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页数:366

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出版时间:2005-1

价格:30.00元

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isbn号码:9787801566430

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• 中医
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• 临床医学
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《银发新篇：中医延年益寿的智慧》 本书旨在为广大中老年朋友提供一套系统、实用且充满人文关怀的健康生活指南。我们深知，随着年龄的增长，身体机能的自然衰退，以及随之而来的各种健康挑战，是每一位步入银发时代的人士都将面临的课题。而在这段人生旅程中，如何保持身心健康，安享晚年，更是大家共同的期盼。 本书并非一本刻板的医学著作，而是一份温馨的邀请，邀请您一同探索古老智慧与现代生活相结合的健康之道。我们摒弃了枯燥的理论讲解，而是以生动、易懂的语言，从多角度、全方位地为您展现一套行之有效的健康管理方案。 一、 洞察身心变化，掌握健康主动权 人步入老年，身体的生理变化是客观存在的。本书将首先深入浅出地剖析老年人常见的生理特点，例如脏腑功能的微妙变化、气血津液的相对不足、以及身体对外界环境的适应性减弱等。我们不回避这些自然规律，而是鼓励您以积极的心态去理解和接纳，将之视为人生阅历的一部分。 更重要的是，我们将引导您认识到，身体的衰老并非意味着健康的终结，而是对生活方式调整的信号。通过对这些变化的细致解读，您将能更好地理解身体发出的“信号”，从而更主动地管理自己的健康，而不是被动地应对疾病。 二、 科学膳食，构筑健康基石 “民以食为天”，对于老年人而言，合理的饮食是维持生命活动、抵御疾病的坚实基础。本书将为您提供一套贴合老年人生理特点的膳食指导。我们将从宏观上讲解老年人应遵循的饮食原则，例如： 均衡营养，适量摄入： 强调食物多样化，确保蛋白质、维生素、矿物质等必需营养素的充足摄入，同时控制总热量，避免肥胖。 选择易消化、易吸收的食物： 针对老年人消化功能减弱的情况，推荐质软、易咀嚼、易消化的食物，如粥、羹、蒸菜等。 关注补益，调理脾胃： 阐述如何通过饮食来健脾益气、滋补肝肾，以增强身体的吸收能力和抵抗力。 少油、少盐、少糖： 详细说明高油、高盐、高糖食物对老年人身体的潜在危害，并提供美味健康的替代方案。 在此基础上，我们将提供一系列具体、可操作的食谱建议，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐，并根据季节变化和不同体质的个体需求，提供个性化的食材搭配和烹饪方法。例如，针对容易失眠的老人，我们会推荐含有安神助眠成分的食材；针对消化不良的老人，我们会提供温和养胃的食疗方。 三、 动静结合，激活生命活力 “生命在于运动”，适度的体育锻炼是延缓衰老、保持活力的重要途径。本书将为您量身定制一套适合老年人的运动方案。我们强调“动静结合”，即在强调运动的同时，也重视休息和放松。 居家简易运动： 介绍一系列无需专业器械、可在室内轻松完成的运动，如八段锦、太极拳、太极剑等传统养生功法，以及一些舒缓的拉伸和力量训练。这些运动不仅有助于增强肌肉力量、改善关节灵活性、提高身体平衡能力，更能促进血液循环，舒缓身心。 户外活动与社交： 鼓励老年人走出家门，进行散步、慢跑、园艺、太极等户外活动，享受阳光和新鲜空气。同时，我们也将探讨参与社区活动、广场舞、合唱团等社交活动的重要性，认为良好的社交互动是保持精神活力的重要支撑。 循序渐进，量力而行： 强调运动应根据自身身体状况，循序渐进，避免过度劳累。书中将提供如何根据身体反应调整运动强度和频率的建议。 四、 精神调养，安享晚年心境 “心境愉悦，健康长寿”。精神层面的健康与身体健康同等重要，甚至更为关键。本书将重点关注老年人的心理健康，帮助您构建积极乐观的心态。 情绪管理与疏导： 探讨老年人可能遇到的情绪问题，如孤独感、焦虑、失落等，并提供有效的应对策略，例如通过倾诉、冥想、培养兴趣爱好等方式来调节情绪。 培养兴趣爱好，丰富精神生活： 鼓励老年人发掘新的兴趣，如阅读、写作、绘画、音乐、烹饪、园艺等，让生活充满乐趣和意义。 感恩与积极心态： 引导您学会感恩，珍惜当下，用积极乐观的态度面对生活中的挑战和变化，培养“知足常乐”的心境。 社会参与与价值实现： 鼓励老年人继续参与社会，发挥余热，如参与志愿服务、家庭教育、经验传承等，在贡献社会的同时实现个人价值。 五、 起居有常，规律生活保健康 良好的生活习惯是维护身体健康的基本要求。本书将为您提供关于老年人起居作息的详尽指导。 规律作息，保证睡眠： 强调建立规律的睡眠时间表，创造良好的睡眠环境，并介绍有助于改善睡眠质量的方法。 劳逸结合，避免过度劳累： 指导您如何平衡工作（如果仍有工作）、家务与休息，避免长时间的体力或脑力劳动。 保持清洁卫生： 强调个人卫生和居家环境的清洁，以预防感染性疾病。 六、 常见不适的居家调理 针对老年人普遍存在的睡眠不佳、消化不良、腰膝酸软、关节不适等情况，本书将提供一系列基于日常食材和简易方法的居家调理建议。我们将从“食疗”的角度出发，介绍一些具有温和调理作用的食谱或饮品，例如： 安神助眠： 推荐龙眼肉、莲子、百合等食材制作的甜品或饮品。 健脾开胃： 介绍山药、薏米、芡实等食材的食用方法。 舒筋活络： 推荐一些具有温通作用的食材或简单的按摩手法。 我们强调这些调理方法是在安全、温和的原则下进行的，目的是辅助改善身体不适，提升生活质量，而非替代专业的医疗诊断和治疗。 结语 《银发新篇：中医延年益寿的智慧》是一本关于生活、关于智慧、关于生命的热情赞歌。我们希望通过本书，能为您点亮通往健康、幸福晚年的道路，让每一位步入银发时代的朋友，都能在这个人生新阶段，绽放出更加绚烂的光彩。愿您在阅读本书的过程中，收获知识，获得启迪，更重要的是，在实践中找到属于自己的健康之道，拥抱更加充实、美好的银发岁月。

