轻松学跳 舞厅三步、四步(VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京青少年音像出版社

作者:

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页数:0

译者:

出版时间:1900-01-01

价格:21.0

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isbn号码:9787883044604

丛书系列:

图书标签:

• 舞蹈
• 跳舞
• 舞厅舞
• 三步
• 四步
• VCD
• 教学
• 入门
• 休闲
• 健身

图书名称：摩登舞步精研：从基础到精通 内容简介 本书是一部全面、深入探讨现代交谊舞（摩登舞）技巧与艺术的专业教程。它旨在为所有对摩登舞怀有热情，无论初学者还是希望精进技艺的中级舞者，提供一套系统、详尽的学习路径和实践指南。本书内容聚焦于技术细节、音乐理解、身体控制和舞蹈表现力，完全脱离对特定舞蹈格式（如文娱交谊舞中的“三步、四步”）的侧重，转而采用国际标准摩登舞（Standard Ballroom Dance）的教学体系进行构建。 本书共分为六个主要部分，结构严谨，层层递进，确保读者能够扎实地掌握每一项核心技能。 --- 第一部分：摩登舞的基石——姿态与引导（Posture and Lead/Follow Mechanics） 本部分是构建一切舞蹈技巧的基础。我们深入剖析了国际标准摩登舞所要求的标准英式舞姿的细节，包括骨骼对齐、重心分配、身体的“框架”（Frame）的构建与维持。 1. 动态姿态的理解： 如何在静止和移动中保持优雅而有力量的身体姿态。强调躯干的正直与核心肌肉的参与，而非僵硬的姿态。 2. 伙伴关系与连接（Connection）： 详细讲解了男女舞者之间精确的引导与服从机制。这不仅仅是手臂的接触，而是通过身体的微小动作、压力传递和意图表达，实现流畅的沟通。重点讨论了“身体的连接点”（如胸廓、骨盆）如何有效传递信息，确保在快速移动和旋转中不失控。 3. 重心转移的艺术： 阐述了舞蹈中重心（Weight Transfer）的科学原理。讲解如何实现完全、清晰且带有方向性的重心转移，这是实现平稳移动和优雅步伐转换的关键。书中配有大量人体结构图解，直观展示重心在脚掌上的精确落点。 --- 第二部分：基础步法与行走模式的解构（Foundational Footwork and Walking Patterns） 本部分专注于摩登舞五大舞种（华尔兹、探戈、狐步、快步、维也纳华尔兹）的基础行走模式和基础套路的精确分解。 1. 平稳的行进步伐（The Walk）： 针对每种舞种的特点，详细分析其行走时的“脚底运用”（Foot Action）。例如，华尔兹的“脚跟-全脚掌-脚尖”与狐步的“滚压式”行走之间的细微差别。 2. 基础几何形态与定位： 引入摩登舞标准的“舞位”（Dance Position）和“舞向”（Line of Dance, LOD）的概念。精确讲解如何利用舞池空间，以及如何执行最基础的转角、前进和后退的步伐组合，确保舞步的几何线条清晰、美观。 3. 五大舞种的初始套路解析： 华尔兹（Waltz）： 重点解析“自然起步”（Natural Basic）和“后方起步”（Reverse Basic）中的“升降运动”（Rise and Fall）的启动点和时机。 探戈（Tango）： 强调其独特的“平底”行走特性、身体的“阻力”（Resistance）运用，以及何时应用“切割”（Cutting）动作。 