具体描述
《运动中预防骨与关节损伤》一书就大家所关心的有关人体在运动、锻炼身体，以及日常生活中可能受到的伤害，包括骨、关节，以及肌肉、肌腱韧带等的损伤。
本书以通俗易懂的科普方式，从中、西医两方面，向大家介绍了各种的运动损伤、动作不科学，以及运动损伤的预防、治疗等。内容新颖、详尽，适合广大群众运动损伤和日常生活中动作损伤预防需求。它不但可以作为一本系统性的书籍来阅读，还可以作为一本参考书，让人们在骨关节损伤防治中，以及有问题时能及时查阅。同时，对临床医师也有一定的参考价值。
作者简介
博士，副主任医师。1990年毕业于上海第二医科大学医疗系(六年制)，在上海市伤骨科研究所、上海交通大学医学院附属瑞金医院骨科临床第一线工作15年。有两年的援外工作经验。具有丰富的损伤诊断及防治经验。发表于核心杂志上论文10余篇，参与指导培养研究生数名。曾先后参加国家自然科学基金、上海市高教局、上海市教委、上海市卫生局等研究项目。
目录信息
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
我带着极大的怀疑翻开了这本书的某一章——专门讲手腕和肘关节损伤的章节。我一直以为网球肘或高尔夫球肘这类“过度使用综合征”是无法避免的，是职业病。然而，这本书用严谨的生物力学分析挑战了我的固有观念。作者指出，很多肘关节疼痛的根源在于肩胛骨和胸椎的活动度受限，导致上肢代偿性地增加了前臂屈肌和伸肌的负担。这简直像一个“蝴蝶效应”的揭秘，把一个局部问题追溯到了整个运动链条的源头。书中提供了一些非常新颖的评估工具，例如利用简单的自测动作来评估胸椎的旋转灵活性，这让我得以在没有专业设备的情况下，初步诊断出自己的活动受限区域。阅读这本书的过程，更像是一次对自身运动模式的深度“考古”和“重塑”。它不是在教你如何处理伤口，而是在教你如何从根本上改变导致伤口产生的环境。文字的专业性毋庸置疑，但作者的表达方式却始终保持着一种启发性，让你在阅读后产生强烈的“我要立刻去纠正我的动作”的冲动。这是一本真正能改变你对待运动态度的指导手册。
评分坦白讲，我购买这本书的初衷，是想找一本能快速提升我体能训练效率的工具书。但读完前几章后，我的目标悄悄发生了转变，我开始关注如何让我的训练“更持久、更安全”，而不是单纯地追求“更高、更快”。这本书的厉害之处在于，它将“损伤预防”提升到了“运动表现优化”的高度来看待。比如，在讲解脊柱稳定性时，书中详细介绍了腹横肌和多裂肌在进行负重深蹲时的协同收缩机制，这直接指导我重新审视了自己的深蹲姿态。作者提出，很多下背部不适并非是单纯的拉伤，而是长期小幅度的代偿性运动模式积累的结果，这一点在普通健身书籍中是极少被提及的。全书对“疲劳积累与损伤阈值”的讨论非常深刻，它用数学模型和生理学指标结合的方式，解释了为什么过度训练会像“滚雪球”一样，使细小的微损伤最终演变为严重的结构性损伤。我甚至学到了一些关于营养补充剂与骨骼代谢周期的关系，比如维生素D和钙剂在骨骼修复中的特定作用窗口。这本书的排版也很舒服，大量的图表清晰明了，让人在阅读复杂概念时，能够迅速在大脑中构建出三维立体的知识结构。
评分我最近迷上了攀岩这项运动，强度不小，所以对身体的保护格外上心。在市面上找了很多运动损伤相关的书籍，大多都是泛泛而谈，或者只关注某一个特定的部位，比如膝盖。直到我遇到了这本书，我才发现它提供的视角是如此宏大且细致入微。这本书的结构安排非常巧妙，它似乎把人体的骨骼和关节系统拆解成了无数个独立却又相互关联的模块，然后逐一进行“保养说明书”式的讲解。我印象最深的是关于肩关节的旋转肌群稳定性的章节，作者用了大量的篇幅来阐述肩袖肌群的协同发力模式，并配有详细的肌肉激活顺序图解。对于我这种需要做大量举高手臂动作的运动爱好者来说，这部分内容简直是如获至宝。它没有简单地推荐拉伸，而是深入探讨了如何在运动中通过调整“核心控制”来间接保护远端的肩关节，这种“由内而外”的防护理念让我茅塞顿开。更重要的是，书中还专门辟出一个章节来讨论运动装备，比如鞋垫的定制化、护具的选择标准，甚至提到了不同材质的肌效贴在不同损伤阶段的应用差异，这种对细节的把握，体现了作者极高的专业素养和实践经验。这本书的文字风格是那种非常冷静、客观的陈述，没有多余的情感渲染，全是干货。
评分这本厚厚的书，拿到手里沉甸甸的，封面设计得非常简洁，那种医学教科书特有的严谨感扑面而来。我本来以为它会是一本晦涩难懂的学术专著，毕竟名字听起来就充满了专业术语。然而，翻开第一章，我立刻被作者清晰的逻辑和条理分明的叙述方式吸引住了。这本书的引言部分，着重探讨了人体运动学的基础原理，从生物力学角度剖析了骨骼和关节在承受不同负荷时的应力分布情况。它并没有直接跳到“如何预防”，而是先打地基，详细解释了为什么某些动作模式容易导致损伤，比如对下肢力线偏差的细致分析。其中关于韧带和软骨组织的微观结构描述，配以高质量的插图，让我对关节的脆弱性有了全新的认识。我尤其欣赏作者在介绍常见运动错误时，引用了大量的临床案例数据，而不是空泛的理论陈述。比如，在讨论跑步时的“着地冲击”问题时，书中对比了前足触地和后跟着地在膝关节和髋关节上产生的不同瞬时压力峰值，这对于我这种业余跑者来说，简直是量身定制的“避坑指南”。它构建了一个完整的知识体系，让你在理解了“是什么”和“为什么”之后，才能真正着手解决“怎么办”的问题。整本书的阅读体验，就像跟随一位经验丰富的运动医学教授进行一对一的深度辅导，知识的密度非常高，值得反复研读。
评分这本书的篇幅足以让任何一个严肃的运动爱好者感到震撼。它远超出了我们通常理解的“热身和拉伸”的范畴。我特别关注的是书中关于“旧伤管理”的那几部分内容。很多运动员都有陈旧的伤病史，比如脚踝扭伤后遗症，这本书并没有简单地建议休息，而是提供了一整套系统性的康复训练进阶方案。它将康复过程细化为本体感觉重建、关节活动度恢复和力量耐力重建三个阶段，并为每个阶段推荐了具体的、可量化的训练项目，比如使用平衡板进行特定角度的负重训练，或者用弹力带进行阻力训练来模拟关节的动态稳定过程。作者对不同运动项目（如球类、耐力跑、力量举）的特有风险点进行了分门别类的分析，这使得这本书的适用范围非常广泛。例如，针对篮球运动员频繁的急停动作，书中详细分析了股四头肌和腘绳肌力量不平衡对外侧半月板的长期压力影响，并给出了针对性的肌肉力量平衡训练计划。这本书的价值在于，它提供了一个完整的“生命周期”的运动健康管理方案，而不是零散的技巧汇编。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有