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出版者:上海科技

作者:孟景春

出品人:

页数:253 页

译者:

出版时间:2005-8

价格:18.0

装帧:平装

isbn号码:9787532380282

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探寻身心和合的古老智慧：一部关于道家养生哲学的深度探索 书名：《逍遥游：道家养生哲思与实践指南》 作者：[虚构作者名，例如：林虚白] 出版社：[虚构出版社名，例如：太虚文集出版社] --- 卷首语：从喧嚣尘世，回归生命本真 在这个节奏日益加快的时代，我们似乎拥有了一切物质的丰裕，却在不经意间疏离了生命最根本的源泉——与自然、与自我的和谐共处。我们的身体在超负荷运转中发出微弱的警报，心灵在无休止的焦虑中迷失了方向。《逍遥游：道家养生哲思与实践指南》并非仅仅是一本关于如何“不生病”的工具书，它是一次深刻的邀请函，邀请读者暂时放下外界的纷扰，进入一个关于生命本真、顺应天道、追求精神自由的广阔领域。 本书的核心在于系统梳理和阐释道家思想中关于“养生”的哲学内核，将其从古代的神秘主义色彩中剥离出来，转化为一套当代人可以理解和实践的生命哲学。我们深信，真正的健康，是形神兼顾、内外统一的圆满状态。 --- 第一部分：体道合一——道家养生的形而上学基础 (约400字) 本部分将深入探讨道家哲学的基石——“道”的概念，并将其与个体生命建立联系。 第一章：气的源流与生命的本相 不同于西方医学对器官系统的解剖式认知，道家养生始于对“气”的理解。本章详细剖析了《道德经》和《庄子》中关于“气”的论述，解释了“先天之气”与“后天之气”的转化关系。我们着重探讨了“精、气、神”三宝的内在关联，阐明了精气神如何在个体生命中扮演物质基础、生命能量与精神主宰的角色。养生，首先是对生命能量的珍惜与转化。 第二章：自然无为的生命哲学 “道法自然”是道家养生的最高原则。本章深入解读了“无为”的真正含义——并非不作为，而是顺应事物自身的规律，去除人为的干预和矫饰。我们将讨论如何将这种“无为”思想应用于日常生活，避免过度劳累、过度思虑和过度消耗，认识到身体自有其修复和平衡的机制，养生的关键在于创造适宜环境，让生命之树自然生长。 第三章：阴阳消长与五行流转 本书将系统梳理阴阳学说在人体生命周期中的体现。通过对四季更替、昼夜变化与人体脏腑机能的对应分析，读者将理解人体内部能量是如何随着外界环境动态变化的。五行（金、木、水、火、土）理论不再是抽象的符号，而是理解脏腑功能相互影响、相互制约的动态模型。重点解析了如何通过顺应五行节律，在不同季节调整生活方式，以达到气血的平稳运行。 --- 第二部分：形神共养——内丹与外丹的实践路径 (约600字) 在理解了哲学基础后，本部分将聚焦于道家实践体系中的具体方法，强调身心合修的重要性。 第四章：调息静坐的内在工程 呼吸，是连接物质世界与精神世界的桥梁。本章详细介绍了道家吐纳术的原理和基础功法。我们将区分“粗呼吸”与“细长匀细的呼吸”，教授如何通过特定的呼吸节奏（如“龟息法”的初步尝试）来培养和汇聚“元气”。随后，引入基础的静坐法（打坐），重点在于如何放松身心，排除杂念，培养“定力”，这是启动内在能量转化的前提。 