健康就可爱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:东方出版

作者:鼓点

出品人:

页数:207

译者:

出版时间:2006-5

价格:38.00元

装帧:

isbn号码:9787506024952

丛书系列:

图书标签:

• 健康养生
• 女性健康
• 可爱生活
• 日常保健
• 饮食养生
• 心理健康
• 活力满满
• 好习惯
• 身心健康
• 轻松生活

《食疗百味，身心自愈》 在这本《食疗百味，身心自愈》中，我们将一同踏上一段探索食物力量的奇妙旅程。它并非一本简单的食谱，更非一套速成的减肥方案，而是希望通过深入浅出的讲解，带领读者理解“吃”这件日常小事背后蕴含的深刻智慧。从古老的东方智慧到现代科学的最新发现，本书将融合东西方对于食物与健康的理解，为你揭示那些隐藏在餐桌上的天然良药。 第一部分：解码身体的语言——认识你所吃的 在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了身体发出的信号，也模糊了食物对我们真实的影响。《食疗百味，身心自愈》将从最基础的层面开始，帮助你重新认识食物。我们将深入探讨： 宏量营养素的奥秘：碳水化合物、蛋白质、脂肪，它们究竟扮演着怎样的角色？如何辨别“好”与“坏”，以及如何根据身体需求进行科学搭配，让它们成为你健康的基石，而非负担。 微量元素的守护：维生素和矿物质，这些看似微小的元素，却是维持身体正常运转的关键。本书将一一解析它们的功能，探讨日常饮食中常见的缺乏风险，并指出哪些食物是它们的宝库。 食物的五行与能量：借鉴传统中医的智慧，我们将解析食物的寒、热、温、凉以及五味（酸、苦、甘、辛、咸）属性，理解它们如何影响身体的阴阳平衡，并学习如何利用食物的特性来调理体质。 消化系统的秘密花园：我们吃的食物最终都在消化道里发生作用。了解你的肠道健康，认识益生菌、膳食纤维的重要性，学习如何通过饮食来维护一个健康的消化系统，从而提升整体吸收和免疫力。 食物的加工与真相：现代食品工业的进步带来了便利，但也可能隐藏着不为人知的成分。我们将揭示常见食品添加剂的真相，引导你学会辨别包装上的信息，做出更明智的选择，避开潜在的健康陷阱。 第二部分：餐桌上的疗愈师——为身体量身定制的饮食策略 一旦我们理解了食物的本质，下一步便是将这份知识转化为实际的行动。《食疗百味，身心自愈》将提供一系列贴合实际的饮食策略，帮助你针对不同的身体状况进行调理： “五脏六腑”的专属食单：本书将从肝、心、脾、肺、肾等脏腑的视角出发，分析它们在人体中的功能，并提供针对性的食疗方，帮助你滋养受损的脏腑，恢复其最佳状态。例如，如何通过饮食来舒缓肝火，健脾养胃，亦或是润肺止咳。 应对常见健康挑战的饮食智慧：你是否正饱受失眠的困扰？或者面临消化不良、皮肤问题？甚至希望增强免疫力，告别亚健康状态？本书将针对这些普遍存在的健康问题，提供详细的饮食建议和食疗方，帮助你从根源上改善身体状况。 四季养生，顺应自然：不同季节有不同的气候特点，身体也需要相应的调整。我们将指导你如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的原则，调整饮食结构，以达到顺应自然、保持身心平衡的目的。 烹饪的艺术与疗愈的力量：烹饪不仅仅是将食材变成美食，更是一种将爱与疗愈融入其中的过程。本书将分享一些简单易学、营养价值高的烹饪技巧，让你在享受美味的同时，也能最大化地发挥食物的疗愈功效。我们会强调清淡、少油、少盐的烹饪理念，并介绍一些天然的调味料。 特殊人群的饮食关怀：对于孕妇、哺乳期女性、老年人、儿童等特殊群体，他们的营养需求和饮食禁忌各有不同。本书将提供一些个性化的饮食指导，确保他们在不同的人生阶段都能获得最适宜的营养支持。 第三部分：从“吃”到“活”——构建健康生活方式的基石 《食疗百味，身心自愈》深知，健康并非仅仅依赖于饮食，更是一种综合的生活方式。《食疗百味，身心自愈》将引领你思考： 饮食与情绪的微妙联系：食物不仅影响身体，也深刻地影响着我们的情绪和心理状态。我们将探讨某些食物如何帮助我们缓解压力，改善情绪，提升幸福感。 正念饮食的实践：学会“慢下来”，用心去感受食物的滋味，体会进食的过程。正念饮食不仅能帮助我们更好地消化吸收，还能让我们与食物建立更深层的连接。 “病从口入”的预防之道：通过科学合理的饮食，我们可以主动预防许多疾病的发生。本书将强调预防胜于治疗的理念，引导读者建立健康的饮食习惯，远离潜在的健康风险。 理解身体的自然节律：除了饮食，规律的作息、适度的运动、良好的心态同样是健康不可或缺的组成部分。本书将鼓励读者将饮食调理融入整体的生活方式中，形成良性循环。 《食疗百味，身心自愈》是一本关于爱自己、理解身体、尊重自然的实践指南。它旨在赋能读者，让你成为自己身体的“首席健康官”，通过餐桌上的智慧，开启一段更健康、更富足、更美好的生命旅程。本书所提供的，是可持续的、充满智慧的健康之道，它将陪伴你在日常的点滴中，感受身体的积极变化，最终实现身心的高度和谐与自愈。