狐步（Foxtrot）： 讲解其流畅的“慢-慢-快-快”（Slow-Slow-Quick-Quick）节奏下的“平滑滚动”（Smooth Rolling）技术。 快步（Quickstep）： 侧重于快速节奏下的步伐控制、小碎步的精确执行，以及如何利用身体的弹性实现轻盈的移动。 维也纳华尔兹（Viennese Waltz）： 聚焦于快速旋转中的平衡维持、方向修正及身体框架的稳定性。 --- 第三部分：旋转与造型的进阶技巧（Advanced Rotation and Shaping Techniques） 本部分将学习者的焦点从“行走”转移到“移动中的塑形和旋转”，这是提升舞蹈表现力的关键。 1. 旋转轴心与控制： 深入探讨旋转（Turns）的内部动力学。讲解“轴心点”（Center of Rotation）的设定，如何通过身体的轻微倾斜和引导实现干净利落的旋转，避免“拖拽”或“不稳”。 2. 身体塑形（Body Shaping）： 介绍摩登舞中不可或缺的身体造型元素，如“侧倾”（Sway）和“反向倾斜”（Contra Body Movement, CBM）。详述不同舞种对塑形的具体要求及其在步伐中的应用时机。 3. 技术应用： 详细分解“旋转方步”（Box Step Turns）、“自然转弯”（Natural Turn）等关键动作中的塑形和旋转技巧，指导舞者如何将这些动作融入到连续的舞蹈序列中。 --- 第四部分：音乐性与节奏的感悟（Musicality and Rhythmic Interpretation） 舞蹈的生命在于音乐。本部分旨在培养舞者对音乐节奏、旋律和风格的敏感度。 1. 节奏的精确划分： 详细分析每种摩登舞的拍速（Tempo）及其对应的音乐结构（如3/4拍、4/4拍）。教授如何准确地将舞步的“慢”（Slow）和“快”（Quick）与音乐的重音和次重音对齐。 2. 风格化表达： 探讨不同舞种的“音乐性格”。例如，探戈的戏剧张力和华尔兹的抒情性，指导舞者如何通过速度的细微变化、重心的强调或动作的轻柔度来“诠释”音乐，而非仅仅是“跟上”音乐。 3. 即兴与适应： 讲解如何在不熟悉的音乐或舞池环境下，利用已掌握的基础模式，实现优雅的即兴过渡和舞蹈流程的自然延续。 --- 第五部分：力量、耐力与身体训练（Strength, Stamina, and Conditioning） 摩登舞要求运动员般的体能和精准的肌肉控制。本部分提供了专门为舞者设计的体能训练方案。 1. 核心力量的构建： 讲解针对舞蹈姿态和平衡所需的深层核心肌肉（腹部、背部和骨盆底）的专项强化练习。 2. 柔韧性与活动度： 针对肩、髋关节的拉伸与强化，以提升身体的伸展性和旋转的幅度，同时预防运动损伤。 3. 节奏感与协调性训练： 设计一系列的协调性练习，旨在提高四肢在不同速度和方向上的独立控制能力，确保引导和服从的动作是精确且互不干扰的。 --- 第六部分：舞蹈表现力与舞台呈现（Performance and Presentation） 成功的舞蹈表演是技术与艺术的完美结合。 1. 眼神与面部表情： 探讨在舞蹈中如何运用眼神交流和面部表情来增强故事感和情感连接，这是提升整体表现力的“无声语言”。 2. 动态对比与张力： 指导舞者如何运用“动静对比”和“快慢对比”来增加舞蹈的戏剧张力，避免动作的单一化和视觉疲劳。 3. 竞赛与表演准备： 提供了准备比赛套路、时间管理、服装选择对表现力的影响等实战建议，帮助舞者从技术学习者蜕变为舞台表演者。 本书的每一个章节都配有详细的图示和操作提示，旨在为读者提供一个可操作、可衡量、可精进的摩登舞学习蓝图。它强调的是舞蹈的内在科学与外在艺术的统一，目标是让学习者真正掌握摩登舞的精髓与规范。

