普及拉丁舞教学系列恰恰恰(VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:武汉音像出版社

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页数:0

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出版时间:1900-01-01

价格:20.0

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isbn号码:9787884743674

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• danse
• 拉丁舞
• 恰恰恰
• 舞蹈教学
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国际标准舞系列：摩登舞的优雅与技巧 前言 国际标准舞，作为世界范围内广受欢迎的交谊舞形式，以其高雅的风格、严谨的舞步和深厚的文化底蕴，吸引了无数舞蹈爱好者。它不仅仅是一种舞蹈，更是一种生活态度的体现，融合了力量、平衡、音乐性与肢体表达的完美统一。本系列丛书致力于系统、深入地解析国际标准舞的精髓，从基础入门到高级技巧，全方位覆盖摩登舞（Ballroom Standard）的四大舞种：华尔兹（Waltz）、探戈（Tango）、狐步（Foxtrot）与快步舞（Quickstep）。 本册重点聚焦于摩登舞的优雅与技巧，旨在为学习者构建坚实的理论基础和扎实的实战能力。我们将摒弃流于表面的动作演示，转而深入探讨支撑起摩登舞高贵姿态的内在物理学、美学原理以及音乐诠释的深度。 --- 第一章：摩登舞的哲学与身体准备 摩登舞的魅力在于其“向上、向后、连绵不绝”的运动轨迹，以及男女舞伴间紧密而富有张力的连接。本章将从根本上重塑学习者对摩登舞的认知。 1.1 摩登舞的精神内核：贵族气质的重塑 摩登舞并非简单的步伐堆砌，它要求舞者展现出一种内在的控制感与外在的沉稳大气。我们将详细阐述“绅士风度”与“淑女仪态”在舞蹈中的具体体现，如何通过眼神、面部表情和躯干的微小调整，营造出无可挑剔的贵族感。这包括对“保持优雅”的哲学理解，即如何在高速或复杂的舞步中维持面部和上半身的静止与稳定。 1.2 基础物理学在舞蹈中的应用 摩登舞的流畅性源于对重力、惯性与反作用力的精确掌控。 重心转移的精确性（The Precision of Weight Transfer）： 深入剖析重心的垂直性与水平前倾角（Swing Factor）的关系。重点讲解如何实现“足尖触地即完成重量转移”的理想状态，避免在脚掌上拖沓或犹豫。 动力链的构建（Kinetic Chain）： 讲解从脚底到指尖的动力传导路径。如何确保力量的产生源于地面的推送（Push from the Floor），而非手臂的拉拽。我们将详细图解“地面反应力”在华尔兹升降（Rise and Fall）中的作用机制。 身体的“中轴线”与抗旋转（Counter Rotation）： 摩登舞要求舞者在运动中保持身体的正直和中立。本节将教授如何通过核心肌肉群的稳定，抵抗因旋转带来的离心力，确保上半身始终面向舞伴或舞池的特定方向。 1.3 核心的稳定与姿态的构建 姿态（Posture）是摩登舞的灵魂。我们强调的姿态并非僵硬的直立，而是一种动态的、有弹性的支撑。 “框架”的建立与维持： 细致讲解手臂和背部的张力分布。探讨如何建立一个坚固且富有弹性的“框架”（Frame），使舞伴双方都能从中获得清晰的引导和支撑。特别关注肩胛骨的下沉与胸腔的微开，以避免肩膀耸起导致的僵硬感。 腹肌群（Core Muscles）的深度激活： 讲解针对摩登舞需求的深层核心训练方法，这些训练旨在强化深层腹横肌和骨盆底肌群，这是实现稳定轴心和高效旋转的关键。 --- 第二章：四大舞种的结构解析与进阶技巧 本章将逐一解构华尔兹、探戈、狐步和快步舞的独特韵律和技术要求，重点放在如何超越基础舞步，实现“风格化”的演绎。 2.1 华尔兹（Waltz）：韵律的诗篇与升降的艺术 华尔兹要求舞者在三拍子的音乐中，表现出平滑、连绵起伏的动态。 升降的深度控制： 深入解析华尔兹的“自然升降”（Natural Rise and Fall）。讲解如何区分“上行”（Ascend）、“顶峰”（Peak）和“下降”（Descend）三个阶段，并确保这些变化与音乐重拍完美契合。避免“跳跃感”的产生，转而追求水银般的流动感。 旋转的技术精炼： 侧重于“旋转的起始与结束”。讲解如何通过身体的微小倾斜和重心的提前布局，使得旋转过程无缝连接，并为下一个动作做好准备，尤其关注自然旋转（Natural Turn）和对角旋转（Reverse Turn）中的“蓄力和释放”。 2.2 探戈（Tango）：力量、停顿与戏剧张力 探戈是摩登舞中最具个性的舞种，其关键在于力度与停顿的对比。 强烈的“地面抓地力”： 探戈要求舞者仿佛“粘”在地面上，强调脚掌的完整接触和向地板施加的持续压力（Pressure）。讲解探戈中“压步”（Staccato Step）的物理原理，即瞬间的加速与急停。 头部与眼神的引导： 探戈的戏剧性主要通过头部的控制和眼神的交流来实现。本节详细指导头部如何独立于身体，在动作的末端进行“蓄势待发”的甩动或保持，以及如何使用眼神强化领舞的指令。 舞伴间的“碰撞与分离”： 探讨探戈中特有的“切割”（Cutting）和“阻力”（Resistance）的运用，如何通过身体的微小角度变化，产生瞬间的张力释放和重组。 2.3 狐步（Foxtrot）：舒展与平稳的完美融合 狐步是“慢-慢-快-快”的节奏组合，要求极高的平移控制能力。 平稳行进的技术： 狐步的精髓在于“平稳的行进”（Smooth Travelling）。重点教授如何消除“快步”中的任何垂直波动，实现全程的重心低位移动。讲解如何使用脚跟的精确着地和滚动，来“平铺”脚步。 开式与闭式连接的转换： 分析在不同舞型（如自然起步、对角起步）中，如何自然过渡到侧行（Side Steps）和行进的改变，同时保持框架的稳定。 2.4 快步舞（Quickstep）：爆发力与空间控制 快步舞是摩登舞中最快、最具挑战性的舞种，需要瞬间的爆发力和灵活的反应速度。 弹跳的节奏控制： 讲解快步舞中“快速的停顿”与“瞬间的推进”的节奏处理。如何用脚的“弹簧”特性（而非膝盖的蛮力）来完成轻盈的快速步伐，避免气喘吁吁的“跑动感”。 空间规划与舞型转换： 重点指导舞者如何高效利用舞池空间。分析在快速旋转（如旋转跑）中，如何提前计算出后续移动所需的空间，并平滑地转换到前进或后退的直线移动中。 --- 第三章：音乐性与表演的升华 舞蹈最终的完成度取决于对音乐的理解与诠释。 3.1 音乐结构与舞步的匹配 精细分析不同舞种的音乐（如古典华尔兹的庄重、探戈的切分性、狐步的爵士元素）。学习如何根据旋律线的起伏、低音鼓点的重音，精确地嵌入升降、停顿和加速。 3.2 表演的层次感：从技术到艺术 超越机械地完成动作，进入到情感表达的层面。我们将讨论如何运用身体的张力变化（从柔和到紧绷），来描绘音乐的叙事性，使每一次舞蹈都成为一次独特的舞台呈现。强调“意在言外”的表达方式，即通过身体的暗示而非夸张的动作来传达情绪。 --- 结语 国际标准舞的练习是一个永无止境的旅程。本系列丛书旨在为您提供一个坚实、科学且富有启发性的学习平台。掌握了这些优雅与技巧的内核，您将不仅能在舞池中展现出精湛的技术，更能体验到摩登舞这一世界性艺术所带来的深层愉悦与文化共鸣。祝您在探索摩登舞的优雅世界中，收获丰硕的成果。