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翻开这本书，我立刻被它那种直击痛点的叙事方式吸引住了。它不像很多同类书籍那样，上来就堆砌大量的专业术语和复杂的生理机制，而是选择用一个个生动的故事和案例来阐释观点。其中有一章专门讲了“情绪性进食”的心理根源，那位作者描述的场景，简直就是我自己的写照——压力大时就想找甜食慰藉，事后又陷入自我苛责的恶性循环。这本书没有简单粗暴地告诉我“不要吃”，而是引导我深入探究“为什么吃”以及“如何用更健康的方式应对压力”。这种深度挖掘内在驱动力的写作手法，让这本书的价值远超一般的食谱或健身指南。它更像是一本心理调适手册，只不过载体是关于健康的探讨。读起来很痛快，因为它不粉饰太平，敢于直面我们大多数人都在经历的真实困境，然后给出切实可行的温柔建议。

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这本《健康就可爱》真是一股清流，读起来感觉像是和一位经验丰富又充满生活智慧的朋友在聊天。作者的文笔非常细腻，不是那种枯燥的说教，而是充满了烟火气和人情味。比如，书中对于“如何把运动融入到忙碌的工作日”的描述，简直是手把手教你如何在碎片时间里挤出活力。我特别欣赏它没有鼓吹极端化的健康理念，而是强调了一种可持续的、适合普通人的生活方式。它让我意识到，健康不是遥不可及的目标，而是日常点滴的积累。它没有给我带来压力，反而激发了我去探索身体的潜能，去关注那些平时被忽略的小细节，比如睡眠质量、情绪波动对身体的影响等等。这本书的排版和插图也很有品味，让人在阅读时心情愉悦，非常符合它书名所传达的那种轻松愉快的态度。读完后，我感觉自己像是给心灵做了一次深呼吸，对“可爱”的理解也从外表延伸到了内在的健康状态。

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要评价这本书，我必须提到它的“反向思维”能力。很多健康书籍都在教你“要做什么”，但这本书却很有趣地引导我们思考“不要做什么”。比如，它没有大谈特谈各种“超级食物”，而是用了相当篇幅来分析那些被过度神化的“健康陷阱”，提醒读者警惕商业包装下的伪科学。这种批判性思维的植入，让读者在吸收正面信息的同时，也能建立起自己的辨别能力，不至于盲目跟风。它的内容组织非常有机，知识点之间环环相扣，阅读体验一气呵成，节奏感拿捏得非常好。读完后，我不仅在行动上做出了一些调整，更重要的是，我对“健康”这两个字有了更成熟、更理性的理解。这绝对是一本值得推荐给所有追求真实、内在丰盈的人的书。

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我得说，我是一个对健康书籍一向抱有怀疑态度的人，总觉得它们要么太夸张，要么就是老生常谈。但《健康就可爱》彻底颠覆了我的看法。它的可贵之处在于其广博的知识覆盖面，但又没有让人感到知识的冗余。它巧妙地将营养学、运动科学和传统养生理念进行融合，创造出一种全新的、兼容并蓄的视角。特别是它对“肠道健康与大脑功能”这一章节的论述，逻辑清晰，引用了最新的研究成果，但讲解起来却深入浅出，我这个理工科背景的人读起来都觉得非常过瘾。更难得的是，它没有推销任何昂贵的产品或服务，所有建议都建立在基本的生活常识和容易获得的资源上。这让这本书的实用性和可操作性大大增强，是那种真正可以放进床头柜，时常翻阅的“工具书”。

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这本书的风格极其松弛有度，读起来完全没有负担感，仿佛是闺蜜在分享她的“变好”秘籍。我尤其喜欢它对“自我接纳”的强调。在当今这个“完美主义”横行的时代，太多健康书籍都在无形中贩卖焦虑，让人觉得自己总是不够好。而这本书却不断提醒读者，健康是一个旅程，而不是一个终点站。它鼓励我们庆祝每一个微小的进步，而不是因为某天没能按计划进行锻炼就全盘放弃。这种积极、宽容的语调，是这本书最打动我的地方。我甚至觉得，光是阅读这本书本身，就已经在进行一种温和的心理疗愈了。它让我不再把健康当成一项沉重的任务，而是看作一种爱自己的表达方式。

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