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出版者:上海科技

作者:陆惠华 编

出品人:

页数:615

译者:

出版时间:2006-1

价格:110.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787532382729

丛书系列:

图书标签:

• 老年医学
• 老年健康
• 临床医学
• 医学科普
• 养生保健
• 疾病预防
• 康复护理
• 老年病学
• 健康指导
• 医学

《智享人生：中年健康与活力指南》 步入中年，是生命旅程中一个充满挑战与机遇的阶段。身体机能悄然发生变化，生活节奏可能加快，工作与家庭的责任也日益加重。然而，这绝非衰退的开始，而是一个蓄势待发、为未来奠定坚实健康基础的关键时期。本书旨在为所有关心自身健康、渴望在中年后保持充沛活力的人们提供一份全面、实用的指导。 我们深知，许多人对于如何科学应对中年可能出现的各种健康状况感到迷茫。市面上充斥着各种信息，真假难辨，容易让人无所适从。因此，《智享人生：中年健康与活力指南》摒弃了那些空泛的理论和过于专业的术语，而是以贴近生活、易于理解的方式，深入浅出地探讨中年人群最关心的健康议题。 本书的编写团队汇聚了多位在营养学、运动科学、心理学以及慢病管理等领域的资深专家，他们结合多年的临床经验和最新的科学研究成果，为您量身打造了一套切实可行的健康方案。我们相信，健康并非一蹴而就，而是源于日常的点滴积累，贯穿于生活的方方面面。 全方位的健康评估与监测： 在开始任何健康管理之前，了解自身的身体状况至关重要。本书将引导您如何进行初步的自我健康评估，并提供关于定期体检的项目建议，帮助您识别潜在的健康风险。我们还将介绍一些简单易行的居家监测方法，让您能够随时掌握自己的身体信号，及时发现并应对异常。 科学饮食，吃出健康活力： “民以食为天”，饮食是维持生命活动、提供能量和营养的根本。本书将为您揭示中年时期身体在营养需求上的变化，并提供一套平衡膳食的原则。您将学会如何通过合理的食物选择，获取必需的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，同时避免过多的饱和脂肪、反式脂肪和添加糖。我们还将分享一些美味又健康的食谱，让您在享受美食的同时，也能为身体注入活力。从如何控制血糖、血脂、血压的饮食调整，到改善睡眠、增强免疫力的营养素补充，本书将提供详细的指导。 动起来，让身体充满弹性： 久坐少动是现代社会普遍存在的问题，尤其在中年群体中，缺乏运动容易导致体重增加、肌肉流失、心血管疾病风险上升等。本书将强调规律运动的重要性，并为您设计了一系列适合不同体能水平的运动计划。无论您是初学者还是有运动基础，都能找到适合自己的方式。从温和的伸展运动、有氧运动，到力量训练和平衡练习，我们将详细讲解动作要领、注意事项以及如何循序渐进地增加运动强度和频率，帮助您有效改善心肺功能、增强肌肉力量、提高骨密度，并有效缓解压力，提升整体精神状态。 心灵的滋养，情绪的智慧： 健康不仅包括身体，更包含心理的健康。中年时期往往伴随着家庭、事业的压力，可能面临职业瓶颈、家庭关系变化、甚至亲人离世等挑战，这些都可能对心理健康造成影响。本书将关注中年人群的心理调适，提供关于压力管理、情绪疏导、以及建立积极心态的实用技巧。我们将探讨如何识别和应对常见的心理困扰，如焦虑、抑郁、失眠等，并提供建立良好人际关系、培养兴趣爱好、以及进行正念冥想等方法，帮助您保持内心的宁静与平和，从而拥有更强大的心理韧性。 慢病的智慧管理与预防： 随着年龄的增长，一些慢性疾病的风险会逐渐增加，如高血压、糖尿病、高血脂、骨质疏松等。本书将深入浅出地介绍这些常见中年期慢性疾病的成因、症状和预防措施。更重要的是，我们将提供一套全面的慢病管理策略，包括如何遵医嘱用药、如何通过生活方式调整辅助治疗，以及如何监测和控制疾病进展，最大限度地减少疾病对生活质量的影响。我们也将强调健康生活方式对预防这些慢性疾病的重要性，鼓励读者从年轻时就养成良好的生活习惯。 睡个好觉，精力充沛每一天： 充足而高质量的睡眠是身体修复和恢复的关键。许多中年人面临睡眠问题，如入睡困难、易醒、睡眠不足等。本书将深入探讨影响睡眠的因素，并提供科学的睡眠卫生建议，包括如何优化睡眠环境、调整睡前习惯、以及应对失眠的有效方法，帮助您重拾安稳的睡眠，让您每天都精力充沛地迎接新的一天。 保持好奇，拥抱新知： 人生的精彩在于不断学习和探索。本书不仅关注身体和心理的健康，也鼓励读者保持学习的热情和好奇心。我们将提供一些关于如何培养新技能、拓展知识领域、以及保持思维活跃的建议，让您的中年生活更加充实而有意义。 《智享人生：中年健康与活力指南》是一本为您量身打造的健康伙伴。它不是一本冷冰冰的医学教科书，而是充满人文关怀的智慧宝典。我们希望通过这本书，赋能您掌握自己的健康，勇敢拥抱生命中的每一个精彩瞬间，让您的中年不再是“下坡路”，而是通往更健康、更快乐、更充实晚年的“加速带”。让我们一起，智享人生，活力无限！