第五章：导引术：肢体与经络的对话 导引（古代的运动疗法）是道家养生的重要组成部分。本章精选了几种简单易学、着重于调理内在气机的导引动作。我们避免了过于复杂的武术套路，而是侧重于那些能舒展筋骨、疏通经络、激发阳气的柔和运动。例如，如何通过特定的伸展和扭转动作，引导气血到达平时难以触及的部位，实现“百脉调和”。 第六章：食养的智慧：顺时与节制 道家食养强调的不是严格的“忌口清单”，而是对食物属性的认知和顺应天时的进食哲学。本章探讨了食物的寒热温凉属性，以及如何根据季节和个人体质进行“食补”与“食制”。重点解析了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的平衡原则，并强调了“不妄食”的节制之道，即“知足”是最好的食疗。 第七章：情志的修炼：心性的安宁 心神是养生的主宰。本章深入探讨了情志对身体的损害（如“七情致病”），并提出了道家应对之道——“致虚极，守静笃”。我们将介绍如何通过对情绪的觉察和疏导，保持心境的“澹泊”与“空明”。这包括培养对得失的超脱感，以及通过对自然景象的观照，实现精神层面的自我净化。 --- 第三部分：返璞归真——在现代生活中实现逍遥 (约500字) 本部分旨在将深奥的道家理论，落地于现代都市生活的具体场景，强调养生的可持续性。 第八章：起居作息的顺应天时 我们详细分析了《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，并将其具体化为现代人的作息指南。本章指导读者如何识别自己的生物钟，如何在工作节奏中巧妙地融入“午休养神”和“早睡早起”的理念。讨论了卧室环境的光线、温度对睡眠质量和元气恢复的影响。 第九章：解构“劳逸”的平衡艺术 现代生活最大的陷阱在于“过度劳累”。本章重新定义了“劳”与“逸”。“劳”不仅指体力劳动，更包括脑力思虑的过度消耗；“逸”不仅是休息，更是心神的放松与放空。我们将介绍“动静相宜”的实践方法，如何在紧张的工作间隙，进行十分钟的“微调”——例如，原地放松、默念心法，以防止能量的持续外泄。 第十章：周天运行的初阶探索（内景观察） 本章作为进阶内容的引入，将向有兴趣的读者介绍道家内丹学的基本概念——“小周天”的运行。这不是要求读者进行高深的修炼，而是提供一种观察自身气感流动的视角。通过简单的意念引导，体会气在任督二脉上的初步感应，从而加深对身体内部能量系统的直观认识。重点强调：任何内修，必须建立在身体无明显病痛的基础之上，并以安全为首要前提。 结语：长生久视，不在仙药，而在自知 本书的最终目的，是引导读者认识到，真正的“长生久视”并非追求肉体的永不衰老，而是在有限的生命周期内，达到身心的高度和谐，获得一种超越物质束缚的精神自由——这便是庄子所言的“逍遥游”。真正的养生之道，是回归到生命最简单、最自然的状态，与天地精神往来，与万物同春。 --- 本书特色： 理论与实践结合： 既有深邃的道家哲学阐释，又有简单易行的日常操作指南。 去神秘化处理： 摒弃繁复的宗教仪式和晦涩的术语，用现代、清晰的语言阐述核心概念。 强调内在觉察： 引导读者向内探寻，培养对自身身体和情绪信号的敏锐感知能力。 生活化导入： 提供的所有养生法，都旨在无缝融入现代快节奏的生活结构中。

