心平气和的一年级 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:长春出版社

作者:薛瑞萍

出品人:

页数:287

译者:

出版时间:2005-8

价格:25.8

装帧:平装

isbn号码:9787806649916

丛书系列:

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《心平气和的一年级》：一段通往内心宁静的成长之旅 欢迎来到《心平气和的一年级》的世界！这并非一本讲述小学一年级课本知识的教辅书，也不是一本记载孩子们调皮捣蛋趣事的童趣读物。它是一次关于内心成长的探索，一次关于如何在纷繁世界中寻回宁静与平和的温馨引导。本书以一种细腻而富有洞察力的方式，带领读者，无论是初入职场的新人，还是面临生活挑战的中年人，抑或是正在经历青春期迷茫的青少年，都能从中找到共鸣，并学会如何在人生的“一年级”——那个充满未知、挑战与机遇的全新起点——保持内心的稳定与平和。 “一年级”这个概念，在这里被赋予了更深层的含义。它代表着新生、开始、学习、适应。就像每一个孩子第一次走进小学，面对新环境、新规则、新朋友时，内心可能会涌起好奇、兴奋，也可能伴随着一丝丝的紧张、不安。这种感觉，在人生的任何一个重要转折点都会出现：第一次独立生活，第一次承担责任，第一次面对失败，第一次体会到世事的复杂。本书正是瞄准了这些普遍存在的心理需求，旨在提供一套行之有效的方法和理念，帮助我们在这些“一年级”时刻，不被情绪的洪流所裹挟，而是以一种更成熟、更从容的心态去迎接和应对。 “心平”——构建内心的稳定基石 “心平”二字，是本书的核心追求。它不是指一种僵化的、没有波澜的死寂，而是一种动态的、有韧性的平静。就像平静的湖面，虽然有微风吹过会泛起涟漪，但它依然能够迅速恢复其平静的本真。那么，如何才能达到这样的“心平”呢？ 一、觉察与理解：认识你的情绪 情绪是我们生活的一部分，它们是信号，是反馈，是人类与生俱来的能力。然而，我们常常被情绪所控制，而不是去理解和驾驭它们。《心平气和的一年级》将引导读者从最基础的层面开始，学会“看见”自己的情绪。这包括： 识别情绪的信号： 了解身体的感受，例如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促是否预示着焦虑；胸闷、喉咙发紧是否意味着悲伤。 命名情绪： 准确地为情绪贴上标签，是愤怒、是失望、是嫉妒、还是恐惧？命名本身就是一个强大的工具，能够帮助我们拉开与情绪的距离，避免被情绪淹没。 理解情绪的来源： 很多时候，当下的情绪并非完全由眼前的事件触发，而是与我们过往的经历、认知模式、未被满足的需求有关。本书将帮助读者深入探究情绪的根源，从而更有针对性地解决问题。 接纳情绪，而非对抗： 许多人习惯于压抑或逃避负面情绪，认为它们是不好的。然而，真正的“心平”来自于对所有情绪的接纳，包括那些不那么愉快的。本书将提供一些方法，如正念练习，帮助读者学会与情绪共处，观察它们，而不是评判它们。 二、重塑认知：改变你看待世界的方式 我们对世界的看法，很大程度上决定了我们的情绪状态。《心平气和的一年级》强调了认知在维持内心平和中的关键作用。 挑战负面思维模式： 诸如“灾难化思维”、“非黑即白”等不健康的思维习惯，会放大我们的痛苦。《心平气和的一年级》将介绍认知行为疗法（CBT）中的一些基本技巧，帮助读者识别并纠正这些思维误区。例如，当发生一件不如意的事情时，我们往往会立刻想到最坏的结果，本书会教导读者如何去寻找更客观、更合理的解释。 培养积极视角： 即使在困境中，也总能找到积极的一面。这并非盲目乐观，而是有意识地去发现和关注生活中的美好，培养感恩之心。《心平气和的一年级》将分享许多关于培养积极心态的实用技巧，例如写感恩日记，刻意去发现生活中的小确幸。 调整期望值： 过高的期望往往是导致失望和沮丧的根源。本书会引导读者学会设定现实可行的目标，并理解生活充满了不确定性，接受“不如意”也是常态。 区分“可控”与“不可控”： 很多时候，我们的烦恼源于我们试图控制那些我们根本无法控制的事情。本书将强调将精力集中在可以改变的事情上，而平和地接受那些无法改变的。 三、行动的力量：付诸实践，感受改变 内心的平静并非空谈，它需要通过具体的行动来培养和维持。《心平气和的一年级》提供了丰富多样的实践方法： 正念与冥想： 正念是本书的核心工具之一。通过有意识地觉察当下，不对事物做评判，我们可以训练大脑，减少胡思乱想，提升专注力，从而达到内心的宁静。本书将提供不同时长和类型的正念练习指导，适合不同人群的需求。 规律的作息与健康的生活方式： 身体的健康是心灵健康的基石。充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动，这些看似基础的生活习惯，对情绪的稳定有着不可估量的影响。本书会强调这些“老生常谈”的重要性，并提供具体可行的建议。 建立健康的界限： 学会拒绝，学会说“不”，保护自己的时间和精力，避免被外界的干扰过度消耗，是维持内心平和的重要一环。 发展兴趣与爱好： 投入到自己热爱的事物中，能够带来成就感和满足感，是逃离负面情绪的有效途径。 寻求支持与连接： 人是社会性动物，与他人建立真诚的连接，分享感受，获得支持，能够极大地缓解内心的压力。本书会鼓励读者积极与家人、朋友沟通，甚至在必要时寻求专业帮助。 “气和”——融洽人际，和谐共处 “气和”则是在“心平”的基础上，延伸到我们与他人、与世界的关系中。它代表着一种温和、包容、融洽的态度，能够在复杂的社会互动中保持顺畅与和谐。 同理心与倾听： 理解他人的感受和观点，即使我们不认同，也能促进有效的沟通，减少冲突。《心平气和的一年级》将提供培养同理心的练习，以及积极倾听的技巧。 有效的沟通技巧： 如何清晰、坚定地表达自己的需求，同时又不伤害他人？本书将分享一些非暴力沟通的原则和方法，帮助读者在交流中减少误解和摩擦。 处理冲突的智慧： 冲突在所难免，但我们可以选择如何应对。本书将引导读者认识到，冲突的解决并非在于争输赢，而在于找到双方都能接受的方案，保持关系的和谐。 感恩与欣赏： 学会欣赏他人的优点，感谢他人的付出，能够营造积极的人际氛围，让周围的世界变得更加温暖。 《心平气和的一年级》不仅仅是一本书，它是一份邀请，邀请您踏上自我发现与自我成长的旅程。 无论您的人生进入了哪个“一年级”，无论您正面临何种挑战，这本书都将是您忠实的伙伴，指引您穿过迷雾，寻找到内心深处的宁静与平和。它告诉我们，成长是一个持续的过程，而内心的平静，则是这场旅程中最宝贵的财富。 翻开《心平气和的一年级》，让我们一起，用一颗平和的心，去迎接生命中的每一个全新开始。

