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出版者:吉林科学技术出版社

作者:雪婧

出品人:

页数:294

译者:

出版时间:2005-6

价格:18.00元

装帧:

isbn号码:9787538431100

丛书系列:

图书标签:

• 坐月子
• 月子餐
• 产后恢复
• 孕后护理
• 母婴健康
• 营养食谱
• 健康饮食
• 产后保健
• 育儿知识
• 女性健康

《现代都市女性的职场生存与自我提升指南》 本书简介： 在瞬息万变的现代社会，都市女性正以前所未有的速度和广度参与到各行各业的竞争与创造之中。她们是职场上的中坚力量，是家庭中的重要支柱，更是追求自我价值实现的主体。然而，光鲜的背后，隐藏着巨大的压力、挑战与迷茫。《现代都市女性的职场生存与自我提升指南》正是一本专为身处高压环境下的当代女性量身打造的实用手册与心灵慰藉之作。 本书并非探讨居家生活或传统的女性角色定位，而是聚焦于职场硬技能的构建、职业路径的规划、心理韧性的强化以及如何在复杂的人际关系中保持自我。我们深入剖析了当前职场对女性能力提出的新要求，并提供了一整套可操作的解决方案。 第一部分：打破职场天花板——战略性职业规划 许多女性在职业生涯的中期会遭遇“平台期”或“玻璃天花板”。本部分将引导读者跳出惯性思维，进行一次彻底的职业盘点与未来展望。 1. 识别你的“不可替代性”： 我们将详细讲解如何进行个人核心竞争力分析（HCA），不仅仅停留在简历上的工作经验罗列，而是挖掘你跨领域解决问题的独特视角和能力结构。书中提供了大量案例分析，展示了如何将看似不相关的经验整合，形成独特的职业标签。 2. 目标驱动的技能迭代： 职场变化极快，技能过时是最大的隐患。本书提供了一套“目标-差距-行动”三步走的技能学习模型。重点关注数据分析思维、敏捷项目管理（Agile/Scrum 基础应用）以及数字化营销趋势的把握，这些是未来十年职场女性必须掌握的基础“通用语”。我们反对盲目跟风学习，强调的是与个人职业路线图高度匹配的深度学习。 3. 晋升路径的“路线图”绘制： 晋升不只是等待时机，更是一场精心策划的“政治博弈”。我们剖析了不同行业（如金融、科技、创意产业）的晋升潜规则，指导读者如何在高层会议中有效地展示成果、如何为自己争取高曝光度的“战功”，以及如何设计一个清晰的、为期三年的晋升里程碑。 第二部分：高情商领导力与人际关系管理 在职场，情商（EQ）往往比智商（IQ）更决定一个人的成就高度。本部分专注于女性如何在职场权力场域中，建立权威而非仅仅是“被喜爱”。 1. 建设性冲突处理艺术： 职场冲突不可避免。本书提供了“不带情绪的反馈机制”和“利益置换型谈判技巧”。我们教授如何将批评转化为建设性的讨论，如何在意见不合时，既维护自身立场，又不损害长期合作关系。这不是教你委曲求全，而是教你如何“有力量地沟通”。 2. 打造高效的“跨界人脉网络”： 成功人脉的关键在于价值交换的平衡。本书超越了传统的“社交午餐”，侧重于如何建立垂直领域专家网络和水平支持协作圈。内容包括如何组织有效的行业交流活动、如何维护“休眠人脉”，以及如何识别并避开“资源吸血鬼”。 3. 授权与赋能：成为卓越的女性领导者： 对于已经走上管理岗位的女性，本书深入探讨了如何有效地授权，避免“完美主义陷阱”导致的微观管理（Micromanagement）。我们将领导力视为一种服务行为，重点训练如何激励团队，建立高信任度的团队文化，以及如何在团队危机中展现果断的决策力。 第三部分：心力交瘁的解药——职场心理韧性与精力管理 都市女性常常面临“超级女性综合征”，既要高强度工作，又要应对生活中的琐碎。本书提供了科学、系统化的精力管理方法，帮助读者实现可持续的职业发展。 1. 情绪劳动与压力阈值管理： 情绪劳动是职场女性的隐形负担。我们引入了“情绪预算”的概念，教你如何识别哪些情绪投入是必要的，哪些是可以战略性放弃的。同时，提供了应对“冒名顶替综合征”（Imposter Syndrome）的心理干预练习，帮助女性真正相信自己的价值。 2. 精力分配的“时间复利”原则： 抛弃传统的待办事项清单，转向“精力区块管理”。书中详细介绍了如何根据自身的生理节律（Chronotype）安排高强度工作时间，以及如何设计“主动休息”环节，让休息本身也具有恢复价值。这包括了对碎片化时间（通勤、等待）的高效利用策略。 3. 设定清晰的“工作/生活边界”： 边界感是现代职业女性的生命线。本书提供了与雇主、同事、甚至家人沟通你工作时间与私人空间的实用脚本和沟通策略。例如，如何礼貌但坚定地拒绝非必要的工作邀请，以及如何利用技术工具（如邮件自动回复、日历设置）来物理隔离工作与生活。 总结： 《现代都市女性的职场生存与自我提升指南》不是一本空泛的励志读物，而是一套结合了当代管理学理论、行为心理学研究和大量真实职场案例的实操手册。它旨在赋能每一位都市女性，使其不仅能在职场中站稳脚跟，更能以更健康、更高效、更有策略性的方式，塑造属于自己的成功人生蓝图。读完此书，你将获得清晰的职业方向、强韧的心理素质和高效的人际交往能力，真正做到在竞争激烈的都市丛林中，优雅且强大地“乘风破浪”。