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这套VCD的录制水平和内容编排简直是教科书级别的典范。我之前买过好几套所谓的“专业”舞蹈教程，要么是导师讲得像背书一样无聊，要么就是剪辑混乱，让人看得一头雾水。但这个系列完全不同，它似乎真的理解了“普及”这个词的含义——就是要让大众能够理解并享受它。教学环节的设计充满了智慧，它会先展示一个完整的动作，然后立刻拆解，从脚尖到头顶，每一个关节的动作都要到位。我尤其欣赏它对“拉丁风情”的诠释，不仅仅停留在机械的舞步上，更强调了眼神的交流和面部表情的表达，让舞蹈真正“活”了起来。看完之后，我感觉自己不仅仅是学会了跳舞，更像是理解了一种新的肢体语言。VCD的包装和内容说明书也做得非常精美，细节处透露出制作团队的匠心。现在我每周都会固定抽出时间来温习，感觉每一次观看都能发现新的细节和领悟。对于那些希望把拉丁舞作为一种生活方式而非仅仅是一项技能来学习的人，我强烈推荐。

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坦白讲，我给这套教学系列打五星，主要因为它解决了我的“时间尴尬期”问题。很多舞蹈课程要么时间固定，要么进度太快，像我这种工作时间不规律的人根本无法跟上。而这套VCD的优势就在于它的“时间自由度”。我可以根据自己的安排，随时暂停、回放，反复琢磨那些我感觉最别扭的部位，比如侧向移动时的重心转换，我可能需要看同一个片段十遍以上才能找到那种轻盈感。它就像一个全天候待命的私教，从不催促你，也不嘲笑你的笨拙。教学中使用的背景音乐选择得非常到位，既有经典的恰恰恰节奏，也有一些现代感的拉丁乐曲，让我始终保持着学习的热情。而且，这套系列中包含了一些非常实用的“家庭练习小技巧”，比如如何利用墙壁来辅助矫正身体线条，这些都是在传统课堂上老师一笔带过的内容。它真正做到了把复杂的舞蹈分解成易于消化的模块，让每一个自学者都能找到自信。

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说实话，我一开始对通过VCD学习跳舞持保留态度的，总觉得缺少了现场指导的互动性。但是，这套《普及拉丁舞教学系列》彻底打消了我的疑虑。它的结构设计非常科学，循序渐进，完全符合人类学习新技能的认知规律。第一部分的基础练习，扎实得让人佩服，它没有急着让你跳复杂的舞步，而是先把核心力量和身体的协调性练出来，这才是长久进步的关键。我过去学别的舞蹈总觉得腰胯发僵，但看了这个系列后，我才明白问题出在哪里——原来是基础没打牢。更让我惊喜的是，它深入讲解了恰恰恰的“Box Step”的各种变体和运用场景，这一点在很多市面上的入门教程里是很难看到的深度。导师对于“如何找到节奏的切分点”的解释，简直是醍醐灌顶，让我终于明白了为什么有时候感觉自己跟不上音乐。我特地在客厅铺了瑜伽垫跟着练，坚持了一个月，感觉我的体态都有了明显的改善，整个人看起来都精神了不少。对于想系统、深入学习恰恰恰的人来说，这套资料的价值远超它的价格。

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这是一套真正体现了“专业精神”的教学产品。我关注了很久，才决定入手这套《普及拉丁舞教学系列恰恰恰》，事实证明我的选择无比正确。它不仅仅是教你跳舞的步骤，更深层次地融入了拉丁舞的文化背景和情感表达。导师在讲解中穿插了一些关于这种舞蹈起源的小故事，这让学习过程变得有血有肉，不再是冷冰冰的动作指令。最让我印象深刻的是，它非常细致地讲解了双人配合中的“引导与跟随”的艺术，这在自学材料中是非常罕见的重点。很多教程只教单人动作，导致很多人在真正跳舞时会感到不知所措。但这里通过清晰的画面和精准的语言，把那种微妙的肢体沟通展现得淋漓尽致。学习完这个系列，我感觉自己对节奏的敏感度大大提高了，走路的姿态都变得更挺拔自信了。对于希望通过学习恰恰恰来提升整体气质和社交魅力的朋友们，这套VCD绝对是一个值得信赖的起点和长期的学习伙伴。

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这本书简直是舞蹈爱好者的福音！我拿到手的时候，那种期待感简直快把我点燃了。封面设计就很抓人眼球，色彩搭配明快，一下子就能感受到拉丁舞的热情洋溢。迫不及待地打开VCD，里面的教学内容编排得极其用心，完全不是那种枯燥的理论灌输。从最基础的站姿、重心转移开始，每一个小小的动作都讲解得清晰到位，配合着舞伴的示范，简直就是手把手地教你入门。我特别喜欢它对音乐节奏的把握，不仅仅是教你怎么动，更教你怎么去“听”音乐，让身体自然地随着旋律起伏。即便是像我这种完全零基础的新手，也能很快找到感觉，不会觉得力不从心。里面的导师讲解非常生动幽默，一点架子都没有，让人感觉就像是请了一位非常耐心的朋友在身边指导一样。而且，他们还贴心地设置了慢动作回放和不同角度的展示，确保观众能把每一个细节都看清楚、学明白。这套VCD的质量非常高，画面清晰流畅，音质纯正，完全能让人沉浸在学习的氛围中。我已经推荐给身边所有对舞蹈感兴趣的朋友了，相信他们也能感受到这份专业和热情。

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