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拿到《中医老年医学》这本书，我原本只是抱着一种旁观者的心态，想了解一下中医在老年医学领域的研究进展，没想到却被它深深吸引，仿佛开启了一扇全新的大门。书中所探讨的不仅仅是疾病本身，更重要的是如何从整体上把握老年人的生理特点和病理规律。作者对“阴平阳秘，精神乃治”的深刻解读，让我领悟到，保持身体内环境的稳定和精神状态的愉悦，是延缓衰老、健康长寿的关键。书中对老年人常见的一些“虚”症，如心肾不交、肝肾阴虚等，进行了细致的分析，并且提出的调理方法，如中药、针灸、推拿、食疗等，都显得非常专业且具有指导意义。我尝试着学习书中的一些简单的保健操，比如针对肝脏的疏肝理气动作，以及针对脾胃的按摩手法，坚持一段时间后，真的感觉身体的僵硬感有所缓解，精神也比以前好了不少。这本书的价值在于，它不仅仅是提供知识，更重要的是引导读者建立一种积极健康的生活方式，一种与自然和谐相处的养生理念。它让我明白，中医并非是玄妙不可及的，而是与我们的生活紧密相连，只要用心去感受，去实践，就能从中获益。

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《中医老年医学》这本书，无疑是我近年来阅读过的最有价值的一本书籍之一。它不仅仅是一部关于老年医学的科普读物，更像是一本人生智慧的宝典，让我对“老”有了全新的认识。书中对“脾胃虚弱”在老年人身体中的普遍性和危害性，进行了详尽的论述，这让我深刻理解了为何许多老年人会出现食欲不振、消化不良、营养吸收差等问题，并给出了多种切实可行的调理方案，包括饮食禁忌、健脾药膳、穴位按摩等，这些方法我都尝试过，效果显著，让我家中的长辈也受益匪浅。我尤其喜欢书中关于“肝郁化火”的讲解，它让我明白了许多老年人易怒、失眠的根本原因，并提供了疏肝解郁的良方，不仅包括中药调理，更强调了心理疏导和生活方式的调整。这本书的结构清晰，逻辑严谨，行文流畅，每一章的内容都紧密联系，层层递进，让我能够系统地学习和理解中医老年医学的精髓。它让我意识到，中医不仅仅是治疗疾病的手段，更是一种生活哲学，一种对生命的尊重和关怀，而《中医老年医学》正是这一哲学的绝佳体现。