评分☆☆☆☆☆

经历了一学期二年级的教学，感受了期末班级成绩垫底的无奈，我迫切的需要自己成长起来。 反思着自己有时候太急躁了，等不及让学生自己成长，看完薛老师的书反观自己，实在是太过急躁，违背了教育教学之道。很多时候自己等不及学生回答就迫切的说出了答案，怕学生自己说不好就着...  

评分☆☆☆☆☆

重回校园，教师成为职业，小学一年级，九十六个孩子。 薛老师说，除非你带过一年级，否则，我绝对不跟你谈一年级教师应当如何！可就是苦于没有人跟我谈应当如何，在这一年里，对着孩子愤怒、咆哮甚至落泪。辛苦自是不必说。印象中女老师的温柔优雅，呵呵，只存在于印象中。 ...

评分☆☆☆☆☆

薛老师在其书中谈到她的理念，要培养孩子们静心，尤其是刚进校的孩子，她花了很多心思来培养静下来的习惯，读来确实有不少可借鉴之处。  

评分☆☆☆☆☆

薛老师书里写道：机械的琐碎的重复的── 最艰苦的，恰是最没有写头的。 这就是一年级。恰好是这最没有写头的一年级，却在薛老师的笔下变得妙趣横生，让我看得津津有味，更是迫不及待地一口气读完了，甚是还有些意犹未尽，很想再把她其它的书籍一并也读了，方才能有痛快之感。...  

评分☆☆☆☆☆

薛老师书里写道：机械的琐碎的重复的── 最艰苦的，恰是最没有写头的。 这就是一年级。恰好是这最没有写头的一年级，却在薛老师的笔下变得妙趣横生，让我看得津津有味，更是迫不及待地一口气读完了，甚是还有些意犹未尽，很想再把她其它的书籍一并也读了，方才能有痛快之感。...  

评分☆☆☆☆☆

我最近刚读完一本关于历史悬疑的小说，说实话，一开始我还有点担心，因为这类题材很容易写得枯燥乏味，充满了晦涩的年代名词。但这本书完全颠覆了我的固有印象！作者显然是下了大功夫去研究史料的，但厉害之处在于，他能将那些复杂的历史背景巧妙地融入到紧张的探案节奏中，丝毫不让人感到说教。谜团的设计层层递进，每一次揭示都伴随着对某个历史事件的全新解读，让人在解谜的快感中，也接受了一次有趣的“历史再教育”。那些隐藏在尘封档案中的秘密，被作者用现代的视角重新审视，引发了许多关于对错与公义的思考。尤其是高潮部分，真相大白的那一刻，我简直拍案叫绝，所有的线索完美闭合，逻辑严密得让人挑不出一点毛病。如果你喜欢智力上的挑战，又对历史的厚重感有所偏爱，这本书绝对是你的不二之选。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书的黑色幽默简直要了我的老命！我通常不是特别热衷于讽刺文学，但这本书用一种近乎残忍的坦诚，将当代社会中的种种荒谬现象扒了个底朝天。故事的主角是一个倒霉透顶的小职员，他的每一次努力似乎都在朝着最糟糕的方向发展，但作者对他的困境描写得如此夸张、如此夸张，反而产生了一种奇特的、令人捧腹的效果。那些对话简直可以拿来当段子集出版，犀利又精准，直戳那些我们心照不宣的虚伪之处。我一边笑得前仰后合，一边又忍不住反思，天啊，我身边是不是也有这样的人或事？这本书的节奏控制得极佳，笑点和令人深思的瞬间切换自然，让你在笑声中冷不防就被扎了一下。它是一剂猛药，用最滑稽的方式，让我们直面那些不那么光鲜的现实。非常棒的社会观察之作，看完心情大好，但后劲十足！