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这本书的排版和设计，对于一个需要经常在半夜起身照顾新生儿的妈妈来说，简直是救星。我常常是抱着宝宝，另一只手匆匆翻阅，如果内容组织得太复杂或者索引不清晰，我根本没有耐心去看。这本书的结构非常清晰，章节划分合理，重点突出。很多关键信息都用醒目的边框或者小贴士的形式标注了出来，比如“紧急情况自查表”或者“快速催乳小妙招”，这些都是我能在最短时间内找到所需信息的关键。我尤其喜欢它在每个章节末尾设置的“常见误区辟谣”环节，很多我从长辈那里听来的“经验之谈”，在这里得到了科学的澄清。这帮助我建立了一个独立、科学的育儿认知体系，避免了在家庭意见分歧中迷失方向。它的实用性体现在了每一个细节里，是那种真正能放在床头、随时能翻开并立即获益的书籍。

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我阅读过好几本关于新手妈妈的书籍，但很多内容都过于侧重于婴儿护理，而对产妇自身的修复关注不足。这本书则完美地平衡了这两方面。当我面对新生儿带来的巨大挑战手足无措时，它提供了关于母乳喂养常见难题的深度解析，从乳腺炎的预防到追奶技巧，讲解得细致入微，甚至包括了如何与伴侣进行有效沟通以获得更多支持。更难能可贵的是，它没有将“完美妈妈”作为标准，而是坦诚地探讨了身体恢复的不完美性——比如妊娠纹、体型变化，并提供了一些积极应对的视角，让我明白这些都是身体付出的勋章，而不是缺陷。这种接纳和关怀的态度，让我在产后恢复的漫长旅途中，感受到了一份难得的理解和陪伴，这本书与其说是一本工具书，不如说是一份温柔的“心理拐杖”。

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这本关于“坐月子”的指南，可以说是帮我度过了人生中一个非常关键的时期。我原本对产后恢复充满了焦虑，担心自己会落下这样那样的毛病，但这本书提供的知识体系非常全面，从产妇的饮食调理到日常的起居作息，都有详尽的指导。它不是那种空泛的理论说教，而是非常贴近实际操作的。比如，在讲到恶露排净的问题时，它不仅分析了生理原因，还给出了具体的观察指标和应对措施，这让我心里踏实了很多。我特别欣赏书中对情绪管理的关注，产后抑郁的阴影其实比身体上的不适更让人困扰，这本书用非常温和且富有同理心的语言，教我如何识别自己的情绪变化，并提供了一些实用的放松技巧，像是简单的呼吸练习和自我对话的方式，这些“软技能”在实际操作中比那些复杂的食谱更有用。而且，作者的文笔流畅自然，读起来完全没有传统育儿书籍那种刻板的教条感，更像是一位经验丰富、和蔼可亲的邻家长辈在耳边细语，让人在疲惫的月子里也能找到一丝慰藉和力量。

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我必须承认，我是一个比较注重科学依据的人，所以在挑选月子书籍时，我最看重的是其内容的可靠性和专业性。这本书在这方面做得非常出色，它引用了很多现代医学的研究成果来佐证传统坐月子的方法，而不是盲目地推崇老一套。举个例子，关于“捂月子”这个争议点，书中并没有简单地全盘否定或全盘接受，而是根据不同地域的气候特点和产妇的个体差异，给出了非常细致的穿衣和通风指南，强调的是“适度保暖，避免着凉”，而不是“密不透风”。这一点让我感到非常受用，因为它尊重了现代生活环境和个体感受。另外，书中对营养学的讲解也很有深度，它不仅仅是罗列“要吃什么补什么”，而是解释了为什么某些营养素（比如铁、钙、优质蛋白）在产后恢复期至关重要，以及如何通过日常膳食科学地补充，而不是过度依赖昂贵的保健品。这种理性的态度，让我在为宝宝和自己准备餐食时，能够做到心中有数，避免盲目进补带来的副作用。

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这本书给我的最大启发，在于它对“月子”这个概念的重新定义。在传统观念里，坐月子似乎就是一种被动的、忍耐的、牺牲自我的过程。但这本书强调，产后恢复同样是一个积极主动、重塑自我健康的过程。它鼓励新妈妈们在身体允许的范围内，进行适度的、循序渐进的康复训练。书中介绍的一些产后修复运动，比如骨盆带的使用指导、温和的核心力量恢复练习，都是在确保安全的前提下，帮助我找回身体的控制感。这种从“被照顾者”到“主动康复者”的心态转变，对我的精神面貌产生了积极的影响。我不再觉得自己只是一个围着孩子转的“工具人”，而是意识到照顾好自己，才能更好地照顾宝宝。这种赋权感，远比任何滋补汤水都来得珍贵和长远。

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