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作为一个对舞蹈充满热情但又缺乏系统指导的初学者，我一直在寻找一本能够真正帮助我入门的书。《轻松学跳舞厅三步、四步(VCD)》的出现，让我眼前一亮。我特别欣赏它可能包含的那些“小技巧”和“注意事项”，这些往往是自学过程中最容易被忽略但却至关重要的地方。我相信，有了这些宝贵的经验分享，我的学习之路一定会更加顺畅，少走弯路。

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对于我这种平时工作比较忙碌的人来说，能够找到一本在家就能轻松学习的舞蹈教程实在太难得了。《轻松学跳舞厅三步、四步(VCD)》的VCD形式，意味着我可以随时随地利用碎片化的时间进行练习，不用受到时间和地点的限制。我期待它能够提供清晰的画面和详细的讲解，让我在家也能感受到专业指导，逐步提升自己的舞蹈水平。

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很多时候，学舞蹈最怕的就是遇到瓶颈期，感觉自己停滞不前。《轻松学跳舞厅三步、四步(VCD)》这本书名透露出一种“轻松”的态度，让我觉得它可能在教学设计上就考虑到了如何克服学习的困难。我期待它能够提供一些进阶的练习方法，或者是一些针对常见问题的解决方案，帮助我在遇到困难时能够找到突破口，继续享受学习舞蹈的乐趣。

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天哪！终于找到一本让我心动不已的舞蹈教学VCD了！一直以来，我对舞厅三步和四步都充满了好奇，但总觉得入门门槛有点高，担心自己笨手笨脚学不会。可当我看到《轻松学跳舞厅三步、四步(VCD)》这本书名时，简直就像看到了救星！“轻松学”这三个字瞬间打消了我所有的顾虑，让我觉得跳舞不再是遥不可及的梦想。我迫不及待地想要体验它带来的乐趣，相信这本书一定能成为我踏入舞池的第一盏指路明灯。

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我一直都觉得，舞蹈是一项能够陶冶情操的运动，而《轻松学跳舞厅三步、四步(VCD)》这本书，听起来就充满了艺术气息。我期待它不仅仅是机械地教授舞步，更能融入一些关于音乐理解、舞步情感表达的内容，让我能够真正地“跳”起来，而不是仅仅“做”动作。我希望通过这本书，能够将舞蹈融入我的生活，让我的生活更加丰富多彩。

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我一直觉得，跳舞是一门需要“悟性”的艺术，而《轻松学跳舞厅三步、四步(VCD)》恰好能够满足我这种“想要快速领悟”的心理。它可能不仅仅是简单地展示动作，更会深入浅出地讲解动作背后的原理和感觉。我期待它能够用最生动的方式，将那些复杂的舞步变得易于理解和模仿，让我能更快地掌握精髓，体会到跳舞带来的那种身心愉悦。

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一直以来，我都认为跳舞是一项非常高雅的社交活动，能够锻炼身体，还能增进人与人之间的情感交流。我特别喜欢《轻松学跳舞厅三步、四步(VCD)》这本书的定位，它不仅仅是教你舞蹈动作，更是在传达一种生活态度。我希望通过学习，不仅能掌握三步和四步的基本技巧，还能从中体会到舞蹈的乐趣，结交到更多志同道合的朋友。这本书就像是一把钥匙，为我打开了通往更广阔社交圈的大门。

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我最近非常迷恋那种在舞池里翩翩起舞的优雅感觉，尤其是在听到那些经典的华尔兹、探戈的音乐时，总会情不自禁地想要动起来。《轻松学跳舞厅三步、四步(VCD)》简直是为我量身定做的！我最期待的是它能够教会我如何掌握正确的舞步节奏，以及如何与舞伴进行默契的配合。我希望通过学习，能够自信地走进舞厅，不再是那个只敢站在角落里欣赏别人跳舞的人。这本书的出现，让我觉得自己的愿望触手可及。

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在我看来，一本好的舞蹈教学书，不仅仅是教授动作，更重要的是能够点燃学习者的热情。《轻松学跳舞厅三步、四步(VCD)》之所以吸引我，是因为它似乎传递了一种“人人都能学会”的信念。我期待它能够用一种非常鼓励人心的方式来呈现内容，让我在学习过程中充满信心，不断挑战自我，最终能够享受到舞蹈带来的自由和快乐。

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说实话，一开始我对于这种教学VCD的效果有些怀疑。毕竟，舞蹈这种肢体语言，文字描述总归是有些局限性的，我担心它会像其他一些教学视频一样，动作模糊不清，讲解过于专业，看得人云里雾里。但是，当我深入了解了《轻松学跳舞厅三步、四步(VCD)》的介绍后，我的疑虑逐渐消散。它似乎采用了非常直观易懂的教学方式，从最基础的站姿、重心转移，到每一个小步伐的分解动作，都做了细致的讲解和示范。我尤其看重它强调“循序渐进”，这意味着即使是零基础的初学者，也能按照教程一步步来，不用担心跟不上。

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