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我对营养学在老年疾病管理中的作用一直非常关注，而《实用老年医学》在该领域的阐述，可以说是我近期阅读过的最为系统和权威的资料之一。它没有停留在笼统地建议多吃蔬菜水果，而是深入到了老年性肌少症（Sarcopenia）的蛋白质需求量动态变化、维生素B12的吸收障碍及其神经系统影响，以及如何通过特定的营养干预来减缓认知衰退。书中详细介绍了老年营养风险筛查工具的使用方法，并针对失能老人和卧床老人的特殊营养配方给出了详尽的配比说明。这种细节的把控，体现了作者深厚的临床经验和严谨的治学态度。每当我看到那些关于老年营养不良的统计数据和图片对比，我都能真切感受到如果不加以重视，健康会如何快速地滑坡。这本书有效地武装了我关于老年营养支持的专业知识，让我能够更科学、更有针对性地去指导那些面临进食困难的老年人群体，避免了盲目进补的误区。

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我必须承认，在翻开这本《实用老年医学》之前，我对老年护理领域抱持着一种相对保守的看法，认为无非是些老生常谈的预防和保养。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它对于老年神经系统疾病的探讨，尤其是阿尔茨海默病和帕金森病的早期识别和干预策略，简直是刷新了我的知识储备。书中不仅引用了最新的国际研究成果，还用非常清晰的图表和流程图梳理了诊断路径，这对于临床工作者来说效率极高。更让我印象深刻的是，它没有回避老年病治疗中的伦理困境，比如安宁疗护和生活质量的平衡问题，作者以一种极其审慎和富有同情心的笔触，引导读者思考如何在医学干预与人文关怀之间找到最佳的平衡点。这种深入到哲学层面的探讨，使得这本书的价值远超出了单纯的医学技术指导，它更像是一部关于“如何有尊严地老去”的深度思考录。读完这部分，我感觉自己对待老年患者的态度都变得更加尊重和理解了。

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作为一名长期关注老年健康福祉的研究人员，我深知跨学科合作在现代老年医学中的关键作用。这本《实用老年医学》的独特之处在于，它没有将自己局限在纯粹的生物医学范畴内，而是非常成功地融入了社会学和心理学的视角。书中有一个章节专门讨论了老年人的社会隔离对健康的影响，并提出了基于社区的、多部门协作的干预模型。这不仅仅是理论探讨，书中还提供了具体的项目实施框架和评估指标，这对于政策制定者和公共卫生部门来说，具有极高的参考价值。我特别欣赏它对“功能独立性”的定义，它不再仅仅关注疾病指标的改善，而是将患者的日常生活活动能力（ADL）和工具性日常生活活动能力（IADL）放在了核心地位。这种以人为本、强调生活质量的评价体系，才是真正体现了现代老年医学的精髓，它引导我们从关注“活得久”转向关注“活得好”。

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说实话，市面上的医学书籍很多，但很多都过于学术化，晦涩难懂，让人望而却步。但是这本《实用老年医学》在保持专业性的同时，展现出了极高的可读性。它的语言组织非常流畅，逻辑层次清晰，即使是初次接触老年医学的读者，也能很快抓住重点。例如，在讨论老年骨质疏松症的预防与治疗章节，作者巧妙地使用了“骨骼银行”的比喻，生动地解释了钙质和维生素D摄入的重要性以及负平衡的危害，这种教学方法极大地降低了理解的门槛。此外，书中对老年用药安全性的强调也做得非常出色，列举了大量老年患者常见的药物相互作用清单和“不推荐使用”的药物类型，并给出了详细的替代方案。这对于社区卫生服务机构的医生和家属来说，都是极其宝贵的、能直接避免医疗错误的“防雷指南”。每次翻阅，总能发现一些之前忽略的细节，它让我对老年人的多重用药问题有了更全面、更谨慎的认识。

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这本书简直是为我量身定做的，我一直以来都在寻找一本既有深度又不失实用性的老年医学指南，这本《实用老年医学》完全满足了我的期待。尤其是在慢性病管理方面，作者的阐述非常到位。比如，对于老年人常见的二型糖尿病，书中不仅详细分析了病理生理机制，更重要的是，它提供了一套非常细致的、可操作的日常管理方案，从饮食结构调整到运动处方的制定，再到药物使用的注意事项和副作用的规避，讲解得面面俱到。我尤其欣赏书中对于“个体化治疗”的强调，它提醒我们，老年人的生理状态千差万别，不能一概而论。书中的案例分析部分也极其精彩，真实的临床场景让人仿佛身临其境，学会了如何在复杂情况下做出最有利于患者的选择。它不仅仅是一本教科书，更像是一位经验丰富的老专家，手把手地在教导我们如何科学、人文地关怀老年生命。对于任何希望提升自己老年健康管理水平的读者来说，这本书都是一本不可多得的宝藏，读完之后，我感觉自己对老年健康的理解上升到了一个新的高度，信心也更足了。

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