评分☆☆☆☆☆

说真的，这本书的文笔简直是一股清流，细腻得让人心头一颤。它不是那种浮夸的辞藻堆砌，而是用最朴素、最精准的语言，勾勒出一幅幅令人动容的画面。故事围绕着一个边缘化的社区展开，作者对生活在其中的人物的观察入木三分，他们之间的情感纠葛、那些看似微不足道的日常琐事，被描绘得那样真实可信，充满了人性的光辉与阴影。我特别喜欢作者处理冲突的方式，它不是激烈的对抗，而更像是一种缓慢渗透的张力，让人在平静的文字中感受到那份深藏的无奈与抗争。阅读过程中，我仿佛能闻到街道上特有的味道，能听到邻里间低声的交谈，那种强烈的沉浸感是很多大制作都无法比拟的。它更像是一部用文字写就的纪录片，忠实地记录着生命的纹理。对于那些追求文字美感和生活质感的读者来说，这本书绝对值得一读再读，每一次重温都会有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近翻开一本新小说，简直叫人欲罢不能！这本书的想象力真是天马行空，作者构建的世界观宏大而精妙，每一个细节都透露出深思熟虑的痕迹。故事的主角，一个看似平凡的少年，却身负着一个古老而神秘的使命。他的一路上充满了意想不到的考验和抉择，每一次冒险都将他推向一个未知的深渊，但同时也在磨砺着他的心智。我尤其欣赏作者对人物内心世界的刻画，那种挣扎、迷茫、最终的觉醒，读起来让人感同身受，仿佛自己也和主角一同经历了那漫长的蜕变。书中对一些哲学问题的探讨，也让我在紧张刺激的故事情节之余，能停下来思考人生的意义和存在的价值。情节的推进张弛有度，高潮迭起，每一次反转都出人意料却又合乎情理，读到最后，我简直是屏住呼吸，生怕错过任何一个关键信息。这本书绝对是近年来难得一见的佳作，强烈推荐给所有热爱深度幻想和史诗级叙事的读者，它绝对会带给你一次难以忘怀的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在一个安静的午后，独自面对着一片广阔的海洋。它讲述的是一个关于自我放逐和重新发现的故事。主角因为一场突如其来的变故，选择远离熟悉的一切，去往一个完全陌生的地方开始新的生活。整个叙事基调非常舒缓，大量的篇幅用来描绘环境的变化以及主角感官上的体验——风声、光影、陌生人的眼神。这种极简主义的叙事手法，反而让人物内心的波动显得尤为清晰和震撼。它没有波澜壮阔的情节，却有着直击灵魂的深度。作者似乎在告诉我们，真正的成长往往发生在那些看似停滞不前的日子里，发生在与自我独处的时光中。读完之后，我感到一种莫名的平静，仿佛心灵被温柔地清洗了一遍，非常适合在需要静心沉淀的时候阅读。

评分☆☆☆☆☆

薛瑞萍是高水平的老师，教育家，更难得更宝贵的是她对自己的学生有着深深的爱，爱读书且勤于思考勤于写作，做她的学生多么幸运，值得每个职业人学习，做有意义的事，人生无憾

评分☆☆☆☆☆

这是第二次读了（算上新版，是第三次读了吧）。不像第一次那么震撼，但仍旧有许多不应忘的东西——是了，原来我还是忘了。薛老师的文字的美的，薛老师的班级、孩子、课堂是美的。在时间累积的经验，和不忘初心、不忘孩子、不忘教育之间，在心平气和前，我还有好长的路要走啊。

评分☆☆☆☆☆

心平气和。

评分☆☆☆☆☆

痛苦的一年级。

评分☆☆☆☆☆

知行合一，感受才深。一年级有三点注意：1、习惯的养成，尤其是聆听。2、＂品性涵养＂：静。让孩子们听音乐这个要坚持，虽然他们现在听不懂。3、课外阅读要狠抓，一定要多读书，然后还要记日记，设立阅读课交流。另：语文不是一朝一夕，拼音其实可以不用那么严厉，可惜有硬性的拼音过关