚实与变通： 在实战中，对手的状态、攻防的形势瞬息万变。本章将阐述“虚实”的运用，如何通过身体的移动、姿势的变化来制造机会、躲避攻击，以及如何根据实际情况灵活变通，而非死守招式。 呼吸与运气： 呼吸是生命之本，也是武术中不可或缺的组成部分。我们将探讨不同呼吸方式对身体状态的影响，以及如何通过控制呼吸来增强力量、稳定情绪、提升反应速度。 结构与平衡： 良好的身体结构和稳固的平衡是技击的基础。本章将介绍保持身体平衡的关键要素，以及如何通过调整身体姿态来获得最佳的支撑和发力点。 第三部分：武学的实践——基础训练方法 理论知识的掌握最终要落脚于实践。本部分将介绍一些基础性的、普遍适用的训练方法，这些方法可以作为读者日后深入学习任何一种具体武术流派的良好起点。 桩功的入门： 桩功是中国传统武术中非常重要的基础训练方法，它通过长时间的静态站立，来培养身体的支撑力、稳定性、内气运行以及专注力。本章将介绍几种简单易行的基本桩法，并详细讲解练习时的要领和注意事项，以及如何循序渐进地延长站桩时间。 基本功的演练： 这里的“基本功”并非特指某一拳种的套路，而是泛指一些通用性的身体训练动作，例如： 步法的初步练习： 介绍稳固、灵活的步法，如何迈步、移步、转体，以确保身体的平衡和移动的便捷。 腰马的锻炼： 强调腰部和马步（下盘）在技击中的核心作用，以及如何通过腰部的转动来带动全身发力。 基本的手型与发力轨迹： 介绍一些基础性的拳、掌、肘、肩的运用方式，以及如何进行直线、弧线的发力练习。 “听劲”与“触感”的培养： “听劲”是感知对手力量和意图的能力，这需要长期的感知训练。本章将介绍一些简单的感知练习方法，例如通过轻柔的推手，来体会身体的反馈，逐渐培养对力的敏锐度。 放松与沉肩坠肘： 许多初学者容易出现身体僵硬、发力不畅的问题。本章将重点强调放松的重要性，以及如何通过“沉肩坠肘”等技巧，去除身体的拙力，让身体更加灵活和具有弹性。 结语： 《国术精华：传统武学入门指南》是一扇通往中国传统武学世界的大门。我们不承诺速成，但我们承诺提供一个清晰、可靠的入门方向。通过系统性的理论学习和基础性的实践训练，读者将能够建立起对武术的深刻理解，为日后深入探索各种武术流派打下坚实的基础。我们鼓励所有热爱武术的同仁，以开放的心态，耐心和毅力，在中华武学的广阔天地中，开启属于自己的探索之旅。

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阅读这本书的过程，对我来说，更像是一次对传统武术文化深度的“洗礼”。它并没有直接教我如何出拳踢腿，而是将我带入了一个宏大的历史语境中。作者非常热衷于引用古代拳谱和前代名家的语录，并进行深入的考据和解读。对于大成拳的创始人王芗斋先生的生平事迹和哲学思想，书中进行了非常详尽的记录和美化，充满了对先师的崇敬之情。章节之间衔接得非常松散，有时会突然跳到对某个历史事件的评论，然后又回到对“站桩”中呼吸法的细微调整上。这种叙事风格非常自由散漫，对于习惯了逻辑清晰、目标导向型阅读的读者来说，无疑是一种挑战。我经常需要反复翻阅前面的章节来确认作者在前文建立的概念，因为他很少用明确的结论句来总结段落，全靠读者自己去“悟”。这种“求悟”的方式，对于急功近利的我来说，体验并不算愉快。

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从装帧上看，这本书的纸张质量相当一般，印刷油墨味很重，拿到手里感觉分量很沉，但内容密度却不高，大量留白和重复的理念阐述占据了篇幅。我特别留意了书中关于“发力”的部分，期望能找到一些关于如何瞬间爆发出力量的诀窍。然而，书中对发力的描述，通篇都是“整体爆发”、“如鞭抽”、“似弹簧”这样的抽象词汇堆砌。没有任何关于肌肉群如何协同发力、身体重心如何快速转移的力学分析或图示辅助。它完全依赖于读者自己去体会和摸索，作者似乎坚信，只要理解了“用意不用力”的精髓，身体自然会知道该怎么做。对于我这种需要具体步骤指导的读者来说，这种“点到为止”的教学方法让人感到非常无助，仿佛买了一张去往宝藏地的地图，但地图上只有宝藏的寓意，却没有明确的路径标记。因此，我无法从中找到任何可以直接用于实战演练的“速成”方法。

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这本书的语言风格极其口语化，仿佛作者是坐在我对面，喝着茶，慢悠悠地与我探讨武学，但这种亲切感同时也带来了精准度上的牺牲。很多关键概念的表述都非常模糊，充满了比喻和类比，例如用“水流”、“气球”来形容内在的张力变化，这些描述在概念上是优美的，但在实际操作指导上却是苍白的。书中有一部分内容集中在对“意念控制”的描绘上，作者似乎认为只要意念足够强大，肢体动作就会自然到位。他花了很大篇幅描述了如何通过冥想来达到那种“无我”的境界，这部分内容更像是心理学或宗教实践的描述，而不是格斗技术训练。我尝试按照书中的描述调整呼吸和意念，但感觉身体并没有获得任何实质性的力量增长，反而因为过度关注内在感受而有些心神不宁。这本书似乎更适合那些已经有扎实武术基础，需要更高层次哲学指导的进阶者。

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这本书的书名乍一看就很有吸引力，但拿到手后我才发现，它更像是一本深入的武术理论探讨，而不是我期待的那种简单粗暴的“速成秘籍”。我原本是想找一本能快速上手、马上就能在实战中应用的拳法指南，结果内容大多集中在对大成拳历史渊源、哲学思想以及基本功（如桩功、摩擦步）的详尽阐述上。作者对这些基础的解释非常到位，特别是关于“用意不用力”的理解，他用了很多篇幅来剖析这个核心理念，配有一些比较晦涩的文字描述，试图让你在脑海中构建起一个完整的意念体系。对我这种渴望立竿见影效果的初学者来说，阅读过程稍显枯燥，感觉像是在啃理论教科书。虽然我理解打好基础的重要性，但书中对于实战技巧的直接应用和招式的分解教学几乎没有，更多的是引导你去体悟拳理，这与书名所承诺的“实战速成”感觉有些偏离。我花了很长时间去揣摩那些关于“松紧转换”和“整体性”的描述，感觉更像是哲学思辨，而不是拳谱。

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这本书的排版和插图设计给我留下了非常深刻的“古典”印象。它不像现代武术书籍那样充斥着清晰的、高像素的动作分解图，反而更多的是采用了一些传统的、略显模糊的线描图，甚至有些插图看起来像是上世纪八九十年代武术杂志的复印件。这使得理解某些精微的动作要领变得异常困难。例如，书中描述的“浑圆劲”的运行轨迹，配图非常抽象，我看了半天也无法在镜子前有效地模仿出来。内容上，它极度强调传统习武者的心性修养和道德规范，花费了大量的篇幅来讨论习武者的“德行”与“武德”，这对于一个纯粹追求技术效率的人来说，显得有些冗余和说教。我更希望看到的是关于如何应对不同身形对手的策略分析，或是不同距离下的发力技巧，但这些内容在书中基本找不到踪影。整本书读下来，我感觉自己更像是在阅读一本关于古代武术家精神世界的志怪小说，而不是一本技术手册。

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只是不知作者的功夫如何？

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