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《情绪与身体的联结：现代身心医学透视》这本书以一种非常人性化的方式探讨了心理健康如何具体影响生理机能。作者没有使用太多晦涩的心理学术语，而是通过大量生动的案例故事来阐述“心病还需心药医”的现代科学解释。比如，书中细致描绘了慢性焦虑如何通过皮质醇水平升高，间接导致消化系统紊乱和睡眠质量下降的全过程，让人读来感同身受，并能清晰地认识到管理情绪的紧迫性。书中对“正念（Mindfulness）”的介绍非常到位，它不是空泛地说要“放松”，而是提供了一套具体的、可以在日常碎片时间练习的技巧，比如“五感锚定法”，这个方法我尝试了几次，对于快速从纷乱思绪中抽离出来确实有效。这本书的叙事节奏把握得很好，情感代入感强，读起来非常流畅，不会有被说教的感觉。如果说有什么不足，可能是它在提供自我调节工具的同时，对于何时应该寻求专业心理咨询的界限划分，提示得略显保守，对于那些已经处于中度困扰的人群，可能需要更明确的指引。

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翻阅这本《自然疗法精粹：草本与芳香疗法的应用》，我感受到了一种回归传统的宁静与温暖。这本书详尽地介绍了各种常用草药（如洋甘菊、薰衣草、姜黄等）的传统用途、有效成分以及现代药理学研究的佐证，资料的全面性令人印象深刻。它特别强调了如何在家中利用这些天然资源进行简单的自我调理，比如制作简易的药草茶或浸泡油。芳香疗法部分的内容尤其精彩，作者对不同精油的气味分子如何影响大脑边缘系统进行了非常形象的描述，让我明白了为什么某些气味能瞬间带来平静或提振精神的效果。书中的配方大多操作简单，所需材料也相对容易获取，这对于想尝试自然疗法的初学者来说非常友好。唯一的遗憾是，对于精油的使用浓度和安全注意事项，虽然有所提及，但总体篇幅略显不足，特别是在涉及敏感人群（如孕妇或婴幼儿）的使用禁忌上，略嫌简略，这在强调安全性的自然疗法领域中，本应有更详尽的篇幅来警示和指导。整体上，这是一本充满生活智慧的参考书。

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我对《运动康复与损伤预防指南》这本书的期望值很高，毕竟身体活动是保持健康的重要一环。这本书在介绍常见运动损伤（如踝关节扭伤、网球肘等）的急救处理和后续康复训练时，图示非常清晰直观。每一个步骤，从最初的RICE原则到后期的功能性恢复训练，都有配图和详细的文字说明，让人即使没有专业教练在旁指导，也能大致掌握正确的操作方法。我特别喜欢它关于“动作模式分析”的部分，通过识别不良的发力习惯，提前规避潜在的损伤风险，这比事后补救要重要得多。书中对不同年龄段和不同运动水平人群的训练强度划分也考虑得比较周全，提供了分阶段的进阶计划。然而，在涉及到特定运动（比如长跑或举重）的专业性训练计划时，内容显得有些泛化，未能提供足够细致的、针对性强的训练周期表。比如，对于一个业余马拉松跑者，它提供的训练计划似乎过于保守，缺少了突破平台期的有效策略。总的来说，它是一本优秀的急救和基础康复工具书，但在高阶运动表现提升方面，深度略有不足。

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翻开这本《健康新知：现代人常见病防治手册》，我原本期待能看到一些针对当下快节奏生活带来的各种亚健康状态的实用建议。书的开篇倒是很引人注目，用了很多时髦的医学名词和图表，试图构建一个现代健康管理的宏大框架。然而，当我深入阅读后，却发现内容大多停留在理论层面，对于如何将这些复杂的知识转化为日常可操作的步骤，着墨不多。比如，讲到“肠道菌群与免疫力的关系”时，列举了各种益生菌的名称和作用机制，但对于一个普通读者来说，究竟该如何选择合适的食物组合来优化自己的肠道环境，描述得有些模糊不清。书中对于“压力管理”的部分，虽然强调了冥想和深呼吸的好处，但实际的引导练习过于简略，缺乏深入的指导，读完后感觉像是听了一堂高阶的心理学讲座，却没拿到具体的“工具箱”。总体来说，这本书的学术性很强，对于专业人士或许有参考价值，但对于我这种希望快速找到解决日常小毛病方法的读者来说，实用性稍显不足，更像是一本知识的罗列而非解决问题的指南。我更希望看到的是，针对熬夜导致的肝火旺盛，有没有推荐的简单食疗方，或者针对久坐引发的腰椎不适，有没有一套可以在办公室快速完成的拉伸动作，这些更贴近生活的细节在书中相对缺乏。

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这本书《营养学前沿探索》的内容，着实让我大开眼界，它完全颠覆了我过去对某些食物营养价值的固有认知。作者在探讨宏量营养素时，引入了大量的最新科研数据和实验对比，尤其是在关于“低脂饮食的陷阱”这一章节，论证得非常有力，让人不得不重新审视那些被过度推崇的“健康食品”。我特别欣赏它对膳食纤维的深度剖析，它不仅讲了纤维素的作用，还细致区分了可溶性和不可溶性纤维在人体内的不同代谢路径，这种深入的、分层的讲解方式，对于想真正了解自己吃进去的食物如何作用于身体的人来说，非常有价值。书中对维生素的介绍也打破了以往那种“越多越好”的刻板印象，强调了个体需求和过量摄入的风险，体现了一种更为审慎和科学的态度。不过，这本书的阅读门槛略高，语言风格偏向学术报告，很多图表和公式需要反复琢磨才能理解其深层含义，对于追求轻松阅读体验的读者来说，可能会有些枯燥。它更像是一部严谨的教科书，而非一本面向大众的科普读物，需要读者具备一定的基础知识储备才能完全吸收其中的精髓。

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