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这本书带给我的惊喜是持续不断的，每一次翻阅都能有新的发现和感悟。作为一个对传统文化有着浓厚兴趣的人，《中医老年医学》将博大精深的中医理论巧妙地融入到老年人的健康管理中，让我对中华民族的智慧有了更深的敬意。书中对“阳气”在老年人身体中的重要性，以及如何通过温阳散寒来改善一些常见的阳虚体质引起的疾病，例如畏寒怕冷、精神不振等，进行了深入浅出的阐述。我特别欣赏书中关于“情志养生”的部分，作者详细分析了老年人容易出现的焦虑、抑郁等情绪问题，并提出了如何通过调整心态、转移注意力、保持积极社交等方式来疏导情志，这对于提升老年人的心理健康至关重要。书中还提到了许多非常实用的养生方法，比如如何根据节气来调整饮食和作息，如何选择适合老年人的运动方式，以及如何利用一些传统的中药材来辅助养生，这些都让我觉得非常有价值。这本书的语言风格非常亲切，没有生硬的说教，而是像一位良师益友，循循善诱，让我不知不觉中就掌握了许多关于中医老年医学的知识，并且能够将其应用到实际生活中。

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这本书简直让我眼前一亮！作为一个对中医养生一直充满兴趣，但又苦于找不到系统深入了解老年健康的书籍的读者，我终于在《中医老年医学》这里找到了答案。它不仅仅是简单地罗列一些老年人常见的疾病和相应的方药，而是深入剖析了中医如何看待“老”这个生理过程，以及如何通过调整人体的阴阳平衡、气血盈亏来延缓衰老、提升晚年生活质量。我特别喜欢书中关于“肾为先天之本，脾胃为后天之本”的论述，这让我深刻理解了为何随着年龄增长，肾气亏虚和脾胃功能减退是许多老年病发生的根源。书中的一些论述，例如如何通过食疗来健脾益肾，或者如何通过情志调节来安神定志，都给我带来了非常实用的启发。我尝试着按照书中的一些建议调整饮食，比如多吃一些黑芝麻、核桃等补肾食物，以及山药、莲子等健脾食物，真的感觉身体比以前轻松了不少，睡眠质量也有了明显的改善。而且，书中的语言并不枯燥，而是用一种娓娓道来的方式，将深奥的中医理论与日常的生活实践相结合，让我读起来既增长了知识，又觉得倍感亲切，仿佛一位经验丰富的老中医在耳边细细教导，让我受益匪浅。

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这本书的内容太实在了，完全超出了我的预期！我一直认为中医老年医学会是那种晦涩难懂、充斥着专业术语的学术著作，但《中医老年医学》的出现彻底颠覆了我的看法。它像一位和蔼的长者，用平实的语言，将复杂的中医理论化繁为简，并且重点关注那些与我们日常生活息息相关的问题。例如，书中关于“治未病”的理念，让我明白了预防比治疗更重要，尤其是在老年阶段，如何通过日常调养来避免疾病的发生，显得尤为关键。我印象最深刻的是关于“虚”的论述，书中详细介绍了不同类型的“虚”，以及它们在老年人身上可能表现出的各种症状，比如气虚、血虚、阴虚、阳虚等等，并给出了相应的辨别方法和调理原则。这让我能够更清晰地认识到自己或者家人的身体状况，不再是盲目地进补，而是有针对性地进行调养。书中的例子也非常生动，比如通过描述一些典型的老年病案，让我能够将理论知识与实际情况联系起来，更容易理解和记忆。整体而言，这本书的实用性非常强，让我觉得它不仅仅是一本“读物”，更是一本“用书”，是我居家养老、关注长辈健康的必备手册。

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